Yksinkertainen jooginen sinetti Laghu-joogamudrasana

: 1 min

: 32 pistettä

: 4 kcal

Istuasennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa niveliä ja käden lihaksia
Vahvistaa ranteita
Venyttää selkärankaa
Rentouttaa selkälihaksia
Venyttää pakarat
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Lonkkavammat

Polvivammat

Suoritusohjeet

Istu lattialla. Aseta oikea jalka vasemman reiteen päälle. Aseta vasen jalka oikean reiteen päälle. Lomita sormet, käännä kämmenet ulospäin ja kurota eteenpäin taivuttamalla vartaloasi alaspäin. Purista kädet lattiaan pitäen niska rentona. Tarkkaile hengitystäsi. Nosta vartaloasi. Ojenna selkäsi suoriksi. Aseta kädet polvillesi, kämmenet ylöspäin.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Valmistaudu tähän asentoon harjoittelemalla lapsen asentoa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Yksinkertainen jooginen sinetti esiintyy 182 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 10 min	10 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 15 min	15 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 20 min	20 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 25 min	25 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 30 min	30 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 45 min	45 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 60 min	60 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 25 min	25 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 30 min	30 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 45 min	45 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 60 min	60 min
Joustavuus	Jalkojen halkaisu 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 15 min	15 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 20 min	20 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 25 min	25 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 30 min	30 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 45 min	45 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 60 min	60 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 45 min	45 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 60 min	60 min
Kystiitti	Kystiitin ehkäisy 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 15 min	15 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 20 min	20 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 25 min	25 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 30 min	30 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 10 min	10 min
Joustavuus	Joustava vartalo 15 min	15 min
Joustavuus	Joustava vartalo 20 min	20 min
Joustavuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Joustavuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 10 min	10 min
Unelma	Hyvä uni 15 min	15 min
Unelma	Hyvä uni 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 25 min	25 min
Unelma	Hyvä uni 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 10 min	10 min
Pää	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Pää	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Pää	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Pää	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 30 min	30 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lootusasentoon valmistautuminen 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 20 min	20 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 25 min	25 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 30 min	30 min
Urheilu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 10 min	10 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 15 min	15 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 30 min	30 min
Joustavuus	Venyttely 45 min	45 min
Joustavuus	Venyttely 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 45 min	45 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 15 min	15 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Joustavuus	Lonkan aukko 60 min	60 min
Joustavuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 45 min	45 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Jalat	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 10 min	10 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 20 min	20 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 45 min	45 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Yksinkertainen jooginen sinetti esiintyy 133 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	8, 9, 11, 12, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12	2 vko.	4, 5, 11, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 8	2 vko.	4, 5, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 vko.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6, 7	1 vko.	2, 3, 6, 7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 8	2 vko.	2, 3, 8
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 vko.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 15, 16	3 vko.	8, 15, 16
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 vko.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 vko.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 11, 12, 15	3 vko.	2, 3, 11, 12, 15
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 15	3 vko.	6, 9, 10, 15
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5	3 vko.	2, 4, 5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 18, 19	3 vko.	11, 12, 18, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 vko.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 9, 19	3 vko.	4, 7, 9, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 16, 18	3 vko.	4, 7, 16, 18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 vko.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 19	3 vko.	13, 15, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 vko.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2, 8, 13	2 vko.	2, 8, 13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 5, 11, 12, 17	3 vko.	1, 5, 11, 12, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 18	3 vko.	5, 13, 18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 22	4 vko.	2, 8, 22
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 11	4 vko.	5, 7, 11
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 vko.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12, 17	4 vko.	5, 12, 17
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 26, 28, 31, 34	5 vko.	4, 26, 28, 31, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 14, 18	3 vko.	4, 14, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 19	4 vko.	4, 19
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 5, 9, 11	2 vko.	5, 9, 11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 8, 11, 16, 20	3 vko.	5, 8, 11, 16, 20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 vko.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 11	2 vko.	6, 9, 11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13	3 vko.	7, 13
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19	4 vko.	16, 19
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 23	4 vko.	4, 10, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 10	5 vko.	8, 10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 21	3 vko.	15, 21
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 13, 26	4 vko.	3, 11, 13, 26
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 12	2 vko.	2, 3, 4, 6, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 18	3 vko.	5, 12, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 18, 27	4 vko.	4, 13, 18, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 9	3 vko.	2, 7, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 27, 28	4 vko.	13, 15, 27, 28
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 26	4 vko.	20, 23, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 11	2 vko.	1, 11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 17, 19	3 vko.	5, 6, 17, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 18, 22	4 vko.	4, 18, 22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 10, 13	2 vko.	1, 4, 6, 10, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 17, 19	3 vko.	5, 8, 10, 17, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 vko.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 8, 9	2 vko.	2, 3, 7, 8, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 vko.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 vko.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 8, 10, 12	2 vko.	8, 10, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 vko.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 vko.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Istuasennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

27 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Yksinkertainen jooginen sinetti esiintyy 182 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	90 min
Kiinteät pakarat	10 min
Kiinteät pakarat	15 min
Kiinteät pakarat	20 min
Kiinteät pakarat	25 min
Kiinteät pakarat	30 min
Kiinteät pakarat	45 min
Kiinteät pakarat	60 min
Kiinteät pakarat	90 min
Jalkojen halkaisu	25 min
Jalkojen halkaisu	30 min
Jalkojen halkaisu	45 min
Jalkojen halkaisu	60 min
Jalkojen halkaisu	90 min
Valmistautuminen raskauteen	15 min
Valmistautuminen raskauteen	20 min
Valmistautuminen raskauteen	25 min
Valmistautuminen raskauteen	30 min
Valmistautuminen raskauteen	45 min
Valmistautuminen raskauteen	60 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kystiitin ehkäisy	45 min
Kystiitin ehkäisy	60 min
Kystiitin ehkäisy	90 min
Kuukautisten aikana	15 min
Kuukautisten aikana	20 min
Kuukautisten aikana	25 min
Kuukautisten aikana	30 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Iltakompleksi	20 min
Iltakompleksi	25 min
Iltakompleksi	30 min
Iltakompleksi	45 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Joustava vartalo	10 min
Joustava vartalo	15 min
Joustava vartalo	20 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	90 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	90 min
Hyvä uni	10 min
Hyvä uni	15 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Kuukompleksi	90 min
Miesvoima	90 min
Päänsäryn lievitys	10 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lootusasentoon valmistautuminen	30 min
Lootusasentoon valmistautuminen	45 min
Lootusasentoon valmistautuminen	60 min
Lootusasentoon valmistautuminen	90 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Juoksun jälkeen	20 min
Juoksun jälkeen	25 min
Juoksun jälkeen	30 min
Juoksun jälkeen	45 min
Rentoutuminen	10 min
Rentoutuminen	15 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Venyttely	30 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Ahdistuksen lievitys	45 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Staattinen kompleksi	20 min
Staattinen kompleksi	60 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	15 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Lonkan aukko	60 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	45 min
Jooga edistyneille	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	30 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Terveet polvet	90 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	15 min
Joogaa jalkapalloilijoille	20 min
Joogaa jalkapalloilijoille	25 min
Joogaa jalkapalloilijoille	30 min
Joogaa jalkapalloilijoille	45 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa VSD:lle	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	10 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	20 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	45 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Yksinkertainen jooginen sinetti esiintyy 133 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4	2 vko.	2, 4
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 3, 11	2 vko.	3, 11
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	8, 9, 11, 12, 13
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 11, 12	2 vko.	4, 5, 11, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 8	2 vko.	4, 5, 8
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 vko.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Unelma	Terveellinen uni 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 7	1 vko.	4, 7
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 6, 7	1 vko.	2, 3, 6, 7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Joustavuus	Joustava vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 8	2 vko.	2, 3, 8
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 vko.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 9	2 vko.	1, 8, 9
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 15, 16	3 vko.	8, 15, 16
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 vko.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 vko.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 11, 12, 15	3 vko.	2, 3, 11, 12, 15
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 9, 10, 15	3 vko.	6, 9, 10, 15
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5	3 vko.	2, 4, 5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 18, 19	3 vko.	11, 12, 18, 19
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 vko.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 10, 18	3 vko.	10, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 9, 19	3 vko.	4, 7, 9, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 7, 16, 18	3 vko.	4, 7, 16, 18
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 11	3 vko.	9, 11
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 vko.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 15, 19	3 vko.	13, 15, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 vko.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 2, 8, 13	2 vko.	2, 8, 13
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 5, 11, 12, 17	3 vko.	1, 5, 11, 12, 17
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 7, 14, 21, 28	4 vko.	7, 14, 21, 28
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 18	3 vko.	5, 13, 18
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 8, 22	4 vko.	2, 8, 22
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8	2 vko.	5, 8
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 11	4 vko.	5, 7, 11
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 vko.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12, 17	4 vko.	5, 12, 17
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 26, 28, 31, 34	5 vko.	4, 26, 28, 31, 34
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 14, 18	3 vko.	4, 14, 18
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 19	4 vko.	4, 19
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 5, 9, 11	2 vko.	5, 9, 11
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 8, 11, 16, 20	3 vko.	5, 8, 11, 16, 20
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 vko.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 9, 11	2 vko.	6, 9, 11
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 13	3 vko.	7, 13
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 19	4 vko.	16, 19
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5	2 vko.	1, 2, 5
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 10, 23	4 vko.	4, 10, 23
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 8, 10	5 vko.	8, 10
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 21	3 vko.	15, 21
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 13, 26	4 vko.	3, 11, 13, 26
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 12	2 vko.	2, 3, 4, 6, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 12, 18	3 vko.	5, 12, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 13, 18, 27	4 vko.	4, 13, 18, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 11, 14	2 vko.	6, 11, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 9	3 vko.	2, 7, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 27, 28	4 vko.	13, 15, 27, 28
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 20, 23, 26	4 vko.	20, 23, 26
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 11	2 vko.	1, 11
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 17, 19	3 vko.	5, 6, 17, 19
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 18, 22	4 vko.	4, 18, 22
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 6, 10, 13	2 vko.	1, 4, 6, 10, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 10, 17, 19	3 vko.	5, 8, 10, 17, 19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 vko.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7	1 vko.	1, 4, 5, 7
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 8, 9	2 vko.	2, 3, 7, 8, 9
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 vko.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5	1 vko.	3, 4, 5
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 vko.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 5, 7	1 vko.	1, 5, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 vko.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 vko.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 vko.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 8, 10, 12	2 vko.	8, 10, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 vko.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 vko.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Yksinkertainen jooginen sinetti Laghu-joogamudrasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Yksinkertainen jooginen sinetti Laghu-joogamudrasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Yksinkertainen jooginen sinetti: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?