Kissan poseeraus Bidalasana

: 2 min

: 70 pistettä

: 8 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Parantaa käden nivelten liikkuvuutta
Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Vahvistaa selkälihaksia
Aktivoi koko kehon
Vahvistaa alaselkää
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa isoja pakaralihaksia

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Aseta ranteet olkapäiden alle. Aseta kädet ja jalat lantion leveydelle. Aseta polvet lantion alle. Pidä selkä lattian suuntaisesti. Nosta ensin oikea jalka ja sitten vasen käsi. Ojenna vartalo vaakasuoraan viivaan. Kierrä lantiota sisäänpäin. Aseta oikea käsi lattialle. Pidä niska suorana. Hengitä 5–7 kertaa. Aseta sitten oikea käsi ja vasen jalka lattialle. Toista toisella jalalla.

Pidä selkäsi lattian suuntaisesti. Polvet lantion alla. Ranne olkapään alla. Nosta vasen jalka ja sitten oikea käsi. Ojenna itsesi vaakasuoraan viivaan. Kierrä lantiota sisäänpäin. Anna vasemman käden levätä lattialla. Hengitä 5–7 kertaa. Aseta sitten vasen käsi ja oikea jalka lattialle. Palaa timanttiasentoon.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Voit nostaa vain kätesi tai vain jalkasi, yksi kerrallaan.

Voit kokeilla tehdä sen seinää vasten nojaten joko käteesi tai jalkaasi tasapainon saavuttamiseksi ja alaselän rasituksen vähentämiseksi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan poseeraus esiintyy 205 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 15 min	15 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 30 min	30 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 45 min	45 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 30 min	30 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 20 min	20 min
Vahvuus	Voimakompleksi 30 min	30 min
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 10 min	10 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 15 min	15 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 20 min	20 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 10 min	10 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min	15 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 10 min	10 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 15 min	15 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Pää	Terve niska 15 min	15 min
Pää	Terve niska 20 min	20 min
Pää	Terve niska 25 min	25 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 10 min	10 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 15 min	15 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 20 min	20 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 25 min	25 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 30 min	30 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 10 min	10 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 15 min	15 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 20 min	20 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 10 min	10 min
Pää	Päänsäryn lievitys 15 min	15 min
Pää	Päänsäryn lievitys 20 min	20 min
Pää	Päänsäryn lievitys 25 min	25 min
Pää	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matka	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matka	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 10 min	10 min
Paine	Lisääntynyt paine 15 min	15 min
Paine	Lisääntynyt paine 20 min	20 min
Paine	Lisääntynyt paine 25 min	25 min
Paine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 10 min	10 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 15 min	15 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 20 min	20 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 15 min	15 min
Maksa	Lopeta juominen 20 min	20 min
Maksa	Lopeta juominen 25 min	25 min
Maksa	Lopeta juominen 30 min	30 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 15 min	15 min
Tavat	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Energia	Staattinen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Staattinen kompleksi 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 10 min	10 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Joustavuus	Lonkan aukko 90 min	90 min
Edistynyt	Jooga edistyneille 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 20 min	20 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 15 min	15 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 25 min	25 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Alku	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Alku	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 10 min	10 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 15 min	15 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 20 min	20 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 25 min	25 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 30 min	30 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Pieni selkä	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 20 min	20 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 30 min	30 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 20 min	20 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 15 min	15 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 25 min	25 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 20 min	20 min

Kissan poseeraus esiintyy 151 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 vko.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8	4 vko.	3, 4, 5, 8
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 17, 28	4 vko.	1, 2, 17, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 vko.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 vko.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 16, 22	4 vko.	8, 9, 11, 16, 22
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 12	2 vko.	3, 4, 9, 12
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 vko.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 vko.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 17, 20, 22, 23	4 vko.	15, 17, 20, 22, 23
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 19, 26	4 vko.	7, 19, 26
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 13, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 14	2 vko.	4, 6, 10, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 5, 10, 11	2 vko.	1, 5, 10, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13, 14	2 vko.	10, 12, 13, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 14	2 vko.	2, 7, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 20, 21	3 vko.	17, 19, 20, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 16	3 vko.	12, 13, 14, 15, 16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 13, 17, 21	3 vko.	5, 11, 13, 17, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 vko.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 20	3 vko.	1, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 16	3 vko.	5, 8, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 vko.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 vko.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 23, 26, 27	4 vko.	4, 17, 23, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 14	2 vko.	1, 5, 6, 7, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 vko.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 vko.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 10	2 vko.	1, 3, 4, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 vko.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 6, 8, 15, 23	4 vko.	6, 8, 15, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12	2 vko.	1, 6, 12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 13, 15, 16	4 vko.	1, 10, 13, 15, 16
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 vko.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 14, 17	3 vko.	2, 8, 14, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 vko.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 19, 24, 25	4 vko.	13, 15, 19, 24, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 10	4 vko.	1, 4, 10
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 6, 11, 25	5 vko.	5, 6, 11, 25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10, 13	2 vko.	1, 10, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9	3 vko.	3, 9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 19, 27	4 vko.	1, 8, 19, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 2, 23	4 vko.	2, 23
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 17, 18	3 vko.	12, 16, 17, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 vko.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 16	4 vko.	3, 6, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 11, 16	4 vko.	1, 9, 11, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 12, 25, 31	5 vko.	1, 6, 12, 25, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 16	3 vko.	2, 8, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 19, 24	4 vko.	1, 10, 19, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 14	2 vko.	2, 4, 5, 9, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 vko.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 14	2 vko.	1, 2, 5, 7, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 15	3 vko.	8, 15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 vko.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13, 14	2 vko.	1, 13, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 15, 17	3 vko.	3, 11, 15, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 23, 26	4 vko.	4, 6, 8, 23, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 11, 15	3 vko.	1, 2, 6, 11, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 vko.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 12	2 vko.	4, 8, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 11, 13	2 vko.	2, 8, 11, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 13, 23, 24	4 vko.	11, 13, 23, 24
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 15, 18	3 vko.	1, 3, 15, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 15, 18, 27	4 vko.	1, 3, 15, 18, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 8, 10	2 vko.	2, 5, 8, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18	3 vko.	2, 5, 8, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19, 24, 28	4 vko.	1, 19, 24, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

18 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kissan poseeraus esiintyy 205 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	15 min
Jooga raskaana oleville naisille	30 min
Jooga raskaana oleville naisille	45 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	30 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	20 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Vahvat käsivarret	10 min
Vahvat käsivarret	15 min
Vahvat käsivarret	20 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	10 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	15 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Kuukautisten aikana	60 min
Masennuksesta irtautuminen	10 min
Masennuksesta irtautuminen	15 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveet munuaiset	10 min
Terveet munuaiset	15 min
Terveet munuaiset	20 min
Terveet munuaiset	25 min
Terveet munuaiset	30 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	10 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	15 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	20 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	90 min
Kuukompleksi	90 min
Päänsäryn lievitys	10 min
Päänsäryn lievitys	15 min
Päänsäryn lievitys	20 min
Päänsäryn lievitys	25 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	10 min
Lisääntynyt paine	15 min
Lisääntynyt paine	20 min
Lisääntynyt paine	25 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Painonpudotus I	10 min
Painonpudotus I	15 min
Painonpudotus I	20 min
Painonpudotus I	25 min
Painonpudotus I	30 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	15 min
Lopeta juominen	20 min
Lopeta juominen	25 min
Lopeta juominen	30 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	15 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Staattinen kompleksi	25 min
Staattinen kompleksi	45 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Jooga skolioosiin	10 min
Jooga skolioosiin	15 min
Jooga skolioosiin	20 min
Jooga skolioosiin	25 min
Jooga skolioosiin	30 min
Jooga skolioosiin	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Lonkan aukko	90 min
Jooga edistyneille	90 min
Hoikka vartalo	20 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	90 min
Sisäinen harmonia	15 min
Sisäinen harmonia	25 min
Sisäinen harmonia	30 min
Sisäinen harmonia	45 min
Sisäinen harmonia	60 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Yin jooga	25 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	45 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	10 min
Jooga hyperlordoosiin	15 min
Jooga hyperlordoosiin	20 min
Jooga hyperlordoosiin	25 min
Jooga hyperlordoosiin	30 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Terveet polvet	90 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	20 min
Jooga vaihdevuosien aikana	30 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga ADHD:lle	20 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	15 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	25 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	20 min

Kissan poseeraus esiintyy 151 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 vko.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 8	4 vko.	3, 4, 5, 8
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 17, 28	4 vko.	1, 2, 17, 28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 vko.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 vko.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 vko.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 16, 22	4 vko.	8, 9, 11, 16, 22
Joustavuus	Saavuttaa lattian 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 9, 12	2 vko.	3, 4, 9, 12
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 6, 7	1 vko.	2, 4, 6, 7
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 vko.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 vko.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 vko.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 vko.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 17, 20, 22, 23	4 vko.	15, 17, 20, 22, 23
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7, 19, 26	4 vko.	7, 19, 26
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 13, 14
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 10, 14	2 vko.	4, 6, 10, 14
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 vko.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 1, 5, 10, 11	2 vko.	1, 5, 10, 11
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 5, 6	1 vko.	5, 6
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4	1 vko.	1, 2, 3, 4
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 7	1 vko.	2, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 12, 13, 14	2 vko.	10, 12, 13, 14
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9, 11	2 vko.	8, 9, 11
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 14	2 vko.	2, 7, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 19, 20, 21	3 vko.	17, 19, 20, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 14, 15, 16	3 vko.	12, 13, 14, 15, 16
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 vko.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 13, 17, 21	3 vko.	5, 11, 13, 17, 21
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 vko.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 20	3 vko.	1, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8, 16	3 vko.	5, 8, 16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 vko.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 vko.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 17, 23, 26, 27	4 vko.	4, 17, 23, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 5, 6, 7, 14	2 vko.	1, 5, 6, 7, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 vko.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 vko.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 10	2 vko.	1, 3, 4, 10
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 vko.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 6, 8, 15, 23	4 vko.	6, 8, 15, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 12	2 vko.	1, 6, 12
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 17	3 vko.	10, 17
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 13, 15, 16	4 vko.	1, 10, 13, 15, 16
Takaisin	Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 6, 7	1 vko.	2, 3, 4, 6, 7
Takaisin	Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 vko.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 14, 17	3 vko.	2, 8, 14, 17
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 vko.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 15, 19, 24, 25	4 vko.	13, 15, 19, 24, 25
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 10	4 vko.	1, 4, 10
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 6, 11, 25	5 vko.	5, 6, 11, 25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10, 13	2 vko.	1, 10, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9	3 vko.	3, 9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 19, 27	4 vko.	1, 8, 19, 27
Nivelet	Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 5, 6	3 vko.	5, 6
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 2, 23	4 vko.	2, 23
Harmonia	Sisäinen harmonia 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Harmonia	Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 14	2 vko.	3, 14
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 16, 17, 18	3 vko.	12, 16, 17, 18
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 vko.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 6, 16	4 vko.	3, 6, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11	2 vko.	9, 11
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 13	3 vko.	4, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 11, 16	4 vko.	1, 9, 11, 16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1, 6, 12, 25, 31	5 vko.	1, 6, 12, 25, 31
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 7	1 vko.	1, 2, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 8, 16	3 vko.	2, 8, 16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 10, 19, 24	4 vko.	1, 10, 19, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5, 9, 14	2 vko.	2, 4, 5, 9, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 vko.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 6	1 vko.	1, 2, 4, 6
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 14	2 vko.	1, 2, 5, 7, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 15	3 vko.	8, 15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 vko.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 13, 14	2 vko.	1, 13, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 15, 17	3 vko.	3, 11, 15, 17
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 8, 23, 26	4 vko.	4, 6, 8, 23, 26
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 6, 11, 15	3 vko.	1, 2, 6, 11, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 vko.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 8, 12	2 vko.	4, 8, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16, 18	3 vko.	15, 16, 18
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 8, 11, 13	2 vko.	2, 8, 11, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 13, 23, 24	4 vko.	11, 13, 23, 24
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 15, 18	3 vko.	1, 3, 15, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 15, 18, 27	4 vko.	1, 3, 15, 18, 27
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 8, 10	2 vko.	2, 5, 8, 10
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18	3 vko.	2, 5, 8, 18
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 19	3 vko.	1, 19
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 19, 24, 28	4 vko.	1, 19, 24, 28
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 vko.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan poseeraus Bidalasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kissan poseeraus Bidalasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kissan poseeraus: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?