Chien tête en bas Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 points

: 3 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Améliore la mobilité des épaules
Étire les muscles des mollets
Échauffe les muscles des jambes
Améliore la mobilité de la cage thoracique

Contre-indications

Hypotension

Comment réaliser l’exercice

Placez les pieds parallèles à la largeur des épaules. Fléchissez les genoux, posez les paumes au sol devant les pieds, puis reculez les jambes. Laissez la tête se relâcher et soulevez le coccyx pour allonger le dos sans creuser les lombaires. Orientez légèrement les talons vers l'extérieur et les orteils vers l'intérieur. Respirez 5 à 7 fois. Tendez les jambes seulement à votre mesure, sans dépasser une sensation douloureuse. Pressez les mains dans le sol et rapprochez doucement la poitrine des cuisses. Fléchissez les genoux, avancez les pieds vers les mains et revenez debout dans la posture de la montagne.

Si tu n’y arrives pas encore

Les talons peuvent rester décollés : ne les forcez pas vers le sol. Fléchissez légèrement les genoux si le dos s'arrondit ou si l'arrière des jambes tire trop. Relâchez la nuque et les épaules, dirigez les omoplates vers le bassin et respirez librement. Choisissez une amplitude confortable.

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Cours de yoga

Défis

Chien tête en bas apparaît 170 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 10 min	10 min
Grossesse	Yoga prénatal 25 min	25 min
Grossesse	Yoga prénatal 15 min	15 min
Grossesse	Yoga prénatal 20 min	20 min
Grossesse	Yoga prénatal 30 min	30 min
Grossesse	Yoga prénatal 60 min	60 min
Grossesse	Yoga prénatal 45 min	45 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Bras forts 10 min	10 min
Articulations	Articulations mobiles 10 min	10 min
Articulations	Articulations mobiles 15 min	15 min
Articulations	Articulations mobiles 20 min	20 min
Articulations	Articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 25 min	25 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 30 min	30 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 45 min	45 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Énergie	Matin tonique 10 min	10 min
Énergie	Matin tonique 15 min	15 min
Énergie	Matin tonique 20 min	20 min
Énergie	Matin tonique 25 min	25 min
Énergie	Matin tonique 30 min	30 min
Énergie	Matin tonique 45 min	45 min
Énergie	Matin tonique 60 min	60 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 20 min	20 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 25 min	25 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 30 min	30 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 10 min	10 min
Sommeil	Sommeil profond 15 min	15 min
Course à pied	Après la course 20 min	20 min
Course à pied	Après la course 25 min	25 min
Course à pied	Après la course 30 min	30 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 30 min	30 min
Voyage	Après un long trajet 15 min	15 min
Voyage	Après un long trajet 20 min	20 min
Voyage	Après un long trajet 25 min	25 min
Voyage	Après un long trajet 30 min	30 min
Voyage	Après un long trajet 45 min	45 min
Voyage	Après un long trajet 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 15 min	15 min
Perte de poids	Minceur intensive 20 min	20 min
Perte de poids	Minceur intensive 25 min	25 min
Perte de poids	Minceur intensive 30 min	30 min
Perte de poids	Minceur intensive 45 min	45 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 10 min	10 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 15 min	15 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 20 min	20 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 25 min	25 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 15 min	15 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 20 min	20 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 30 min	30 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 15 min	15 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 25 min	25 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 30 min	30 min
Énergie	Programme statique 25 min	25 min
Énergie	Programme statique 45 min	45 min
Souplesse	Soulager les gonflements 30 min	30 min
Souplesse	Yoga avancé 15 min	15 min
Souplesse	Yoga avancé 45 min	45 min
Souplesse	Yoga avancé 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 15 min	15 min
Perte de poids	Silhouette fine 20 min	20 min
Perte de poids	Silhouette fine 25 min	25 min
Perte de poids	Silhouette fine 30 min	30 min
Perte de poids	Silhouette fine 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Énergie	Yoga hormonal 15 min	15 min
Énergie	Yoga hormonal 60 min	60 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Détente	Yin yoga 15 min	15 min
Détente	Yin yoga 25 min	25 min
Détente	Yin yoga 30 min	30 min
Détente	Yin yoga 45 min	45 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 90 min	90 min
Jambes	Pieds et chevilles 10 min	10 min
Jambes	Pieds et chevilles 15 min	15 min
Jambes	Pieds et chevilles 20 min	20 min
Jambes	Pieds et chevilles 25 min	25 min
Jambes	Pieds et chevilles 30 min	30 min
