Neerwaartse hond Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 punten

: 3 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Rekt de kuitspieren
Warmt de beenspieren op
Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas

Contra-indicaties

Lage bloeddruk

Uitvoering

Sta met de voeten op schouderbreedte en evenwijdig. Buig de knieën en zet de handen voor de voeten op de mat; stap vervolgens met beide voeten naar achteren. Laat het hoofd ontspannen hangen en reik met het stuitje omhoog. Maak de rug lang zonder in de onderrug weg te zakken. Duw de handpalmen in de mat en beweeg de borst zacht in de richting van de dijen. Adem 5–7 keer rustig en strek de benen alleen voor zover dat zonder pijn kan. Kijk naar de voeten. Buig daarna de knieën, stap naar de handen en kom rechtop in de berghouding.

Als het nog niet lukt

De hielen hoeven de vloer niet te raken; forceer ze niet naar beneden en houd de enkels soepel. Buig de knieën licht als de rug rond wordt of de achterkant van de benen sterk trekt. Ontspan nek en schouders, beweeg de schouderbladen in de richting van het bekken en blijf in een comfortabele variant rustig ademen.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Neerwaartse hond komt voor 170 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 15 min	15 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 20 min	20 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 45 min	45 min
Kracht	Krachtreeks 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 10 min	10 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 20 min	20 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 25 min	25 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 30 min	30 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 45 min	45 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 10 min	10 min
Energie	Energieke ochtend 15 min	15 min
Energie	Energieke ochtend 20 min	20 min
Energie	Energieke ochtend 25 min	25 min
Energie	Energieke ochtend 30 min	30 min
Energie	Energieke ochtend 45 min	45 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 20 min	20 min
Depressie	Yoga bij depressie 25 min	25 min
Depressie	Yoga bij depressie 30 min	30 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Slaap	Lekker slapen 10 min	10 min
Slaap	Lekker slapen 15 min	15 min
Hardlopen	Na het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 15 min	15 min
Reizen	Na een lange reis 20 min	20 min
Reizen	Na een lange reis 25 min	25 min
Reizen	Na een lange reis 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 45 min	45 min
Reizen	Na een lange reis 60 min	60 min
Afvallen	Intensief afvallen 15 min	15 min
Afvallen	Intensief afvallen 20 min	20 min
Afvallen	Intensief afvallen 25 min	25 min
Afvallen	Intensief afvallen 30 min	30 min
Afvallen	Intensief afvallen 45 min	45 min
Afvallen	Intensief afvallen 60 min	60 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 25 min	25 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 15 min	15 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 20 min	20 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 30 min	30 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting bij angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting bij angst 30 min	30 min
Energie	Statische reeks 25 min	25 min
Energie	Statische reeks 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 15 min	15 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 15 min	15 min
Afvallen	Slank lichaam 20 min	20 min
Afvallen	Slank lichaam 25 min	25 min
Afvallen	Slank lichaam 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormoonyoga 15 min	15 min
Energie	Hormoonyoga 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Meer balans 25 min	25 min
Balans	Meer balans 60 min	60 min
Ontspanning	Yinyoga 15 min	15 min
Ontspanning	Yinyoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yinyoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yinyoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor fietsers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Voeten en enkels 10 min	10 min
Benen	Voeten en enkels 15 min	15 min
Benen	Voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Cardio	Rust en vitaliteit 10 min	10 min
Cardio	Rust en vitaliteit 15 min	15 min
Cardio	Rust en vitaliteit 20 min	20 min
Cardio	Rust en vitaliteit 25 min	25 min
Cardio	Rust en vitaliteit 30 min	30 min
Cardio	Rust en vitaliteit 45 min	45 min
Cardio	Rust en vitaliteit 60 min	60 min
Cardio	Rust en vitaliteit 90 min	90 min
Ontspanning	Kantooryoga 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 15 min	15 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 25 min	25 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 15 min	15 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 20 min	20 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Neerwaartse hond komt voor 153 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 wk.	12, 13, 14, 18, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 wk.	1, 7, 8, 11, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 wk.	3, 4, 14, 18, 24
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 wk.	2, 4, 5, 8, 9
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 4, 5, 12, 15	3 wk.	4, 5, 12, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 17, 22, 28	4 wk.	17, 22, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 1, 2, 9	4 wk.	1, 2, 9
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	4 wk.	3, 4, 7, 11
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 8, 20	4 wk.	8, 20
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 12	2 wk.	1, 2, 6, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8	2 wk.	5, 6, 7, 8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 8	3 wk.	1, 2, 4, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 16	3 wk.	9, 10, 11, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 15, 16	3 wk.	1, 15, 16
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 19	3 wk.	8, 9, 13, 19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 wk.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 13, 21	3 wk.	13, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 wk.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15	3 wk.	12, 13, 14, 15
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 3, 4, 11	2 wk.	3, 4, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 16, 27	4 wk.	1, 16, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 4, 9	2 wk.	1, 4, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 20	3 wk.	2, 3, 7, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 20	4 wk.	2, 5, 11, 20
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6, 14, 16, 17	3 wk.	6, 14, 16, 17
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 23	4 wk.	1, 6, 10, 23
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 wk.	2, 6, 8, 9, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 wk.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	4 wk.	2, 5, 8, 18
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4, 9, 18	4 wk.	4, 9, 18
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 8, 19, 25, 34	5 wk.	8, 19, 25, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 5, 10	3 wk.	5, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 2, 5, 17, 19	4 wk.	2, 5, 17, 19
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6, 12, 19, 26	4 wk.	6, 12, 19, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 6, 7, 12, 14	2 wk.	6, 7, 12, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 4, 8, 20	3 wk.	4, 8, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 22	4 wk.	2, 3, 11, 22
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 13, 17	3 wk.	1, 13, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 3, 11, 25	4 wk.	3, 11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 wk.	1, 6, 11, 20, 23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 3, 8, 10, 16	3 wk.	3, 8, 10, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 11, 25, 26	4 wk.	11, 25, 26
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 wk.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 5, 13, 16, 18	3 wk.	5, 13, 16, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16	3 wk.	3, 9, 13, 16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 10, 12, 13	4 wk.	3, 10, 12, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 14	2 wk.	3, 5, 9, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 16, 22, 25	4 wk.	16, 22, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 11	2 wk.	1, 2, 7, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 wk.	1, 2, 7, 11, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 wk.	5, 6, 8, 10, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 wk.	4, 5, 8, 9, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

