Vinyasa nedadgående-opadgående hund Urdhva adho mukha svana vinyasa

: 1 min

: 38 point

: 5 kcal

Reoler og stop

Dynamisk

Gavnlig effekt

Aktiverer åndedrætssystemet
Styrker armene
Stimulerer det kardiovaskulære system
Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Danner korrekt kropsholdning
Toner hele kroppen
Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Håndledsskader

Skader på lænden

Skulderskader

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader i gulvet. Stræk dine ben tilbage. Hold halebenet oppe. Fødderne i hoftebreddes afstand. Pres nu dine tæer ned i gulvet. Placer din krop på fire støttepunkter. Bøj dig ned. Stræk dine arme. Træk din opadgående hundestilling. Stræk derefter dine ben tilbage. Hold halebenet oppe. Træk din nedadgående hundestilling. Gentag øvelsen flere gange. Træk vejret naturligt. Stop derefter. Sid på dine hæle. Placer dine håndflader på dine lår. Hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du føler dig utilpas i en af stillingerne, kan du forenkle den ved at bøje dine knæ i Downward Facing Dog eller sænke dine knæ ned til gulvet, når du buer i Upward Facing Dog.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vinyasa nedadgående-opadgående hund findes 287 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 10 min	10 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Hænder	Stærke arme 10 min	10 min
Hænder	Stærke arme 15 min	15 min
Hænder	Stærke arme 20 min	20 min
Hænder	Stærke arme 25 min	25 min
Hænder	Stærke arme 30 min	30 min
Hænder	Stærke arme 45 min	45 min
Hænder	Stærke arme 60 min	60 min
Hænder	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 10 min	10 min
Vision	Forbedring af synet 15 min	15 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Vægttab	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 15 min	15 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 10 min	10 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Dynamisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 10 min	10 min
Løb	Før du løber 15 min	15 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Hals	Sund hals 10 min	10 min
Hals	Sund hals 15 min	15 min
Hals	Sund hals 20 min	20 min
Hals	Sund hals 25 min	25 min
Hals	Sund hals 30 min	30 min
Hals	Sund hals 45 min	45 min
Hals	Sund hals 60 min	60 min
Hals	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 10 min	10 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 10 min	10 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 15 min	15 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 15 min	15 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 10 min	10 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Antistress	Lindring af angst 90 min	90 min
Antistress	Lindring af angst 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min

Vinyasa nedadgående-opadgående hund findes 131 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 19	4 uge.	16, 17, 19
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 13	2 uge.	6, 7, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13, 14	2 uge.	4, 9, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 21	3 uge.	12, 13, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 uge.	6, 7, 16, 19, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 10	3 uge.	5, 7, 8, 10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 uge.	5, 6, 7, 12, 16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 uge.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20, 21	3 uge.	11, 16, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14, 20	3 uge.	5, 13, 14, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 19	3 uge.	4, 10, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 uge.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6	2 uge.	1, 3, 6
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16	4 uge.	6, 16
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 uge.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 25	5 uge.	5, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 15	3 uge.	3, 5, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 uge.	1, 12, 18, 20, 27
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 18, 26	4 uge.	2, 6, 18, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 uge.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 18	3 uge.	5, 9, 13, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 6, 15	5 uge.	5, 6, 15
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 14	2 uge.	4, 5, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 uge.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 19	4 uge.	1, 18, 19
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15	3 uge.	3, 12, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 uge.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 uge.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 uge.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 uge.	3, 5, 7, 8, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 15	3 uge.	3, 9, 11, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 uge.	3, 8, 15, 20, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 16	3 uge.	1, 13, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20, 24, 27	4 uge.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 uge.	1, 3, 22, 27, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 5, 8	3 uge.	2, 5, 8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 12	2 uge.	1, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 uge.	1, 9, 12, 16, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11, 17, 20	3 uge.	1, 11, 17, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 uge.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

19 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vinyasa nedadgående-opadgående hund findes 287 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	10 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Stærke arme	10 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	10 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	10 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
At komme ud af depressionen	10 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	10 min
Dynamisk kompleks	15 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund hals	10 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	10 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Kardiokompleks	10 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Kraften vågner	10 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	15 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min

Vinyasa nedadgående-opadgående hund findes 131 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 19	4 uge.	16, 17, 19
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 13	2 uge.	6, 7, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 10	2 uge.	1, 8, 10
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13, 14	2 uge.	4, 9, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 21	3 uge.	12, 13, 21
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 uge.	6, 7, 16, 19, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 10	3 uge.	5, 7, 8, 10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 uge.	5, 6, 7, 12, 16
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 uge.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20, 21	3 uge.	11, 16, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14, 20	3 uge.	5, 13, 14, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 19	3 uge.	4, 10, 19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 uge.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6	2 uge.	1, 3, 6
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16	4 uge.	6, 16
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 uge.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18	4 uge.	9, 18
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 25	5 uge.	5, 25
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 15	3 uge.	3, 5, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 uge.	1, 12, 18, 20, 27
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 18, 26	4 uge.	2, 6, 18, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 uge.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 uge.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 18	3 uge.	5, 9, 13, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 6, 15	5 uge.	5, 6, 15
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 14	2 uge.	4, 5, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 uge.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 19	4 uge.	1, 18, 19
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15	3 uge.	3, 12, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 uge.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 uge.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 uge.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 uge.	3, 5, 7, 8, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 15	3 uge.	3, 9, 11, 15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 uge.	3, 8, 15, 20, 24
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 16	3 uge.	1, 13, 16
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20, 24, 27	4 uge.	11, 20, 24, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5	2 uge.	2, 4, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 uge.	1, 3, 22, 27, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 5, 8	3 uge.	2, 5, 8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 12	2 uge.	1, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 uge.	1, 9, 12, 16, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11, 17, 20	3 uge.	1, 11, 17, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 uge.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vinyasa nedadgående-opadgående hund Urdhva adho mukha svana vinyasa

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vinyasa nedadgående-opadgående hund Urdhva adho mukha svana vinyasa

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vinyasa nedadgående-opadgående hund: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email