Dyb foroverbøjning i bred stand Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Lindrer træthed i hele kroppen
Afspænder rygmusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Lavt blodtryk

Svimmelhed

Sådan gør du

Stå med fødderne bredt og parallelt. Ånd ud, bøj dig frem, og sæt håndfladerne i gulvet på linje med fødderne. Lad kun hovedet bevæge sig mod gulvet, hvis det ikke gør ondt, og slap af i ryggen med fri vejrtrækning. Ånd ind, og rejs dig langsomt.

Hvis det ikke lykkes endnu

Brug blokke under hænderne, og tving ikke hovedet mod gulvet. Bøj knæene, hvis bagsiden af lårene strammer, og kom langsomt ud af stillingen ved ubehag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Dyb foroverbøjning i bred stand indgår 154 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrke	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrke	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 25 min	25 min
Øjne	Bedre syn 30 min	30 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 10 min	10 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 10 min	10 min
Depression	Yoga ved depression 15 min	15 min
Depression	Yoga ved depression 20 min	20 min
Depression	Yoga ved depression 25 min	25 min
Depression	Yoga ved depression 30 min	30 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 15 min	15 min
Smidighed	Smidig krop 20 min	20 min
Smidighed	Smidig krop 25 min	25 min
Smidighed	Smidig krop 30 min	30 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 60 min	60 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 10 min	10 min
Ryg	Sund nakke 15 min	15 min
Ryg	Sund nakke 20 min	20 min
Ryg	Sund nakke 25 min	25 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 30 min	30 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 25 min	25 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 30 min	30 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 10 min	10 min
Afspænding	Måneprogram 15 min	15 min
Afspænding	Måneprogram 20 min	20 min
Afspænding	Måneprogram 25 min	25 min
Afspænding	Måneprogram 30 min	30 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 30 min	30 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	God kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 25 min	25 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 20 min	20 min
Vægttab	Intensivt vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 10 min	10 min
Energi	Statisk program 45 min	45 min
Energi	Statisk program 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 15 min	15 min
Energi	Nydelse, der varer 25 min	25 min
Energi	Nydelse, der varer 30 min	30 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 10 min	10 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 25 min	25 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Ben	Yoga for knæene 45 min	45 min
Ben	Yoga for knæene 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 15 min	15 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 15 min	15 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Hele kroppen	Kontoryoga 10 min	10 min
Afspænding	Kontoryoga 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min

Dyb foroverbøjning i bred stand indgår 124 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 uge.	7, 8, 9, 11, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12	2 uge.	5, 7, 11, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 14	3 uge.	4, 5, 6, 14
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 uge.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 10, 16	3 uge.	1, 10, 16
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 uge.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 13, 15	3 uge.	3, 13, 15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 18, 25, 26	4 uge.	18, 25, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 uge.	5, 11, 15, 18, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 uge.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 uge.	1, 4, 12, 15, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 uge.	4, 9, 13, 17, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 uge.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 11, 16, 20	4 uge.	11, 16, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 uge.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 uge.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 uge.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 3, 8, 9, 11	2 uge.	3, 8, 9, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 11, 13, 16	3 uge.	11, 13, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 18, 24, 25	4 uge.	2, 18, 24, 25
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 9, 23, 26	4 uge.	9, 23, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 5, 14	2 uge.	2, 5, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 17	3 uge.	3, 8, 12, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 uge.	2, 4, 19, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 uge.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 uge.	1, 2, 7, 8, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 uge.	2, 12, 16, 18, 26
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 uge.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 9, 15, 19	3 uge.	1, 9, 15, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 uge.	1, 4, 11, 22, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 11, 12	2 uge.	8, 11, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 uge.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 13, 20, 22, 24	4 uge.	13, 20, 22, 24
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 9, 11, 25	4 uge.	2, 9, 11, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 3, 17, 19, 20	4 uge.	3, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 uge.	2, 4, 7, 14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 uge.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 16, 21, 24	4 uge.	7, 16, 21, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12, 17	3 uge.	12, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 17, 25, 26	4 uge.	12, 17, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 6, 11, 13	2 uge.	1, 6, 11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 uge.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 uge.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

