Fiskposition Matsyasana

: 1 min

: 28 poäng

: 2 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Positiva effekter

Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Hjälper bröstmusklerna att slappna av
Stärker andningsmusklerna
Hjälper magmusklerna att slappna av

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Luta dig mjukt bakåt på armbågarna och stöd ländryggen med handflatorna. Böj ryggen bakåt, öppna bröstkorgen och låt huvudet röra sig bakåt bara så långt det känns bekvämt. Sträck benen och dra tårna mot dig. Fördela vikten mellan armbågar och bäcken utan att trycka mot nacken. Ta 5–7 lugna andetag, lyft huvudet och återgå sittande till stavposition.

Om det inte går än

Lägg en fast kudde eller ett stöd för bakåtböjningar under övre delen av ryggen om det är svårt att vila på armbågarna. Tryck inte mot nacken.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Fiskposition förekommer 155 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ vid högt blodtryck 20 min	20 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 45 min	45 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 45 min	45 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 45 min	45 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Energi	Njut längre 45 min	45 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 30 min	30 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 30 min	30 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 25 min	25 min
Balans	Bättre balans 30 min	30 min
Balans	Bättre balans 45 min	45 min
Avslappning	Yinyoga 15 min	15 min
Avslappning	Yinyoga 20 min	20 min
Avslappning	Yinyoga 25 min	25 min
Avslappning	Yinyoga 30 min	30 min
Avslappning	Yinyoga 45 min	45 min
Avslappning	Yinyoga 60 min	60 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Fötter och fotleder 25 min	25 min
Ben	Fötter och fotleder 30 min	30 min
Ben	Fötter och fotleder 45 min	45 min
Ben	Fötter och fotleder 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för hjärtat 25 min	25 min
Kondition	Yoga för hjärtat 45 min	45 min
Kondition	Yoga för hjärtat 60 min	60 min
Kondition	Yoga för hjärtat 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 45 min	45 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Fiskposition förekommer 140 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 v.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 17, 25, 26, 27	4 v.	17, 25, 26, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 16, 20, 21	3 v.	16, 20, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 v.	20, 21, 22, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 v.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 v.	1, 2, 5, 8, 11
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 5, 6	2 v.	1, 5, 6
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 2, 10, 12	2 v.	2, 10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 3, 4, 7	2 v.	3, 4, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 10, 11, 14	3 v.	10, 11, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 12, 13	3 v.	8, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 13, 14, 15, 16	3 v.	13, 14, 15, 16
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 v.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 3, 4, 7, 20	3 v.	3, 4, 7, 20
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 9, 12	3 v.	8, 9, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 7, 9, 17, 19	3 v.	7, 9, 17, 19
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19, 20, 26	4 v.	19, 20, 26
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 v.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 v.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 v.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 v.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 v.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 v.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 v.	4, 5, 11, 13, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 v.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 7, 21, 23, 28	4 v.	7, 21, 23, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 8, 10, 11, 14	2 v.	8, 10, 11, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 v.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 v.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 2, 6, 8, 11	2 v.	2, 6, 8, 11
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 v.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 v.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 v.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 v.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 v.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Om övningen

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

10 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Fiskposition förekommer 155 gång i yogapass

Yogapass	Längd
A. Sjisjonins program	20 min
Styrkeprogram	90 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Slanka ben	60 min
Slanka ben	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärk immunförsvaret	30 min
Stärk immunförsvaret	45 min
Stärk immunförsvaret	60 min
Stärk immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Fastare säte	90 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Spagat	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Yoga vid blåskatarr	90 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Aktiv morgon	90 min
Pigg morgon	90 min
Kvällsprogram	90 min
Återfå energi	90 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för prostatan	90 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	15 min
Yoga 75+ vid högt blodtryck	20 min
Yoga för bröst och hållning	45 min
Yoga för bröst och hållning	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	90 min
Yoga för lungorna	45 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Månprogram	60 min
Manlig styrka	60 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Efter löprundan	45 min
Efter löprundan	90 min
Yoga för viktminskning	90 min
God hållning	45 min
God hållning	90 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Väck din styrka	90 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	90 min
Förebygg åderbråck	90 min
Stretching	90 min
Yoga vid diabetes	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindra oro	90 min
Statiskt program	90 min
Minska svullnad	30 min
Minska svullnad	90 min
Njut längre	45 min
Njut längre	60 min
Njut längre	90 min
Höfter	30 min
Höfter	90 min
Yoga för erfarna	30 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	60 min
Yoga för erfarna	90 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonyoga	90 min
Bättre balans	25 min
Bättre balans	30 min
Bättre balans	45 min
Yinyoga	15 min
Yinyoga	20 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga för viktminskning	45 min
Yoga vid hyperlordos	45 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Yoga vid hyperkyfos	45 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Händer och handleder	30 min
Händer och handleder	45 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Fötter och fotleder	25 min
Fötter och fotleder	30 min
Fötter och fotleder	45 min
Fötter och fotleder	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Yoga i klimakteriet	45 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Yoga för hjärtat	25 min
Yoga för hjärtat	45 min
Yoga för hjärtat	60 min
Yoga för hjärtat	90 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Liggande yoga	90 min
Axlar och skulderblad	20 min
Axlar och skulderblad	25 min
Axlar och skulderblad	45 min
Axlar och skulderblad	60 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	15 min
Jag klarar mig utan socker	20 min
Jag klarar mig utan socker	25 min
Jag klarar mig utan socker	30 min
Jag klarar mig utan socker	45 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på matta	45 min
Pilates på matta	90 min

Fiskposition förekommer 140 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 v.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 17, 25, 26, 27	4 v.	17, 25, 26, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 16, 20, 21	3 v.	16, 20, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	17, 18, 19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 v.	20, 21, 22, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 v.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9	2 v.	6, 7, 8, 9
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 v.	1, 2, 5, 8, 11
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 1, 5, 6	2 v.	1, 5, 6
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 2, 10, 12	2 v.	2, 10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 3, 4, 7	2 v.	3, 4, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 10, 11, 14	3 v.	10, 11, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 8, 12, 13	3 v.	8, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 13, 14, 15, 16	3 v.	13, 14, 15, 16
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 v.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 3, 4, 7, 20	3 v.	3, 4, 7, 20
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 9, 12	3 v.	8, 9, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 7, 9, 17, 19	3 v.	7, 9, 17, 19
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 19, 20, 26	4 v.	19, 20, 26
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 v.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 v.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 v.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 v.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 v.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 v.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 v.	4, 5, 11, 13, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 v.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 7, 21, 23, 28	4 v.	7, 21, 23, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 8, 10, 11, 14	2 v.	8, 10, 11, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 v.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 v.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 v.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 v.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 2, 6, 8, 11	2 v.	2, 6, 8, 11
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 v.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 v.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8, 10	2 v.	8, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 v.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 v.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 v.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fiskposition Matsyasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fiskposition Matsyasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Fiskposition: öppna bröstet med stöd på armbågarna (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?