Поза скрученного бокового угла Паривритта паршваконасана

: 3 мин

: 68 баллов

: 10 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы бёдер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Менструация

Техника выполнения

Присядьте. Левую ногу отведите назад. Правую – согните, стремитесь достигнуть угла 90 градусов. Поверните корпус вправо так, чтобы левым локтем опереться о правое колено с внешней стороны. Соедините ладони на уровне груди. Правое колено тяните вперёд, левую пятку – назад. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Левая нога выпрямлена. Во время выполнения упражнения не допускайте болевых ощущений. Наблюдайте за дыханием. Затем поставьте ладони на пол. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Сделайте то же самое на другую ногу.

Если пока не получается

Опустите заднее колено на пол, если трудно удерживать равновесие.

Если скрутка даётся тяжело, упритесь одной ладонью в переднее колено, а другую положите на поясницу. Не усиливайте поворот через боль.

Сначала вытяните спину, затем мягко поверните корпус.

При беременности опирайтесь рукой на блок и избегайте глубокой скрутки.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза скрученного бокового угла встречается 107 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Цистит	Йога при цистите 30 мин	30 мин
Цистит	Йога при цистите 45 мин	45 мин
Цистит	Йога при цистите 60 мин	60 мин
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога при депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Йога при депрессии 25 мин	25 мин
Депрессия	Йога при депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Йога при депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Йога при депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога при депрессии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Женская сила 20 мин	20 мин
Секс	Женская сила 25 мин	25 мин
Секс	Женская сила 30 мин	30 мин
Секс	Женская сила 45 мин	45 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Печень	Йога для печени 30 мин	30 мин
Пищеварение	Йога для печени 45 мин	45 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Пищеварение	Йога для печени 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для лыжников 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Легкие	Йога для лёгких 60 мин	60 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 25 мин	25 мин
Похудение	Йога для похудения 30 мин	30 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без алкоголя 20 мин	20 мин
Привычки	Могу без алкоголя 30 мин	30 мин
Привычки	Могу без алкоголя 60 мин	60 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 25 мин	25 мин
Легкие	Могу без сигарет 45 мин	45 мин
Легкие	Могу без сигарет 60 мин	60 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Снижение тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Энергия	Продление удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 25 мин	25 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 60 мин	60 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 20 мин	20 мин
Спина	Плечи и лопатки 25 мин	25 мин
Спина	Плечи и лопатки 30 мин	30 мин
Спина	Плечи и лопатки 45 мин	45 мин
Спина	Плечи и лопатки 60 мин	60 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин

Поза скрученного бокового угла встречается 139 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 23, 25, 26, 28	4 нед.	23, 25, 26, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 нед.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 23, 25, 27, 28	4 нед.	23, 25, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 нед.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 нед.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 5, 14, 28	4 нед.	5, 14, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 нед.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 нед.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 нед.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 11, 15, 16, 17	4 нед.	11, 15, 16, 17
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 12	2 нед.	6, 7, 8, 10, 12
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 4, 6, 14	2 нед.	4, 6, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 7, 19	3 нед.	7, 19
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 11, 12	3 нед.	11, 12
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 6, 7, 18, 21	3 нед.	6, 7, 18, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 7, 13, 14	3 нед.	7, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5, 6, 11, 13, 21	3 нед.	5, 6, 11, 13, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 10, 15	3 нед.	10, 15
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 3, 15	3 нед.	3, 15
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 нед.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9, 13, 17, 18, 22	4 нед.	9, 13, 17, 18, 22
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 6, 12, 18, 19	3 нед.	6, 12, 18, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3, 17, 23, 24	4 нед.	3, 17, 23, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 6, 12, 13, 14	2 нед.	1, 6, 12, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 7, 10, 11	3 нед.	7, 10, 11
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5, 18, 22, 27	4 нед.	5, 18, 22, 27
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 нед.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 5, 9, 12, 25, 27	4 нед.	5, 9, 12, 25, 27
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 8, 9, 20	4 нед.	3, 8, 9, 20
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 4, 16, 23, 31	5 нед.	4, 16, 23, 31
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 8, 9, 13	3 нед.	8, 9, 13
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 6, 8, 16, 25	4 нед.	6, 8, 16, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 7, 11, 12	2 нед.	2, 7, 11, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 5, 11, 12, 15, 20	4 нед.	5, 11, 12, 15, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 2, 4, 11, 13	2 нед.	2, 4, 11, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 13, 23	4 нед.	13, 23
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 5, 11	3 нед.	5, 11
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 2, 4, 13, 14	2 нед.	2, 4, 13, 14
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 16	3 нед.	2, 3, 6, 8, 16
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 нед.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 нед.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 4, 5, 17	3 нед.	1, 4, 5, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 нед.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 6, 10, 11, 13	2 нед.	6, 10, 11, 13
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 5, 7, 10, 18, 20	3 нед.	5, 7, 10, 18, 20
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 нед.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 3, 5, 7, 9, 14	2 нед.	3, 5, 7, 9, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 нед.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 нед.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 5, 7, 10, 13	2 нед.	5, 7, 10, 13
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4, 8, 12, 17	3 нед.	4, 8, 12, 17
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 9, 13, 17, 20, 24	4 нед.	9, 13, 17, 20, 24
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 1, 2, 3, 10, 14	2 нед.	1, 2, 3, 10, 14
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 нед.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 нед.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 3, 5, 6	1 нед.	1, 3, 5, 6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 нед.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 нед.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2, 5, 7, 11	2 нед.	2, 5, 7, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 5, 11, 15	3 нед.	2, 5, 11, 15
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 нед.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 нед.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 нед.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 6, 12, 13, 14	2 нед.	6, 12, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 нед.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 нед.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 5, 11, 14	2 нед.	5, 11, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 5, 10, 11, 14, 20	3 нед.	5, 10, 11, 14, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 нед.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3, 6, 7	1 нед.	3, 6, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 8, 19, 20	3 нед.	8, 19, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 нед.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

3 минуты

Расход энергии

10 ккал

Популярность

31 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза скрученного бокового угла встречается 107 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Силовой комплекс	60 мин
Сильные руки	90 мин
Стройные ноги	90 мин
Тонкая талия	90 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Йога при цистите	30 мин
Йога при цистите	45 мин
Йога при цистите	60 мин
Йога при цистите	90 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Активное утро	90 мин
Йога при депрессии	20 мин
Йога при депрессии	25 мин
Йога при депрессии	30 мин
Йога при депрессии	45 мин
Йога при депрессии	60 мин
Йога при депрессии	90 мин
Гибкое тело	20 мин
Гибкое тело	25 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Динамический комплекс	90 мин
Женская сила	20 мин
Женская сила	25 мин
Женская сила	30 мин
Женская сила	45 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Йога для печени	30 мин
Йога для печени	45 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для печени	90 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для лыжников	90 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	90 мин
Йога для лёгких	60 мин
Йога при пониженном давлении	60 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
Йога для похудения	25 мин
Йога для похудения	30 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
После перелёта	60 мин
Могу без алкоголя	20 мин
Могу без алкоголя	30 мин
Могу без алкоголя	60 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Могу без сигарет	25 мин
Могу без сигарет	45 мин
Могу без сигарет	60 мин
Могу без сигарет	90 мин
Снижение тревоги	45 мин
Снижение тревоги	90 мин
Статический комплекс	25 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	45 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	20 мин
Снятие отёчности	45 мин
Продление удовольствия	60 мин
Продление удовольствия	90 мин
Тазобедренные суставы	25 мин
Тазобедренные суставы	45 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	90 мин
Йога для похудения	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Спокойствие и тонус	60 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Йога при СДВГ	30 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Плечи и лопатки	20 мин
Плечи и лопатки	25 мин
Плечи и лопатки	30 мин
Плечи и лопатки	45 мин
Плечи и лопатки	60 мин
Плечи и лопатки	90 мин

