Olkapääseisonta Sarvangasana

: 1 min

: 35 pistettä

: 4 kcal

Käänteiset asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää selkärangan joustavuutta
Stimuloi aivojen verenkiertoa
Rentouttaa niskan lihaksia
Stimuloi kilpirauhasen toimintaa
Rauhoittaa mieltä
Rentouttaa jalkojen lihaksia
Lievittää jalkojen jännitystä
Edistää painonpudotusta
Stimuloi aineenvaihduntaa

Vasta-aiheet

Raskaus

Niskavammat

Kuukautiset

Korkea verenpaine

Kilpirauhasen liikatoiminta

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Nosta vartalo ja jalat pystyasentoon käsilläsi. Aseta kädet alaselällesi. Tue vartaloasi kämmenten avulla vakaassa, pystyasennossa. Nosta varpaitasi ylöspäin. Hengitä 5–7 kertaa. Pidä hengitys tasaisena ja rauhallisena. Koukista sitten jalkojasi. Laske selkäsi hitaasti lattialle nikama nikamalta. Palaa nukkuma-asentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Siirrä painosi käsillesi pitäen niskaasi rentona.

Tuo kyynärpääsi lähemmäs toisiaan selän taakse luodaksesi vakaamman tuen ja siten vartalon ja jalkojen pystysuoran asennon avaruudessa.

Jos tunnet epämukavuutta, tämä asento voidaan korvata jalka seinää vasten -asennolla. Tässä tapauksessa positiivinen vaikutus saavutetaan käännetyllä vartalon asennolla ilman lisäkuormitusta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Olkapääseisonta esiintyy 169 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 20 min	20 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 25 min	25 min
Unelma	Hyvä uni 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 45 min	45 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 60 min	60 min
Suonikohjut	Suonikohjujen ehkäisy 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Joustavuus	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Energia	Nautinnon pidentyminen 90 min	90 min
Joustavuus	Lonkan aukko 45 min	45 min
Joustavuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Joustavuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 30 min	30 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 60 min	60 min
Joustavuus	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Energia	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 20 min	20 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 30 min	30 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 25 min	25 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 30 min	30 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Kardio	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 20 min	20 min
Nivelet	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 15 min	15 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 25 min	25 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 30 min	30 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Olkapääseisonta esiintyy 141 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 vko.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 27, 28	4 vko.	11, 17, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 vko.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 35	5 vko.	35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 14, 27, 28	4 vko.	5, 11, 14, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 23	4 vko.	8, 23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20, 21	3 vko.	16, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 28	4 vko.	20, 23, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20, 21	3 vko.	19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 19, 21, 23	4 vko.	9, 16, 19, 21, 23
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 8	2 vko.	4, 5, 8
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 14	2 vko.	10, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 10	2 vko.	3, 9, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10, 11, 13	2 vko.	3, 10, 11, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 vko.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18, 21	3 vko.	17, 18, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16, 17	3 vko.	10, 16, 17
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18, 19	3 vko.	5, 18, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 vko.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7	3 vko.	4, 7
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 vko.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 vko.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 11, 12	2 vko.	6, 7, 9, 11, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 vko.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 vko.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 12	2 vko.	5, 6, 7, 8, 12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 vko.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 vko.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 vko.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 12, 14	2 vko.	7, 8, 12, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 vko.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 23, 28	4 vko.	7, 14, 21, 23, 28
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 10, 11, 17	3 vko.	1, 3, 10, 11, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 vko.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 vko.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 8, 14	2 vko.	3, 4, 6, 8, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 vko.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Käänteiset asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

7 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Olkapääseisonta esiintyy 169 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Hyvää huomenta	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Eturauhasen terveys	90 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	90 min
Kuukompleksi	15 min
Kuukompleksi	20 min
Kuukompleksi	25 min
Kuukompleksi	30 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	90 min
Rentoutuminen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Suonikohjujen ehkäisy	45 min
Suonikohjujen ehkäisy	60 min
Suonikohjujen ehkäisy	90 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Nautinnon pidentyminen	90 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	30 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	60 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	20 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	15 min
Joogaa pyöräilijöille	20 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	20 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	30 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	25 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Joogaa VSD:lle	30 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	20 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	15 min
Pärjään ilman sokeria	20 min
Pärjään ilman sokeria	25 min
Pärjään ilman sokeria	30 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Olkapääseisonta esiintyy 141 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 vko.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 27, 28	4 vko.	11, 17, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 vko.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 35	5 vko.	35
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11, 14, 27, 28	4 vko.	5, 11, 14, 27, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 23	4 vko.	8, 23
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20, 21	3 vko.	16, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 vko.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 28	4 vko.	20, 23, 28
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20, 21	3 vko.	19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27, 28	4 vko.	23, 27, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 16, 19, 21, 23	4 vko.	9, 16, 19, 21, 23
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 8	2 vko.	4, 5, 8
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11, 14	2 vko.	10, 11, 14
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 13	2 vko.	9, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 7	1 vko.	1, 4, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 9, 10	2 vko.	3, 9, 10
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12	2 vko.	11, 12
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10, 11, 13	2 vko.	3, 10, 11, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 vko.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 20	3 vko.	16, 20
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18, 21	3 vko.	17, 18, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 16, 17	3 vko.	10, 16, 17
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8	3 vko.	4, 8
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 18, 19	3 vko.	5, 18, 19
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 vko.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7	3 vko.	4, 7
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 vko.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 vko.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 9, 11, 12	2 vko.	6, 7, 9, 11, 12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 18	3 vko.	17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 vko.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 12, 14	2 vko.	12, 14
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 vko.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 12	2 vko.	5, 6, 7, 8, 12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 vko.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 vko.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 vko.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 vko.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 vko.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7	1 vko.	3, 4, 6, 7
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 vko.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 vko.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 12, 14	2 vko.	7, 8, 12, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 vko.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 vko.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 23, 28	4 vko.	7, 14, 21, 23, 28
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 10, 11, 17	3 vko.	1, 3, 10, 11, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 vko.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 vko.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 8, 14	2 vko.	3, 4, 6, 8, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 vko.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 vko.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Olkapääseisonta Sarvangasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Olkapääseisonta Sarvangasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Olkapääseisonta: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?