Herabschauender Hund Adho mukha shvanasana

: 1 Min.

: 34 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Dehnt die Wadenmuskeln
Wärmt die Beinmuskeln auf
Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Ausführung

Stell die Füße schulterbreit und parallel auf. Beuge die Knie, setze die Handflächen vor dir auf den Boden und gehe mit den Füßen zurück. Lass den Kopf locker hängen und schiebe das Steißbein nach oben, um den Rücken zu strecken, ohne ins Hohlkreuz zu sinken. Drehe die Fersen leicht nach außen und die Zehen nach innen. Atme 5–7 Mal. Strecke die Beine nur so weit, wie es angenehm ist. Drücke die Hände in den Boden und führe den Brustkorb sanft zu den Oberschenkeln. Beuge die Knie, gehe mit den Füßen zu den Händen und kehre zur Berghaltung zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Die Fersen müssen den Boden nicht berühren. Beuge die Knie leicht, wenn dein Rücken rund wird oder die Beinrückseiten stark ziehen. Entspanne Nacken und Schultern, bewege die Schulterblätter zum Becken und atme frei. Bleibe nur so tief in der Haltung, wie es angenehm ist.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Herabschauender Hund kommt vor 170 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 10 Min.	10 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 Min.	15 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 Min.	45 Min.
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 10 Min.	10 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 10 Min.	10 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 Min.	15 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 Min.	20 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 Min.	25 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 Min.	30 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 Min.	45 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 10 Min.	10 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 15 Min.	15 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 20 Min.	20 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Depression	Wege aus der Depression 20 Min.	20 Min.
Depression	Wege aus der Depression 25 Min.	25 Min.
Depression	Wege aus der Depression 30 Min.	30 Min.
Depression	Wege aus der Depression 45 Min.	45 Min.
Depression	Wege aus der Depression 60 Min.	60 Min.
Depression	Wege aus der Depression 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 10 Min.	10 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 15 Min.	15 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 20 Min.	20 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 25 Min.	25 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 15 Min.	15 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 15 Min.	15 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 20 Min.	20 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 25 Min.	25 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 30 Min.	30 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 45 Min.	45 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 60 Min.	60 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 10 Min.	10 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 15 Min.	15 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 20 Min.	20 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 25 Min.	25 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 15 Min.	15 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 20 Min.	20 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Alkohol 30 Min.	30 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 15 Min.	15 Min.
Depression	Ängste lindern 25 Min.	25 Min.
Depression	Ängste lindern 30 Min.	30 Min.
Energie	Statisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Statisches Programm 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 15 Min.	15 Min.
Energie	Hormon-Yoga 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 Min.	25 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 Min.	30 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 Min.	45 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 Min.	60 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 25 Min.	25 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 10 Min.	10 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 15 Min.	15 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 20 Min.	20 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 25 Min.	25 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 30 Min.	30 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 45 Min.	45 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 10 Min.	10 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 15 Min.	15 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 20 Min.	20 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 25 Min.	25 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 30 Min.	30 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 45 Min.	45 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 60 Min.	60 Min.
Cardio	Yoga fürs Herz 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga im Stehen 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 15 Min.	15 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 20 Min.	20 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 30 Min.	30 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Golfer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Golfer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Golfer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Golfer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Golfer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.

Herabschauender Hund kommt vor 153 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 12, 13, 14, 18, 19	4 Wo.	12, 13, 14, 18, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 7, 8, 11, 16
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 3, 4, 14, 18, 24	4 Wo.	3, 4, 14, 18, 24
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 8, 9
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 12, 15	3 Wo.	4, 5, 12, 15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 17, 22, 28	4 Wo.	17, 22, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 1, 2, 9	4 Wo.	1, 2, 9
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11	4 Wo.	3, 4, 7, 11
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 8, 20	4 Wo.	8, 20
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 12	2 Wo.	1, 2, 6, 12
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8	2 Wo.	5, 6, 7, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8	3 Wo.	1, 2, 4, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16	3 Wo.	9, 10, 11, 16
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 15, 16	3 Wo.	1, 15, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 2, 8, 12	3 Wo.	2, 8, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 19	3 Wo.	8, 9, 13, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 Wo.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 13, 21	3 Wo.	13, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15	3 Wo.	12, 13, 14, 15
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3, 4, 11	2 Wo.	3, 4, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 1, 16, 27	4 Wo.	1, 16, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 20	3 Wo.	2, 3, 7, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 20	4 Wo.	2, 5, 11, 20
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 6, 14, 16, 17	3 Wo.	6, 14, 16, 17
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 23	4 Wo.	1, 6, 10, 23
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 8, 13, 20	3 Wo.	8, 13, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 24	4 Wo.	2, 6, 8, 9, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 Wo.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	4 Wo.	2, 5, 8, 18
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 4, 9, 18	4 Wo.	4, 9, 18
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8, 19, 25, 34	5 Wo.	8, 19, 25, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 5, 10	3 Wo.	5, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 6, 12, 19, 26	4 Wo.	6, 12, 19, 26
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 6, 7, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 12, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 4, 8, 20	3 Wo.	4, 8, 20
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 22
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 1, 13, 17	3 Wo.	1, 13, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 3, 11, 25	4 Wo.	3, 11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 20, 23	5 Wo.	1, 6, 11, 20, 23
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 3, 8, 10, 16	3 Wo.	3, 8, 10, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 11, 25, 26	4 Wo.	11, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 5, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 13, 16, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 16	3 Wo.	3, 9, 13, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 10, 12, 13	4 Wo.	3, 10, 12, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 16, 22, 25	4 Wo.	16, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 12	2 Wo.	5, 6, 8, 10, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 Wo.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11	2 Wo.	4, 5, 8, 9, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

35 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Herabschauender Hund kommt vor 170 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	10 Min.
Yoga für Schwangere	25 Min.
Yoga für Schwangere	15 Min.
Yoga für Schwangere	20 Min.
Yoga für Schwangere	30 Min.
Yoga für Schwangere	60 Min.
Yoga für Schwangere	45 Min.
Kraftprogramm	60 Min.
Starke Arme	10 Min.
Bewegliche Gelenke	10 Min.
Bewegliche Gelenke	15 Min.
Bewegliche Gelenke	20 Min.
Bewegliche Gelenke	25 Min.
Bewegliche Gelenke	30 Min.
Bewegliche Gelenke	45 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Erholung nach der Geburt	25 Min.
Erholung nach der Geburt	30 Min.
Erholung nach der Geburt	45 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Schwungvoller Morgen	10 Min.
Schwungvoller Morgen	15 Min.
Schwungvoller Morgen	20 Min.
Schwungvoller Morgen	25 Min.
Schwungvoller Morgen	30 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Wege aus der Depression	20 Min.
Wege aus der Depression	25 Min.
Wege aus der Depression	30 Min.
Wege aus der Depression	45 Min.
Wege aus der Depression	60 Min.
Wege aus der Depression	90 Min.
Erholsamer Schlaf	10 Min.
Erholsamer Schlaf	15 Min.
Nach dem Laufen	20 Min.
Nach dem Laufen	25 Min.
Nach dem Laufen	30 Min.
Yoga zum Abnehmen	30 Min.
Nach einer langen Reise	15 Min.
Nach einer langen Reise	20 Min.
Nach einer langen Reise	25 Min.
Nach einer langen Reise	30 Min.
Nach einer langen Reise	45 Min.
Nach einer langen Reise	60 Min.
Intensiv abnehmen	15 Min.
Intensiv abnehmen	20 Min.
Intensiv abnehmen	25 Min.
Intensiv abnehmen	30 Min.
Intensiv abnehmen	45 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Krampfadern vorbeugen	15 Min.
Krampfadern vorbeugen	20 Min.
Krampfadern vorbeugen	25 Min.
Krampfadern vorbeugen	30 Min.
Krampfadern vorbeugen	45 Min.
Krampfadern vorbeugen	60 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Nach dem Flug	30 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Yoga bei Diabetes	10 Min.
Yoga bei Diabetes	15 Min.
Yoga bei Diabetes	20 Min.
Yoga bei Diabetes	25 Min.
Ich kann ohne Alkohol	15 Min.
Ich kann ohne Alkohol	20 Min.
Ich kann ohne Alkohol	30 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Ängste lindern	15 Min.
Ängste lindern	25 Min.
Ängste lindern	30 Min.
Statisches Programm	25 Min.
Statisches Programm	45 Min.
Schwellungen lindern	30 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	15 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	45 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Schlanker Körper	15 Min.
Schlanker Körper	20 Min.
Schlanker Körper	25 Min.
Schlanker Körper	30 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Innere Harmonie	25 Min.
Innere Harmonie	45 Min.
Hormon-Yoga	15 Min.
Hormon-Yoga	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Yoga für Anfänger	25 Min.
Yoga für Anfänger	30 Min.
Yoga für Anfänger	45 Min.
Yoga für Anfänger	60 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	25 Min.
Gleichgewicht entwickeln	60 Min.
Yin-Yoga	15 Min.
Yin-Yoga	25 Min.
Yin-Yoga	30 Min.
Yin-Yoga	45 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	30 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga für Radfahrer	10 Min.
Yoga für Radfahrer	15 Min.
Yoga für Radfahrer	20 Min.
Yoga für Radfahrer	25 Min.
Yoga für Radfahrer	30 Min.
Yoga für Radfahrer	45 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga für Fußballer	15 Min.
Yoga für Fußballer	20 Min.
Yoga für Fußballer	25 Min.
Yoga für Fußballer	30 Min.
Yoga für Fußballer	45 Min.
Yoga für Fußballer	60 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Füße und Sprunggelenke	10 Min.
Füße und Sprunggelenke	15 Min.
Füße und Sprunggelenke	20 Min.
Füße und Sprunggelenke	25 Min.
Füße und Sprunggelenke	30 Min.
Füße und Sprunggelenke	45 Min.
Füße und Sprunggelenke	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	10 Min.
Yoga in den Wechseljahren	15 Min.
Yoga in den Wechseljahren	20 Min.
Yoga in den Wechseljahren	25 Min.
Yoga in den Wechseljahren	30 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Yoga fürs Herz	10 Min.
Yoga fürs Herz	15 Min.
Yoga fürs Herz	20 Min.
Yoga fürs Herz	25 Min.
Yoga fürs Herz	30 Min.
Yoga fürs Herz	45 Min.
Yoga fürs Herz	60 Min.
Yoga fürs Herz	90 Min.
Yoga im Stehen	60 Min.
Yoga bei ADHS	15 Min.
Yoga bei ADHS	20 Min.
Yoga bei ADHS	25 Min.
Yoga bei ADHS	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	15 Min.
Ich kann ohne Zucker	20 Min.
Ich kann ohne Zucker	30 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Yoga für Golfer	10 Min.
Yoga für Golfer	15 Min.
Yoga für Golfer	25 Min.
Yoga für Golfer	30 Min.
Yoga für Golfer	45 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.

