Kattepositur Bidalasana

: 2 min

: 70 point

: 8 kcal

Reoler og stop

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer mobiliteten i håndleddene
Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Aktiverer hele kroppen
Styrker lænden
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader på gulvet. Placer dine håndled under din skulder. Placer dine arme og ben i hoftebreddes afstand. Placer dine knæ under dit bækken. Hold din ryg parallelt med gulvet. Løft dit højre ben først, derefter din venstre arm. Stræk din krop i en vandret linje. Drej dit bækken indad. Placer din højre hånd på gulvet. Hold din nakke strakt. Tag 5-7 vejrtrækninger. Placer derefter din højre hånd og venstre fod på gulvet. Gentag med det andet ben.

Hold ryggen parallel med gulvet. Placer dine knæ under dine hofter. Placer dit håndled under din skulder. Løft dit venstre ben, derefter din højre arm. Stræk dig ud i en vandret linje. Drej dit bækken indad. Hvil din venstre hånd på gulvet. Tag 5-7 vejrtrækninger. Placer derefter din venstre hånd og højre fod på gulvet. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Du kan kun løfte din arm eller kun dit ben, ét ad gangen.

Du kan prøve at gøre det op ad en væg, hvor du læner dig op ad enten din hånd eller fod for at opnå balance og reducere belastningen på din lænd.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattepositur findes 205 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Hænder	Stærke arme 10 min	10 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 10 min	10 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 15 min	15 min
Hoved	Sund hals 20 min	20 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 10 min	10 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 10 min	10 min
Hoved	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 10 min	10 min
Tryk	Øget tryk 15 min	15 min
Tryk	Øget tryk 20 min	20 min
Tryk	Øget tryk 25 min	25 min
Tryk	Øget tryk 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 10 min	10 min
Vægttab	Vægttab I 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Vaner	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Indre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min

Kattepositur findes 151 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 uge.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8	4 uge.	3, 4, 5, 8
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 17, 28	4 uge.	1, 2, 17, 28
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 uge.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 uge.	8, 9, 11, 16, 22
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 12	2 uge.	3, 4, 9, 12
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 uge.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 uge.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 uge.	15, 17, 20, 22, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 19, 26	4 uge.	7, 19, 26
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 10, 11	2 uge.	1, 5, 10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 14	2 uge.	2, 7, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 20, 21	3 uge.	17, 19, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 uge.	5, 11, 13, 17, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 uge.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 16	3 uge.	5, 8, 16
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 uge.	4, 17, 23, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 uge.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 uge.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 10	2 uge.	1, 3, 4, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 uge.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 15, 23	4 uge.	6, 8, 15, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12	2 uge.	1, 6, 12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 uge.	1, 10, 13, 15, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 14, 17	3 uge.	2, 8, 14, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 uge.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 uge.	13, 15, 19, 24, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 10	4 uge.	1, 4, 10
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 6, 11, 25	5 uge.	5, 6, 11, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 13	2 uge.	1, 10, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 19, 27	4 uge.	1, 8, 19, 27
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 23	4 uge.	2, 23
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16, 17, 18	3 uge.	12, 16, 17, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 uge.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16	4 uge.	3, 6, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 16	4 uge.	1, 9, 11, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 uge.	1, 6, 12, 25, 31
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 16	3 uge.	2, 8, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 19, 24	4 uge.	1, 10, 19, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 uge.	2, 4, 5, 9, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 uge.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 uge.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13, 14	2 uge.	1, 13, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 15, 17	3 uge.	3, 11, 15, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 uge.	4, 6, 8, 23, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 uge.	1, 2, 6, 11, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 uge.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12	2 uge.	4, 8, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 13	2 uge.	2, 8, 11, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 23, 24	4 uge.	11, 13, 23, 24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 15, 18	3 uge.	1, 3, 15, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 uge.	1, 3, 15, 18, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 10	2 uge.	2, 5, 8, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	3 uge.	2, 5, 8, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19, 24, 28	4 uge.	1, 19, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

18 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattepositur findes 205 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	10 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	10 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Under menstruation	60 min
At komme ud af depressionen	10 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	60 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	10 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	90 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	10 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	10 min
Øget tryk	15 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	10 min
Vægttab I	15 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	45 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	10 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	20 min
Slank krop	45 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	10 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min

Kattepositur findes 151 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 uge.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8	4 uge.	3, 4, 5, 8
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 17, 28	4 uge.	1, 2, 17, 28
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 uge.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 uge.	8, 9, 11, 16, 22
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 12	2 uge.	3, 4, 9, 12
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 uge.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 uge.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 uge.	15, 17, 20, 22, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 19, 26	4 uge.	7, 19, 26
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 10, 11	2 uge.	1, 5, 10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 14	2 uge.	2, 7, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 20, 21	3 uge.	17, 19, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 uge.	5, 11, 13, 17, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 uge.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 16	3 uge.	5, 8, 16
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 uge.	4, 17, 23, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 uge.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 uge.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 10	2 uge.	1, 3, 4, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 uge.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 15, 23	4 uge.	6, 8, 15, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12	2 uge.	1, 6, 12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 uge.	1, 10, 13, 15, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 14, 17	3 uge.	2, 8, 14, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 uge.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 uge.	13, 15, 19, 24, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 10	4 uge.	1, 4, 10
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 6, 11, 25	5 uge.	5, 6, 11, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 13	2 uge.	1, 10, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 19, 27	4 uge.	1, 8, 19, 27
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 23	4 uge.	2, 23
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16, 17, 18	3 uge.	12, 16, 17, 18
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 uge.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16	4 uge.	3, 6, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 16	4 uge.	1, 9, 11, 16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 uge.	1, 6, 12, 25, 31
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 16	3 uge.	2, 8, 16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 19, 24	4 uge.	1, 10, 19, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 uge.	2, 4, 5, 9, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 uge.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 uge.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13, 14	2 uge.	1, 13, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 15, 17	3 uge.	3, 11, 15, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 uge.	4, 6, 8, 23, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 uge.	1, 2, 6, 11, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 uge.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12	2 uge.	4, 8, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 13	2 uge.	2, 8, 11, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 23, 24	4 uge.	11, 13, 23, 24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 15, 18	3 uge.	1, 3, 15, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 uge.	1, 3, 15, 18, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 10	2 uge.	2, 5, 8, 10
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	3 uge.	2, 5, 8, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19, 24, 28	4 uge.	1, 19, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattepositur Bidalasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattepositur Bidalasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kattepositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email