Собака мордой вниз Адхо мукха шванасана

: 1 мин

: 34 баллов

: 3 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Развивает подвижность плеч
Растягивает икроножные мышцы
Разминает мышцы ног
Улучшает подвижность грудной клетки

Противопоказания

Пониженное давление

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч. Стопы параллельно друг другу. На вдохе согните ноги. Ладони поставьте перед стопами. Отведите ноги назад. Пятки смотрят немного в стороны. Носки направлены внутрь. Опустите голову свободно. Тянитесь копчиком вверх. Вытягивайте спину, не проваливаясь в пояснице. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Пробуйте выпрямить ноги. Не продолжайте движение через боль. Прижмите ладони к полу. Смотрите на стопы. Грудной клеткой медленно тянитесь к бедрам. Затем согните ноги. Сделайте подшаг к рукам. Вернитесь в позу горы. Встаньте прямо.

Если пока не получается

Пятки могут оставаться над полом. Не прижимайте их силой и держите голеностопы свободными.

Слегка согните колени, если округляется спина или сильно тянет бёдра.

Расслабьте шею и плечи. Направьте лопатки к тазу и дышите свободно.

Оставайтесь в удобном положении и дышите ровно.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Собака мордой вниз встречается 170 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Женское здоровье	Йога для беременных 10 мин	10 мин
Женское здоровье	Йога для беременных 25 мин	25 мин
Женское здоровье	Йога для беременных 15 мин	15 мин
Женское здоровье	Йога для беременных 20 мин	20 мин
Женское здоровье	Йога для беременных 30 мин	30 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Беременность	Йога для беременных 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Руки	Сильные руки 10 мин	10 мин
Суставы	Подвижные суставы 10 мин	10 мин
Суставы	Подвижные суставы 15 мин	15 мин
Суставы	Подвижные суставы 20 мин	20 мин
Суставы	Подвижные суставы 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 30 мин	30 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
После родов	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
После родов	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
После родов	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
После родов	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Депрессия	Выход из депрессии 20 мин	20 мин
Депрессия	Выход из депрессии 25 мин	25 мин
Антистресс	Выход из депрессии 30 мин	30 мин
Депрессия	Выход из депрессии 45 мин	45 мин
Депрессия	Выход из депрессии 60 мин	60 мин
Депрессия	Выход из депрессии 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 10 мин	10 мин
Сон	Крепкий сон 15 мин	15 мин
Бег	После бега 20 мин	20 мин
Бег	После бега 25 мин	25 мин
Бег	После бега 30 мин	30 мин
Похудение	Йога для похудения 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 15 мин	15 мин
Похудение	Интенсивное похудение 20 мин	20 мин
Похудение	Интенсивное похудение 25 мин	25 мин
Похудение	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 15 мин	15 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 10 мин	10 мин
Диабет	Йога при диабете 15 мин	15 мин
Диабет	Йога при диабете 20 мин	20 мин
Диабет	Йога при диабете 25 мин	25 мин
Печень	Могу без алкоголя 15 мин	15 мин
Печень	Могу без алкоголя 20 мин	20 мин
Печень	Могу без алкоголя 30 мин	30 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 15 мин	15 мин
Депрессия	Снижение тревоги 25 мин	25 мин
Антистресс	Снижение тревоги 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 15 мин	15 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 15 мин	15 мин
Похудение	Стройное тело 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональная йога 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающим	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 25 мин	25 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 15 мин	15 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 10 мин	10 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 15 мин	15 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 20 мин	20 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 25 мин	25 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 30 мин	30 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 45 мин	45 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 60 мин	60 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 25 мин	25 мин
Женское здоровье	Йога при менопаузе 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Йога для сердца 10 мин	10 мин
Кардио	Йога для сердца 15 мин	15 мин
Кардио	Йога для сердца 20 мин	20 мин
Кардио	Йога для сердца 25 мин	25 мин
Кардио	Йога для сердца 30 мин	30 мин
Кардио	Йога для сердца 45 мин	45 мин
Кардио	Йога для сердца 60 мин	60 мин
Кардио	Йога для сердца 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога стоя 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 15 мин	15 мин
Здоровье	Йога при СДВГ 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 15 мин	15 мин
Привычки	Могу без сахара 20 мин	20 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для гольфистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для гольфистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для гольфистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Собака мордой вниз встречается 153 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 12, 13, 14, 18, 19	4 нед.	12, 13, 14, 18, 19
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 1, 7, 8, 11, 16	4 нед.	1, 7, 8, 11, 16
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 2, 19	4 нед.	2, 19
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 3, 4, 14, 18, 24	4 нед.	3, 4, 14, 18, 24
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 2, 4, 5, 8, 9	2 нед.	2, 4, 5, 8, 9
