Stående fuldkropsstrækning Uttana stambhasana

: 1 min

: 28 point

: 2 kcal

Opvarmning

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Masserer tæerne intensivt
Styrker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå ret op med fødderne samlet. Flette fingrene sammen, vend håndfladerne opad, og løft dem over hovedet. Rejs dig på tæerne. Stræk hele kroppen opad. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Sænk derefter hælene ned på gulvet med armene langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Placer dine fødder bredere for at øge støttefladen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående fuldkropsstrækning findes 293 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 10 min	10 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 10 min	10 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 10 min	10 min
Køn	Feminin magt 15 min	15 min
Køn	Feminin magt 20 min	20 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 20 min	20 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 10 min	10 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 10 min	10 min
Køn	Prostata sundhed 15 min	15 min
Køn	Prostata sundhed 20 min	20 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 10 min	10 min
Drøm	Dyb søvn 15 min	15 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 10 min	10 min
Trykke	Smuk presse 15 min	15 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 10 min	10 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 15 min	15 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 10 min	10 min
Vægttab	Vægttab I 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 10 min	10 min
Fleksibilitet	Udstrækning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Vaner	Stop med at ryge 30 min	30 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Antistress	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 10 min	10 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Begyndelse	Blid yoga 15 min	15 min
Begyndelse	Blid yoga 20 min	20 min
Begyndelse	Blid yoga 25 min	25 min
Begyndelse	Blid yoga 30 min	30 min
Begyndelse	Blid yoga 45 min	45 min
Begyndelse	Blid yoga 60 min	60 min

Stående fuldkropsstrækning findes 148 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 11, 26	4 uge.	4, 8, 11, 26
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 uge.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 15	4 uge.	2, 6, 8, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 uge.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 10, 15	3 uge.	5, 9, 10, 15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 uge.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 24	4 uge.	12, 18, 24
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 uge.	6, 8, 10, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 3, 4, 6, 7
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 12, 13	2 uge.	4, 9, 12, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9	2 uge.	1, 3, 7, 9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	9, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 19, 20	3 uge.	11, 16, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17, 21	3 uge.	10, 17, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 14, 16	3 uge.	8, 10, 14, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 uge.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 14, 16	3 uge.	2, 3, 4, 14, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	13, 15, 17, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 uge.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 31, 51	12 uge.	1, 31, 51
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13	4 uge.	11, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 uge.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 6	5 uge.	2, 3, 4, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 27	4 uge.	3, 6, 27
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 18, 19	4 uge.	18, 19
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 15, 18	4 uge.	3, 4, 15, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 10	2 uge.	2, 6, 7, 9, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 11, 12	5 uge.	10, 11, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 uge.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 13	3 uge.	2, 4, 5, 9, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12, 13	4 uge.	4, 11, 12, 13
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 uge.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 uge.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9, 10	3 uge.	2, 5, 9, 10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 15, 25, 28	4 uge.	11, 12, 15, 25, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 14	2 uge.	2, 5, 6, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 uge.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 uge.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11	3 uge.	4, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 20	4 uge.	5, 12, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 14	2 uge.	2, 3, 6, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 14, 16	3 uge.	3, 4, 14, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 uge.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 12, 14	2 uge.	6, 7, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 uge.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 uge.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 8, 9	2 uge.	7, 8, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 8, 9	3 uge.	7, 8, 9
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 28	4 uge.	7, 8, 9, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 11, 13	2 uge.	2, 3, 11, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 uge.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 uge.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 15	3 uge.	2, 9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 15, 25, 26	4 uge.	2, 9, 15, 25, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

6 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående fuldkropsstrækning findes 293 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	10 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Magtkompleks	45 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	10 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	10 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	10 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	10 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	10 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 75+ til angstlindring	10 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Månekompleks	10 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	15 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	10 min
Vægttab I	15 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	10 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	10 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	10 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	10 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	45 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	10 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	10 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	10 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Stående fuldkropsstrækning findes 148 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 11, 26	4 uge.	4, 8, 11, 26
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 uge.	2, 3, 4, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 17, 28	4 uge.	10, 11, 15, 17, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 7, 8, 9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 21, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 17, 21, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 15	4 uge.	2, 6, 8, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 uge.	2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 10, 15	3 uge.	5, 9, 10, 15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 14, 15, 16, 17, 24, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25	4 uge.	5, 6, 10, 11, 14, 17, 20, 23, 25
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18, 24	4 uge.	12, 18, 24
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12	2 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 uge.	6, 8, 10, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 3, 4, 6, 7
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 12, 13	2 uge.	4, 9, 12, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9	2 uge.	1, 3, 7, 9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	9, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 16, 17, 18, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 19, 20	3 uge.	11, 16, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17, 21	3 uge.	10, 17, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 14, 16	3 uge.	8, 10, 14, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 uge.	6, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 14, 16	3 uge.	2, 3, 4, 14, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19	3 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 18, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	13, 15, 17, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15	3 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 17, 19
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 uge.	4, 5, 7, 8, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 31, 51	12 uge.	1, 31, 51
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13	4 uge.	11, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 11, 12	4 uge.	2, 3, 8, 9, 11, 12
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 6	5 uge.	2, 3, 4, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 27	4 uge.	3, 6, 27
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 18, 19	4 uge.	18, 19
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 15, 18	4 uge.	3, 4, 15, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 10	2 uge.	2, 6, 7, 9, 10
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 12, 14	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 12, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 11, 12	5 uge.	10, 11, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 11, 13	2 uge.	4, 6, 7, 8, 11, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 13	3 uge.	2, 4, 5, 9, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12, 13	4 uge.	4, 11, 12, 13
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23	4 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 15, 19, 23
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 7, 9, 10, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20	3 uge.	1, 4, 8, 10, 11, 15, 17, 19, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 18, 22, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 9, 10, 11	2 uge.	1, 5, 6, 9, 10, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9, 10	3 uge.	2, 5, 9, 10
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 15, 25, 28	4 uge.	11, 12, 15, 25, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 14	2 uge.	2, 5, 6, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 16, 18, 19	3 uge.	2, 4, 8, 16, 18, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 19, 22	4 uge.	4, 5, 9, 11, 16, 19, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	3, 8, 10, 11, 12, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11	3 uge.	4, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 20	4 uge.	5, 12, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 14	2 uge.	2, 3, 6, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 14, 16	3 uge.	3, 4, 14, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 14, 16, 24, 27	4 uge.	3, 4, 14, 16, 24, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 12, 14	2 uge.	6, 7, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19	3 uge.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28	4 uge.	6, 7, 12, 14, 16, 18, 19, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 8, 9	2 uge.	7, 8, 9
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 8, 9	3 uge.	7, 8, 9
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 28	4 uge.	7, 8, 9, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 11, 13	2 uge.	2, 3, 11, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20	3 uge.	2, 3, 11, 13, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 20, 23	4 uge.	2, 3, 11, 13, 15, 20, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 15	3 uge.	2, 9, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 15, 25, 26	4 uge.	2, 9, 15, 25, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående fuldkropsstrækning Uttana stambhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående fuldkropsstrækning Uttana stambhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående fuldkropsstrækning: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email