Jambes	Pieds et chevilles 45 min	45 min
Jambes	Pieds et chevilles 60 min	60 min
Jambes	Pieds et chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 10 min	10 min
Cardio	Calme et vitalité 15 min	15 min
Cardio	Calme et vitalité 20 min	20 min
Cardio	Calme et vitalité 25 min	25 min
Cardio	Calme et vitalité 30 min	30 min
Cardio	Calme et vitalité 45 min	45 min
Cardio	Calme et vitalité 60 min	60 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Détente	Yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 20 min	20 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Chien tête en bas apparaît 153 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 12, 13, 14, 18, 19	4 sem.	12, 13, 14, 18, 19
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 7, 8, 11, 16	4 sem.	1, 7, 8, 11, 16
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 2, 19	4 sem.	2, 19
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 3, 4, 14, 18, 24	4 sem.	3, 4, 14, 18, 24
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9	2 sem.	2, 4, 5, 8, 9
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 4, 5, 12, 15	3 sem.	4, 5, 12, 15
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 2, 3	4 sem.	2, 3
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 17, 22, 28	4 sem.	17, 22, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 1, 2, 9	4 sem.	1, 2, 9
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 11	4 sem.	3, 4, 7, 11
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 8, 20	4 sem.	8, 20
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 12	2 sem.	1, 2, 6, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8	2 sem.	5, 6, 7, 8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 8	3 sem.	1, 2, 4, 8
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 15, 16	3 sem.	1, 15, 16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 19	3 sem.	8, 9, 13, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 sem.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 13, 21	3 sem.	13, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15	3 sem.	12, 13, 14, 15
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 sem.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 25, 26	4 sem.	25, 26
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 3, 4, 11	2 sem.	3, 4, 11
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 1, 16, 27	4 sem.	1, 16, 27
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 4, 9	2 sem.	1, 4, 9
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2, 3, 7, 20	3 sem.	2, 3, 7, 20
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 20	4 sem.	2, 5, 11, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 6, 14, 16, 17	3 sem.	6, 14, 16, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 23	4 sem.	1, 6, 10, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 9, 24	4 sem.	2, 6, 8, 9, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 sem.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 18	4 sem.	2, 5, 8, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 4, 9, 18	4 sem.	4, 9, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8, 19, 25, 34	5 sem.	8, 19, 25, 34
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 5, 10	3 sem.	5, 10
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 12, 19, 26	4 sem.	6, 12, 19, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 6, 7, 12, 14	2 sem.	6, 7, 12, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 4, 8, 20	3 sem.	4, 8, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 3, 11, 22	4 sem.	2, 3, 11, 22
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 13, 17	3 sem.	1, 13, 17
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3, 11, 25	4 sem.	3, 11, 25
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 6, 11, 20, 23	5 sem.	1, 6, 11, 20, 23
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 3, 8, 10, 16	3 sem.	3, 8, 10, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 15, 19	4 sem.	1, 8, 10, 15, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 11, 25, 26	4 sem.	11, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 sem.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 5, 13, 16, 18	3 sem.	5, 13, 16, 18
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 16	3 sem.	3, 9, 13, 16
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 3, 10, 12, 13	4 sem.	3, 10, 12, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 14	2 sem.	3, 5, 9, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 16, 22, 25	4 sem.	16, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 11	2 sem.	1, 2, 7, 11
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 11, 18	3 sem.	1, 2, 7, 11, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 12	2 sem.	5, 6, 8, 10, 12
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 sem.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 sem.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 11	2 sem.	4, 5, 8, 9, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 sem.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 sem.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

