Alaspäin katsova koira Adho mukha svanasana

: 1 min

: 34 pistettä

: 3 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Venyttää pohjelihaksia
Kiinteyttää jalkojen lihaksia
Kehittää rintakehää

Vasta-aiheet

Matala verenpaine

Suoritusohjeet

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Jalat ovat yhdensuuntaiset. Hengitä sisään, koukista jalkoja. Aseta kämmenet jalkojesi eteen. Astu jalat taakse. Kantapäät osoittavat hieman ulospäin. Varpaat osoittavat sisäänpäin. Anna pään roikkua löysästi. Venytä häntäluuta ylöspäin. Kaarra alaselkää alaspäin. Hengitä 5–7 kertaa. Yritä suoristaa jalkojasi. Vältä kipua tämän liikkeen aikana. Pidä kämmenet lattiassa. Katso jalkojasi kohti. Vedä rintakehää hitaasti kohti reisiäsi. Koukista sitten jalkojasi. Astu käsiäsi kohti. Palaa vuoriasentoon. Seiso suorassa.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et saa kantapäitäsi laskettua lattialle pohkeiden riittämättömän joustavuuden vuoksi, rentouta nilkat ja anna kantapäiden levätä paikoillaan. Ajan myötä kantapääsi laskeutuvat luonnollisesti lattiaan.

Jos tunnet selässäsi pyöristymistä ja lantion jännitystä, koukista polviasi tehokkaamman selkärangan ojennuksen aikaansaamiseksi.

Yritä pitää hartiasi rentoina välttäen jännitystä niskassa varmistaaksesi riittävän verenkierron päähän. Yritä vetää lapaluita kohti häntäluuta pitäen asentoa. Rentouta vatsasi hengittäessäsi, jolloin vatsanpeitteet liikkuvat hengityksen virtauksen mukana.

