Krigarposition 1 Virabhadrasana I

: 2 min

: 72 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Stärker musklerna runt knäna
Förbättrar balansen
Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Stärker hela kroppen

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ställ fötterna brett isär och parallellt. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och höger fot något inåt. Andas ut och böj vänster knä så långt det känns bekvämt, gärna mot 90 grader, med knät över hälen. Vrid bålen åt vänster. Lyft armarna ut åt sidorna och upp över huvudet och för ihop handflatorna. Håll höger ben rakt. Andas lugnt i 7–10 andetag och upprepa på andra sidan.

Om det inte går än

Lägg händerna på det främre låret om armarna blir trötta ovanför huvudet. Fortsätt sträcka hjässan uppåt.

Fördela vikten mellan båda benen och håll bålen upprätt.

Slappna av i axlar och nacke.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Krigarposition 1 förekommer 200 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 45 min	45 min
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 45 min	45 min
Rörlighet	Spagat 60 min	60 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avslappning	Mindre stress 30 min	30 min
Avslappning	Mindre stress 45 min	45 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 30 min	30 min
Energi	Pigg morgon 45 min	45 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Energi	Ny livskraft 30 min	30 min
Energi	Ny livskraft 45 min	45 min
Energi	Ny livskraft 60 min	60 min
Energi	Ny livskraft 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 25 min	25 min
Njurar	Yoga för njurarna 30 min	30 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ländryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 30 min	30 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 10 min	10 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 15 min	15 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 20 min	20 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 25 min	25 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 30 min	30 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 45 min	45 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 15 min	15 min
Lungor	Yoga för lungorna 20 min	20 min
Lungor	Yoga för lungorna 25 min	25 min
Lungor	Yoga för lungorna 30 min	30 min
Lungor	Yoga för lungorna 45 min	45 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig styrka 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 45 min	45 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Rygg	God hållning 10 min	10 min
Rygg	God hållning 15 min	15 min
Rygg	God hållning 20 min	20 min
Rygg	God hållning 25 min	25 min
Rygg	God hållning 30 min	30 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 10 min	10 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 15 min	15 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 20 min	20 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 45 min	45 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 45 min	45 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 25 min	25 min
Depression	Lindra oro 30 min	30 min
Depression	Lindra oro 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 30 min	30 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 10 min	10 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 15 min	15 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 25 min	25 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 20 min	20 min
Viktnedgång	Slank kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Slank kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 15 min	15 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 10 min	10 min
Energi	Hormonyoga 20 min	20 min
Energi	Hormonyoga 25 min	25 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balans	Bättre balans 60 min	60 min
Balans	Bättre balans 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 20 min	20 min
Avslappning	Yinyoga 25 min	25 min
Avslappning	Yinyoga 30 min	30 min
Avslappning	Yinyoga 45 min	45 min
Avslappning	Yinyoga 60 min	60 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 10 min	10 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min

Krigarposition 1 förekommer 158 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 16, 29	5 v.	16, 29
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 v.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 7, 11	4 v.	7, 11
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 8	4 v.	8
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 3, 14	3 v.	3, 14
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 v.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 v.	9, 15, 16, 22, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 v.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 v.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 v.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 2, 3, 10, 13	2 v.	2, 3, 10, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 10, 12, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 v.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 4, 7, 10, 12	2 v.	4, 7, 10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 v.	1, 2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 4, 7, 21	3 v.	4, 7, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 3, 5, 6, 21	3 v.	3, 5, 6, 21
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3, 4, 5, 21	3 v.	3, 4, 5, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 v.	1, 9, 10, 17, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 3, 5, 15	3 v.	1, 3, 5, 15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 7, 8, 15, 21	3 v.	7, 8, 15, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 10, 18, 24	4 v.	10, 18, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 6, 12, 18	3 v.	6, 12, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 6, 10, 13, 14	2 v.	6, 10, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 v.	1, 8, 10, 14, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 v.	4, 6, 15, 18, 27
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 v.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 v.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 v.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 8, 10, 16	4 v.	8, 10, 16
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 12, 13, 17	3 v.	12, 13, 17
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 10, 13, 20, 24	4 v.	10, 13, 20, 24
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 4, 10, 13	2 v.	2, 4, 10, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 v.	3, 7, 14, 15, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5, 8, 11	3 v.	5, 8, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3, 15, 19	3 v.	3, 15, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 9, 13, 18, 26	4 v.	9, 13, 18, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 v.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 3, 20, 23	4 v.	3, 20, 23
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 8, 10, 13	2 v.	8, 10, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 v.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 11, 27	4 v.	3, 11, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 v.	2, 6, 12, 16, 27
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 6, 7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 v.	3, 7, 9, 11, 14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 12, 17, 20	3 v.	3, 12, 17, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 v.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 v.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 v.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 v.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8	2 v.	1, 3, 6, 8
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 v.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 v.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 5, 6, 8, 15	3 v.	5, 6, 8, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 v.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 6, 8, 20	3 v.	5, 6, 8, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 v.	5, 6, 8, 20, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 v.	17, 20, 25, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 13, 27, 28	4 v.	13, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 7, 8, 14	2 v.	4, 7, 8, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 v.	4, 7, 8, 14, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 v.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 7, 9	2 v.	4, 7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 v.	4, 7, 9, 18, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

17 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Krigarposition 1 förekommer 200 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Styrkeprogram	90 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Slanka ben	45 min
Slanka ben	60 min
Slanka ben	90 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärk immunförsvaret	25 min
Stärk immunförsvaret	30 min
Stärk immunförsvaret	45 min
Stärk immunförsvaret	60 min
Stärk immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Mindre stress	30 min
Mindre stress	45 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Pigg morgon	30 min
Pigg morgon	45 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Ny livskraft	30 min
Ny livskraft	45 min
Ny livskraft	60 min
Ny livskraft	90 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för njurarna	25 min
Yoga för njurarna	30 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för ländryggen	25 min
Yoga för ländryggen	30 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	15 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	20 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	25 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	30 min
Yoga för bröst och hållning	10 min
Yoga för bröst och hållning	15 min
Yoga för bröst och hållning	20 min
Yoga för bröst och hållning	25 min
Yoga för bröst och hållning	30 min
Yoga för bröst och hållning	45 min
Yoga för bröst och hållning	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
Yoga för lungorna	15 min
Yoga för lungorna	20 min
Yoga för lungorna	25 min
Yoga för lungorna	30 min
Yoga för lungorna	45 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Månprogram	90 min
Manlig styrka	45 min
Manlig styrka	60 min
Manlig styrka	90 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Före flygresan	45 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	20 min
Yoga vid lågt blodtryck	25 min
Yoga vid lågt blodtryck	30 min
Yoga vid lågt blodtryck	45 min
Yoga vid lågt blodtryck	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Yoga vid högt blodtryck	25 min
Yoga vid högt blodtryck	30 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
God hållning	10 min
God hållning	15 min
God hållning	20 min
God hållning	25 min
God hållning	30 min
God hållning	45 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Intensiv viktminskning	10 min
Intensiv viktminskning	15 min
Intensiv viktminskning	20 min
Intensiv viktminskning	25 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	45 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Yoga vid diabetes	30 min
Yoga vid diabetes	45 min
Yoga vid diabetes	60 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	45 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Lindra oro	25 min
Lindra oro	30 min
Lindra oro	60 min
Minska svullnad	60 min
Minska svullnad	90 min
Yoga vid skolios	45 min
Yoga vid skolios	60 min
Yoga vid skolios	90 min
Njut längre	90 min
Höfter	30 min
Höfter	90 min
Yoga för erfarna	10 min
Yoga för erfarna	15 min
Yoga för erfarna	20 min
Yoga för erfarna	25 min
Yoga för erfarna	30 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	60 min
Yoga för erfarna	90 min
Slank kropp	20 min
Slank kropp	25 min
Slank kropp	30 min
Slank kropp	45 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonyoga	10 min
Hormonyoga	20 min
Hormonyoga	25 min
Hormonyoga	90 min
Bättre balans	60 min
Bättre balans	90 min
Yinyoga	20 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Yoga för viktminskning	45 min
Yoga vid hyperkyfos	20 min
Yoga vid hyperkyfos	25 min
Yoga vid hyperkyfos	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga i klimakteriet	15 min
Yoga i klimakteriet	20 min
Yoga i klimakteriet	25 min
Yoga i klimakteriet	30 min
Yoga i klimakteriet	45 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Yoga vid ADHD	10 min
Yoga vid ADHD	15 min
Yoga vid ADHD	20 min
Yoga vid ADHD	30 min
Yoga vid ADHD	45 min
Yoga vid ADHD	60 min
Yoga vid ADHD	90 min
Axlar och skulderblad	20 min
Axlar och skulderblad	25 min
Axlar och skulderblad	30 min
Axlar och skulderblad	45 min
Axlar och skulderblad	60 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	30 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Yoga för golfare	25 min

Krigarposition 1 förekommer 158 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 16, 29	5 v.	16, 29
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 v.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 7, 11	4 v.	7, 11
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 8	4 v.	8
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 3, 14	3 v.	3, 14
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 v.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 v.	9, 15, 16, 22, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 v.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 v.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 v.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 2, 3, 10, 13	2 v.	2, 3, 10, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 10, 12, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 v.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 v.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 4, 7, 10, 12	2 v.	4, 7, 10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 v.	1, 2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 v.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 4, 7, 21	3 v.	4, 7, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 3, 5, 6, 21	3 v.	3, 5, 6, 21
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 3, 4, 5, 21	3 v.	3, 4, 5, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 v.	1, 9, 10, 17, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 3, 5, 15	3 v.	1, 3, 5, 15
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 7, 8, 15, 21	3 v.	7, 8, 15, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 10, 18, 24	4 v.	10, 18, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 6, 12, 18	3 v.	6, 12, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 6, 10, 13, 14	2 v.	6, 10, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 v.	1, 8, 10, 14, 21
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 v.	4, 6, 15, 18, 27
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 v.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 v.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 v.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 8, 10, 16	4 v.	8, 10, 16
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 4, 22	5 v.	4, 22
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 12, 13, 17	3 v.	12, 13, 17
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 10, 13, 20, 24	4 v.	10, 13, 20, 24
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2, 4, 10, 13	2 v.	2, 4, 10, 13
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 v.	3, 7, 14, 15, 20
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5, 8, 11	3 v.	5, 8, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 10, 18	4 v.	10, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 2, 12	2 v.	2, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3, 15, 19	3 v.	3, 15, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 9, 13, 18, 26	4 v.	9, 13, 18, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 v.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 3, 20, 23	4 v.	3, 20, 23
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 8, 10, 13	2 v.	8, 10, 13
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 v.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 11, 27	4 v.	3, 11, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 v.	2, 6, 12, 16, 27
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 6, 7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 v.	3, 7, 9, 11, 14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 12, 17, 20	3 v.	3, 12, 17, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 v.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 v.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 v.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 v.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 1, 3, 6, 8	2 v.	1, 3, 6, 8
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 v.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 v.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 5, 6, 8, 15	3 v.	5, 6, 8, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 v.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 6, 8, 20	3 v.	5, 6, 8, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 v.	5, 6, 8, 20, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 v.	17, 20, 25, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 13, 27, 28	4 v.	13, 27, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 7, 8, 14	2 v.	4, 7, 8, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 v.	4, 7, 8, 14, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 v.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 7, 9	2 v.	4, 7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 v.	4, 7, 9, 18, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarposition 1 Virabhadrasana I

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarposition 1 Virabhadrasana I

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Krigarposition 1: böj främre knät och lyft armarna (3 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?