Похудение	Похудение 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 5, 12, 15	3 нед.	4, 5, 12, 15
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 2, 3	4 нед.	2, 3
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 17, 22, 28	4 нед.	17, 22, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 1, 2, 9	4 нед.	1, 2, 9
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 3, 4, 7, 11	4 нед.	3, 4, 7, 11
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 8, 20	4 нед.	8, 20
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 6, 14	2 нед.	6, 14
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 2, 3, 4, 9	2 нед.	2, 3, 4, 9
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 10, 12, 13, 14	2 нед.	10, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 2, 6, 12	2 нед.	1, 2, 6, 12
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 5, 6, 7, 8	2 нед.	5, 6, 7, 8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 2, 4, 8	3 нед.	1, 2, 4, 8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 9, 10, 11, 16	3 нед.	9, 10, 11, 16
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 15, 16	3 нед.	1, 15, 16
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 2, 8, 12	3 нед.	2, 8, 12
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8, 9, 13, 19	3 нед.	8, 9, 13, 19
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 нед.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 13, 21	3 нед.	13, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 нед.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 12, 13, 14, 15	3 нед.	12, 13, 14, 15
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 нед.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 25, 26	4 нед.	25, 26
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3, 4, 11	2 нед.	3, 4, 11
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 4, 10	3 нед.	1, 4, 10
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 16, 27	4 нед.	1, 16, 27
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 4, 9	2 нед.	1, 4, 9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 3, 7, 20	3 нед.	2, 3, 7, 20
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 5, 11, 20	4 нед.	2, 5, 11, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 6, 14, 16, 17	3 нед.	6, 14, 16, 17
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1, 6, 10, 23	4 нед.	1, 6, 10, 23
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 8, 13, 20	3 нед.	8, 13, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 6, 8, 9, 24	4 нед.	2, 6, 8, 9, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 нед.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 5, 8, 18	4 нед.	2, 5, 8, 18
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 4, 9, 18	4 нед.	4, 9, 18
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 8, 19, 25, 34	5 нед.	8, 19, 25, 34
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 13	2 нед.	1, 13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5, 10	3 нед.	5, 10
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 2, 5, 17, 19	4 нед.	2, 5, 17, 19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 8, 10	2 нед.	2, 8, 10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2, 5	3 нед.	2, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 12, 19, 26	4 нед.	6, 12, 19, 26
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6, 7, 12, 14	2 нед.	6, 7, 12, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4, 8, 20	3 нед.	4, 8, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 3, 11, 22	4 нед.	2, 3, 11, 22
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1, 7	2 нед.	1, 7
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 16	3 нед.	3, 16
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 13, 17	3 нед.	1, 13, 17
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 3, 11, 25	4 нед.	3, 11, 25
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 6, 11, 20, 23	5 нед.	1, 6, 11, 20, 23
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 8, 10, 16	3 нед.	3, 8, 10, 16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 8, 10, 15, 19	4 нед.	1, 8, 10, 15, 19
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 5, 11	2 нед.	1, 5, 11
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 4, 18	3 нед.	4, 18
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 11, 25, 26	4 нед.	11, 25, 26
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 нед.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 нед.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 5, 13, 16, 18	3 нед.	5, 13, 16, 18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 8, 13	2 нед.	3, 8, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 9, 13, 16	3 нед.	3, 9, 13, 16
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 10, 12, 13	4 нед.	3, 10, 12, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1, 2, 6, 7	1 нед.	1, 2, 6, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3, 5, 9, 14	2 нед.	3, 5, 9, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 16, 22, 25	4 нед.	16, 22, 25
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 3, 5, 6	1 нед.	1, 3, 5, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 нед.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 7, 11	2 нед.	1, 2, 7, 11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 7, 11, 18	3 нед.	1, 2, 7, 11, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 12	2 нед.	5, 6, 8, 10, 12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 нед.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 нед.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4, 5, 8, 9, 11	2 нед.	4, 5, 8, 9, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 нед.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 нед.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

