Sommerfuglestilling Baddha konasana

: 1 min

: 33 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker gluteus minimus musklerne
Forbedrer benenes smidighed

Kontraindikationer

Knæskader

Sådan gør du

Sæt dig ned, saml fodsålerne, og lad knæene falde ud til siderne. Hold om fødderne, og stræk ryggen fra haleben til isse. Træk kun hælene så tæt på bækkenet, som det føles behageligt. Lad knæene bevæge sig blidt mod gulvet uden at presse eller fremkalde smerte. Tag 7–10 åndedrag med blide bevægelser og opmærksomhed på åndedrættet. Saml knæene, og vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sid med ryggen mod en væg, hvis det er svært at holde dig oprejst. Saml fødderne, og lad knæene åbne sig til en behagelig bredde.

En pude eller en eller to yogablokke under bækkenet kan gøre det lettere at sidde rankt. Uden væg kan du sætte hænderne i gulvet bag dig og strække ryggen blidt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Sommerfuglestilling indgår 169 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide 45 min	45 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 20 min	20 min
Smidighed	Spagat 25 min	25 min
Smidighed	Spagat 30 min	30 min
Smidighed	Spagat 45 min	45 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Søvn	Aftenprogram 25 min	25 min
Søvn	Aftenprogram 30 min	30 min
Søvn	Aftenprogram 45 min	45 min
Søvn	Aftenprogram 60 min	60 min
Søvn	Aftenprogram 90 min	90 min
Energi	Ny energi 25 min	25 min
Energi	Ny energi 30 min	30 min
Energi	Ny energi 45 min	45 min
Energi	Ny energi 60 min	60 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 15 min	15 min
Smidighed	Smidig krop 25 min	25 min
Smidighed	Smidig krop 30 min	30 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 45 min	45 min
Løb	Før løbeturen 60 min	60 min
Løb	Før løbeturen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: immunforsvar 30 min	30 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 10 min	10 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 15 min	15 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 15 min	15 min
Afspænding	Afspænding 25 min	25 min
Afspænding	Afspænding 30 min	30 min
Afspænding	Afspænding 45 min	45 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Afspænding	Afspænding 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 15 min	15 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 15 min	15 min
Energi	Statisk program 20 min	20 min
Energi	Statisk program 60 min	60 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 20 min	20 min
Smidighed	Mindre hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 20 min	20 min
Energi	Nydelse, der varer 30 min	30 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 10 min	10 min
Smidighed	Hofter 15 min	15 min
Smidighed	Hofter 20 min	20 min
Smidighed	Hofter 30 min	30 min
Smidighed	Hofter 45 min	45 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 25 min	25 min
Smidighed	Yoga for øvede 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Slip muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Slip muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Slip muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 10 min	10 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 20 min	20 min
Balance	Bedre balance 25 min	25 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 10 min	10 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for hjertet 30 min	30 min
Kondition	Yoga for hjertet 45 min	45 min
Kondition	Yoga for hjertet 60 min	60 min
Kondition	Yoga for hjertet 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 10 min	10 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 15 min	15 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 30 min	30 min
Ryg	Liggende yoga 45 min	45 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Sommerfuglestilling indgår 126 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 uge.	2, 9, 15, 25, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 uge.	5, 6, 7, 18, 19
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 uge.	4, 5, 7, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	6, 8, 11, 13, 14
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 uge.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 4, 13, 19, 21	3 uge.	4, 13, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	3 uge.	11, 13, 15, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 9, 14, 25, 26	4 uge.	9, 14, 25, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 14	2 uge.	2, 8, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 uge.	1, 3, 5, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 3, 5, 11	2 uge.	3, 5, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 uge.	5, 9, 13, 15, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8, 10, 18, 25	4 uge.	8, 10, 18, 25
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5, 8, 11, 14	2 uge.	5, 8, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 uge.	5, 6, 13, 17, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 uge.	3, 5, 11, 25, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 uge.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 uge.	12, 16, 20, 22, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 uge.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 uge.	2, 5, 8, 12, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 uge.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	1 uge.	1, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 uge.	6, 7, 11, 13, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 uge.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 11	2 uge.	2, 5, 6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 uge.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 uge.	11, 12, 20, 25, 27
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4, 8, 17	4 uge.	4, 8, 17
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 7, 10, 13, 18	3 uge.	7, 10, 13, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 8, 16, 27, 28	4 uge.	8, 16, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 14	2 uge.	3, 4, 6, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	1 uge.	1, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