Herabschauender Hund kommt vor 153 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 12, 13, 14, 18, 19	4 Wo.	12, 13, 14, 18, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 7, 8, 11, 16
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 3, 4, 14, 18, 24	4 Wo.	3, 4, 14, 18, 24
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 8, 9
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 12, 15	3 Wo.	4, 5, 12, 15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 17, 22, 28	4 Wo.	17, 22, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 1, 2, 9	4 Wo.	1, 2, 9
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11	4 Wo.	3, 4, 7, 11
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 8, 20	4 Wo.	8, 20
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 12	2 Wo.	1, 2, 6, 12
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8	2 Wo.	5, 6, 7, 8
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8	3 Wo.	1, 2, 4, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16	3 Wo.	9, 10, 11, 16
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 15, 16	3 Wo.	1, 15, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 2, 8, 12	3 Wo.	2, 8, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 19	3 Wo.	8, 9, 13, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 Wo.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 13, 21	3 Wo.	13, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15	3 Wo.	12, 13, 14, 15
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3, 4, 11	2 Wo.	3, 4, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 1, 16, 27	4 Wo.	1, 16, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 20	3 Wo.	2, 3, 7, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 20	4 Wo.	2, 5, 11, 20
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 6, 14, 16, 17	3 Wo.	6, 14, 16, 17
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 23	4 Wo.	1, 6, 10, 23
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 8, 13, 20	3 Wo.	8, 13, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 24	4 Wo.	2, 6, 8, 9, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 Wo.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	4 Wo.	2, 5, 8, 18
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 4, 9, 18	4 Wo.	4, 9, 18
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8, 19, 25, 34	5 Wo.	8, 19, 25, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 5, 10	3 Wo.	5, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 6, 12, 19, 26	4 Wo.	6, 12, 19, 26
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 6, 7, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 12, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 4, 8, 20	3 Wo.	4, 8, 20
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 22
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 1, 13, 17	3 Wo.	1, 13, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 3, 11, 25	4 Wo.	3, 11, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 20, 23	5 Wo.	1, 6, 11, 20, 23
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 3, 8, 10, 16	3 Wo.	3, 8, 10, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 11, 25, 26	4 Wo.	11, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 5, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 13, 16, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 16	3 Wo.	3, 9, 13, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 10, 12, 13	4 Wo.	3, 10, 12, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 16, 22, 25	4 Wo.	16, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 10, 12	2 Wo.	5, 6, 8, 10, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 Wo.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11	2 Wo.	4, 5, 8, 9, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

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