47 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Dyb foroverbøjning i bred stand indgår 154 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bedre syn	25 min
Bedre syn	30 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Restitution efter fødslen	10 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Yoga ved blærebetændelse	60 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Yoga ved depression	10 min
Yoga ved depression	15 min
Yoga ved depression	20 min
Yoga ved depression	25 min
Yoga ved depression	30 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Smidig krop	15 min
Smidig krop	20 min
Smidig krop	25 min
Smidig krop	30 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Før løbeturen	60 min
Før løbeturen	90 min
Kvindelig styrke	90 min
Sund nakke	10 min
Sund nakke	15 min
Sund nakke	20 min
Sund nakke	25 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga 60+: immunforsvar	30 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Flotte mavemuskler	25 min
Flotte mavemuskler	30 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Måneprogram	10 min
Måneprogram	15 min
Måneprogram	20 min
Måneprogram	25 min
Måneprogram	30 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Lindring af hovedpine	30 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Forberedelse til lotus	20 min
Forberedelse til lotus	25 min
Forberedelse til lotus	30 min
Forberedelse til lotus	45 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	60 min
Efter løbeturen	90 min
God kropsholdning	25 min
God kropsholdning	30 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Afspænding	25 min
Afspænding	30 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Afspænding	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Intensivt vægttab	20 min
Intensivt vægttab	25 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	10 min
Statisk program	45 min
Statisk program	60 min
Mindre hævelse	45 min
Nydelse, der varer	15 min
Nydelse, der varer	25 min
Nydelse, der varer	30 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	90 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	90 min
Bedre balance	10 min
Bedre balance	45 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	90 min
Yoga for knæene	45 min
Yoga for knæene	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Ro og energi	15 min
Styrk bækkenbunden	15 min
Styrk bækkenbunden	20 min
Styrk bækkenbunden	25 min
Styrk bækkenbunden	30 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Kontoryoga	10 min
Kontoryoga	15 min
Yoga for golfspillere	60 min

Dyb foroverbøjning i bred stand indgår 124 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 uge.	7, 8, 9, 11, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12	2 uge.	5, 7, 11, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 14	3 uge.	4, 5, 6, 14
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 uge.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 10, 16	3 uge.	1, 10, 16
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 uge.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 13, 15	3 uge.	3, 13, 15
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 18, 25, 26	4 uge.	18, 25, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 uge.	5, 11, 15, 18, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 uge.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 uge.	1, 4, 12, 15, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 uge.	4, 9, 13, 17, 21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 uge.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 11, 16, 20	4 uge.	11, 16, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 uge.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 uge.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 8, 27	4 uge.	8, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 uge.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 3, 8, 9, 11	2 uge.	3, 8, 9, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 11, 13, 16	3 uge.	11, 13, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 18, 24, 25	4 uge.	2, 18, 24, 25
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 9, 23, 26	4 uge.	9, 23, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 5, 14	2 uge.	2, 5, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 17	3 uge.	3, 8, 12, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 uge.	2, 4, 19, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 uge.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 uge.	1, 2, 7, 8, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 uge.	2, 12, 16, 18, 26
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 uge.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 9, 15, 19	3 uge.	1, 9, 15, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 uge.	1, 4, 11, 22, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 11, 12	2 uge.	8, 11, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 uge.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 5, 10, 12	2 uge.	5, 10, 12
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 13, 20, 22, 24	4 uge.	13, 20, 22, 24
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 uge.	4, 6, 7, 11, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 2, 9, 11, 25	4 uge.	2, 9, 11, 25
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17, 23	4 uge.	17, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 3, 17, 19, 20	4 uge.	3, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 uge.	2, 4, 7, 14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 uge.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 16, 21, 24	4 uge.	7, 16, 21, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12, 17	3 uge.	12, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 17, 25, 26	4 uge.	12, 17, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 6, 11, 13	2 uge.	1, 6, 11, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 uge.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 uge.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dyb foroverbøjning i bred stand Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dyb foroverbøjning i bred stand Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Dyb foroverbøjning i bred stand: bøj dig dybt frem i bred stand (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen