Fiskestilling Matsyasana

: 1 min

: 28 point

: 2 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Fordele

Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Afspænder brystmusklerne
Styrker åndedrætsmusklerne
Afspænder mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Læn dig tilbage på albuerne, og støt lænden med håndfladerne. Svaj blidt i ryggen, og åbn brystet, mens hovedet kun føres så langt tilbage, som det føles behageligt. Stræk benene, og træk tæerne mod dig. Fordel vægten på albuer og bækken uden at presse på nakken. Tag 5–7 rolige åndedrag. Løft hovedet, sæt dig op, og vend tilbage til Stavstillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Læg en fast pude eller yogapølle under den øverste del af ryggen, hvis det er svært at støtte dig på albuerne. Undgå pres på nakken.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Fiskestilling indgår 155 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Sjisjonins program 20 min	20 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 45 min	45 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 45 min	45 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 30 min	30 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 25 min	25 min
Balance	Bedre balance 30 min	30 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 15 min	15 min
Afspænding	Yinyoga 20 min	20 min
Afspænding	Yinyoga 25 min	25 min
Afspænding	Yinyoga 30 min	30 min
Afspænding	Yinyoga 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Arme	Hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for hjertet 25 min	25 min
Kondition	Yoga for hjertet 45 min	45 min
Kondition	Yoga for hjertet 60 min	60 min
Kondition	Yoga for hjertet 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Fiskestilling indgår 140 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 uge.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27	4 uge.	17, 25, 26, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 16, 20, 21	3 uge.	16, 20, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	20, 21, 22, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 uge.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	2 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 9, 10, 13	2 uge.	9, 10, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 uge.	1, 2, 5, 8, 11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 5, 6	2 uge.	1, 5, 6
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 10, 12	2 uge.	2, 10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 12, 13	3 uge.	8, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 16, 17, 20	3 uge.	16, 17, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16	3 uge.	13, 14, 15, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 uge.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 20	3 uge.	3, 4, 7, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 7, 9, 17, 19	3 uge.	7, 9, 17, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20, 26	4 uge.	19, 20, 26
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 uge.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 uge.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 uge.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 uge.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 uge.	4, 5, 11, 13, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 uge.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 7, 21, 23, 28	4 uge.	7, 21, 23, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 14	2 uge.	8, 10, 11, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 uge.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 11	2 uge.	2, 6, 8, 11
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 uge.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 uge.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 uge.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 uge.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Om øvelsen

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

10 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Fiskestilling indgår 155 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
A. Sjisjonins program	20 min
Styrkeprogram	90 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrk immunforsvaret	30 min
Styrk immunforsvaret	45 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Bedre syn	90 min
Faste balder	90 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	90 min
Frisk morgen	90 min
Aftenprogram	90 min
Ny energi	90 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 75+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga for bryst og holdning	45 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	90 min
Yoga for lungerne	45 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Måneprogram	60 min
Mandlig styrke	60 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	90 min
Yoga til vægttab	90 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	90 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Væk din styrke	90 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	90 min
Yoga ved diabetes	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	30 min
Mindre hævelse	90 min
Nydelse, der varer	45 min
Nydelse, der varer	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	30 min
Hofter	90 min
Yoga for øvede	30 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonyoga	90 min
Bedre balance	25 min
Bedre balance	30 min
Bedre balance	45 min
Yinyoga	15 min
Yinyoga	20 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperlordose	45 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga ved hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Hænder og håndled	30 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	25 min
Fødder og ankler	30 min
Fødder og ankler	45 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for hjertet	25 min
Yoga for hjertet	45 min
Yoga for hjertet	60 min
Yoga for hjertet	90 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Liggende yoga	90 min
Skuldre og skulderblade	20 min
Skuldre og skulderblade	25 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	15 min
Jeg kan undvære sukker	20 min
Jeg kan undvære sukker	25 min
Jeg kan undvære sukker	30 min
Jeg kan undvære sukker	45 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Fiskestilling indgår 140 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 uge.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27	4 uge.	17, 25, 26, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 16, 20, 21	3 uge.	16, 20, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	20, 21, 22, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 uge.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	2 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 9, 10, 13	2 uge.	9, 10, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 uge.	1, 2, 5, 8, 11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 5, 6	2 uge.	1, 5, 6
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 10, 12	2 uge.	2, 10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 12, 13	3 uge.	8, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 16, 17, 20	3 uge.	16, 17, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16	3 uge.	13, 14, 15, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 uge.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 20	3 uge.	3, 4, 7, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 7, 9, 17, 19	3 uge.	7, 9, 17, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20, 26	4 uge.	19, 20, 26
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 uge.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 uge.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 uge.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 uge.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 uge.	4, 5, 11, 13, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 uge.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 7, 21, 23, 28	4 uge.	7, 21, 23, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 14	2 uge.	8, 10, 11, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 uge.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 11	2 uge.	2, 6, 8, 11
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 uge.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 uge.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 uge.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 uge.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Fiskestilling Matsyasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Fiskestilling Matsyasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Fiskestilling: åbn brystet med støtte på albuerne (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen