Vishouding Matsyasana

: 1 min

: 28 punten

: 2 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Voordelen

Versterkt de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Ontspant de borstspieren
Versterkt de ademhalingsspieren
Ontspant de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Leun rustig achterover op de ellebogen en steun met de handpalmen bij de onderrug. Maak een zachte boog in de rug en open de borst. Laat het hoofd alleen zo ver naar achteren bewegen als prettig is, met de kruin in de richting van de vloer. Strek de benen en trek de tenen naar je toe. Steun op ellebogen en bekken en adem 5–7 keer zonder ongemak. Til het hoofd weer op, maak de rug lang en keer terug naar de stafhouding.

Als het nog niet lukt

Gebruik een stevig kussen of speciale steun onder de bovenrug als steunen op de ellebogen moeilijk is. Leg geen druk op de nek.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Vishouding komt voor 155 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 20 min	20 min
Kracht	Krachtreeks 90 min	90 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 90 min	90 min
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Slaap	Avondreeks 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 45 min	45 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 60 min	60 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 90 min	90 min
Longen	Yoga voor de longen 45 min	45 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maanreeks 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Rug	Goede houding 45 min	45 min
Rug	Goede houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 30 min	30 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Energie	Statische reeks 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Energie	Langer genieten 45 min	45 min
Energie	Langer genieten 60 min	60 min
Energie	Langer genieten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 30 min	30 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Balans	Meer balans 25 min	25 min
Balans	Meer balans 30 min	30 min
Balans	Meer balans 45 min	45 min
Ontspanning	Yinyoga 15 min	15 min
Ontspanning	Yinyoga 20 min	20 min
Ontspanning	Yinyoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yinyoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yinyoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yinyoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Yoga voor je knieën 60 min	60 min
Benen	Yoga voor je knieën 90 min	90 min
Armen	Handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Cardio	Rust en vitaliteit 25 min	25 min
Cardio	Rust en vitaliteit 45 min	45 min
Cardio	Rust en vitaliteit 60 min	60 min
Cardio	Rust en vitaliteit 90 min	90 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Liggende yoga 90 min	90 min
Rug	Schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 15 min	15 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 20 min	20 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 25 min	25 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 30 min	30 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 45 min	45 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Vishouding komt voor 140 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 wk.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 wk.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27	4 wk.	17, 25, 26, 27
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 16, 20, 21	3 wk.	16, 20, 21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 wk.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 wk.	20, 21, 22, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 wk.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9	2 wk.	6, 7, 8, 9
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 10, 13	2 wk.	9, 10, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 wk.	1, 2, 5, 8, 11
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 5, 6	2 wk.	1, 5, 6
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 2, 10, 12	2 wk.	2, 10, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 3, 4, 7	2 wk.	3, 4, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 10, 11, 14	3 wk.	10, 11, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 12, 13	3 wk.	8, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 16, 17, 20	3 wk.	16, 17, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16	3 wk.	13, 14, 15, 16
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 wk.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 20	3 wk.	3, 4, 7, 20
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 7, 9, 17, 19	3 wk.	7, 9, 17, 19
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 19, 20, 26	4 wk.	19, 20, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 wk.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 wk.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 wk.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 wk.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 wk.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 wk.	4, 5, 11, 13, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 wk.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 14	2 wk.	8, 10, 11, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 wk.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 wk.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 wk.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2, 6, 8, 11	2 wk.	2, 6, 8, 11
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 wk.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 wk.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 wk.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 wk.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 wk.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Details van de oefening

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

10 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Vishouding komt voor 155 keer in yogalessen

Les	Duur
Reeks van A. Shishonin	20 min
Krachtreeks	90 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Soepele gewrichten	90 min
Je weerstand versterken	30 min
Je weerstand versterken	45 min
Je weerstand versterken	60 min
Je weerstand versterken	90 min
Beter zien	90 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spagaat	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Yoga bij blaasontsteking	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	90 min
Energieke ochtend	90 min
Avondreeks	90 min
Je energie terugvinden	90 min
Yoga voor de lever	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor je rug	90 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga voor je borst en houding	45 min
Yoga voor je borst en houding	60 min
Yoga voor je borst en houding	90 min
Mooie buikspieren	45 min
Mooie buikspieren	90 min
Yoga voor de longen	45 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Maanreeks	60 min
Mannelijke kracht	60 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Yoga bij hoge bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	90 min
Yoga om af te vallen	90 min
Goede houding	45 min
Goede houding	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Je kracht ontdekken	90 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	90 min
Rekken	90 min
Yoga bij diabetes	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting bij angst	90 min
Statische reeks	90 min
Zwelling verminderen	30 min
Zwelling verminderen	90 min
Langer genieten	45 min
Langer genieten	60 min
Langer genieten	90 min
Heupen	30 min
Heupen	90 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Spierspanning loslaten	90 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	30 min
Innerlijke harmonie	45 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormoonyoga	90 min
Meer balans	25 min
Meer balans	30 min
Meer balans	45 min
Yinyoga	15 min
Yinyoga	20 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Na het werk	60 min
Na het werk	90 min
Yoga om af te vallen	45 min
Yoga bij hyperlordose	45 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga bij hyperkyfose	30 min
Yoga bij hyperkyfose	45 min
Yoga bij hyperkyfose	60 min
Yoga voor je knieën	60 min
Yoga voor je knieën	90 min
Handen en polsen	30 min
Handen en polsen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	20 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Voeten en enkels	25 min
Voeten en enkels	30 min
Voeten en enkels	45 min
Voeten en enkels	60 min
Voeten en enkels	90 min
Yoga in de overgang	45 min
Yoga in de overgang	60 min
Yoga in de overgang	90 min
Rust en vitaliteit	25 min
Rust en vitaliteit	45 min
Rust en vitaliteit	60 min
Rust en vitaliteit	90 min
Sterke bekkenbodem	60 min
Sterke bekkenbodem	90 min
Liggende yoga	90 min
Schouders en schouderbladen	20 min
Schouders en schouderbladen	25 min
Schouders en schouderbladen	45 min
Schouders en schouderbladen	60 min
Schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan zonder suiker	15 min
Ik kan zonder suiker	20 min
Ik kan zonder suiker	25 min
Ik kan zonder suiker	30 min
Ik kan zonder suiker	45 min
Ik kan zonder suiker	60 min
Ik kan zonder suiker	90 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	90 min

Vishouding komt voor 140 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 wk.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 wk.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 wk.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27	4 wk.	17, 25, 26, 27
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Voor beginners	Yoga voor beginners 3 wk. Dag: 16, 20, 21	3 wk.	16, 20, 21
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 wk.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	17, 18, 19, 20, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 wk.	20, 21, 22, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 wk.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stressvermindering	Ontspanning 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9	2 wk.	6, 7, 8, 9
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 10, 13	2 wk.	9, 10, 13
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 wk.	1, 2, 5, 8, 11
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 1, 5, 6	2 wk.	1, 5, 6
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 2, 10, 12	2 wk.	2, 10, 12
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 3, 4, 7	2 wk.	3, 4, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 10, 11, 14	3 wk.	10, 11, 14
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 8, 12, 13	3 wk.	8, 12, 13
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 16, 17, 20	3 wk.	16, 17, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 13, 14, 15, 16	3 wk.	13, 14, 15, 16
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 wk.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 wk.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 20	3 wk.	3, 4, 7, 20
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 7, 9, 17, 19	3 wk.	7, 9, 17, 19
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 19, 20, 26	4 wk.	19, 20, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3, 6, 7	1 wk.	3, 6, 7
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 wk.	6, 11, 12, 13, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 wk.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1, 4, 7	1 wk.	1, 4, 7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 wk.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 wk.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 wk.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 wk.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 wk.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 wk.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 wk.	4, 5, 11, 13, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 wk.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1, 3, 7	1 wk.	1, 3, 7
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 8, 10, 11, 14	2 wk.	8, 10, 11, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 wk.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 wk.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 wk.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 3, 10, 14	2 wk.	3, 10, 14
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 wk.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 wk.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 2, 6, 8, 11	2 wk.	2, 6, 8, 11
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 wk.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 wk.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 8, 10	2 wk.	8, 10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 wk.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 wk.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 wk.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 wk.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 wk.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 wk.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 wk.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 wk.	1, 3, 5, 6, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vishouding Matsyasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vishouding Matsyasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Vishouding: maak een zachte boog in de rug en open de borst

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?