Kriger 3-positur med støtte Janvavalamba Virabhadrasana III

: 2 min

: 64 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Styrker balderne
Styrker gluteus maximus musklerne
Styrker benmusklerne
Styrker benleddene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Bøj dine ben og sæt dig let på hug. Placer dine hænder på dit venstre lår. Løft dit højre ben op. Hold dit venstre ben i støtte, bøjet i knæet. Stræk dit højre ben så meget som muligt. Hold ryggen parallel med gulvet. Træk vejret naturligt. Bøj derefter dit højre ben og sænk det ned på gulvet. Saml dine fødder. Stå ret op. Gentag på det andet ben. Bøj dine ben og sæt dig let på hug. Placer dine hænder på dit højre lår. Løft dit venstre ben op. Hold dit højre ben i støttende stilling, bøjet i knæet. Stræk dit venstre ben så meget som muligt. Hold ryggen parallel med gulvet. Træk vejret naturligt. Bøj derefter dit venstre ben og sænk det ned på gulvet. Saml dine fødder. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

For at føle dig mere stabil i stillingen, bøj dit balancerende ben let og løft dit andet ben til en behagelig højde.

Hvis du har svært ved at holde balancen i denne stilling, så placer dine hænder på en stol eller læn dig op ad en væg. Dette vil gøre det lettere at holde balancen, samtidig med at du holder vægten på dine ben.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriger 3-positur med støtte findes 183 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 10 min	10 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Sport	Før du løber 30 min	30 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 20 min	20 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 15 min	15 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Køn	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 10 min	10 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min

Kriger 3-positur med støtte findes 145 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 uge.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 uge.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16, 18, 19, 20	3 uge.	3, 16, 18, 19, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26, 27, 28	4 uge.	22, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13, 14	2 uge.	11, 13, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 uge.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11, 12	2 uge.	7, 10, 11, 12
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 10	2 uge.	1, 4, 5, 8, 10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 13	2 uge.	10, 11, 12, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10, 13	2 uge.	3, 6, 10, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13	2 uge.	4, 9, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17, 20	3 uge.	9, 17, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 18, 20, 21	3 uge.	2, 7, 18, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 uge.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 uge.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 17, 20	3 uge.	10, 13, 17, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 20	3 uge.	9, 10, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 19	3 uge.	4, 5, 6, 7, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 11	4 uge.	1, 3, 11
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 uge.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5	1 uge.	1, 2, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 uge.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 uge.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 25	4 uge.	6, 13, 16, 25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 uge.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 19, 22	4 uge.	2, 3, 8, 19, 22
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 15	5 uge.	6, 9, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 16, 17	3 uge.	2, 12, 16, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 13, 17, 19	4 uge.	1, 2, 13, 17, 19
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 12	2 uge.	1, 5, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 uge.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 uge.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 11, 15	3 uge.	1, 9, 11, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 18, 20	4 uge.	1, 8, 18, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 uge.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 uge.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 18, 26	5 uge.	1, 18, 26
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12, 13	2 uge.	1, 2, 12, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 uge.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 15, 17, 22	4 uge.	1, 13, 15, 17, 22
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 11, 12	2 uge.	2, 9, 11, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 11, 13	2 uge.	2, 10, 11, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 16	3 uge.	2, 9, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 20	4 uge.	3, 6, 9, 20
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8	2 uge.	1, 7, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 15, 18	3 uge.	5, 12, 15, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 13, 22	4 uge.	2, 8, 13, 22
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 14	2 uge.	1, 2, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 6, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 12	2 uge.	1, 4, 7, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17, 20	3 uge.	1, 17, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 19, 22	4 uge.	2, 12, 16, 19, 22
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 uge.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 uge.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17, 19	3 uge.	10, 17, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 19, 25	4 uge.	10, 17, 19, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 5, 10, 14	2 uge.	3, 5, 10, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20	3 uge.	3, 5, 14, 17, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20, 27	4 uge.	3, 5, 14, 17, 19, 20, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 11	2 uge.	2, 5, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 11, 17	3 uge.	2, 5, 8, 11, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25	4 uge.	2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 13	2 uge.	2, 5, 9, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19	3 uge.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22	4 uge.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

17 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriger 3-positur med støtte findes 183 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	10 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	90 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	10 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	20 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min

Kriger 3-positur med støtte findes 145 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 uge.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 uge.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16, 18, 19, 20	3 uge.	3, 16, 18, 19, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 26, 27, 28	4 uge.	22, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13, 14	2 uge.	11, 13, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 11	2 uge.	1, 2, 5, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 uge.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 13	2 uge.	2, 10, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11, 12	2 uge.	7, 10, 11, 12
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 10	2 uge.	1, 4, 5, 8, 10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 12, 13	2 uge.	10, 11, 12, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10, 13	2 uge.	3, 6, 10, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13	2 uge.	4, 9, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17, 20	3 uge.	9, 17, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 18, 20, 21	3 uge.	2, 7, 18, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 19	3 uge.	13, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 uge.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 uge.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 17, 20	3 uge.	10, 13, 17, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 20	3 uge.	9, 10, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 19	3 uge.	4, 5, 6, 7, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 11	4 uge.	1, 3, 11
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 uge.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5	1 uge.	1, 2, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 uge.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 uge.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 25	4 uge.	6, 13, 16, 25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 uge.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 uge.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 19, 22	4 uge.	2, 3, 8, 19, 22
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 15	5 uge.	6, 9, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8	2 uge.	3, 4, 8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 16, 17	3 uge.	2, 12, 16, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 13, 17, 19	4 uge.	1, 2, 13, 17, 19
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 12	2 uge.	1, 5, 12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 uge.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 uge.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 11, 15	3 uge.	1, 9, 11, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 18, 20	4 uge.	1, 8, 18, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 uge.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 uge.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 18, 26	5 uge.	1, 18, 26
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 12, 13	2 uge.	1, 2, 12, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 uge.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 15, 17, 22	4 uge.	1, 13, 15, 17, 22
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 11, 12	2 uge.	2, 9, 11, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 11, 13	2 uge.	2, 10, 11, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 16	3 uge.	2, 9, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 20	4 uge.	3, 6, 9, 20
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8	2 uge.	1, 7, 8
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 15, 18	3 uge.	5, 12, 15, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 13, 22	4 uge.	2, 8, 13, 22
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 14	2 uge.	1, 2, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 6, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 12	2 uge.	1, 4, 7, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17, 20	3 uge.	1, 17, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 19, 22	4 uge.	2, 12, 16, 19, 22
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 uge.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 uge.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17, 19	3 uge.	10, 17, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 19, 25	4 uge.	10, 17, 19, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 5, 10, 14	2 uge.	3, 5, 10, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20	3 uge.	3, 5, 14, 17, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20, 27	4 uge.	3, 5, 14, 17, 19, 20, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 11	2 uge.	2, 5, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 11, 17	3 uge.	2, 5, 8, 11, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25	4 uge.	2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 13	2 uge.	2, 5, 9, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19	3 uge.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22	4 uge.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriger 3-positur med støtte Janvavalamba Virabhadrasana III

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriger 3-positur med støtte Janvavalamba Virabhadrasana III

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriger 3-positur med støtte: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email