Fjärilsposition Baddha konasana

: 1 min

: 33 poäng

: 2 kcal

Sittande positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker gluteus minimus-musklerna
Förbättrar benens rörlighet

Kontraindikationer

Knäskador

Så gör du

Kom ner i sittande från knästående med hjälp av händerna. För isär knäna och för ihop fotsulorna. Håll om fötterna och sträck ryggen från svanskotan till hjässan. Dra hälarna mot bäckenet bara så långt det känns bekvämt. Låt knäna sjunka mjukt mot golvet utan att pressa eller orsaka smärta. Ta 7–10 andetag med mjuka rörelser, öppna axlar och uppmärksamhet på andningen. För ihop knäna igen, sätt händerna i golvet och återgå till diamantposition.

Om det inte går än

Sitt med ryggen mot en vägg om det är svårt att hålla den rak. För sedan ihop fötterna och låt knäna falla ut så långt det känns bekvämt.

Lägg en kudde eller ett till två block under bäckenet när du sitter vid väggen. Det kan göra det lättare att hålla ryggen rak.

Utan vägg kan du sätta händerna i golvet bakom dig och försiktigt sträcka ryggen.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Fjärilsposition förekommer 169 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 20 min	20 min
Graviditet	Gravidyoga 30 min	30 min
Graviditet	Gravidyoga 60 min	60 min
Graviditet	Gravidyoga 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 20 min	20 min
Rörlighet	Spagat 25 min	25 min
Rörlighet	Spagat 30 min	30 min
Rörlighet	Spagat 45 min	45 min
Rörlighet	Spagat 60 min	60 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 45 min	45 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 60 min	60 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 90 min	90 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Sömn	Kvällsprogram 25 min	25 min
Sömn	Kvällsprogram 30 min	30 min
Sömn	Kvällsprogram 45 min	45 min
Sömn	Kvällsprogram 60 min	60 min
Sömn	Kvällsprogram 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 25 min	25 min
Energi	Återfå energi 30 min	30 min
Energi	Återfå energi 45 min	45 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Smidig kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Smidig kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 45 min	45 min
Löpning	Före löprundan 60 min	60 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Yoga för prostatan 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 30 min	30 min
Sömn	God sömn 45 min	45 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 10 min	10 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 15 min	15 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 45 min	45 min
Löpning	Efter löprundan 60 min	60 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 15 min	15 min
Avslappning	Avslappning 25 min	25 min
Avslappning	Avslappning 30 min	30 min
Avslappning	Avslappning 45 min	45 min
Avslappning	Avslappning 60 min	60 min
Avslappning	Avslappning 90 min	90 min
Avslappning	Avslappning 20 min	20 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebygg åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 15 min	15 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 15 min	15 min
Energi	Statiskt program 20 min	20 min
Energi	Statiskt program 60 min	60 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Minska svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Energi	Njut längre 20 min	20 min
Energi	Njut längre 30 min	30 min
Energi	Njut längre 60 min	60 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 10 min	10 min
Rörlighet	Höfter 15 min	15 min
Rörlighet	Höfter 20 min	20 min
Rörlighet	Höfter 30 min	30 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
Rörlighet	Höfter 60 min	60 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 25 min	25 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 15 min	15 min
Energi	Släpp muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Släpp muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 10 min	10 min
Stresshantering	Inre harmoni 15 min	15 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 20 min	20 min
Balans	Bättre balans 25 min	25 min
Balans	Bättre balans 45 min	45 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 10 min	10 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Yoga för knäna 60 min	60 min
Ben	Yoga för knäna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Fötter och fotleder 15 min	15 min
Ben	Fötter och fotleder 20 min	20 min
Ben	Fötter och fotleder 25 min	25 min
Ben	Fötter och fotleder 30 min	30 min
Ben	Fötter och fotleder 45 min	45 min
Ben	Fötter och fotleder 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Lugn och energi 30 min	30 min
Kondition	Lugn och energi 45 min	45 min
Kondition	Lugn och energi 60 min	60 min
Kondition	Lugn och energi 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 10 min	10 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 15 min	15 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 30 min	30 min
Rygg	Liggande yoga 45 min	45 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Rygg	Liggande yoga 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Fjärilsposition förekommer 126 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 v.	2, 9, 15, 25, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	17, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 v.	5, 6, 7, 18, 19
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 28	4 v.	28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 v.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 v.	4, 5, 7, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 v.	6, 8, 11, 13, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 v.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 6, 12, 14	2 v.	6, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 v.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 v.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 4, 13, 19, 21	3 v.	4, 13, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 11, 13, 15, 19	3 v.	11, 13, 15, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 9, 14, 25, 26	4 v.	9, 14, 25, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 2, 8, 11, 14	2 v.	2, 8, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 v.	1, 3, 5, 12, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 3, 5, 11	2 v.	3, 5, 11
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 v.	5, 9, 13, 15, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8, 10, 18, 25	4 v.	8, 10, 18, 25
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 8, 11, 14	2 v.	5, 8, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 v.	5, 6, 13, 17, 19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 v.	3, 5, 11, 25, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 v.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 v.	12, 16, 20, 22, 26
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 v.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 v.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 v.	2, 5, 8, 12, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 v.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 v.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6	1 v.	1, 4, 5, 6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 v.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 v.	6, 7, 11, 13, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 v.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 5, 6, 11	2 v.	2, 5, 6, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 v.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 v.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 6, 8, 14	2 v.	6, 8, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 v.	11, 12, 20, 25, 27
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4, 8, 17	4 v.	4, 8, 17
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 7, 10, 13, 18	3 v.	7, 10, 13, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 8, 16, 27, 28	4 v.	8, 16, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 6, 17, 20	3 v.	6, 17, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 v.	1, 4, 6, 13, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 v.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 v.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3, 4, 6, 14	2 v.	3, 4, 6, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 v.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 v.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 5, 6, 7	1 v.	1, 5, 6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 v.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 v.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 v.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

21 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Fjärilsposition förekommer 169 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	20 min
Gravidyoga	30 min
Gravidyoga	60 min
Gravidyoga	45 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Spagat	20 min
Spagat	25 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Förberedelser inför graviditet	10 min
Förberedelser inför graviditet	15 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Yoga vid blåskatarr	45 min
Yoga vid blåskatarr	60 min
Yoga vid blåskatarr	90 min
Under mensen	90 min
Mindre stress	90 min
Kvällsprogram	25 min
Kvällsprogram	30 min
Kvällsprogram	45 min
Kvällsprogram	60 min
Kvällsprogram	90 min
Återfå energi	25 min
Återfå energi	30 min
Återfå energi	45 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Smidig kropp	15 min
Smidig kropp	25 min
Smidig kropp	30 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
Före löprundan	45 min
Före löprundan	60 min
Före löprundan	90 min
Yoga för prostatan	60 min
Yoga 60+: immunförsvar	25 min
Yoga 60+: immunförsvar	30 min
God sömn	45 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Månprogram	90 min
Manlig styrka	90 min
Förberedelse för lotus	10 min
Förberedelse för lotus	15 min
Förberedelse för lotus	20 min
Förberedelse för lotus	25 min
Förberedelse för lotus	30 min
Förberedelse för lotus	45 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
Efter löprundan	45 min
Efter löprundan	60 min
Efter löprundan	90 min
Avslappning	15 min
Avslappning	25 min
Avslappning	30 min
Avslappning	45 min
Avslappning	60 min
Avslappning	90 min
Avslappning	20 min
Förebygg åderbråck	60 min
Förebygg åderbråck	90 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindra oro	90 min
Statiskt program	15 min
Statiskt program	20 min
Statiskt program	60 min
Statiskt program	90 min
Minska svullnad	20 min
Minska svullnad	25 min
Minska svullnad	60 min
Minska svullnad	90 min
Yoga vid skolios	90 min
Njut längre	20 min
Njut längre	30 min
Njut längre	60 min
Njut längre	90 min
Höfter	10 min
Höfter	15 min
Höfter	20 min
Höfter	30 min
Höfter	45 min
Höfter	60 min
Höfter	90 min
Yoga för erfarna	25 min
Yoga för erfarna	30 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	60 min
Yoga för erfarna	90 min
Släpp muskelspänningar	15 min
Släpp muskelspänningar	20 min
Släpp muskelspänningar	25 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	10 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Bättre balans	20 min
Bättre balans	25 min
Bättre balans	45 min
Bättre balans	60 min
Bättre balans	90 min
Yinyoga	10 min
Yinyoga	90 min
Efter jobbet	60 min
Efter jobbet	90 min
Yoga för knäna	60 min
Yoga för knäna	90 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Fötter och fotleder	15 min
Fötter och fotleder	20 min
Fötter och fotleder	25 min
Fötter och fotleder	30 min
Fötter och fotleder	45 min
Fötter och fotleder	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Yoga i klimakteriet	45 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Lugn och energi	30 min
Lugn och energi	45 min
Lugn och energi	60 min
Lugn och energi	90 min
Stärk bäckenbotten	10 min
Stärk bäckenbotten	15 min
Stärk bäckenbotten	20 min
Stärk bäckenbotten	25 min
Stärk bäckenbotten	30 min
Stärk bäckenbotten	45 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Liggande yoga	30 min
Liggande yoga	45 min
Liggande yoga	60 min
Liggande yoga	90 min
Jag klarar mig utan socker	25 min
Jag klarar mig utan socker	45 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Yoga för golfare	90 min

Fjärilsposition förekommer 126 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 v.	2, 9, 15, 25, 27
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	17, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 v.	5, 6, 7, 18, 19
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 28	4 v.	28
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 v.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 v.	4, 5, 7, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 v.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 v.	6, 8, 11, 13, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 v.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 6, 12, 14	2 v.	6, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 14, 18	3 v.	14, 18
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 v.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 v.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 4, 13, 19, 21	3 v.	4, 13, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 v.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 11, 13, 15, 19	3 v.	11, 13, 15, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 9, 14, 25, 26	4 v.	9, 14, 25, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 2, 8, 11, 14	2 v.	2, 8, 11, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 v.	1, 3, 5, 12, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 3, 5, 11	2 v.	3, 5, 11
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 v.	5, 9, 13, 15, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 8, 10, 18, 25	4 v.	8, 10, 18, 25
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 5, 8, 11, 14	2 v.	5, 8, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 v.	5, 6, 13, 17, 19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 v.	3, 5, 11, 25, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 v.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 v.	12, 16, 20, 22, 26
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 v.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 v.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 v.	2, 5, 8, 12, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 v.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 v.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6	1 v.	1, 4, 5, 6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 v.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 v.	6, 7, 11, 13, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 v.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 5, 6, 11	2 v.	2, 5, 6, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 3	3 v.	2, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 v.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 v.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 6, 8, 14	2 v.	6, 8, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 v.	11, 12, 20, 25, 27
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 4, 8, 17	4 v.	4, 8, 17
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 7, 10, 13, 18	3 v.	7, 10, 13, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 8, 16, 27, 28	4 v.	8, 16, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 6, 17, 20	3 v.	6, 17, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 v.	1, 4, 6, 13, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 v.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 v.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3, 4, 6, 14	2 v.	3, 4, 6, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 v.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 v.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 5, 6, 7	1 v.	1, 5, 6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 v.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 v.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 v.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 v.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 v.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fjärilsposition Baddha konasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fjärilsposition Baddha konasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Fjärilsposition: för ihop fotsulorna och öppna knäna (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?