Älä kiirehdi tekemään muutoksia tähän asentoon, tunne olosi mukavaksi siinä, hengitä tasaisesti ja rentona.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Alaspäin katsova koira esiintyy 163 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 10 min	10 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 10 min	10 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 10 min	10 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 15 min	15 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 20 min	20 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 30 min	30 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 10 min	10 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 10 min	10 min
Unelma	Hyvä uni 15 min	15 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Edistynyt	Painonpudotus II 15 min	15 min
Edistynyt	Painonpudotus II 20 min	20 min
Edistynyt	Painonpudotus II 25 min	25 min
Edistynyt	Painonpudotus II 30 min	30 min
Edistynyt	Painonpudotus II 45 min	45 min
Edistynyt	Painonpudotus II 60 min	60 min
Edistynyt	Painonpudotus II 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 15 min	15 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 20 min	20 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 25 min	25 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 30 min	30 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 10 min	10 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 15 min	15 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 15 min	15 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 15 min	15 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 15 min	15 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 15 min	15 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 20 min	20 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 25 min	25 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 15 min	15 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 15 min	15 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 10 min	10 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 15 min	15 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 20 min	20 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 25 min	25 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 10 min	10 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 15 min	15 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 25 min	25 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 10 min	10 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 15 min	15 min
Rinta	Joogaa VSD:lle 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Rentoutuminen	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 15 min	15 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Alaspäin katsova koira esiintyy 153 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 14, 18, 19	4 vko.	12, 13, 14, 18, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 8, 11, 16	4 vko.	1, 7, 8, 11, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 19	4 vko.	2, 19
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 14, 18, 24	4 vko.	3, 4, 14, 18, 24
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9	2 vko.	2, 4, 5, 8, 9
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 12, 15	3 vko.	4, 5, 12, 15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3	4 vko.	2, 3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 22, 28	4 vko.	17, 22, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 9	4 vko.	1, 2, 9
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 11	4 vko.	3, 4, 7, 11
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 20	4 vko.	8, 20
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 9	2 vko.	2, 3, 4, 9
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13, 14	2 vko.	10, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 12	2 vko.	1, 2, 6, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8	2 vko.	5, 6, 7, 8
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8	3 vko.	1, 2, 4, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 16	3 vko.	9, 10, 11, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 15, 16	3 vko.	1, 15, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 12	3 vko.	2, 8, 12
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13, 19	3 vko.	8, 9, 13, 19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 vko.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 21	3 vko.	13, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 vko.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15	3 vko.	12, 13, 14, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 vko.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 26	4 vko.	25, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 11	2 vko.	3, 4, 11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16, 27	4 vko.	1, 16, 27
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 4, 9	2 vko.	1, 4, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 3, 7, 20	3 vko.	2, 3, 7, 20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 20	4 vko.	2, 5, 11, 20
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6	1 vko.	2, 5, 6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14, 16, 17	3 vko.	6, 14, 16, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 10, 23	4 vko.	1, 6, 10, 23
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 20	3 vko.	8, 13, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 8, 9, 24	4 vko.	2, 6, 8, 9, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 vko.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18	4 vko.	2, 5, 8, 18
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 18	4 vko.	4, 9, 18
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 19, 25, 34	5 vko.	8, 19, 25, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10	3 vko.	5, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 17, 19	4 vko.	2, 5, 17, 19
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 12, 19, 26	4 vko.	6, 12, 19, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 12, 14	2 vko.	6, 7, 12, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 20	3 vko.	4, 8, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 11, 22	4 vko.	2, 3, 11, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 16	3 vko.	3, 16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 17	3 vko.	1, 13, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 25	4 vko.	3, 11, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 11, 20, 23	5 vko.	1, 6, 11, 20, 23
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 10, 16	3 vko.	3, 8, 10, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 10, 15, 19	4 vko.	1, 8, 10, 15, 19
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25, 26	4 vko.	11, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 vko.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 vko.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 16, 18	3 vko.	5, 13, 16, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 13, 16	3 vko.	3, 9, 13, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 12, 13	4 vko.	3, 10, 12, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14	2 vko.	3, 5, 9, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 22, 25	4 vko.	16, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6	1 vko.	1, 3, 5, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 vko.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 vko.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11	2 vko.	1, 2, 7, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 18	3 vko.	1, 2, 7, 11, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 12	2 vko.	5, 6, 8, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 vko.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 vko.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 11	2 vko.	4, 5, 8, 9, 11
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 vko.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 vko.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

