Chandelle Sarvangasana

: 1 min

: 35 points

: 4 kcal

Postures inversées

Statique

Bienfaits

Améliore l’équilibre
Améliore la souplesse du dos
Détend les muscles du cou
Aide à changer de point d’attention
Détend les muscles des jambes
Détend les muscles des jambes après l’effort
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Règles

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Comment réaliser l’exercice

Fléchissez les genoux puis, avec l'aide des mains, levez le buste et les jambes vers la verticale. Soutenez le bas du dos avec les paumes et étirez les pieds vers le haut. Gardez la position stable pendant 5 à 7 respirations régulières. Fléchissez les genoux et redescendez lentement le dos au sol, vertèbre après vertèbre. Retrouvez votre position de repos sur le dos.

Si tu n’y arrives pas encore

Répartissez le poids sur les bras et les épaules sans appuyer sur la nuque. Rapprochez les coudes derrière le dos pour obtenir une base plus stable. Si une gêne apparaît, redescendez avec précaution. Pour une inversion plus douce, allongez-vous sur le dos, les jambes contre un mur.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Chandelle apparaît 177 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Programme de renforcement 45 min	45 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Programme de renforcement 90 min	90 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer l'immunité 25 min	25 min
Immunité	Renforcer l'immunité 30 min	30 min
Immunité	Renforcer l'immunité 45 min	45 min
Immunité	Renforcer l'immunité 60 min	60 min
Immunité	Renforcer l'immunité 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 20 min	20 min
Yeux	Améliorer la vue 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vue 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vue 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 45 min	45 min
Grossesse	Reprise après l'accouchement 60 min	60 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Énergie	Matin tonique 90 min	90 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 30 min	30 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 20 min	20 min
Sommeil	Sommeil profond 25 min	25 min
Sommeil	Sommeil profond 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 90 min	90 min
Détente	Programme lunaire 15 min	15 min
Détente	Programme lunaire 20 min	20 min
Détente	Programme lunaire 25 min	25 min
Détente	Programme lunaire 30 min	30 min
Détente	Programme lunaire 45 min	45 min
Détente	Programme lunaire 60 min	60 min
Détente	Programme lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Souplesse	Préparation au lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Course à pied	Après la course 45 min	45 min
Course à pied	Après la course 60 min	60 min
Course à pied	Après la course 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Voyage	Après un long trajet 60 min	60 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 25 min	25 min
Perte de poids	Minceur intensive 30 min	30 min
Perte de poids	Minceur intensive 45 min	45 min
Perte de poids	Minceur intensive 60 min	60 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 45 min	45 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 30 min	30 min
Souplesse	Soulager les gonflements 45 min	45 min
Souplesse	Soulager les gonflements 60 min	60 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 45 min	45 min
Souplesse	Hanches 60 min	60 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Souplesse	Yoga avancé 30 min	30 min
Souplesse	Yoga avancé 45 min	45 min
Souplesse	Yoga avancé 60 min	60 min
Souplesse	Yoga avancé 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 60 min	60 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Yoga hormonal 45 min	45 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 20 min	20 min
Détente	Yin yoga 25 min	25 min
Détente	Yin yoga 30 min	30 min
Détente	Yin yoga 45 min	45 min
Détente	Yin yoga 60 min	60 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les genoux 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les genoux 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 90 min	90 min
Jambes	Pieds et chevilles 30 min	30 min
Jambes	Pieds et chevilles 45 min	45 min
Jambes	Pieds et chevilles 60 min	60 min
Jambes	Pieds et chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 30 min	30 min
Cardio	Calme et vitalité 45 min	45 min
Cardio	Calme et vitalité 60 min	60 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 45 min	45 min
Dos	Yoga allongé 60 min	60 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 20 min	20 min
Dos	Épaules et omoplates 25 min	25 min
Dos	Épaules et omoplates 30 min	30 min
Dos	Épaules et omoplates 45 min	45 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 20 min	20 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Chandelle apparaît 141 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 sem.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 11, 17, 27, 28	4 sem.	11, 17, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 27, 28	4 sem.	5, 11, 14, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 16, 20, 21	3 sem.	16, 20, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 9, 16, 19, 21, 23	4 sem.	9, 16, 19, 21, 23
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 10, 11, 14	2 sem.	10, 11, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 3, 9, 10	2 sem.	3, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 3, 10, 11, 13	2 sem.	3, 10, 11, 13
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 10, 16, 17	3 sem.	10, 16, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 5, 18, 19	3 sem.	5, 18, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 sem.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 11, 12	2 sem.	6, 7, 9, 11, 12
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 sem.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 sem.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 sem.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 sem.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 sem.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 7, 8, 12, 14	2 sem.	7, 8, 12, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 sem.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 23, 28	4 sem.	7, 14, 21, 23, 28
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 3, 10, 11, 17	3 sem.	1, 3, 10, 11, 17
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 sem.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 sem.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 14	2 sem.	3, 4, 6, 8, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 sem.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