35 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Neerwaartse hond komt voor 170 keer in yogalessen

Les	Duur
Yoga voor zwangeren	10 min
Yoga voor zwangeren	25 min
Yoga voor zwangeren	15 min
Yoga voor zwangeren	20 min
Yoga voor zwangeren	30 min
Yoga voor zwangeren	60 min
Yoga voor zwangeren	45 min
Krachtreeks	60 min
Sterke armen	10 min
Soepele gewrichten	10 min
Soepele gewrichten	15 min
Soepele gewrichten	20 min
Soepele gewrichten	25 min
Soepele gewrichten	30 min
Soepele gewrichten	45 min
Soepele gewrichten	60 min
Soepele gewrichten	90 min
Herstel na de bevalling	25 min
Herstel na de bevalling	30 min
Herstel na de bevalling	45 min
Herstel na de bevalling	60 min
Energieke ochtend	10 min
Energieke ochtend	15 min
Energieke ochtend	20 min
Energieke ochtend	25 min
Energieke ochtend	30 min
Energieke ochtend	45 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Yoga bij depressie	20 min
Yoga bij depressie	25 min
Yoga bij depressie	30 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Lekker slapen	10 min
Lekker slapen	15 min
Na het hardlopen	20 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Yoga om af te vallen	30 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Intensief afvallen	15 min
Intensief afvallen	20 min
Intensief afvallen	25 min
Intensief afvallen	30 min
Intensief afvallen	45 min
Intensief afvallen	60 min
Intensief afvallen	90 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Yoga bij diabetes	10 min
Yoga bij diabetes	15 min
Yoga bij diabetes	20 min
Yoga bij diabetes	25 min
Ik kan zonder alcohol	15 min
Ik kan zonder alcohol	20 min
Ik kan zonder alcohol	30 min
Ik kan zonder alcohol	90 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting bij angst	15 min
Verlichting bij angst	25 min
Verlichting bij angst	30 min
Statische reeks	25 min
Statische reeks	45 min
Zwelling verminderen	30 min
Yoga voor gevorderden	15 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	45 min
Hormoonyoga	15 min
Hormoonyoga	60 min
Hormoonyoga	90 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Meer balans	25 min
Meer balans	60 min
Yinyoga	15 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	90 min
Na het werk	30 min
Na het werk	45 min
Na het werk	60 min
Na het werk	90 min
Yoga om af te vallen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	10 min
Yoga voor fietsers	15 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Voeten en enkels	10 min
Voeten en enkels	15 min
Voeten en enkels	20 min
Voeten en enkels	25 min
Voeten en enkels	30 min
Voeten en enkels	45 min
Voeten en enkels	60 min
Voeten en enkels	90 min
Yoga in de overgang	10 min
Yoga in de overgang	15 min
Yoga in de overgang	20 min
Yoga in de overgang	25 min
Yoga in de overgang	30 min
Yoga in de overgang	45 min
Yoga in de overgang	60 min
Yoga in de overgang	90 min
Rust en vitaliteit	10 min
Rust en vitaliteit	15 min
Rust en vitaliteit	20 min
Rust en vitaliteit	25 min
Rust en vitaliteit	30 min
Rust en vitaliteit	45 min
Rust en vitaliteit	60 min
Rust en vitaliteit	90 min
Kantooryoga	60 min
Yoga bij ADHD	15 min
Yoga bij ADHD	20 min
Yoga bij ADHD	25 min
Yoga bij ADHD	60 min
Yoga bij ADHD	90 min
Schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan zonder suiker	15 min
Ik kan zonder suiker	20 min
Ik kan zonder suiker	30 min
Ik kan zonder suiker	45 min
Ik kan zonder suiker	60 min
Ik kan zonder suiker	90 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Neerwaartse hond komt voor 153 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 wk.	12, 13, 14, 18, 19
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 wk.	1, 7, 8, 11, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 2, 19	4 wk.	2, 19
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 wk.	3, 4, 14, 18, 24
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 wk.	2, 4, 5, 8, 9
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 4, 5, 12, 15	3 wk.	4, 5, 12, 15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 17, 22, 28	4 wk.	17, 22, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 1, 2, 9	4 wk.	1, 2, 9
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	4 wk.	3, 4, 7, 11
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 8, 20	4 wk.	8, 20
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 10, 12, 13, 14	2 wk.	10, 12, 13, 14
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 12	2 wk.	1, 2, 6, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8	2 wk.	5, 6, 7, 8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 2, 4	1 wk.	1, 2, 4
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 8	3 wk.	1, 2, 4, 8
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 16	3 wk.	9, 10, 11, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 15, 16	3 wk.	1, 15, 16
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 2, 8, 12	3 wk.	2, 8, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 8, 9, 13, 19	3 wk.	8, 9, 13, 19
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 wk.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 13, 21	3 wk.	13, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 wk.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 12, 13, 14, 15	3 wk.	12, 13, 14, 15
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 wk.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 3, 4, 11	2 wk.	3, 4, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1, 4, 10	3 wk.	1, 4, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 1, 16, 27	4 wk.	1, 16, 27
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 1, 4, 9	2 wk.	1, 4, 9
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 2, 3, 7, 20	3 wk.	2, 3, 7, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 20	4 wk.	2, 5, 11, 20
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 5	2 wk.	1, 5
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 6, 14, 16, 17	3 wk.	6, 14, 16, 17
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 1, 6, 10, 23	4 wk.	1, 6, 10, 23
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 8, 13, 20	3 wk.	8, 13, 20
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 wk.	2, 6, 8, 9, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 wk.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 18	4 wk.	2, 5, 8, 18
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4, 9, 18	4 wk.	4, 9, 18
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 8, 19, 25, 34	5 wk.	8, 19, 25, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 13	2 wk.	1, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 5, 10	3 wk.	5, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 2, 5, 17, 19	4 wk.	2, 5, 17, 19
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 2, 8, 10	2 wk.	2, 8, 10
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 6, 12, 19, 26	4 wk.	6, 12, 19, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 6, 7, 12, 14	2 wk.	6, 7, 12, 14
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 4, 8, 20	3 wk.	4, 8, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 2, 3, 11, 22	4 wk.	2, 3, 11, 22
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 13, 17	3 wk.	1, 13, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 3, 11, 25	4 wk.	3, 11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 wk.	1, 6, 11, 20, 23
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 3, 8, 10, 16	3 wk.	3, 8, 10, 16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 wk.	1, 8, 10, 15, 19
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 18	3 wk.	4, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 11, 25, 26	4 wk.	11, 25, 26
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 wk.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 wk.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 5, 13, 16, 18	3 wk.	5, 13, 16, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 3, 5	1 wk.	1, 3, 5
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16	3 wk.	3, 9, 13, 16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 10, 12, 13	4 wk.	3, 10, 12, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3, 5, 9, 14	2 wk.	3, 5, 9, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 16, 22, 25	4 wk.	16, 22, 25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 11	2 wk.	1, 2, 7, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 wk.	1, 2, 7, 11, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 wk.	5, 6, 8, 10, 12
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 wk.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 wk.	4, 5, 8, 9, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 wk.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond Adho mukha shvanasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Neerwaartse hond Adho mukha shvanasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Neerwaartse hond: buig de knieën en zet de handen voor de voeten op de mat

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?