Nedåtvänd hund Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar axelledernas rörlighet
Sträcker vadmusklerna
Värmer upp benmusklerna
Förbättrar bröstkorgens rörlighet

Kontraindikationer

Lågt blodtryck

Så gör du

Ställ fötterna axelbrett och parallellt. Andas in, böj knäna och placera handflatorna framför fötterna. Kliv bakåt med benen. Låt hälarna peka lite utåt och tårna inåt. Släpp ner huvudet och lyft svanskotan för att sträcka ryggen, utan att sjunka ihop i ländryggen. Ta 5–7 andetag. Prova att räta ut benen utan att gå igenom smärta. Tryck händerna mot golvet, se mot fötterna och låt bröstkorgen röra sig mjukt mot låren. Böj sedan knäna, kliv fram mot händerna och res dig till bergsposition.

Om det inte går än

Hälarna får vara ovanför golvet. Pressa inte ner dem med kraft och låt fotlederna vara rörliga.

Böj knäna lite om ryggen rundas eller det stramar starkt på lårens baksida.

Slappna av i nacke och axlar, för skulderbladen mot bäckenet och andas fritt.

Stanna i ett bekvämt läge och andas jämnt.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Nedåtvänd hund förekommer 170 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 10 min	10 min
Graviditet	Gravidyoga 25 min	25 min
Graviditet	Gravidyoga 15 min	15 min
Graviditet	Gravidyoga 20 min	20 min
Graviditet	Gravidyoga 30 min	30 min
Graviditet	Gravidyoga 60 min	60 min
Graviditet	Gravidyoga 45 min	45 min
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 10 min	10 min
Leder	Rörliga leder 10 min	10 min
Leder	Rörliga leder 15 min	15 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 10 min	10 min
Energi	Pigg morgon 15 min	15 min
Energi	Pigg morgon 20 min	20 min
Energi	Pigg morgon 25 min	25 min
Energi	Pigg morgon 30 min	30 min
Energi	Pigg morgon 45 min	45 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 20 min	20 min
Depression	Yoga vid depression 25 min	25 min
Depression	Yoga vid depression 30 min	30 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Sömn	God sömn 10 min	10 min
Sömn	God sömn 15 min	15 min
Löpning	Efter löprundan 20 min	20 min
Löpning	Efter löprundan 25 min	25 min
Löpning	Efter löprundan 30 min	30 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resor	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 15 min	15 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 20 min	20 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 45 min	45 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 30 min	30 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 25 min	25 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 15 min	15 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 20 min	20 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 30 min	30 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 15 min	15 min
Depression	Lindra oro 25 min	25 min
Depression	Lindra oro 30 min	30 min
Energi	Statiskt program 25 min	25 min
Energi	Statiskt program 45 min	45 min
Rörlighet	Minska svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 15 min	15 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 15 min	15 min
Viktnedgång	Slank kropp 20 min	20 min
Viktnedgång	Slank kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Slank kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 15 min	15 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 25 min	25 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Avslappning	Yinyoga 15 min	15 min
Avslappning	Yinyoga 25 min	25 min
Avslappning	Yinyoga 30 min	30 min
Avslappning	Yinyoga 45 min	45 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 45 min	45 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 10 min	10 min
Idrott	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Fötter och fotleder 10 min	10 min
Ben	Fötter och fotleder 15 min	15 min
Ben	Fötter och fotleder 20 min	20 min
Ben	Fötter och fotleder 25 min	25 min
Ben	Fötter och fotleder 30 min	30 min
Ben	Fötter och fotleder 45 min	45 min
Ben	Fötter och fotleder 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 10 min	10 min
Kondition	Lugn och energi 15 min	15 min
Kondition	Lugn och energi 20 min	20 min
Kondition	Lugn och energi 25 min	25 min
