Movimento del gatto con estensione della gamba Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 punti

: 6 kcal

Posizioni in appoggio sulle braccia

Dinamici

Benefici

Rafforza i muscoli lombari
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli delle cosce
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Mettiti a quattro zampe con mani e ginocchia alla larghezza dei fianchi. Allunga la gamba destra indietro e verso l'alto, poi avvicina il ginocchio destro alla fronte con piccoli movimenti controllati. Respira liberamente, abbassa la gamba e ripeti dall'altro lato.

Se ancora non ci riesci

Fermati se il movimento provoca dolore o fastidio.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento del gatto con estensione della gamba compare 131 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Pressione arteriosa	Sequenza di A. Shishonin 20 min	20 min
Energia	Ginnastica tibetana 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 10 min	10 min
Rilassamento	Antistress 15 min	15 min
Rilassamento	Antistress 20 min	20 min
Rilassamento	Antistress 25 min	25 min
Rilassamento	Antistress 30 min	30 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 10 min	10 min
Energia	Mattino pieno di energia 15 min	15 min
Energia	Mattino pieno di energia 20 min	20 min
Energia	Mattino pieno di energia 25 min	25 min
Energia	Mattino pieno di energia 30 min	30 min
Energia	Mattino pieno di energia 45 min	45 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Energia	Ritrovare lo slancio 15 min	15 min
Energia	Ritrovare lo slancio 20 min	20 min
Energia	Ritrovare lo slancio 25 min	25 min
Energia	Ritrovare lo slancio 30 min	30 min
Energia	Ritrovare lo slancio 45 min	45 min
Energia	Ritrovare lo slancio 60 min	60 min
Energia	Ritrovare lo slancio 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 15 min	15 min
Energia	Ritrovare energia 20 min	20 min
Energia	Ritrovare energia 25 min	25 min
Energia	Ritrovare energia 30 min	30 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 10 min	10 min
Reni	Yoga per i reni 15 min	15 min
Reni	Yoga per i reni 20 min	20 min
Reni	Yoga per i reni 25 min	25 min
Reni	Yoga per i reni 30 min	30 min
Reni	Yoga per i reni 45 min	45 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+ per l'ipertensione 30 min	30 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 15 min	15 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 25 min	25 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 30 min	30 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 25 min	25 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 15 min	15 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 15 min	15 min
Flessibilità	Anche 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 15 min	15 min
Energia	Yoga ormonale 20 min	20 min
Energia	Yoga ormonale 25 min	25 min
Energia	Yoga ormonale 30 min	30 min
Energia	Yoga ormonale 45 min	45 min
Energia	Yoga ormonale 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 20 min	20 min
Antistress	Dopo il lavoro 25 min	25 min
Antistress	Dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 20 min	20 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga dolce 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga dolce 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga dolce 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga dolce 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga dolce 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga dolce 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per golfisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 15 min	15 min
Energia	Pilates sul tappetino 30 min	30 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Movimento del gatto con estensione della gamba compare 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13	4 settimana.	1, 8, 13
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 11, 17	4 settimana.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 settimana.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 28
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 settimana.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 12, 14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 26	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6	2 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 15	3 settimana.	6, 7, 13, 15
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 21	3 settimana.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13	3 settimana.	7, 8, 11, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 6, 8, 10	3 settimana.	6, 8, 10
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 2, 11, 13	2 settimana.	2, 11, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 settimana.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 4, 18, 24	4 settimana.	4, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 27	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3, 15	4 settimana.	3, 15
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 settimana.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 8, 15	5 settimana.	8, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 13, 19, 22, 27	4 settimana.	13, 19, 22, 27
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	2, 7, 12, 13, 17
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 8, 17, 23, 27	4 settimana.	2, 8, 17, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 12, 26	4 settimana.	8, 12, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 11, 15	3 settimana.	3, 11, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 15, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11	4 settimana.	2, 5, 11
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20	3 settimana.	7, 9, 15, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 settimana.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 8, 17	3 settimana.	1, 8, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 8, 17	4 settimana.	1, 8, 17

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in appoggio sulle braccia

Meccanica

Dinamici

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

54 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Movimento del gatto con estensione della gamba compare 131 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza di A. Shishonin	20 min
Ginnastica tibetana	25 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattino pieno di energia	10 min
Mattino pieno di energia	15 min
Mattino pieno di energia	20 min
Mattino pieno di energia	25 min
Mattino pieno di energia	30 min
Mattino pieno di energia	45 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Ritrovare lo slancio	15 min
Ritrovare lo slancio	20 min
Ritrovare lo slancio	25 min
Ritrovare lo slancio	30 min
Ritrovare lo slancio	45 min
Ritrovare lo slancio	60 min
Ritrovare lo slancio	90 min
Ritrovare energia	15 min
Ritrovare energia	20 min
Ritrovare energia	25 min
Ritrovare energia	30 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Yoga per i reni	10 min
Yoga per i reni	15 min
Yoga per i reni	20 min
Yoga per i reni	25 min
Yoga per i reni	30 min
Yoga per i reni	45 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per snowboarder	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	10 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	15 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	20 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	25 min
Yoga 60+ per l'ipertensione	30 min
Yoga per i polmoni	60 min
Yoga per i polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Postura corretta	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	15 min
Posso fare a meno delle sigarette	25 min
Posso fare a meno delle sigarette	30 min
Posso fare a meno delle sigarette	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Alleviare l’ansia	25 min
Ridurre il gonfiore	15 min
Ridurre il gonfiore	25 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	30 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	15 min
Anche	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Yoga ormonale	15 min
Yoga ormonale	20 min
Yoga ormonale	25 min
Yoga ormonale	30 min
Yoga ormonale	45 min
Yoga ormonale	60 min
Yoga ormonale	90 min
Dopo il lavoro	20 min
Dopo il lavoro	25 min
Dopo il lavoro	30 min
Dopo il lavoro	45 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per le ginocchia	20 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga in menopausa	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Yoga dolce	15 min
Yoga dolce	20 min
Yoga dolce	25 min
Yoga dolce	30 min
Yoga dolce	45 min
Yoga dolce	60 min
Yoga per golfisti	10 min
Yoga per golfisti	20 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	15 min
Pilates sul tappetino	30 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

Movimento del gatto con estensione della gamba compare 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11	4 settimana.	9, 10, 11
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1, 8, 13	4 settimana.	1, 8, 13
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 11, 17	4 settimana.	2, 4, 5, 11, 17
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 settimana.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Schiena	Postura regale 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 settimana.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 10, 11, 17, 28	4 settimana.	10, 11, 17, 28
Energia	Mattina piena di energia 4 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 settimana.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 6, 8, 12, 14	2 settimana.	6, 8, 12, 14
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 26	4 settimana.	2, 3, 5, 6, 26
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Schiena	Alleviare il dolore lombare 4 settimana. Giorno: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 settimana.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6	2 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 14
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 1, 8, 9	2 settimana.	1, 8, 9
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 6, 7, 13, 15	3 settimana.	6, 7, 13, 15
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 21	3 settimana.	9, 11, 13, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 8, 11, 13	3 settimana.	7, 8, 11, 13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 settimana.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 10, 18	3 settimana.	10, 18
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 1, 2, 8, 9, 10	3 settimana.	1, 2, 8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 6, 8, 10	3 settimana.	6, 8, 10
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 settimana.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 settimana.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 8, 19	3 settimana.	8, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 2, 11, 13	2 settimana.	2, 11, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 settimana.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 settimana.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 4, 18, 24	4 settimana.	4, 18, 24
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3	5 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 6, 10	2 settimana.	1, 6, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 20	3 settimana.	1, 20
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 1, 9, 12, 19, 27	4 settimana.	1, 9, 12, 19, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 3, 15	4 settimana.	3, 15
Salute	Cuore sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 9, 14
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 settimana.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 settimana.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 8, 15	5 settimana.	8, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 13, 19, 22, 27	4 settimana.	13, 19, 22, 27
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 2, 7, 12, 13, 17	3 settimana.	2, 7, 12, 13, 17
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 2, 8, 17, 23, 27	4 settimana.	2, 8, 17, 23, 27
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 6	2 settimana.	1, 6
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 12	4 settimana.	1, 12
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 12, 26	4 settimana.	8, 12, 26
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 5, 7, 12	2 settimana.	3, 5, 7, 12
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 11, 15	3 settimana.	3, 11, 15
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 15, 20, 24	4 settimana.	3, 15, 20, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 16	3 settimana.	1, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11	4 settimana.	2, 5, 11
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20	3 settimana.	7, 9, 15, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 settimana.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 8	2 settimana.	1, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 8, 17	3 settimana.	1, 8, 17
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 8, 17	4 settimana.	1, 8, 17

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