35 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Alaspäin katsova koira esiintyy 163 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	10 min
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
Voimakompleksi	60 min
Vahvat käsivarret	10 min
Liikkuvat nivelet	10 min
Liikkuvat nivelet	15 min
Liikkuvat nivelet	20 min
Liikkuvat nivelet	25 min
Liikkuvat nivelet	30 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Hyvää huomenta	10 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Hyvä uni	10 min
Hyvä uni	15 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Painonpudotus I	30 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Painonpudotus II	15 min
Painonpudotus II	20 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	15 min
Suonikohjujen ehkäisy	20 min
Suonikohjujen ehkäisy	25 min
Suonikohjujen ehkäisy	30 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Diabeteksen ehkäisy	10 min
Diabeteksen ehkäisy	15 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Lopeta juominen	15 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	15 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Staattinen kompleksi	25 min
Staattinen kompleksi	45 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Jooga edistyneille	15 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	15 min
Hoikka vartalo	20 min
Hoikka vartalo	25 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	45 min
Hormonaalinen tasapaino	15 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Yin jooga	15 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	10 min
Joogaa pyöräilijöille	15 min
Joogaa pyöräilijöille	20 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	15 min
Joogaa jalkapalloilijoille	20 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	10 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	15 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	20 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	25 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	10 min
Jooga vaihdevuosien aikana	15 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	25 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	10 min
Joogaa VSD:lle	15 min
Joogaa VSD:lle	20 min
Joogaa VSD:lle	25 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	15 min
Jooga ADHD:lle	20 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	15 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Alaspäin katsova koira esiintyy 153 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13, 14, 18, 19	4 vko.	12, 13, 14, 18, 19
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 7, 8, 11, 16	4 vko.	1, 7, 8, 11, 16
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2	3 vko.	1, 2
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 19	4 vko.	2, 19
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 14, 18, 24	4 vko.	3, 4, 14, 18, 24
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9	2 vko.	2, 4, 5, 8, 9
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 12, 15	3 vko.	4, 5, 12, 15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3	4 vko.	2, 3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17, 22, 28	4 vko.	17, 22, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 9	4 vko.	1, 2, 9
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 7, 11	4 vko.	3, 4, 7, 11
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 20	4 vko.	8, 20
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 14	2 vko.	6, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 9	2 vko.	2, 3, 4, 9
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3	2 vko.	1, 2, 3
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13, 14	2 vko.	10, 12, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 12	2 vko.	1, 2, 6, 12
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8	2 vko.	5, 6, 7, 8
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4	1 vko.	1, 2, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8	3 vko.	1, 2, 4, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10	3 vko.	8, 10
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 10, 11, 16	3 vko.	9, 10, 11, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 15, 16	3 vko.	1, 15, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 12	3 vko.	2, 8, 12
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 8, 9, 13, 19	3 vko.	8, 9, 13, 19
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 vko.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10	3 vko.	8, 9, 10
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 21	3 vko.	13, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 vko.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15	3 vko.	12, 13, 14, 15
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 vko.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25, 26	4 vko.	25, 26
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 11	2 vko.	3, 4, 11
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 10	3 vko.	1, 4, 10
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16, 27	4 vko.	1, 16, 27
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 4, 9	2 vko.	1, 4, 9
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 3, 7, 20	3 vko.	2, 3, 7, 20
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 2, 5, 11, 20	4 vko.	2, 5, 11, 20
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6	1 vko.	2, 5, 6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5	2 vko.	1, 5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 14, 16, 17	3 vko.	6, 14, 16, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 10, 23	4 vko.	1, 6, 10, 23
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13, 20	3 vko.	8, 13, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 6, 8, 9, 24	4 vko.	2, 6, 8, 9, 24
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 vko.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18	4 vko.	2, 5, 8, 18
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 18	4 vko.	4, 9, 18
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 19, 25, 34	5 vko.	8, 19, 25, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13	2 vko.	1, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 10	3 vko.	5, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 17, 19	4 vko.	2, 5, 17, 19
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 6, 12, 19, 26	4 vko.	6, 12, 19, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 12, 14	2 vko.	6, 7, 12, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 20	3 vko.	4, 8, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 11, 22	4 vko.	2, 3, 11, 22
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 7	2 vko.	1, 7
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 16	3 vko.	3, 16
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 17	3 vko.	1, 13, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 25	4 vko.	3, 11, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 11, 20, 23	5 vko.	1, 6, 11, 20, 23
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 8, 10, 16	3 vko.	3, 8, 10, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 10, 15, 19	4 vko.	1, 8, 10, 15, 19
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 11	2 vko.	1, 5, 11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 18	3 vko.	4, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25, 26	4 vko.	11, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 vko.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 vko.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 16, 18	3 vko.	5, 13, 16, 18
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5	1 vko.	1, 3, 5
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 13, 16	3 vko.	3, 9, 13, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 12, 13	4 vko.	3, 10, 12, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7	1 vko.	1, 2, 6, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 14	2 vko.	3, 5, 9, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 22, 25	4 vko.	16, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6	1 vko.	1, 3, 5, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 vko.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 vko.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11	2 vko.	1, 2, 7, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 18	3 vko.	1, 2, 7, 11, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 12	2 vko.	5, 6, 8, 10, 12
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 vko.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 vko.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 11	2 vko.	4, 5, 8, 9, 11
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 vko.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 vko.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Alaspäin katsova koira Adho mukha svanasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Alaspäin katsova koira Adho mukha svanasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Alaspäin katsova koira: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?