35 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Собака мордой вниз встречается 170 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога для беременных	10 мин
Йога для беременных	25 мин
Йога для беременных	15 мин
Йога для беременных	20 мин
Йога для беременных	30 мин
Йога для беременных	60 мин
Йога для беременных	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Сильные руки	10 мин
Подвижные суставы	10 мин
Подвижные суставы	15 мин
Подвижные суставы	20 мин
Подвижные суставы	25 мин
Подвижные суставы	30 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Бодрое утро	10 мин
Бодрое утро	15 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Выход из депрессии	20 мин
Выход из депрессии	25 мин
Выход из депрессии	30 мин
Выход из депрессии	45 мин
Выход из депрессии	60 мин
Выход из депрессии	90 мин
Крепкий сон	10 мин
Крепкий сон	15 мин
После бега	20 мин
После бега	25 мин
После бега	30 мин
Йога для похудения	30 мин
После долгой дороги	15 мин
После долгой дороги	20 мин
После долгой дороги	25 мин
После долгой дороги	30 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
Интенсивное похудение	15 мин
Интенсивное похудение	20 мин
Интенсивное похудение	25 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Профилактика варикоза	15 мин
Профилактика варикоза	20 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	30 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
Йога при диабете	10 мин
Йога при диабете	15 мин
Йога при диабете	20 мин
Йога при диабете	25 мин
Могу без алкоголя	15 мин
Могу без алкоголя	20 мин
Могу без алкоголя	30 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снижение тревоги	15 мин
Снижение тревоги	25 мин
Снижение тревоги	30 мин
Статический комплекс	25 мин
Статический комплекс	45 мин
Снятие отёчности	30 мин
Йога для продвинутых	15 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Стройное тело	15 мин
Стройное тело	20 мин
Стройное тело	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Внутренняя гармония	25 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Гормональная йога	15 мин
Гормональная йога	60 мин
Гормональная йога	90 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Развитие баланса	25 мин
Развитие баланса	60 мин
Инь-йога	15 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	30 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога для похудения	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Йога для велосипедистов	10 мин
Йога для велосипедистов	15 мин
Йога для велосипедистов	20 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	15 мин
Йога для футболистов	20 мин
Йога для футболистов	25 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Стопы и голеностоп	10 мин
Стопы и голеностоп	15 мин
Стопы и голеностоп	20 мин
Стопы и голеностоп	25 мин
Стопы и голеностоп	30 мин
Стопы и голеностоп	45 мин
Стопы и голеностоп	60 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Йога при менопаузе	10 мин
Йога при менопаузе	15 мин
Йога при менопаузе	20 мин
Йога при менопаузе	25 мин
Йога при менопаузе	30 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Йога для сердца	10 мин
Йога для сердца	15 мин
Йога для сердца	20 мин
Йога для сердца	25 мин
Йога для сердца	30 мин
Йога для сердца	45 мин
Йога для сердца	60 мин
Йога для сердца	90 мин
Йога стоя	60 мин
Йога при СДВГ	15 мин
Йога при СДВГ	20 мин
Йога при СДВГ	25 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Могу без сахара	15 мин
Могу без сахара	20 мин
Могу без сахара	30 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Йога для гольфистов	10 мин
Йога для гольфистов	15 мин
Йога для гольфистов	25 мин
Йога для гольфистов	30 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Собака мордой вниз встречается 153 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 12, 13, 14, 18, 19	4 нед.	12, 13, 14, 18, 19
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Похудение	Похудение 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 1, 7, 8, 11, 16	4 нед.	1, 7, 8, 11, 16
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 2, 19	4 нед.	2, 19
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 3, 4, 14, 18, 24	4 нед.	3, 4, 14, 18, 24
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 2, 4, 5, 8, 9	2 нед.	2, 4, 5, 8, 9
Похудение	Похудение 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Похудение	Похудение 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 5, 12, 15	3 нед.	4, 5, 12, 15
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 2, 3	4 нед.	2, 3
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 17, 22, 28	4 нед.	17, 22, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 1, 2, 9	4 нед.	1, 2, 9
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 3, 4, 7, 11	4 нед.	3, 4, 7, 11
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 8, 20	4 нед.	8, 20
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 6, 14	2 нед.	6, 14
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 2, 3, 4, 9	2 нед.	2, 3, 4, 9
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 10, 12, 13, 14	2 нед.	10, 12, 13, 14
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 1, 2, 6, 12	2 нед.	1, 2, 6, 12
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 5, 6, 7, 8	2 нед.	5, 6, 7, 8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Пробуждение силы 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Выход из депрессии 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 1, 2, 4	1 нед.	1, 2, 4
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 1, 2, 4, 8	3 нед.	1, 2, 4, 8
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 9, 10, 11, 16	3 нед.	9, 10, 11, 16
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 1, 15, 16	3 нед.	1, 15, 16
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 2, 8, 12	3 нед.	2, 8, 12
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 8, 9, 13, 19	3 нед.	8, 9, 13, 19
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 нед.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8, 9, 10	3 нед.	8, 9, 10
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 13, 21	3 нед.	13, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 нед.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 12, 13, 14, 15	3 нед.	12, 13, 14, 15
Здоровье	Бросай курить 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 нед.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 25, 26	4 нед.	25, 26
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 3, 4, 11	2 нед.	3, 4, 11
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 4, 10	3 нед.	1, 4, 10
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 16, 27	4 нед.	1, 16, 27
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 4, 9	2 нед.	1, 4, 9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 2, 3, 7, 20	3 нед.	2, 3, 7, 20
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 2, 5, 11, 20	4 нед.	2, 5, 11, 20
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 2, 5, 6	1 нед.	2, 5, 6
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 1, 5	2 нед.	1, 5
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 6, 14, 16, 17	3 нед.	6, 14, 16, 17
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 1, 6, 10, 23	4 нед.	1, 6, 10, 23
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 4, 13	2 нед.	4, 13
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 8, 13, 20	3 нед.	8, 13, 20
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 2, 6, 8, 9, 24	4 нед.	2, 6, 8, 9, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 нед.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 2, 5, 8, 18	4 нед.	2, 5, 8, 18
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 4, 9, 18	4 нед.	4, 9, 18
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 8, 19, 25, 34	5 нед.	8, 19, 25, 34
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 3	1 нед.	1, 3
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 1, 13	2 нед.	1, 13
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 5, 10	3 нед.	5, 10
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 2, 5, 17, 19	4 нед.	2, 5, 17, 19
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2, 8, 10	2 нед.	2, 8, 10
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2, 5	3 нед.	2, 5
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 6, 12, 19, 26	4 нед.	6, 12, 19, 26
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6, 7, 12, 14	2 нед.	6, 7, 12, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 4, 8, 20	3 нед.	4, 8, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 3, 11, 22	4 нед.	2, 3, 11, 22
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 1, 7	2 нед.	1, 7
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 3, 16	3 нед.	3, 16
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 1, 6	1 нед.	1, 6
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 13, 17	3 нед.	1, 13, 17
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 3, 11, 25	4 нед.	3, 11, 25
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 1, 6, 11, 20, 23	5 нед.	1, 6, 11, 20, 23
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 8, 10, 16	3 нед.	3, 8, 10, 16
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 1, 8, 10, 15, 19	4 нед.	1, 8, 10, 15, 19
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 4, 6, 7	1 нед.	4, 6, 7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 5, 11	2 нед.	1, 5, 11
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 4, 18	3 нед.	4, 18
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 11, 25, 26	4 нед.	11, 25, 26
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 нед.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 нед.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 5, 13, 16, 18	3 нед.	5, 13, 16, 18
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 8, 13	2 нед.	3, 8, 13
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 9, 13, 16	3 нед.	3, 9, 13, 16
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 3, 10, 12, 13	4 нед.	3, 10, 12, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 1, 2, 6, 7	1 нед.	1, 2, 6, 7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3, 5, 9, 14	2 нед.	3, 5, 9, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 9, 16	3 нед.	9, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 16, 22, 25	4 нед.	16, 22, 25
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 3, 5, 6	1 нед.	1, 3, 5, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 нед.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 7, 11	2 нед.	1, 2, 7, 11
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 7, 11, 18	3 нед.	1, 2, 7, 11, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 5, 6	1 нед.	5, 6
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 12	2 нед.	5, 6, 8, 10, 12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 нед.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 нед.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4, 5, 8, 9, 11	2 нед.	4, 5, 8, 9, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 нед.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 нед.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Собака мордой вниз Адхо мукха шванасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Собака мордой вниз Адхо мукха шванасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Собака мордой вниз: техника асаны и видео | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?