3 kcal

Popularité

35 sur 442

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Cours de yoga

Défis

Chien tête en bas apparaît 170 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	10 min
Yoga prénatal	25 min
Yoga prénatal	15 min
Yoga prénatal	20 min
Yoga prénatal	30 min
Yoga prénatal	60 min
Yoga prénatal	45 min
Programme de renforcement	60 min
Bras forts	10 min
Articulations mobiles	10 min
Articulations mobiles	15 min
Articulations mobiles	20 min
Articulations mobiles	25 min
Articulations mobiles	30 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Reprise après l'accouchement	25 min
Reprise après l'accouchement	30 min
Reprise après l'accouchement	45 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Matin tonique	10 min
Matin tonique	15 min
Matin tonique	20 min
Matin tonique	25 min
Matin tonique	30 min
Matin tonique	45 min
Matin tonique	60 min
Matin tonique	90 min
Yoga en cas de dépression	20 min
Yoga en cas de dépression	25 min
Yoga en cas de dépression	30 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Sommeil profond	10 min
Sommeil profond	15 min
Après la course	20 min
Après la course	25 min
Après la course	30 min
Yoga pour mincir	30 min
Après un long trajet	15 min
Après un long trajet	20 min
Après un long trajet	25 min
Après un long trajet	30 min
Après un long trajet	45 min
Après un long trajet	60 min
Minceur intensive	15 min
Minceur intensive	20 min
Minceur intensive	25 min
Minceur intensive	30 min
Minceur intensive	45 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Prévention des varices	15 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Yoga en cas de diabète	10 min
Yoga en cas de diabète	15 min
Yoga en cas de diabète	20 min
Yoga en cas de diabète	25 min
Je peux me passer d’alcool	15 min
Je peux me passer d’alcool	20 min
Je peux me passer d’alcool	30 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Apaiser l’anxiété	15 min
Apaiser l’anxiété	25 min
Apaiser l’anxiété	30 min
Programme statique	25 min
Programme statique	45 min
Soulager les gonflements	30 min
Yoga avancé	15 min
Yoga avancé	45 min
Yoga avancé	90 min
Silhouette fine	15 min
Silhouette fine	20 min
Silhouette fine	25 min
Silhouette fine	30 min
Silhouette fine	45 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	45 min
Yoga hormonal	15 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga hormonal	90 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	60 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	90 min
Après le travail	30 min
Après le travail	45 min
Après le travail	60 min
Après le travail	90 min
Yoga pour mincir	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Yoga pour les cyclistes	10 min
Yoga pour les cyclistes	15 min
Yoga pour les cyclistes	20 min
Yoga pour les cyclistes	25 min
Yoga pour les cyclistes	30 min
Yoga pour les cyclistes	45 min
Yoga pour les cyclistes	60 min
Yoga pour les cyclistes	90 min
Yoga pour les footballeurs	15 min
Yoga pour les footballeurs	20 min
Yoga pour les footballeurs	25 min
Yoga pour les footballeurs	30 min
Yoga pour les footballeurs	45 min
Yoga pour les footballeurs	60 min
Yoga pour les footballeurs	90 min
Pieds et chevilles	10 min
Pieds et chevilles	15 min
Pieds et chevilles	20 min
Pieds et chevilles	25 min
Pieds et chevilles	30 min
Pieds et chevilles	45 min
Pieds et chevilles	60 min
Pieds et chevilles	90 min
Yoga à la ménopause	10 min
Yoga à la ménopause	15 min
Yoga à la ménopause	20 min
Yoga à la ménopause	25 min
Yoga à la ménopause	30 min
Yoga à la ménopause	45 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Calme et vitalité	10 min
Calme et vitalité	15 min
Calme et vitalité	20 min
Calme et vitalité	25 min
Calme et vitalité	30 min
Calme et vitalité	45 min
Calme et vitalité	60 min
Calme et vitalité	90 min
Yoga au bureau	60 min
Yoga en cas de TDAH	15 min
Yoga en cas de TDAH	20 min
Yoga en cas de TDAH	25 min
Yoga en cas de TDAH	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Épaules et omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre	15 min
Je peux me passer de sucre	20 min
Je peux me passer de sucre	30 min
Je peux me passer de sucre	45 min
Je peux me passer de sucre	60 min
Je peux me passer de sucre	90 min
Yoga pour les golfeurs	10 min
Yoga pour les golfeurs	15 min
Yoga pour les golfeurs	25 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Chien tête en bas apparaît 153 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 12, 13, 14, 18, 19	4 sem.	12, 13, 14, 18, 19
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 7, 8, 11, 16	4 sem.	1, 7, 8, 11, 16
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 2, 19	4 sem.	2, 19
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 3, 4, 14, 18, 24	4 sem.	3, 4, 14, 18, 24
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9	2 sem.	2, 4, 5, 8, 9
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 4, 5, 12, 15	3 sem.	4, 5, 12, 15
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 2, 3	4 sem.	2, 3
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 17, 22, 28	4 sem.	17, 22, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 1, 2, 9	4 sem.	1, 2, 9
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 11	4 sem.	3, 4, 7, 11
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 8, 20	4 sem.	8, 20
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 12	2 sem.	1, 2, 6, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8	2 sem.	5, 6, 7, 8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Anti-stress	Relaxation 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 8	3 sem.	1, 2, 4, 8
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 15, 16	3 sem.	1, 15, 16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 19	3 sem.	8, 9, 13, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 sem.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 13, 21	3 sem.	13, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15	3 sem.	12, 13, 14, 15
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 sem.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 25, 26	4 sem.	25, 26
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 3, 4, 11	2 sem.	3, 4, 11
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 1, 16, 27	4 sem.	1, 16, 27
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 4, 9	2 sem.	1, 4, 9
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2, 3, 7, 20	3 sem.	2, 3, 7, 20
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 20	4 sem.	2, 5, 11, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 6, 14, 16, 17	3 sem.	6, 14, 16, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 23	4 sem.	1, 6, 10, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 9, 24	4 sem.	2, 6, 8, 9, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 sem.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 18	4 sem.	2, 5, 8, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 4, 9, 18	4 sem.	4, 9, 18
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 8, 19, 25, 34	5 sem.	8, 19, 25, 34
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 5, 10	3 sem.	5, 10
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 6, 12, 19, 26	4 sem.	6, 12, 19, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 6, 7, 12, 14	2 sem.	6, 7, 12, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 4, 8, 20	3 sem.	4, 8, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 3, 11, 22	4 sem.	2, 3, 11, 22
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 13, 17	3 sem.	1, 13, 17
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 3, 11, 25	4 sem.	3, 11, 25
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 6, 11, 20, 23	5 sem.	1, 6, 11, 20, 23
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 3, 8, 10, 16	3 sem.	3, 8, 10, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 15, 19	4 sem.	1, 8, 10, 15, 19
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 11, 25, 26	4 sem.	11, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 sem.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 5, 13, 16, 18	3 sem.	5, 13, 16, 18
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 16	3 sem.	3, 9, 13, 16
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 3, 10, 12, 13	4 sem.	3, 10, 12, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 14	2 sem.	3, 5, 9, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 16, 22, 25	4 sem.	16, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 11	2 sem.	1, 2, 7, 11
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 11, 18	3 sem.	1, 2, 7, 11, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 12	2 sem.	5, 6, 8, 10, 12
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 sem.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 sem.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 11	2 sem.	4, 5, 8, 9, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 sem.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 sem.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

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