7 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Chandelle apparaît 177 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme de renforcement	45 min
Programme de renforcement	60 min
Programme de renforcement	90 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Renforcer l'immunité	25 min
Renforcer l'immunité	30 min
Renforcer l'immunité	45 min
Renforcer l'immunité	60 min
Renforcer l'immunité	90 min
Améliorer la vue	20 min
Améliorer la vue	25 min
Améliorer la vue	30 min
Améliorer la vue	45 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Reprise après l'accouchement	45 min
Reprise après l'accouchement	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Matin tonique	90 min
Retrouver son énergie	90 min
Yoga pour les reins	30 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Abdominaux dessinés	90 min
Programme lunaire	15 min
Programme lunaire	20 min
Programme lunaire	25 min
Programme lunaire	30 min
Programme lunaire	45 min
Programme lunaire	60 min
Programme lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Préparation au lotus	60 min
Préparation au lotus	90 min
Après la course	45 min
Après la course	60 min
Après la course	90 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Bonne posture	90 min
Relaxation	60 min
Après un long trajet	60 min
Après un long trajet	90 min
Minceur intensive	25 min
Minceur intensive	30 min
Minceur intensive	45 min
Minceur intensive	60 min
Minceur intensive	90 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Yoga en cas de diabète	45 min
Yoga en cas de diabète	60 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Programme statique	90 min
Soulager les gonflements	30 min
Soulager les gonflements	45 min
Soulager les gonflements	60 min
Soulager les gonflements	90 min
Prolonger le plaisir	60 min
Prolonger le plaisir	90 min
Hanches	45 min
Hanches	60 min
Hanches	90 min
Yoga avancé	30 min
Yoga avancé	45 min
Yoga avancé	60 min
Yoga avancé	90 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Silhouette fine	60 min
Silhouette fine	90 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Yoga hormonal	45 min
Yoga hormonal	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Après le travail	90 min
Yoga pour mincir	45 min
Yoga en cas d'hyperlordose	60 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga pour les genoux	60 min
Yoga pour les genoux	90 min
Mains et poignets	30 min
Mains et poignets	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Yoga pour les cyclistes	15 min
Yoga pour les cyclistes	20 min
Yoga pour les cyclistes	25 min
Yoga pour les cyclistes	30 min
Yoga pour les cyclistes	45 min
Yoga pour les cyclistes	60 min
Yoga pour les cyclistes	90 min
Yoga pour les footballeurs	20 min
Yoga pour les footballeurs	25 min
Yoga pour les footballeurs	30 min
Yoga pour les footballeurs	45 min
Yoga pour les footballeurs	60 min
Yoga pour les footballeurs	90 min
Pieds et chevilles	30 min
Pieds et chevilles	45 min
Pieds et chevilles	60 min
Pieds et chevilles	90 min
Yoga à la ménopause	25 min
Yoga à la ménopause	30 min
Yoga à la ménopause	45 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Calme et vitalité	30 min
Calme et vitalité	45 min
Calme et vitalité	60 min
Calme et vitalité	90 min
Yoga allongé	45 min
Yoga allongé	60 min
Yoga allongé	90 min
Yoga en cas de TDAH	45 min
Yoga en cas de TDAH	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Épaules et omoplates	20 min
Épaules et omoplates	25 min
Épaules et omoplates	30 min
Épaules et omoplates	45 min
Épaules et omoplates	60 min
Épaules et omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre	15 min
Je peux me passer de sucre	20 min
Je peux me passer de sucre	25 min
Je peux me passer de sucre	30 min
Je peux me passer de sucre	45 min
Je peux me passer de sucre	60 min
Je peux me passer de sucre	90 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 sem.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 11, 17, 27, 28	4 sem.	11, 17, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 27, 28	4 sem.	5, 11, 14, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 8, 23	4 sem.	8, 23
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 16, 20, 21	3 sem.	16, 20, 21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 9, 16, 19, 21, 23	4 sem.	9, 16, 19, 21, 23
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 10, 11, 14	2 sem.	10, 11, 14
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 3, 9, 10	2 sem.	3, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 3, 10, 11, 13	2 sem.	3, 10, 11, 13
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 10, 16, 17	3 sem.	10, 16, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 5, 18, 19	3 sem.	5, 18, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 sem.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 11, 12	2 sem.	6, 7, 9, 11, 12
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 sem.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 sem.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 sem.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 sem.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 sem.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 7, 8, 12, 14	2 sem.	7, 8, 12, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 sem.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 23, 28	4 sem.	7, 14, 21, 23, 28
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1, 3, 10, 11, 17	3 sem.	1, 3, 10, 11, 17
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 sem.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 sem.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 14	2 sem.	3, 4, 6, 8, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 sem.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

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