Kondition	Lugn och energi 30 min	30 min
Kondition	Lugn och energi 45 min	45 min
Kondition	Lugn och energi 60 min	60 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Nedåtvänd hund förekommer 153 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 v.	12, 13, 14, 18, 19
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 v.	1, 7, 8, 11, 16
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 v.	3, 4, 14, 18, 24
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 v.	2, 4, 5, 8, 9
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 4, 5, 12, 15	3 v.	4, 5, 12, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 17, 22, 28	4 v.	17, 22, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 1, 2, 9	4 v.	1, 2, 9
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 3, 4, 7, 11	4 v.	3, 4, 7, 11
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 8, 20	4 v.	8, 20
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 2, 6, 12	2 v.	1, 2, 6, 12
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8	2 v.	5, 6, 7, 8
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 4, 8	3 v.	1, 2, 4, 8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 15, 16	3 v.	1, 15, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 9, 13, 19	3 v.	8, 9, 13, 19
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 v.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 13, 21	3 v.	13, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15	3 v.	12, 13, 14, 15
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3, 4, 11	2 v.	3, 4, 11
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 16, 27	4 v.	1, 16, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1, 4, 9	2 v.	1, 4, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2, 3, 7, 20	3 v.	2, 3, 7, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 5, 11, 20	4 v.	2, 5, 11, 20
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6, 14, 16, 17	3 v.	6, 14, 16, 17
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 1, 6, 10, 23	4 v.	1, 6, 10, 23
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 8, 13, 20	3 v.	8, 13, 20
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 v.	2, 6, 8, 9, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 v.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18	4 v.	2, 5, 8, 18
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4, 9, 18	4 v.	4, 9, 18
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 8, 19, 25, 34	5 v.	8, 19, 25, 34
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5, 10	3 v.	5, 10
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2, 5, 17, 19	4 v.	2, 5, 17, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 12, 19, 26	4 v.	6, 12, 19, 26
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 8, 20	3 v.	4, 8, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 2, 3, 11, 22	4 v.	2, 3, 11, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 13, 17	3 v.	1, 13, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 11, 25	4 v.	3, 11, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 v.	1, 6, 11, 20, 23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 3, 8, 10, 16	3 v.	3, 8, 10, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 v.	1, 8, 10, 15, 19
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 11, 25, 26	4 v.	11, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 v.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 v.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 5, 13, 16, 18	3 v.	5, 13, 16, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16	3 v.	3, 9, 13, 16
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 10, 12, 13	4 v.	3, 10, 12, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 5, 9, 14	2 v.	3, 5, 9, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 16, 22, 25	4 v.	16, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 7, 11	2 v.	1, 2, 7, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 v.	1, 2, 7, 11, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 v.	5, 6, 8, 10, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 v.	4, 5, 8, 9, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