Поза скрученного бокового угла встречается 139 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 23, 25, 26, 28	4 нед.	23, 25, 26, 28
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 нед.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 23, 25, 27, 28	4 нед.	23, 25, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 нед.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 нед.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Похудение	Похудение 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 5, 14, 28	4 нед.	5, 14, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 нед.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 нед.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 нед.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 11, 15, 16, 17	4 нед.	11, 15, 16, 17
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 6, 7, 8, 10, 12	2 нед.	6, 7, 8, 10, 12
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 11, 14	2 нед.	11, 14
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 7, 10	2 нед.	7, 10
Спина	Королевская осанка 2 нед. День: 4, 5	2 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 6, 7	2 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 4, 6, 14	2 нед.	4, 6, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 4, 12	2 нед.	4, 12
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 11, 19	3 нед.	11, 19
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 7, 19	3 нед.	7, 19
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 15, 19	3 нед.	15, 19
Спина	Королевская осанка 3 нед. День: 11, 12	3 нед.	11, 12
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 6, 7, 18, 21	3 нед.	6, 7, 18, 21
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 7, 13, 14	3 нед.	7, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5, 6, 11, 13, 21	3 нед.	5, 6, 11, 13, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 10, 15	3 нед.	10, 15
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 14, 17	3 нед.	14, 17
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 3, 15	3 нед.	3, 15
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 9, 11	2 нед.	9, 11
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 нед.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9, 13, 17, 18, 22	4 нед.	9, 13, 17, 18, 22
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 10, 11	2 нед.	10, 11
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 6, 12, 18, 19	3 нед.	6, 12, 18, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3, 17, 23, 24	4 нед.	3, 17, 23, 24
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 6, 12, 13, 14	2 нед.	1, 6, 12, 13, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 7, 10, 11	3 нед.	7, 10, 11
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 5, 18, 22, 27	4 нед.	5, 18, 22, 27
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 нед.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 5, 9, 12, 25, 27	4 нед.	5, 9, 12, 25, 27
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 3, 8, 9, 20	4 нед.	3, 8, 9, 20
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 4, 16, 23, 31	5 нед.	4, 16, 23, 31
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 8, 9, 13	3 нед.	8, 9, 13
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 6, 8, 16, 25	4 нед.	6, 8, 16, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 7, 11, 12	2 нед.	2, 7, 11, 12
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2, 3, 10	3 нед.	2, 3, 10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 5, 11, 12, 15, 20	4 нед.	5, 11, 12, 15, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 2, 4, 11, 13	2 нед.	2, 4, 11, 13
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 нед.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 13, 23	4 нед.	13, 23
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 5, 11	3 нед.	5, 11
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 2, 4, 13, 14	2 нед.	2, 4, 13, 14
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2, 3, 6, 8, 16	3 нед.	2, 3, 6, 8, 16
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 нед.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 нед.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 4, 5, 17	3 нед.	1, 4, 5, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 нед.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 6, 10, 11, 13	2 нед.	6, 10, 11, 13
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 5, 7, 10, 18, 20	3 нед.	5, 7, 10, 18, 20
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 нед.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 3, 5, 7, 9, 14	2 нед.	3, 5, 7, 9, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 нед.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 нед.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2, 6	1 нед.	2, 6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 5, 7, 10, 13	2 нед.	5, 7, 10, 13
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 4, 8, 12, 17	3 нед.	4, 8, 12, 17
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 9, 13, 17, 20, 24	4 нед.	9, 13, 17, 20, 24
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 1, 2, 3, 10, 14	2 нед.	1, 2, 3, 10, 14
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 нед.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 нед.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 3, 5, 6	1 нед.	1, 3, 5, 6
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 нед.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 нед.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 нед.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2, 5, 7, 11	2 нед.	2, 5, 7, 11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 5, 11, 15	3 нед.	2, 5, 11, 15
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 нед.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4, 6	1 нед.	4, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 нед.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 нед.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 6, 12, 13, 14	2 нед.	6, 12, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 нед.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 нед.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 5, 11, 14	2 нед.	5, 11, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 5, 10, 11, 14, 20	3 нед.	5, 10, 11, 14, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 нед.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3, 6, 7	1 нед.	3, 6, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 нед.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 8, 19, 20	3 нед.	8, 19, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 нед.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза скрученного бокового угла Паривритта паршваконасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза скрученного бокового угла Паривритта паршваконасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза скрученного бокового угла: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?