Поза угла в положении сидя Упавишта конасана

: 1 мин

: 35 баллов

: 3 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Растягивает внутреннюю часть бёдер
Развивает гибкость ног

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Разведите ноги как можно шире, без боли. Держите спину прямо. Старайтесь настолько низко, насколько удобно наклонить туловище вперёд. Руки опустите на пол. Носки ног направлены вверх. Пятками толкайтесь в стороны. Живот и грудь стремятся к полу. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Делайте движение плавно, мягко. Туловище вытягивайте вперёд, выворачивая бедра наружу. Наблюдайте за дыханием. Затем подайте корпус назад. Согните ноги. Соедините стопы. Вернитесь в позу бабочки.

Если пока не получается

Слегка согните колени, если сильно тянет заднюю поверхность ног при наклоне.

Не тяните грудь к полу через усилие. Наклоняйтесь с вытянутой спиной до удобной глубины.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза угла в положении сидя встречается 167 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Беременность	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 15 мин	15 мин
Беременность	Подготовка к беременности 20 мин	20 мин
Беременность	Подготовка к беременности 25 мин	25 мин
Беременность	Подготовка к беременности 30 мин	30 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Сон	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Сон	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Сон	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Сон	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 10 мин	10 мин
Гибкость	Гибкое тело 15 мин	15 мин
Гибкость	Гибкое тело 20 мин	20 мин
Гибкость	Гибкое тело 25 мин	25 мин
Гибкость	Гибкое тело 30 мин	30 мин
Гибкость	Гибкое тело 45 мин	45 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 25 мин	25 мин
Секс	Йога для простаты 30 мин	30 мин
Секс	Йога для простаты 45 мин	45 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 10 мин	10 мин
Сон	Крепкий сон 15 мин	15 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Бег	После бега 15 мин	15 мин
Бег	После бега 20 мин	20 мин
Бег	После бега 25 мин	25 мин
Бег	После бега 30 мин	30 мин
Бег	После бега 45 мин	45 мин
Бег	После бега 60 мин	60 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Здоровье	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 15 мин	15 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 10 мин	10 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 30 мин	30 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Антистресс	Снижение тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Снижение тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Снижение тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Статический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 15 мин	15 мин
Энергия	Продление удовольствия 20 мин	20 мин
Энергия	Продление удовольствия 30 мин	30 мин
Энергия	Продление удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 20 мин	20 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 25 мин	25 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 15 мин	15 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 20 мин	20 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 25 мин	25 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 45 мин	45 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 60 мин	60 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 10 мин	10 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 10 мин	10 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для футболистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 15 мин	15 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 20 мин	20 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 25 мин	25 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 30 мин	30 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 45 мин	45 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 60 мин	60 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 25 мин	25 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 30 мин	30 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 45 мин	45 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 60 мин	60 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 10 мин	10 мин
Таз	Укрепление тазового дна 15 мин	15 мин
Таз	Укрепление тазового дна 20 мин	20 мин
Таз	Укрепление тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Укрепление тазового дна 30 мин	30 мин
Таз	Укрепление тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Укрепление тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 30 мин	30 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 25 мин	25 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Поза угла в положении сидя встречается 122 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 21, 23	4 нед.	21, 23
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 3, 5, 9	5 нед.	3, 5, 9
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 8, 15	4 нед.	8, 15
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 17, 23, 26, 27	4 нед.	17, 23, 26, 27
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 нед.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Похудение	Похудение 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 3, 5, 10	4 нед.	3, 5, 10
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 нед.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 10, 17	4 нед.	10, 17
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 5, 15, 17	4 нед.	5, 15, 17
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 нед.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 7, 11	2 нед.	3, 7, 11
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 4, 5, 6, 7	2 нед.	4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 7, 8, 9, 14	2 нед.	7, 8, 9, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2, 3, 6, 8, 11	2 нед.	2, 3, 6, 8, 11
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 6, 8, 9	2 нед.	1, 6, 8, 9
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 нед.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 11, 12, 13, 14	3 нед.	11, 12, 13, 14
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10, 14, 18	3 нед.	10, 14, 18
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 6, 20, 21	3 нед.	6, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 нед.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8, 13, 15, 16	3 нед.	8, 13, 15, 16
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 4, 13, 19	3 нед.	4, 13, 19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 нед.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 нед.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 нед.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11, 13, 15, 19	3 нед.	11, 13, 15, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9, 25	4 нед.	9, 25
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2, 8, 11, 14	2 нед.	2, 8, 11, 14
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 18, 23, 28	4 нед.	18, 23, 28
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 8, 22, 25	4 нед.	8, 22, 25
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 5, 13, 17, 19	3 нед.	5, 13, 17, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 3, 7, 11, 25, 28	4 нед.	3, 7, 11, 25, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 нед.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 5, 9, 11	4 нед.	2, 5, 9, 11
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 11, 17	5 нед.	11, 17
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 4, 10, 12, 14, 21	3 нед.	4, 10, 12, 14, 21
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 4, 6, 15, 24	4 нед.	4, 6, 15, 24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 3, 4, 9	2 нед.	3, 4, 9
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 13	3 нед.	1, 13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 2, 4, 6, 15	4 нед.	1, 2, 4, 6, 15
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1, 6, 12	2 нед.	1, 6, 12
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6, 7, 11, 13, 19	3 нед.	6, 7, 11, 13, 19
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 6, 16	4 нед.	6, 16
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 6, 11	2 нед.	6, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 10, 32	5 нед.	2, 10, 32
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 15	3 нед.	6, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 3, 20, 25	4 нед.	3, 20, 25
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 17	4 нед.	4, 17
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 8, 15, 28	4 нед.	8, 15, 28
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 5, 15, 21, 22	4 нед.	2, 5, 15, 21, 22
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 9, 14	2 нед.	3, 9, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14	2 нед.	3, 4, 6, 8, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 нед.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 нед.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 6, 9, 11, 12	2 нед.	1, 6, 9, 11, 12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 нед.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 нед.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 2, 4, 9	2 нед.	1, 2, 4, 9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 нед.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 нед.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4, 10, 12, 13	2 нед.	4, 10, 12, 13
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 нед.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 нед.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

46 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза угла в положении сидя встречается 167 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	20 мин
Йога для беременных	30 мин
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Шпагат	25 мин
Шпагат	30 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	15 мин
Подготовка к беременности	20 мин
Подготовка к беременности	25 мин
Подготовка к беременности	30 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Антистресс	90 мин
Вечерний комплекс	25 мин
Вечерний комплекс	30 мин
Вечерний комплекс	45 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Гибкое тело	10 мин
Гибкое тело	15 мин
Гибкое тело	20 мин
Гибкое тело	25 мин
Гибкое тело	30 мин
Гибкое тело	45 мин
Гибкое тело	60 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для простаты	25 мин
Йога для простаты	30 мин
Йога для простаты	45 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога для простаты	90 мин
Крепкий сон	10 мин
Крепкий сон	15 мин
Крепкий сон	20 мин
Крепкий сон	25 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Лунный комплекс	45 мин
Мужская сила	90 мин
Подготовка к лотосу	10 мин
Подготовка к лотосу	15 мин
Подготовка к лотосу	20 мин
Подготовка к лотосу	25 мин
Подготовка к лотосу	30 мин
Подготовка к лотосу	45 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
После бега	15 мин
После бега	20 мин
После бега	25 мин
После бега	30 мин
После бега	45 мин
После бега	60 мин
После бега	90 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
После долгой дороги	90 мин
Профилактика варикоза	20 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Растяжка	15 мин
Растяжка	20 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
После перелёта	90 мин
Могу без алкоголя	45 мин
Тибетская гимнастика	10 мин
Тибетская гимнастика	30 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снижение тревоги	30 мин
Снижение тревоги	45 мин
Снижение тревоги	90 мин
Статический комплекс	15 мин
Статический комплекс	20 мин
Статический комплекс	60 мин
Снятие отёчности	20 мин
Снятие отёчности	25 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Продление удовольствия	15 мин
Продление удовольствия	20 мин
Продление удовольствия	30 мин
Продление удовольствия	60 мин
Продление удовольствия	90 мин
Тазобедренные суставы	20 мин
Тазобедренные суставы	45 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Йога для продвинутых	25 мин
Снятие мышечных зажимов	15 мин
Снятие мышечных зажимов	20 мин
Снятие мышечных зажимов	25 мин
Снятие мышечных зажимов	45 мин
Снятие мышечных зажимов	60 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Внутренняя гармония	10 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога для начинающих	90 мин
Инь-йога	10 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога для коленей	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для футболистов	10 мин
Йога для футболистов	15 мин
Йога для футболистов	20 мин
Йога для футболистов	25 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Стопы и голеностоп	15 мин
Стопы и голеностоп	20 мин
Стопы и голеностоп	25 мин
Стопы и голеностоп	30 мин
Стопы и голеностоп	45 мин
Стопы и голеностоп	60 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Спокойствие и тонус	25 мин
Спокойствие и тонус	30 мин
Спокойствие и тонус	45 мин
Спокойствие и тонус	60 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Укрепление тазового дна	10 мин
Укрепление тазового дна	15 мин
Укрепление тазового дна	20 мин
Укрепление тазового дна	25 мин
Укрепление тазового дна	30 мин
Укрепление тазового дна	45 мин
Укрепление тазового дна	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Йога лёжа	30 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Могу без сахара	25 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Поза угла в положении сидя встречается 122 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 21, 23	4 нед.	21, 23
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 3, 5, 9	5 нед.	3, 5, 9
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 8, 15	4 нед.	8, 15
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 17, 23, 26, 27	4 нед.	17, 23, 26, 27
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 6, 7	3 нед.	6, 7
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 нед.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Похудение	Похудение 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 3, 5, 10	4 нед.	3, 5, 10
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 нед.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 10, 17	4 нед.	10, 17
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 5, 15, 17	4 нед.	5, 15, 17
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 нед.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 7, 11	2 нед.	3, 7, 11
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 4, 5, 6, 7	2 нед.	4, 5, 6, 7
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3, 4	2 нед.	3, 4
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 7, 8, 9, 14	2 нед.	7, 8, 9, 14
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 2, 3, 6, 8, 11	2 нед.	2, 3, 6, 8, 11
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 3, 7	1 нед.	3, 7
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1, 6, 8, 9	2 нед.	1, 6, 8, 9
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 6, 12	2 нед.	6, 12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 нед.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 нед.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 11, 12, 13, 14	3 нед.	11, 12, 13, 14
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 10, 14, 18	3 нед.	10, 14, 18
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 6, 20, 21	3 нед.	6, 20, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 нед.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8, 13, 15, 16	3 нед.	8, 13, 15, 16
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 4, 13, 19	3 нед.	4, 13, 19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 нед.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 нед.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 нед.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 11, 13, 15, 19	3 нед.	11, 13, 15, 19
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9, 25	4 нед.	9, 25
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 2, 8, 11, 14	2 нед.	2, 8, 11, 14
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 18, 23, 28	4 нед.	18, 23, 28
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 3, 5	2 нед.	3, 5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 13, 15	3 нед.	13, 15
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 8, 22, 25	4 нед.	8, 22, 25
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 5, 13, 17, 19	3 нед.	5, 13, 17, 19
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 3, 7, 11, 25, 28	4 нед.	3, 7, 11, 25, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 нед.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 2, 5, 9, 11	4 нед.	2, 5, 9, 11
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 11, 17	5 нед.	11, 17
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 4, 10, 12, 14, 21	3 нед.	4, 10, 12, 14, 21
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 4, 6, 15, 24	4 нед.	4, 6, 15, 24
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 3, 4, 9	2 нед.	3, 4, 9
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 13	3 нед.	1, 13
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 1, 2, 4, 6, 15	4 нед.	1, 2, 4, 6, 15
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 1, 6, 12	2 нед.	1, 6, 12
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 6, 7, 11, 13, 19	3 нед.	6, 7, 11, 13, 19
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 6, 16	4 нед.	6, 16
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 4, 6	1 нед.	1, 4, 6
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 6, 11	2 нед.	6, 11
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 10, 32	5 нед.	2, 10, 32
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 6, 15	3 нед.	6, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 3, 20, 25	4 нед.	3, 20, 25
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 10, 16	3 нед.	10, 16
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 4, 17	4 нед.	4, 17
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 8, 15, 28	4 нед.	8, 15, 28
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 1, 10	2 нед.	1, 10
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 2, 5, 15, 21, 22	4 нед.	2, 5, 15, 21, 22
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 2, 4, 5	1 нед.	1, 2, 4, 5
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 9, 14	2 нед.	3, 9, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 нед.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3, 4, 6	1 нед.	3, 4, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14	2 нед.	3, 4, 6, 8, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 нед.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 нед.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 6, 9, 11, 12	2 нед.	1, 6, 9, 11, 12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 нед.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 нед.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 2, 4, 9	2 нед.	1, 2, 4, 9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 нед.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 нед.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4, 10, 12, 13	2 нед.	4, 10, 12, 13
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 нед.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 нед.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза угла в положении сидя Упавишта конасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза угла в положении сидя Упавишта конасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза угла в положении сидя: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?