35 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Nedåtvänd hund förekommer 170 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	10 min
Gravidyoga	25 min
Gravidyoga	15 min
Gravidyoga	20 min
Gravidyoga	30 min
Gravidyoga	60 min
Gravidyoga	45 min
Styrkeprogram	60 min
Starka armar	10 min
Rörliga leder	10 min
Rörliga leder	15 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Pigg morgon	10 min
Pigg morgon	15 min
Pigg morgon	20 min
Pigg morgon	25 min
Pigg morgon	30 min
Pigg morgon	45 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Yoga vid depression	20 min
Yoga vid depression	25 min
Yoga vid depression	30 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
God sömn	10 min
God sömn	15 min
Efter löprundan	20 min
Efter löprundan	25 min
Efter löprundan	30 min
Yoga för viktminskning	30 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Intensiv viktminskning	15 min
Intensiv viktminskning	20 min
Intensiv viktminskning	25 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	45 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Förebygg åderbråck	15 min
Förebygg åderbråck	20 min
Förebygg åderbråck	25 min
Förebygg åderbråck	30 min
Förebygg åderbråck	45 min
Förebygg åderbråck	60 min
Förebygg åderbråck	90 min
Efter flygresan	30 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Yoga vid diabetes	10 min
Yoga vid diabetes	15 min
Yoga vid diabetes	20 min
Yoga vid diabetes	25 min
Jag klarar mig utan alkohol	15 min
Jag klarar mig utan alkohol	20 min
Jag klarar mig utan alkohol	30 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindra oro	15 min
Lindra oro	25 min
Lindra oro	30 min
Statiskt program	25 min
Statiskt program	45 min
Minska svullnad	30 min
Yoga för erfarna	15 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	90 min
Slank kropp	15 min
Slank kropp	20 min
Slank kropp	25 min
Slank kropp	30 min
Slank kropp	45 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	45 min
Hormonyoga	15 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Bättre balans	25 min
Bättre balans	60 min
Yinyoga	15 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	90 min
Efter jobbet	30 min
Efter jobbet	45 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga för viktminskning	45 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	10 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Fötter och fotleder	10 min
Fötter och fotleder	15 min
Fötter och fotleder	20 min
Fötter och fotleder	25 min
Fötter och fotleder	30 min
Fötter och fotleder	45 min
Fötter och fotleder	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Yoga i klimakteriet	10 min
Yoga i klimakteriet	15 min
Yoga i klimakteriet	20 min
Yoga i klimakteriet	25 min
Yoga i klimakteriet	30 min
Yoga i klimakteriet	45 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Lugn och energi	10 min
Lugn och energi	15 min
Lugn och energi	20 min
Lugn och energi	25 min
Lugn och energi	30 min
Lugn och energi	45 min
Lugn och energi	60 min
Lugn och energi	90 min
Kontorsyoga	60 min
Yoga vid ADHD	15 min
Yoga vid ADHD	20 min
Yoga vid ADHD	25 min
Yoga vid ADHD	60 min
Yoga vid ADHD	90 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	15 min
Jag klarar mig utan socker	20 min
Jag klarar mig utan socker	30 min
Jag klarar mig utan socker	45 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Nedåtvänd hund förekommer 153 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 v.	12, 13, 14, 18, 19
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 v.	1, 7, 8, 11, 16
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 v.	3, 4, 14, 18, 24
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 v.	2, 4, 5, 8, 9
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 4, 5, 12, 15	3 v.	4, 5, 12, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 17, 22, 28	4 v.	17, 22, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 1, 2, 9	4 v.	1, 2, 9
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 3, 4, 7, 11	4 v.	3, 4, 7, 11
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 8, 20	4 v.	8, 20
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 1, 2, 6, 12	2 v.	1, 2, 6, 12
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8	2 v.	5, 6, 7, 8
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 4, 8	3 v.	1, 2, 4, 8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 15, 16	3 v.	1, 15, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 8, 9, 13, 19	3 v.	8, 9, 13, 19
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 v.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 13, 21	3 v.	13, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15	3 v.	12, 13, 14, 15
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3, 4, 11	2 v.	3, 4, 11
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 1, 16, 27	4 v.	1, 16, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1, 4, 9	2 v.	1, 4, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2, 3, 7, 20	3 v.	2, 3, 7, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 5, 11, 20	4 v.	2, 5, 11, 20
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6, 14, 16, 17	3 v.	6, 14, 16, 17
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 1, 6, 10, 23	4 v.	1, 6, 10, 23
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 8, 13, 20	3 v.	8, 13, 20
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 v.	2, 6, 8, 9, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 v.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18	4 v.	2, 5, 8, 18
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4, 9, 18	4 v.	4, 9, 18
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 8, 19, 25, 34	5 v.	8, 19, 25, 34
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 5, 10	3 v.	5, 10
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 2, 5, 17, 19	4 v.	2, 5, 17, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 12, 19, 26	4 v.	6, 12, 19, 26
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 8, 20	3 v.	4, 8, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 2, 3, 11, 22	4 v.	2, 3, 11, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 13, 17	3 v.	1, 13, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 11, 25	4 v.	3, 11, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 v.	1, 6, 11, 20, 23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 3, 8, 10, 16	3 v.	3, 8, 10, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 v.	1, 8, 10, 15, 19
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 11, 25, 26	4 v.	11, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 v.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 v.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 5, 13, 16, 18	3 v.	5, 13, 16, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16	3 v.	3, 9, 13, 16
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 10, 12, 13	4 v.	3, 10, 12, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 5, 9, 14	2 v.	3, 5, 9, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 16, 22, 25	4 v.	16, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 7, 11	2 v.	1, 2, 7, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 v.	1, 2, 7, 11, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 v.	5, 6, 8, 10, 12
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 v.	4, 5, 8, 9, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund Adho mukha shvanasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund Adho mukha shvanasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Nedåtvänd hund: lyft bäckenet och förläng ryggen (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?