Nedadvendt hund Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Strækker lægmusklerne
Varmer benmusklerne op
Forbedrer brystkassens bevægelighed

Kontraindikationer

Lavt blodtryk

Sådan gør du

Stil fødderne parallelt i skulderbredde. Bøj knæene, sæt håndfladerne i gulvet foran fødderne, og træd tilbage. Lad hovedet hænge frit, og løft halebenet, så ryggen forlænges uden at synke sammen i lænden. Drej hælene let udad og tæerne indad. Tag 5–7 åndedrag. Stræk kun benene så langt, det føles behageligt; pres ikke gennem smerte. Pres håndfladerne mod gulvet, og før forsigtigt brystet mod lårene. Bøj knæene, træd frem mod hænderne, og vend tilbage til Bjergstillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hælene må gerne være løftet fra gulvet. Pres dem ikke ned.

Bøj knæene lidt, hvis ryggen runder, eller det strammer for meget på bagsiden af benene. Afspænd nakke og skuldre, før skulderbladene mod bækkenet, og træk vejret frit. Bliv kun i en behagelig dybde.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Nedadvendt hund indgår 170 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide 45 min	45 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Arme	Stærke arme 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 10 min	10 min
Energi	Frisk morgen 15 min	15 min
Energi	Frisk morgen 20 min	20 min
Energi	Frisk morgen 25 min	25 min
Energi	Frisk morgen 30 min	30 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 20 min	20 min
Depression	Yoga ved depression 25 min	25 min
Depression	Yoga ved depression 30 min	30 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Søvn	God søvn 10 min	10 min
Søvn	God søvn 15 min	15 min
Løb	Efter løbeturen 20 min	20 min
Løb	Efter løbeturen 25 min	25 min
Løb	Efter løbeturen 30 min	30 min
Vægttab	Yoga til vægttab 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 15 min	15 min
Vægttab	Intensivt vægttab 20 min	20 min
Vægttab	Intensivt vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 25 min	25 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 15 min	15 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 20 min	20 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 30 min	30 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Energi	Statisk program 25 min	25 min
Energi	Statisk program 45 min	45 min
Smidighed	Mindre hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for øvede 15 min	15 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 15 min	15 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 25 min	25 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 15 min	15 min
Afspænding	Yinyoga 25 min	25 min
Afspænding	Yinyoga 30 min	30 min
Afspænding	Yinyoga 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 10 min	10 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 10 min	10 min
Ben	Fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 10 min	10 min
Kondition	Ro og energi 15 min	15 min
Kondition	Ro og energi 20 min	20 min
Kondition	Ro og energi 25 min	25 min
Kondition	Ro og energi 30 min	30 min
Kondition	Ro og energi 45 min	45 min
Kondition	Ro og energi 60 min	60 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Afspænding	Kontoryoga 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Nedadvendt hund indgår 153 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 uge.	12, 13, 14, 18, 19
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 uge.	1, 7, 8, 11, 16
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 uge.	3, 4, 14, 18, 24
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 12, 15	3 uge.	4, 5, 12, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 17, 22, 28	4 uge.	17, 22, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 1, 2, 9	4 uge.	1, 2, 9
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	4 uge.	3, 4, 7, 11
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 8, 20	4 uge.	8, 20
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 12	2 uge.	1, 2, 6, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8	2 uge.	5, 6, 7, 8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 8	3 uge.	1, 2, 4, 8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 16	3 uge.	9, 10, 11, 16
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 15, 16	3 uge.	1, 15, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 19	3 uge.	8, 9, 13, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 uge.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13, 21	3 uge.	13, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15	3 uge.	12, 13, 14, 15
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 uge.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 4, 11	2 uge.	3, 4, 11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 16, 27	4 uge.	1, 16, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 20	3 uge.	2, 3, 7, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 20	4 uge.	2, 5, 11, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 14, 16, 17	3 uge.	6, 14, 16, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 uge.	2, 6, 8, 9, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 uge.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	4 uge.	2, 5, 8, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 9, 18	4 uge.	4, 9, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 19, 25, 34	5 uge.	8, 19, 25, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 10	3 uge.	5, 10
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 19	4 uge.	2, 5, 17, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 12, 19, 26	4 uge.	6, 12, 19, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6, 7, 12, 14	2 uge.	6, 7, 12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 8, 20	3 uge.	4, 8, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 22	4 uge.	2, 3, 11, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 13, 17	3 uge.	1, 13, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 11, 25	4 uge.	3, 11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 uge.	1, 6, 11, 20, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 8, 10, 16	3 uge.	3, 8, 10, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 25, 26	4 uge.	11, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 5, 13, 16, 18	3 uge.	5, 13, 16, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16	3 uge.	3, 9, 13, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	4 uge.	3, 10, 12, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 14	2 uge.	3, 5, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 16, 22, 25	4 uge.	16, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 11	2 uge.	1, 2, 7, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 uge.	1, 2, 7, 11, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 uge.	5, 6, 8, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 uge.	4, 5, 8, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

35 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Nedadvendt hund indgår 170 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	10 min
Yoga for gravide	25 min
Yoga for gravide	15 min
Yoga for gravide	20 min
Yoga for gravide	30 min
Yoga for gravide	60 min
Yoga for gravide	45 min
Styrkeprogram	60 min
Stærke arme	10 min
Bevægelige led	10 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Frisk morgen	10 min
Frisk morgen	15 min
Frisk morgen	20 min
Frisk morgen	25 min
Frisk morgen	30 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Yoga ved depression	20 min
Yoga ved depression	25 min
Yoga ved depression	30 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
God søvn	10 min
God søvn	15 min
Efter løbeturen	20 min
Efter løbeturen	25 min
Efter løbeturen	30 min
Yoga til vægttab	30 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Intensivt vægttab	15 min
Intensivt vægttab	20 min
Intensivt vægttab	25 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyrejsen	30 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Yoga ved diabetes	10 min
Yoga ved diabetes	15 min
Yoga ved diabetes	20 min
Yoga ved diabetes	25 min
Jeg kan undvære alkohol	15 min
Jeg kan undvære alkohol	20 min
Jeg kan undvære alkohol	30 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Statisk program	25 min
Statisk program	45 min
Mindre hævelse	30 min
Yoga for øvede	15 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	90 min
Slank krop	15 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	45 min
Hormonyoga	15 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Bedre balance	25 min
Bedre balance	60 min
Yinyoga	15 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	30 min
Efter arbejde	45 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	10 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	10 min
Fødder og ankler	15 min
Fødder og ankler	20 min
Fødder og ankler	25 min
Fødder og ankler	30 min
Fødder og ankler	45 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Ro og energi	10 min
Ro og energi	15 min
Ro og energi	20 min
Ro og energi	25 min
Ro og energi	30 min
Ro og energi	45 min
Ro og energi	60 min
Ro og energi	90 min
Kontoryoga	60 min
Yoga ved ADHD	15 min
Yoga ved ADHD	20 min
Yoga ved ADHD	25 min
Yoga ved ADHD	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	15 min
Jeg kan undvære sukker	20 min
Jeg kan undvære sukker	30 min
Jeg kan undvære sukker	45 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Nedadvendt hund indgår 153 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 uge.	12, 13, 14, 18, 19
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 uge.	1, 7, 8, 11, 16
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 uge.	3, 4, 14, 18, 24
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 uge.	2, 4, 5, 8, 9
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 12, 15	3 uge.	4, 5, 12, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 17, 22, 28	4 uge.	17, 22, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 1, 2, 9	4 uge.	1, 2, 9
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	4 uge.	3, 4, 7, 11
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 8, 20	4 uge.	8, 20
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 12	2 uge.	1, 2, 6, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8	2 uge.	5, 6, 7, 8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 8	3 uge.	1, 2, 4, 8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 16	3 uge.	9, 10, 11, 16
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 15, 16	3 uge.	1, 15, 16
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 2, 8, 12	3 uge.	2, 8, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 19	3 uge.	8, 9, 13, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 uge.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 13, 21	3 uge.	13, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15	3 uge.	12, 13, 14, 15
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 uge.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 4, 11	2 uge.	3, 4, 11
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 4, 10	3 uge.	1, 4, 10
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 16, 27	4 uge.	1, 16, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 20	3 uge.	2, 3, 7, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 20	4 uge.	2, 5, 11, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 14, 16, 17	3 uge.	6, 14, 16, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 6, 10, 23	4 uge.	1, 6, 10, 23
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 uge.	2, 6, 8, 9, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 uge.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	4 uge.	2, 5, 8, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 9, 18	4 uge.	4, 9, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 8, 19, 25, 34	5 uge.	8, 19, 25, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 10	3 uge.	5, 10
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 19	4 uge.	2, 5, 17, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 6, 12, 19, 26	4 uge.	6, 12, 19, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 6, 7, 12, 14	2 uge.	6, 7, 12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 8, 20	3 uge.	4, 8, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 22	4 uge.	2, 3, 11, 22
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 13, 17	3 uge.	1, 13, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 11, 25	4 uge.	3, 11, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 uge.	1, 6, 11, 20, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 8, 10, 16	3 uge.	3, 8, 10, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 4, 18	3 uge.	4, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 25, 26	4 uge.	11, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 uge.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 5, 13, 16, 18	3 uge.	5, 13, 16, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 3, 8, 13	2 uge.	3, 8, 13
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16	3 uge.	3, 9, 13, 16
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	4 uge.	3, 10, 12, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 5, 9, 14	2 uge.	3, 5, 9, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 16, 22, 25	4 uge.	16, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 11	2 uge.	1, 2, 7, 11
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 uge.	1, 2, 7, 11, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 uge.	5, 6, 8, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 uge.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 uge.	4, 5, 8, 9, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund Adho mukha shvanasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund Adho mukha shvanasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Nedadvendt hund: løft hofterne og stræk ryggen (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen