Sitzende Winkelhaltung Upavishta konasana

: 1 Min.

: 35 Punkte

: 3 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Wirkung

Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
Fördert die Beweglichkeit der Beine

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Setze dich mit weit geöffneten Beinen hin, ohne Schmerzen auszulösen. Richte die Zehen nach oben und schiebe die Fersen von dir weg. Halte den Rücken lang und neige dich nur so weit nach vorn, wie es angenehm ist. Setze die Hände auf den Boden und strecke den Oberkörper nach vorn, statt den Brustkorb zum Boden zu drücken. Atme 5–7 Mal ruhig. Richte dich auf, beuge die Knie, bringe die Füße zusammen und kehre zur Schmetterlingshaltung zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Beuge die Knie etwas, wenn die Beinrückseiten stark ziehen. Drücke den Brustkorb nicht zum Boden. Neige dich nur so weit vor, wie du den Rücken lang halten kannst.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Sitzende Winkelhaltung kommt vor 167 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 Min.	45 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Spagat 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 15 Min.	15 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Abendprogramm 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Abendprogramm 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Abendprogramm 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Abendprogramm 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 45 Min.	45 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 25 Min.	25 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 10 Min.	10 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 15 Min.	15 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 20 Min.	20 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 25 Min.	25 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 15 Min.	15 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 20 Min.	20 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 25 Min.	25 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 30 Min.	30 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 20 Min.	20 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 25 Min.	25 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 30 Min.	30 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 45 Min.	45 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 60 Min.	60 Min.
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 10 Min.	10 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 30 Min.	30 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 60 Min.	60 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 30 Min.	30 Min.
Depression	Ängste lindern 45 Min.	45 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 15 Min.	15 Min.
Energie	Statisches Programm 20 Min.	20 Min.
Energie	Statisches Programm 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Länger genießen 15 Min.	15 Min.
Sexuelle Gesundheit	Länger genießen 20 Min.	20 Min.
Energie	Länger genießen 30 Min.	30 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 Min.	25 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 15 Min.	15 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 20 Min.	20 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 Min.	25 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 Min.	45 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 10 Min.	10 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Beine	Yoga für die Knie 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 15 Min.	15 Min.
Gelenke	Füße und Sprunggelenke 20 Min.	20 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 25 Min.	25 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 30 Min.	30 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 45 Min.	45 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 25 Min.	25 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 30 Min.	30 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 45 Min.	45 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 10 Min.	10 Min.
Frauengesundheit	Beckenboden stärken 15 Min.	15 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 20 Min.	20 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 25 Min.	25 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 30 Min.	30 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 25 Min.	25 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Golfer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.

Sitzende Winkelhaltung kommt vor 122 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 3, 5, 9	5 Wo.	3, 5, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 8, 15	4 Wo.	8, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 17, 23, 26, 27	4 Wo.	17, 23, 26, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 3, 5, 10	4 Wo.	3, 5, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 10, 17	4 Wo.	10, 17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 5, 15, 17	4 Wo.	5, 15, 17
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 7, 11	2 Wo.	3, 7, 11
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	2 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 11	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 11
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9	2 Wo.	1, 6, 8, 9
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	3 Wo.	11, 12, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10, 14, 18	3 Wo.	10, 14, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 6, 20, 21	3 Wo.	6, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 13, 15, 16	3 Wo.	8, 13, 15, 16
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 4, 13, 19	3 Wo.	4, 13, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19	3 Wo.	11, 13, 15, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 9, 25	4 Wo.	9, 25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 8, 11, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 18, 23, 28	4 Wo.	18, 23, 28
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 8, 22, 25	4 Wo.	8, 22, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 13, 17, 19	3 Wo.	5, 13, 17, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 3, 7, 11, 25, 28	4 Wo.	3, 7, 11, 25, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 Wo.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11	4 Wo.	2, 5, 9, 11
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 11, 17	5 Wo.	11, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 4, 10, 12, 14, 21	3 Wo.	4, 10, 12, 14, 21
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 4, 6, 15, 24	4 Wo.	4, 6, 15, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9	2 Wo.	3, 4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 13	3 Wo.	1, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 15	4 Wo.	1, 2, 4, 6, 15
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 13, 19	3 Wo.	6, 7, 11, 13, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 6, 16	4 Wo.	6, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 10, 32	5 Wo.	2, 10, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 20, 25	4 Wo.	3, 20, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 4, 17	4 Wo.	4, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 8, 15, 28	4 Wo.	8, 15, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 2, 5, 15, 21, 22	4 Wo.	2, 5, 15, 21, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 9, 14	2 Wo.	3, 9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 Wo.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 12	2 Wo.	1, 6, 9, 11, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13	2 Wo.	4, 10, 12, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 Wo.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

46 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Sitzende Winkelhaltung kommt vor 167 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	20 Min.
Yoga für Schwangere	30 Min.
Yoga für Schwangere	60 Min.
Yoga für Schwangere	45 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Spagat	25 Min.
Spagat	30 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	15 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	20 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Stressabbau	90 Min.
Abendprogramm	25 Min.
Abendprogramm	30 Min.
Abendprogramm	45 Min.
Abendprogramm	60 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Neue Energie	45 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Flexibler Körper	10 Min.
Flexibler Körper	15 Min.
Flexibler Körper	20 Min.
Flexibler Körper	25 Min.
Flexibler Körper	30 Min.
Flexibler Körper	45 Min.
Flexibler Körper	60 Min.
Vor dem Laufen	60 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Yoga für die Prostata	25 Min.
Yoga für die Prostata	30 Min.
Yoga für die Prostata	45 Min.
Yoga für die Prostata	60 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Erholsamer Schlaf	10 Min.
Erholsamer Schlaf	15 Min.
Erholsamer Schlaf	20 Min.
Erholsamer Schlaf	25 Min.
Erholsamer Schlaf	30 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Mondprogramm	45 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	10 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	15 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	20 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	25 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	30 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Nach dem Laufen	15 Min.
Nach dem Laufen	20 Min.
Nach dem Laufen	25 Min.
Nach dem Laufen	30 Min.
Nach dem Laufen	45 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Entspannung	60 Min.
Entspannung	90 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Krampfadern vorbeugen	20 Min.
Krampfadern vorbeugen	25 Min.
Krampfadern vorbeugen	30 Min.
Krampfadern vorbeugen	45 Min.
Krampfadern vorbeugen	60 Min.
Krampfadern vorbeugen	90 Min.
Dehnung	15 Min.
Dehnung	20 Min.
Dehnung	25 Min.
Dehnung	30 Min.
Dehnung	45 Min.
Dehnung	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	45 Min.
Tibetische Gymnastik	10 Min.
Tibetische Gymnastik	30 Min.
Tibetische Gymnastik	45 Min.
Tibetische Gymnastik	60 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Ängste lindern	30 Min.
Ängste lindern	45 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Statisches Programm	15 Min.
Statisches Programm	20 Min.
Statisches Programm	60 Min.
Schwellungen lindern	20 Min.
Schwellungen lindern	25 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	15 Min.
Länger genießen	20 Min.
Länger genießen	30 Min.
Länger genießen	60 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	20 Min.
Hüftgelenke	45 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	25 Min.
Muskelverspannungen lösen	15 Min.
Muskelverspannungen lösen	20 Min.
Muskelverspannungen lösen	25 Min.
Muskelverspannungen lösen	45 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Innere Harmonie	10 Min.
Innere Harmonie	45 Min.
Hormon-Yoga	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Yoga für Anfänger	90 Min.
Yin-Yoga	10 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga für die Knie	60 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Yoga für Fußballer	10 Min.
Yoga für Fußballer	15 Min.
Yoga für Fußballer	20 Min.
Yoga für Fußballer	25 Min.
Yoga für Fußballer	30 Min.
Yoga für Fußballer	45 Min.
Yoga für Fußballer	60 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Füße und Sprunggelenke	15 Min.
Füße und Sprunggelenke	20 Min.
Füße und Sprunggelenke	25 Min.
Füße und Sprunggelenke	30 Min.
Füße und Sprunggelenke	45 Min.
Füße und Sprunggelenke	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Ruhe und Vitalität	25 Min.
Ruhe und Vitalität	30 Min.
Ruhe und Vitalität	45 Min.
Ruhe und Vitalität	60 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	10 Min.
Beckenboden stärken	15 Min.
Beckenboden stärken	20 Min.
Beckenboden stärken	25 Min.
Beckenboden stärken	30 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Liegen	30 Min.
Yoga im Liegen	45 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	25 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Yoga für Golfer	45 Min.
Yoga für Golfer	60 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.

Sitzende Winkelhaltung kommt vor 122 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 3, 5, 9	5 Wo.	3, 5, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 8, 15	4 Wo.	8, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 17, 23, 26, 27	4 Wo.	17, 23, 26, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 3, 5, 10	4 Wo.	3, 5, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 10, 17	4 Wo.	10, 17
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 5, 15, 17	4 Wo.	5, 15, 17
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 7, 11	2 Wo.	3, 7, 11
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	2 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 4	2 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 14	2 Wo.	7, 8, 9, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 11	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 11
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9	2 Wo.	1, 6, 8, 9
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	3 Wo.	11, 12, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 10, 14, 18	3 Wo.	10, 14, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 6, 20, 21	3 Wo.	6, 20, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 8, 13, 15, 16	3 Wo.	8, 13, 15, 16
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 4, 13, 19	3 Wo.	4, 13, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 Wo.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19	3 Wo.	11, 13, 15, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 9, 25	4 Wo.	9, 25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 14	2 Wo.	2, 8, 11, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 18, 23, 28	4 Wo.	18, 23, 28
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 8, 22, 25	4 Wo.	8, 22, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 13, 17, 19	3 Wo.	5, 13, 17, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 3, 7, 11, 25, 28	4 Wo.	3, 7, 11, 25, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 Wo.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 11	4 Wo.	2, 5, 9, 11
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 11, 17	5 Wo.	11, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 4, 10, 12, 14, 21	3 Wo.	4, 10, 12, 14, 21
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 4, 6, 15, 24	4 Wo.	4, 6, 15, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9	2 Wo.	3, 4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 13	3 Wo.	1, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 15	4 Wo.	1, 2, 4, 6, 15
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 13, 19	3 Wo.	6, 7, 11, 13, 19
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 6, 16	4 Wo.	6, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 10, 32	5 Wo.	2, 10, 32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 20, 25	4 Wo.	3, 20, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 10, 16	3 Wo.	10, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 4, 17	4 Wo.	4, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 8, 15, 28	4 Wo.	8, 15, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 2, 5, 15, 21, 22	4 Wo.	2, 5, 15, 21, 22
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 9, 14	2 Wo.	3, 9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 Wo.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 12	2 Wo.	1, 6, 9, 11, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 9
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13	2 Wo.	4, 10, 12, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 Wo.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

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