Поза бабочки Баддха конасана

: 1 мин

: 33 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет малые ягодичные мышцы
Развивает гибкость ног

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Встаньте на колени. Поставьте ладони на пол. Толкаясь руками, опустите копчик на пол. Разведите колени в стороны. Соедините стопы. Обхватите их руками. Спина вытянута от копчика к макушке. Придвиньте пятки к тазу настолько, насколько удобно. Мягко опускайте колени к полу без боли. Сделайте 7–10 циклов дыхания. Делайте движение плавно, мягко. Плечи разведены в стороны. Наблюдайте за дыханием. Затем соедините колени. Поставьте ладони на пол. Выпрямите носки. Вернитесь в позу алмаза.

Если пока не получается

Сядьте спиной к стене, если трудно держать её ровно. Затем соедините стопы и разведите колени настолько, насколько удобно.

Сидя у стены, подложите под таз подушку или один-два блока. Так легче держать спину прямо.

Без стены поставьте ладони на пол позади себя и мягко вытяните спину.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза бабочки встречается 169 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 20 мин	20 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 10 мин	10 мин
Беременность	Подготовка к беременности 15 мин	15 мин
Беременность	Подготовка к беременности 20 мин	20 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Йога при цистите 45 мин	45 мин
Цистит	Йога при цистите 60 мин	60 мин
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Сон	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Сон	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Сон	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Сон	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 45 мин	45 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: иммунитет 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Бег	После бега 45 мин	45 мин
Бег	После бега 60 мин	60 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 15 мин	15 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 15 мин	15 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 20 мин	20 мин
Энергия	Продление удовольствия 30 мин	30 мин
Энергия	Продление удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 10 мин	10 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 15 мин	15 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 20 мин	20 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 30 мин	30 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 25 мин	25 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 10 мин	10 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 15 мин	15 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 10 мин	10 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 15 мин	15 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 20 мин	20 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 25 мин	25 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 30 мин	30 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 45 мин	45 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 60 мин	60 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 30 мин	30 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 45 мин	45 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 60 мин	60 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 10 мин	10 мин
Таз	Укрепление тазового дна 15 мин	15 мин
Таз	Укрепление тазового дна 20 мин	20 мин
Таз	Укрепление тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Укрепление тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 30 мин	30 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 25 мин	25 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Поза бабочки встречается 126 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 нед.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 2, 9, 15, 25, 27	4 нед.	2, 9, 15, 25, 27
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 5, 6, 7, 18, 19	3 нед.	5, 6, 7, 18, 19
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Похудение	Похудение 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 23, 28	4 нед.	23, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 нед.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 7, 11	2 нед.	7, 11
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 4, 5, 7, 12, 13	2 нед.	4, 5, 7, 12, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 нед.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 6, 8, 11, 13, 14	2 нед.	6, 8, 11, 13, 14
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 нед.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 6, 12, 14	2 нед.	6, 12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 14, 18	3 нед.	14, 18
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 нед.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 10, 15	3 нед.	10, 15
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 нед.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 нед.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 4, 13, 19, 21	3 нед.	4, 13, 19, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 нед.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11, 13, 15, 19	3 нед.	11, 13, 15, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9, 14, 25, 26	4 нед.	9, 14, 25, 26
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2, 8, 11, 14	2 нед.	2, 8, 11, 14
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 3, 5, 12, 17	3 нед.	1, 3, 5, 12, 17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3, 5, 11	2 нед.	3, 5, 11
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5, 9, 13, 15, 21	3 нед.	5, 9, 13, 15, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 8, 10, 18, 25	4 нед.	8, 10, 18, 25
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 8, 11, 14	2 нед.	5, 8, 11, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 5, 6, 13, 17, 19	3 нед.	5, 6, 13, 17, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 3, 5, 11, 25, 28	4 нед.	3, 5, 11, 25, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 нед.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 12, 16, 20, 22, 26	4 нед.	12, 16, 20, 22, 26
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 нед.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 нед.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 2, 5, 8, 12, 13	2 нед.	2, 5, 8, 12, 13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 нед.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 нед.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1, 4, 5, 6	1 нед.	1, 4, 5, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 нед.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6, 7, 11, 13, 19	3 нед.	6, 7, 11, 13, 19
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 нед.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 2, 5, 6, 11	2 нед.	2, 5, 6, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2, 3	3 нед.	2, 3
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 нед.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 нед.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6, 8, 14	2 нед.	6, 8, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 13	3 нед.	6, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 11, 12, 20, 25, 27	4 нед.	11, 12, 20, 25, 27
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 8, 17	4 нед.	4, 8, 17
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6, 7, 11, 12	2 нед.	6, 7, 11, 12
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 7, 10, 13, 18	3 нед.	7, 10, 13, 18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 8, 16, 27, 28	4 нед.	8, 16, 27, 28
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6, 17, 20	3 нед.	6, 17, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 4, 23	4 нед.	4, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 1, 4, 6, 13, 14	2 нед.	1, 4, 6, 13, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 нед.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 нед.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 4, 6, 14	2 нед.	3, 4, 6, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 нед.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 нед.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 5, 6, 7	1 нед.	1, 5, 6, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 нед.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 нед.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 нед.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 нед.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 нед.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

21 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза бабочки встречается 169 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	20 мин
Йога для беременных	30 мин
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Шпагат	20 мин
Шпагат	25 мин
Шпагат	30 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	10 мин
Подготовка к беременности	15 мин
Подготовка к беременности	20 мин
Подготовка к беременности	25 мин
Подготовка к беременности	30 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Йога при цистите	45 мин
Йога при цистите	60 мин
Йога при цистите	90 мин
Во время менструации	90 мин
Антистресс	90 мин
Вечерний комплекс	25 мин
Вечерний комплекс	30 мин
Вечерний комплекс	45 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Гибкое тело	15 мин
Гибкое тело	25 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Перед бегом	45 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога 60+: иммунитет	25 мин
Йога 60+: иммунитет	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Мужская сила	90 мин
Подготовка к лотосу	10 мин
Подготовка к лотосу	15 мин
Подготовка к лотосу	20 мин
Подготовка к лотосу	25 мин
Подготовка к лотосу	30 мин
Подготовка к лотосу	45 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
После бега	45 мин
После бега	60 мин
После бега	90 мин
Расслабление	15 мин
Расслабление	25 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Расслабление	20 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Растяжка	15 мин
Растяжка	20 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снижение тревоги	90 мин
Статический комплекс	15 мин
Статический комплекс	20 мин
Статический комплекс	60 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	20 мин
Снятие отёчности	25 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Продление удовольствия	20 мин
Продление удовольствия	30 мин
Продление удовольствия	60 мин
Продление удовольствия	90 мин
Тазобедренные суставы	10 мин
Тазобедренные суставы	15 мин
Тазобедренные суставы	20 мин
Тазобедренные суставы	30 мин
Тазобедренные суставы	45 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Йога для продвинутых	25 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	15 мин
Снятие мышечных зажимов	20 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Внутренняя гармония	10 мин
Внутренняя гармония	15 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
Развитие баланса	20 мин
Развитие баланса	25 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	10 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога для коленей	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Стопы и голеностоп	15 мин
Стопы и голеностоп	20 мин
Стопы и голеностоп	25 мин
Стопы и голеностоп	30 мин
Стопы и голеностоп	45 мин
Стопы и голеностоп	60 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Спокойствие и тонус	30 мин
Спокойствие и тонус	45 мин
Спокойствие и тонус	60 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Укрепление тазового дна	10 мин
Укрепление тазового дна	15 мин
Укрепление тазового дна	20 мин
Укрепление тазового дна	25 мин
Укрепление тазового дна	30 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога лёжа	30 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Могу без сахара	25 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Поза бабочки встречается 126 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 нед.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 2, 9, 15, 25, 27	4 нед.	2, 9, 15, 25, 27
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 нед.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 5, 6, 7, 18, 19	3 нед.	5, 6, 7, 18, 19
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 8, 11	2 нед.	8, 11
Похудение	Похудение 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 23, 28	4 нед.	23, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 нед.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 7, 11	2 нед.	7, 11
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 4, 5, 7, 12, 13	2 нед.	4, 5, 7, 12, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 нед.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 6, 8, 11, 13, 14	2 нед.	6, 8, 11, 13, 14
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3, 8	2 нед.	3, 8
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 нед.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 6, 12, 14	2 нед.	6, 12, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 нед.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 нед.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 14, 18	3 нед.	14, 18
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 нед.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 10, 15	3 нед.	10, 15
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 нед.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 15, 18	3 нед.	15, 18
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 нед.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 4, 13, 19, 21	3 нед.	4, 13, 19, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 8, 12	3 нед.	8, 12
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 нед.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11, 13, 15, 19	3 нед.	11, 13, 15, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9, 14, 25, 26	4 нед.	9, 14, 25, 26
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2, 8, 11, 14	2 нед.	2, 8, 11, 14
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 3, 5, 12, 17	3 нед.	1, 3, 5, 12, 17
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3, 5, 11	2 нед.	3, 5, 11
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5, 9, 13, 15, 21	3 нед.	5, 9, 13, 15, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 8, 10, 18, 25	4 нед.	8, 10, 18, 25
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 8, 11, 14	2 нед.	5, 8, 11, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 5, 6, 13, 17, 19	3 нед.	5, 6, 13, 17, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 3, 5, 11, 25, 28	4 нед.	3, 5, 11, 25, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 нед.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 12, 16, 20, 22, 26	4 нед.	12, 16, 20, 22, 26
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 нед.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 нед.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 2, 5, 8, 12, 13	2 нед.	2, 5, 8, 12, 13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 нед.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 нед.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1, 4, 5, 6	1 нед.	1, 4, 5, 6
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 нед.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6, 7, 11, 13, 19	3 нед.	6, 7, 11, 13, 19
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 нед.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 2, 5, 6, 11	2 нед.	2, 5, 6, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2, 3	3 нед.	2, 3
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 нед.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 нед.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6, 8, 14	2 нед.	6, 8, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 13	3 нед.	6, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 11, 12, 20, 25, 27	4 нед.	11, 12, 20, 25, 27
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 3, 10	3 нед.	3, 10
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 8, 17	4 нед.	4, 8, 17
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3, 6	1 нед.	3, 6
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6, 7, 11, 12	2 нед.	6, 7, 11, 12
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 7, 10, 13, 18	3 нед.	7, 10, 13, 18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 8, 16, 27, 28	4 нед.	8, 16, 27, 28
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 6, 17, 20	3 нед.	6, 17, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 4, 23	4 нед.	4, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 1, 4, 6, 13, 14	2 нед.	1, 4, 6, 13, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 нед.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 нед.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 4, 6, 14	2 нед.	3, 4, 6, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 нед.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 нед.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 5, 6, 7	1 нед.	1, 5, 6, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 нед.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 нед.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 нед.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 7	1 нед.	1, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 нед.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 нед.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 нед.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза бабочки Баддха конасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза бабочки Баддха конасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза бабочки: техника асаны и видео | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?