Kriya Plow - Postura para dormir Halashava Kriya

: 1 min

: 46 puntos

: 4 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Estira la columna vertebral
Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Relaja los músculos del cuello.
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.
Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.
Fortalece los abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Hipertensión

lesiones de cuello

Técnica de ejecución

Junta las piernas y dóblalas. Impulsándote con las manos y la pelvis, lleva los pies detrás de la cabeza. Presiona los dedos de los pies contra el suelo. Lleva los talones hacia afuera. Luego, flexiona las rodillas. Apoyando la pelvis con las manos, baja la espalda y las piernas hasta el suelo. Continúa el movimiento, pasando de una postura a otra. Realiza los ejercicios a un ritmo que te resulte cómodo. Respira con naturalidad. Luego, detente. Acuéstate boca arriba. Brazos y piernas a lo largo del cuerpo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si le resulta difícil colocar las piernas en el suelo detrás de la cabeza debido a la falta de flexibilidad en la espalda, puede bajar las piernas no hasta el suelo, sino hasta una silla, cama o cualquier otro soporte elevado. Si siente demasiada tensión en el cuello, estire los brazos a lo largo de la cabeza; esto ayudará a redistribuir la carga. Si continúa sintiendo tensión en el cuello, detenga el ejercicio y elimínelo. Si no puede estirar las piernas detrás de la cabeza, no se preocupe. Intente realizar la postura lentamente, intentando estirar las piernas a medida que desarrolla su flexibilidad general, paso a paso. No se apresure, deje que su cuerpo se adapte a la carga.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya Plow - Postura para dormir aparece 116 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 25 min	25 min
Hígado	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 30 min	30 min
Cabeza	Cuello sano 45 min	45 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 90 min	90 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Atrás	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Mama	Hermosos pechos 45 min	45 min
Mama	Hermosos pechos 60 min	60 min
Mama	Hermosos pechos 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 30 min	30 min
Prensa	Buena prensa 45 min	45 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 10 min	10 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 15 min	15 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 20 min	20 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 25 min	25 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 25 min	25 min
Sexo	Poder masculino 30 min	30 min
Sexo	Poder masculino 45 min	45 min
Sexo	Poder masculino 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 15 min	15 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 20 min	20 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Dejar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 20 min	20 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Sexo	Prolongación del placer 25 min	25 min
Sexo	Prolongación del placer 45 min	45 min
Sexo	Prolongación del placer 60 min	60 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 25 min	25 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Kriya Plow - Postura para dormir aparece 93 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 7	3 sem.	3, 7
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 7, 10	4 sem.	7, 10

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

41 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya Plow - Postura para dormir aparece 116 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	60 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	90 min
Antes de correr	90 min
Hígado sano	25 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Salud de la próstata	90 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	90 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	10 min
Drenaje linfático de los pulmones	15 min
Drenaje linfático de los pulmones	20 min
Drenaje linfático de los pulmones	25 min
Drenaje linfático de los pulmones	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Poder masculino	25 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Alivio del dolor de cabeza	15 min
Alivio del dolor de cabeza	20 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Bajando la presión	60 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
Postura correcta	90 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Prevención de la diabetes	20 min
Prevención de la diabetes	25 min
Prevención de la diabetes	30 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Eliminación de la hinchazón	20 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Prolongación del placer	25 min
Prolongación del placer	45 min
Prolongación del placer	60 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	90 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Cuerpo delgado	90 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para el TDAH	25 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	90 min

Kriya Plow - Postura para dormir aparece 93 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 12	2 sem.	6, 8, 12
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 sem.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 13	2 sem.	1, 3, 5, 13
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 12, 13, 14	2 sem.	12, 13, 14
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 10, 11	2 sem.	1, 2, 4, 10, 11
Relajación	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Atrás	Espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 11, 12, 16	3 sem.	4, 5, 11, 12, 16
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 17, 18	3 sem.	8, 9, 11, 17, 18
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 sem.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 16	3 sem.	4, 5, 6, 7, 16
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 7	3 sem.	3, 7
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 sem.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 18, 21	3 sem.	13, 18, 21
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 sem.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 9, 13, 14, 18, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 19, 20, 24	4 sem.	12, 19, 20, 24
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 11, 16	3 sem.	2, 7, 11, 16
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 17, 18, 24	4 sem.	17, 18, 24
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 sem.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 15, 17, 23	4 sem.	4, 8, 15, 17, 23
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 sem.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 8, 14, 21, 23, 35	5 sem.	8, 14, 21, 23, 35
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 14	2 sem.	3, 7, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 9, 16, 17, 20	4 sem.	9, 16, 17, 20
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 sem.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 17, 18, 19	3 sem.	12, 17, 18, 19
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 23, 26	4 sem.	13, 23, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11, 21	3 sem.	11, 21
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 13	2 sem.	1, 5, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 12, 20	3 sem.	6, 10, 12, 20
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 sem.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 17	3 sem.	6, 12, 17
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 7, 14, 15, 21	4 sem.	6, 7, 14, 15, 21
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 8, 14, 17, 18, 19	3 sem.	8, 14, 17, 18, 19
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 24, 25	4 sem.	11, 23, 24, 25
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 7, 10	4 sem.	7, 10

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Kriya Plow - Postura para dormir Halashava Kriya

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Kriya Plow - Postura para dormir Halashava Kriya

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Все уроки в мобильном приложении

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Mi suscripción

Gracias!

¡Felicidades!

Kriya Plow - Postura para dormir: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana

Activar certificado de regalo

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении