Vinyasa alas-ylöspäin koira Urdhva adho mukha svana vinyasa

: 1 min

: 38 pistettä

: 5 kcal

Räkit ja pysäyttimet

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Aktivoi hengityselimiä
Vahvistaa käsivarsia
Stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmää
Kehittää selkärangan joustavuutta
Muodostaa oikean ryhdin
Kiinteyttää koko kehoa
Vahvistaa keskivartalon lihaksia

Vasta-aiheet

Rannevammat

Alaselän vammat

Olkapään vammat

Raskaus

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kämmenet lattialle. Ojenna jalat taakse. Pidä häntäluu ylhäällä. Jalat lantion leveydellä. Paina nyt varpaat lattiaa vasten. Aseta vartalo neljälle tukipisteelle. Koukistu. Ojenna kätesi suoriksi. Asetu ylöspäin osoittavaan koiraasentoon. Ojenna sitten jalat taakse. Pidä häntäluu ylhäällä. Asetu alaspäin osoittavaan koiraasentoon. Toista liikettä useita kertoja. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy sitten. Istu kantapäillesi. Aseta kämmenet reisien päälle. Pidä selkä suorana.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos tunnet olosi epämukavaksi jossakin asennossa, voit yksinkertaistaa sitä koukistamalla polviasi alaspäin suuntautuvassa koira-asennossa tai laskemalla polvet lattiaan kaarelle noustessasi ylöspäin suuntautuvassa koira-asennossa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Vinyasa alas-ylöspäin koira esiintyy 287 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 10 min	10 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 15 min	15 min
Paine	A. Shishoninin hypertensiokompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 25 min	25 min
Vahvuus	Voimakompleksi 30 min	30 min
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 10 min	10 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 15 min	15 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 20 min	20 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 25 min	25 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 30 min	30 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 45 min	45 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 60 min	60 min
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 10 min	10 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min	15 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Visio	Näön parantaminen 10 min	10 min
Visio	Näön parantaminen 15 min	15 min
Visio	Näön parantaminen 20 min	20 min
Visio	Näön parantaminen 25 min	25 min
Visio	Näön parantaminen 30 min	30 min
Visio	Näön parantaminen 45 min	45 min
Visio	Näön parantaminen 60 min	60 min
Visio	Näön parantaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 10 min	10 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 15 min	15 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 20 min	20 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 15 min	15 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 20 min	20 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 10 min	10 min
Energia	Aktiivinen aamu 15 min	15 min
Energia	Aktiivinen aamu 20 min	20 min
Energia	Aktiivinen aamu 25 min	25 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 10 min	10 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 15 min	15 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 10 min	10 min
Energia	Energian palauttaminen 15 min	15 min
Energia	Energian palauttaminen 20 min	20 min
Energia	Energian palauttaminen 25 min	25 min
Energia	Energian palauttaminen 30 min	30 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 10 min	10 min
Urheilu	Ennen juoksua 15 min	15 min
Urheilu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Urheilu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Urheilu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Urheilu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Urheilu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Pää	Terve niska 10 min	10 min
Pää	Terve niska 15 min	15 min
Pää	Terve niska 20 min	20 min
Pää	Terve niska 25 min	25 min
Pää	Terve niska 30 min	30 min
Pää	Terve niska 45 min	45 min
Pää	Terve niska 60 min	60 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 45 min	45 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 60 min	60 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 10 min	10 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 15 min	15 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 20 min	20 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 25 min	25 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 30 min	30 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 45 min	45 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 60 min	60 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga uimareille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 10 min	10 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 15 min	15 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 20 min	20 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 25 min	25 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Ikä	Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi 30 min	30 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 15 min	15 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 20 min	20 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 25 min	25 min
Ikä	Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 10 min	10 min
Kardio	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Kardio	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 15 min	15 min
Unelma	Hyvä uni 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 25 min	25 min
Unelma	Hyvä uni 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 20 min	20 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 25 min	25 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Pää	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Pää	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Pää	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 10 min	10 min
Matka	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matka	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matka	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 20 min	20 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 25 min	25 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 30 min	30 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 45 min	45 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 60 min	60 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 20 min	20 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Energia	Voima herää 10 min	10 min
Energia	Voima herää 15 min	15 min
Energia	Voima herää 20 min	20 min
Energia	Voima herää 25 min	25 min
Energia	Voima herää 30 min	30 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 20 min	20 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 25 min	25 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 30 min	30 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 45 min	45 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 60 min	60 min
Diabetes	Diabeteksen ehkäisy 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 15 min	15 min
Tavat	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 10 min	10 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 15 min	15 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 60 min	60 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 20 min	20 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 15 min	15 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 20 min	20 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 25 min	25 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 30 min	30 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 15 min	15 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 20 min	20 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 30 min	30 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 60 min	60 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 15 min	15 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 20 min	20 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 25 min	25 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 30 min	30 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 15 min	15 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 20 min	20 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 25 min	25 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 30 min	30 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 45 min	45 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 10 min	10 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 15 min	15 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 60 min	60 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 15 min	15 min

Vinyasa alas-ylöspäin koira esiintyy 127 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	9, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20, 21	3 vko.	19, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 19	4 vko.	16, 17, 19
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12, 14	2 vko.	9, 12, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 vko.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 vko.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 14	2 vko.	5, 6, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 13, 14	2 vko.	4, 9, 13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 21	3 vko.	12, 13, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 19, 21	3 vko.	6, 7, 16, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 8, 10	3 vko.	5, 7, 8, 10
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 12, 16	3 vko.	5, 6, 7, 12, 16
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 vko.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16, 20, 21	3 vko.	11, 16, 20, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 14, 20	3 vko.	5, 13, 14, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 14	2 vko.	6, 8, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 19	3 vko.	4, 10, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 vko.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6	2 vko.	1, 3, 6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 16	4 vko.	6, 16
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 vko.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 25	5 vko.	5, 25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 15	3 vko.	3, 5, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 20, 27	4 vko.	1, 12, 18, 20, 27
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 2, 6, 18, 26	4 vko.	2, 6, 18, 26
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7	1 vko.	1, 3, 4, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 vko.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 vko.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 vko.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 13, 18	3 vko.	5, 9, 13, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 6, 15	5 vko.	5, 6, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 14	2 vko.	4, 5, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 vko.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 vko.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 11	2 vko.	1, 6, 11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18, 19	4 vko.	1, 18, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 15	3 vko.	3, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 vko.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 vko.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 vko.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 8, 12	2 vko.	3, 5, 7, 8, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 11, 15	3 vko.	3, 9, 11, 15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 15, 20, 24	4 vko.	3, 8, 15, 20, 24
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 16	3 vko.	1, 13, 16
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20, 24, 27	4 vko.	11, 20, 24, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5	2 vko.	2, 4, 5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 22, 27, 28	4 vko.	1, 3, 22, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 8	3 vko.	2, 5, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 25, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9, 12	2 vko.	1, 9, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16, 18	3 vko.	1, 9, 12, 16, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 vko.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Räkit ja pysäyttimet

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

5 kcal

Suosituin

19 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Vinyasa alas-ylöspäin koira esiintyy 287 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	10 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	15 min
A. Shishoninin hypertensiokompleksi	25 min
Voimakompleksi	25 min
Voimakompleksi	30 min
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Vahvat käsivarret	10 min
Vahvat käsivarret	15 min
Vahvat käsivarret	20 min
Vahvat käsivarret	25 min
Vahvat käsivarret	30 min
Vahvat käsivarret	45 min
Vahvat käsivarret	60 min
Vahvat käsivarret	90 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	10 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	15 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	10 min
Näön parantaminen	15 min
Näön parantaminen	20 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Ohut vyötärö	10 min
Ohut vyötärö	15 min
Ohut vyötärö	20 min
Ohut vyötärö	25 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Stressiä lievittävä	15 min
Stressiä lievittävä	20 min
Stressiä lievittävä	25 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Aktiivinen aamu	10 min
Aktiivinen aamu	15 min
Aktiivinen aamu	20 min
Aktiivinen aamu	25 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Masennuksesta irtautuminen	10 min
Masennuksesta irtautuminen	15 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Energian palauttaminen	10 min
Energian palauttaminen	15 min
Energian palauttaminen	20 min
Energian palauttaminen	25 min
Energian palauttaminen	30 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	10 min
Dynaaminen kompleksi	15 min
Dynaaminen kompleksi	20 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Ennen juoksua	10 min
Ennen juoksua	15 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Terve niska	10 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terveet munuaiset	45 min
Terveet munuaiset	60 min
Terveet munuaiset	90 min
Selkäkivun poistaminen	10 min
Selkäkivun poistaminen	15 min
Selkäkivun poistaminen	20 min
Selkäkivun poistaminen	25 min
Selkäkivun poistaminen	30 min
Selkäkivun poistaminen	45 min
Selkäkivun poistaminen	60 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga uimareille	15 min
Jooga uimareille	20 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	15 min
Joogaa lumilautailuun	20 min
Joogaa lumilautailuun	25 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	10 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	15 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	20 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	25 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Jooga yli 60-vuotiaille verenpaineen alentamiseksi	30 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	15 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	20 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	25 min
Joogaa yli 60-vuotiaille vastustuskyvyn vahvistamiseksi	30 min
Kardiokompleksi	10 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Hyvä uni	15 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Keuhkojen imunestekierto	20 min
Keuhkojen imunestekierto	25 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Ennen lentoa	10 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Lisääntynyt paine	90 min
Verenpaineen alentaminen	20 min
Verenpaineen alentaminen	25 min
Verenpaineen alentaminen	30 min
Verenpaineen alentaminen	45 min
Verenpaineen alentaminen	60 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Voima herää	10 min
Voima herää	15 min
Voima herää	20 min
Voima herää	25 min
Voima herää	30 min
Voima herää	45 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Diabeteksen ehkäisy	20 min
Diabeteksen ehkäisy	25 min
Diabeteksen ehkäisy	30 min
Diabeteksen ehkäisy	45 min
Diabeteksen ehkäisy	60 min
Diabeteksen ehkäisy	90 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta tupakointi	15 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Ahdistuksen lievitys	10 min
Ahdistuksen lievitys	15 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Ahdistuksen lievitys	60 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Turvotuksen poistaminen	20 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Lihasjännityksen lievittäminen	45 min
Lihasjännityksen lievittäminen	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	15 min
Hoikka vartalo	20 min
Hoikka vartalo	25 min
Hoikka vartalo	30 min
Hoikka vartalo	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Hormonaalinen tasapaino	15 min
Hormonaalinen tasapaino	20 min
Hormonaalinen tasapaino	25 min
Hormonaalinen tasapaino	30 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Hormonaalinen tasapaino	60 min
Hormonaalinen tasapaino	90 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Painonpudotus I	45 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	15 min
Jooga hyperkyfoosiin	20 min
Jooga hyperkyfoosiin	25 min
Jooga hyperkyfoosiin	30 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Sirot kädet ja ranteet	15 min
Sirot kädet ja ranteet	20 min
Sirot kädet ja ranteet	25 min
Sirot kädet ja ranteet	30 min
Sirot kädet ja ranteet	45 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	20 min
Joogaa pyöräilijöille	25 min
Joogaa pyöräilijöille	30 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	10 min
Jooga vaihdevuosien aikana	15 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Jooga vaihdevuosien aikana	60 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	15 min

Vinyasa alas-ylöspäin koira esiintyy 127 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 11, 12, 13, 14	2 vko.	9, 11, 12, 13, 14
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20, 21	3 vko.	19, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Kädet	Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 vko.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 19	4 vko.	16, 17, 19
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 13	2 vko.	6, 7, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 9	2 vko.	5, 9
Stressiä lievittävä	Stressilääke 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9, 12, 14	2 vko.	9, 12, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 vko.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 vko.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3	2 vko.	1, 3
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 14	2 vko.	5, 6, 14
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	1 vko.	2, 5, 6, 7
Kädet	Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Stressiä lievittävä	Stressilääke 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7	1 vko.	4, 5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 7
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 8, 10	2 vko.	1, 8, 10
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 9, 13, 14	2 vko.	4, 9, 13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 21	3 vko.	12, 13, 21
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 16, 19, 21	3 vko.	6, 7, 16, 19, 21
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 7, 8, 10	3 vko.	5, 7, 8, 10
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 12, 16	3 vko.	5, 6, 7, 12, 16
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 vko.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 16, 20, 21	3 vko.	11, 16, 20, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 13, 14, 20	3 vko.	5, 13, 14, 20
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 8, 14	2 vko.	6, 8, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 vko.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 10, 19	3 vko.	4, 10, 19
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 vko.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 6	2 vko.	1, 3, 6
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 16	4 vko.	6, 16
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 vko.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 18	4 vko.	9, 18
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 25	5 vko.	5, 25
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 10	2 vko.	1, 6, 10
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5, 15	3 vko.	3, 5, 15
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 18, 20, 27	4 vko.	1, 12, 18, 20, 27
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 2, 6, 18, 26	4 vko.	2, 6, 18, 26
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 7	1 vko.	1, 3, 4, 7
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 vko.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 vko.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 vko.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Edistynyt	Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 9, 13, 18	3 vko.	5, 9, 13, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 5, 6, 15	5 vko.	5, 6, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 7	1 vko.	1, 7
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9	2 vko.	1, 9
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 24	4 vko.	10, 24
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 6, 7	1 vko.	1, 3, 6, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 14	2 vko.	4, 5, 14
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 vko.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 vko.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3	1 vko.	1, 2, 3
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 11	2 vko.	1, 6, 11
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 18, 19	4 vko.	1, 18, 19
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 12, 15	3 vko.	3, 12, 15
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 vko.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 6	2 vko.	2, 6
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 vko.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 vko.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 5, 7, 8, 12	2 vko.	3, 5, 7, 8, 12
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 11, 15	3 vko.	3, 9, 11, 15
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 8, 15, 20, 24	4 vko.	3, 8, 15, 20, 24
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 8, 13	2 vko.	3, 8, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 13, 16	3 vko.	1, 13, 16
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 20, 24, 27	4 vko.	11, 20, 24, 27
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 4, 5	2 vko.	2, 4, 5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3	3 vko.	1, 3
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 22, 27, 28	4 vko.	1, 3, 22, 27, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 vko.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 2, 5, 8	3 vko.	2, 5, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 25, 26	4 vko.	2, 5, 8, 25, 26
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 9, 12	2 vko.	1, 9, 12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16, 18	3 vko.	1, 9, 12, 16, 18
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 vko.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Vinyasa alas-ylöspäin koira Urdhva adho mukha svana vinyasa

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Vinyasa alas-ylöspäin koira Urdhva adho mukha svana vinyasa

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Vinyasa alas-ylöspäin koira: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?