21 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Sommerfuglestilling indgår 169 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Yoga for gravide	20 min
Yoga for gravide	30 min
Yoga for gravide	60 min
Yoga for gravide	45 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Spagat	20 min
Spagat	25 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	10 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Yoga ved blærebetændelse	45 min
Yoga ved blærebetændelse	60 min
Yoga ved blærebetændelse	90 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	90 min
Aftenprogram	25 min
Aftenprogram	30 min
Aftenprogram	45 min
Aftenprogram	60 min
Aftenprogram	90 min
Ny energi	25 min
Ny energi	30 min
Ny energi	45 min
Ny energi	60 min
Ny energi	90 min
Smidig krop	15 min
Smidig krop	25 min
Smidig krop	30 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Før løbeturen	45 min
Før løbeturen	60 min
Før løbeturen	90 min
Yoga for prostata	60 min
Yoga 60+: immunforsvar	25 min
Yoga 60+: immunforsvar	30 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Mandlig styrke	90 min
Forberedelse til lotus	10 min
Forberedelse til lotus	15 min
Forberedelse til lotus	20 min
Forberedelse til lotus	25 min
Forberedelse til lotus	30 min
Forberedelse til lotus	45 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	60 min
Efter løbeturen	90 min
Afspænding	15 min
Afspænding	25 min
Afspænding	30 min
Afspænding	45 min
Afspænding	60 min
Afspænding	90 min
Afspænding	20 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	15 min
Statisk program	20 min
Statisk program	60 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	20 min
Mindre hævelse	25 min
Mindre hævelse	60 min
Mindre hævelse	90 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	20 min
Nydelse, der varer	30 min
Nydelse, der varer	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	10 min
Hofter	15 min
Hofter	20 min
Hofter	30 min
Hofter	45 min
Hofter	60 min
Hofter	90 min
Yoga for øvede	25 min
Yoga for øvede	30 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	15 min
Slip muskelspændinger	20 min
Slip muskelspændinger	25 min
Slip muskelspændinger	45 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	10 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Bedre balance	20 min
Bedre balance	25 min
Bedre balance	45 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	10 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	60 min
Efter arbejde	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	15 min
Fødder og ankler	20 min
Fødder og ankler	25 min
Fødder og ankler	30 min
Fødder og ankler	45 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for hjertet	30 min
Yoga for hjertet	45 min
Yoga for hjertet	60 min
Yoga for hjertet	90 min
Styrk bækkenbunden	10 min
Styrk bækkenbunden	15 min
Styrk bækkenbunden	20 min
Styrk bækkenbunden	25 min
Styrk bækkenbunden	30 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Liggende yoga	30 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Jeg kan undvære sukker	25 min
Jeg kan undvære sukker	45 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Yoga for golfspillere	90 min

Sommerfuglestilling indgår 126 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 2, 9, 15, 25, 27	4 uge.	2, 9, 15, 25, 27
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 18, 19	3 uge.	5, 6, 7, 18, 19
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 23, 28	4 uge.	23, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 12, 13	2 uge.	4, 5, 7, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	6, 8, 11, 13, 14
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 uge.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 uge.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 4, 13, 19, 21	3 uge.	4, 13, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 19	3 uge.	11, 13, 15, 19
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 9, 14, 25, 26	4 uge.	9, 14, 25, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 14	2 uge.	2, 8, 11, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 12, 17	3 uge.	1, 3, 5, 12, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 3, 5, 11	2 uge.	3, 5, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5, 9, 13, 15, 21	3 uge.	5, 9, 13, 15, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 8, 10, 18, 25	4 uge.	8, 10, 18, 25
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 5, 8, 11, 14	2 uge.	5, 8, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 17, 19	3 uge.	5, 6, 13, 17, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 3, 5, 11, 25, 28	4 uge.	3, 5, 11, 25, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 uge.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 12, 16, 20, 22, 26	4 uge.	12, 16, 20, 22, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 uge.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 13	2 uge.	2, 5, 8, 12, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 uge.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6	1 uge.	1, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 19	3 uge.	6, 7, 11, 13, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 uge.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 11	2 uge.	2, 5, 6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 uge.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 6, 8, 14	2 uge.	6, 8, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 6, 13	3 uge.	6, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 11, 12, 20, 25, 27	4 uge.	11, 12, 20, 25, 27
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 4, 8, 17	4 uge.	4, 8, 17
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6, 7, 11, 12	2 uge.	6, 7, 11, 12
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 7, 10, 13, 18	3 uge.	7, 10, 13, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 8, 16, 27, 28	4 uge.	8, 16, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 13, 14	2 uge.	1, 4, 6, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 14	2 uge.	3, 4, 6, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 uge.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 5, 6, 7	1 uge.	1, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sommerfuglestilling Baddha konasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sommerfuglestilling Baddha konasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Sommerfuglestilling: saml fodsålerne og åbn knæene (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen