Posizione della farfalla Baddha konasana

: 1 min

: 33 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Statico

Benefici

Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Rafforza i muscoli del piccolo gluteo
Migliora la flessibilità delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Come eseguire l’esercizio

Siediti, unisci le piante dei piedi e lascia aprire le ginocchia verso i lati. Afferra i piedi e allunga la schiena dal coccige alla sommità del capo. Avvicina i talloni al bacino solo per quanto è comodo. Lascia scendere dolcemente le ginocchia senza spingerle e senza dolore. Respira per 7–10 cicli, con movimenti morbidi e attenzione al respiro. Riunisci le ginocchia e torna alla posizione del diamante.

Se ancora non ci riesci

Se fai fatica a restare eretto, siediti con la schiena contro una parete e apri le ginocchia a una distanza confortevole. Un cuscino o uno o due blocchi sotto il bacino possono aiutarti ad allungare la schiena. Senza parete, appoggia le mani sul pavimento dietro di te e distendi delicatamente il busto.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione della farfalla compare 169 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccata 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccata 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccata 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccata 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 10 min	10 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Cistite	Yoga per la cistite 45 min	45 min
Cistite	Yoga per la cistite 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 25 min	25 min
Sonno	Sequenza della sera 30 min	30 min
Sonno	Sequenza della sera 45 min	45 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 25 min	25 min
Energia	Ritrovare energia 30 min	30 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 45 min	45 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Sequenza lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Sequenza lunare 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 10 min	10 min
Flessibilità	Preparazione al loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione al loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 15 min	15 min
Rilassamento	Rilassamento 25 min	25 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 15 min	15 min
Energia	Sequenza statica 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 20 min	20 min
Energia	Prolungare il piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 10 min	10 min
Flessibilità	Anche 15 min	15 min
Flessibilità	Anche 20 min	20 min
Flessibilità	Anche 30 min	30 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga avanzato 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga avanzato 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga avanzato 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga avanzato 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 15 min	15 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 20 min	20 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 25 min	25 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 45 min	45 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 10 min	10 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 10 min	10 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per il cuore 30 min	30 min
Cardio	Yoga per il cuore 45 min	45 min
Cardio	Yoga per il cuore 60 min	60 min
Cardio	Yoga per il cuore 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 10 min	10 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 30 min	30 min
Schiena	Yoga da sdraiati 45 min	45 min
Schiena	Yoga da sdraiati 60 min	60 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione della farfalla compare 126 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 settimana.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 25, 27	4 settimana.	2, 9, 15, 25, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 18, 19	3 settimana.	5, 6, 7, 18, 19
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 12, 13	2 settimana.	4, 5, 7, 12, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 6, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 6, 12, 14	2 settimana.	6, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 settimana.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 4, 13, 19, 21	3 settimana.	4, 13, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	3 settimana.	11, 13, 15, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 9, 14, 25, 26	4 settimana.	9, 14, 25, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 8, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 12, 17	3 settimana.	1, 3, 5, 12, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 3, 5, 11	2 settimana.	3, 5, 11
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 15, 21	3 settimana.	5, 9, 13, 15, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 8, 10, 18, 25	4 settimana.	8, 10, 18, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 14	2 settimana.	5, 8, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 17, 19	3 settimana.	5, 6, 13, 17, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 25, 28	4 settimana.	3, 5, 11, 25, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 settimana.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 12, 16, 20, 22, 26	4 settimana.	12, 16, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 settimana.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 12, 13	2 settimana.	2, 5, 8, 12, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 settimana.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 4, 5, 6
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 13, 19	3 settimana.	6, 7, 11, 13, 19
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 settimana.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 11	2 settimana.	2, 5, 6, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 settimana.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 11, 12, 20, 25, 27	4 settimana.	11, 12, 20, 25, 27
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4, 8, 17	4 settimana.	4, 8, 17
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 7, 10, 13, 18	3 settimana.	7, 10, 13, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 16, 27, 28	4 settimana.	8, 16, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 6, 17, 20	3 settimana.	6, 17, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 6, 13, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 settimana.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 5, 6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

21 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione della farfalla compare 169 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	20 min
Yoga in gravidanza	30 min
Yoga in gravidanza	60 min
Yoga in gravidanza	45 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccata	20 min
Spaccata	25 min
Spaccata	30 min
Spaccata	45 min
Spaccata	60 min
Spaccata	90 min
Prepararsi alla gravidanza	10 min
Prepararsi alla gravidanza	15 min
Prepararsi alla gravidanza	20 min
Prepararsi alla gravidanza	25 min
Prepararsi alla gravidanza	30 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Yoga per la cistite	45 min
Yoga per la cistite	60 min
Yoga per la cistite	90 min
Durante le mestruazioni	90 min
Antistress	90 min
Sequenza della sera	25 min
Sequenza della sera	30 min
Sequenza della sera	45 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Ritrovare energia	25 min
Ritrovare energia	30 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima della corsa	45 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per la prostata	60 min
Yoga 60+: difese immunitarie	25 min
Yoga 60+: difese immunitarie	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Sequenza lunare	45 min
Sequenza lunare	60 min
Sequenza lunare	90 min
Forza maschile	90 min
Preparazione al loto	10 min
Preparazione al loto	15 min
Preparazione al loto	20 min
Preparazione al loto	25 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Dopo la corsa	90 min
Rilassamento	15 min
Rilassamento	25 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Rilassamento	20 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare l’ansia	90 min
Sequenza statica	15 min
Sequenza statica	20 min
Sequenza statica	60 min
Sequenza statica	90 min
Ridurre il gonfiore	20 min
Ridurre il gonfiore	25 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	20 min
Prolungare il piacere	30 min
Prolungare il piacere	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	10 min
Anche	15 min
Anche	20 min
Anche	30 min
Anche	45 min
Anche	60 min
Anche	90 min
Yoga avanzato	25 min
Yoga avanzato	30 min
Yoga avanzato	45 min
Yoga avanzato	60 min
Yoga avanzato	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	15 min
Sciogliere le tensioni muscolari	20 min
Sciogliere le tensioni muscolari	25 min
Sciogliere le tensioni muscolari	45 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Armonia interiore	10 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Yoga ormonale	60 min
Yoga ormonale	90 min
Sviluppare l'equilibrio	20 min
Sviluppare l'equilibrio	25 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	90 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Piedi e caviglie	15 min
Piedi e caviglie	20 min
Piedi e caviglie	25 min
Piedi e caviglie	30 min
Piedi e caviglie	45 min
Piedi e caviglie	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Yoga per il cuore	30 min
Yoga per il cuore	45 min
Yoga per il cuore	60 min
Yoga per il cuore	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	10 min
Rinforzare il pavimento pelvico	15 min
Rinforzare il pavimento pelvico	20 min
Rinforzare il pavimento pelvico	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	30 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga da sdraiati	30 min
Yoga da sdraiati	45 min
Yoga da sdraiati	60 min
Yoga da sdraiati	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione della farfalla compare 126 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35	5 settimana.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 19, 25, 27, 31, 35
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 25, 27	4 settimana.	2, 9, 15, 25, 27
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	17, 22, 23, 26, 27, 28
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 18, 19	3 settimana.	5, 6, 7, 18, 19
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 11, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 23, 28	4 settimana.	23, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 settimana.	2, 3, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 12, 13	2 settimana.	4, 5, 7, 12, 13
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 11, 13, 14	2 settimana.	5, 8, 9, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 6, 8, 11, 13, 14	2 settimana.	6, 8, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 13
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 6, 12, 14	2 settimana.	6, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 18, 20, 21
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 12, 15, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	7, 12, 15, 16, 18, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20	3 settimana.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 19, 20
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 15, 18	3 settimana.	15, 18
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8, 13, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	8, 13, 16, 17, 18, 20
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 4, 13, 19, 21	3 settimana.	4, 13, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 8, 12	3 settimana.	8, 12
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	3 settimana.	11, 13, 15, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 9, 14, 25, 26	4 settimana.	9, 14, 25, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 8, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 12, 17	3 settimana.	1, 3, 5, 12, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	8, 14, 18, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 3, 5, 11	2 settimana.	3, 5, 11
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 5, 9, 13, 15, 21	3 settimana.	5, 9, 13, 15, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 8, 10, 18, 25	4 settimana.	8, 10, 18, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11, 14	2 settimana.	5, 8, 11, 14
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 5, 6, 13, 17, 19	3 settimana.	5, 6, 13, 17, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 3, 5, 11, 25, 28	4 settimana.	3, 5, 11, 25, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83	12 settimana.	8, 13, 16, 22, 26, 47, 51, 53, 58, 59, 61, 64, 66, 72, 78, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 12, 16, 20, 22, 26	4 settimana.	12, 16, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	2, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34	5 settimana.	2, 4, 11, 17, 18, 20, 26, 30, 31, 32, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 12, 13	2 settimana.	2, 5, 8, 12, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 4, 10, 13, 14, 20, 21
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25	4 settimana.	4, 6, 10, 13, 15, 19, 22, 25
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20	3 settimana.	1, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 15, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17, 19, 22, 24, 26, 27
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 4, 5, 6
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 9, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 6, 9, 11, 12
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 13, 19	3 settimana.	6, 7, 11, 13, 19
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 3, 6, 16, 18, 19, 26	4 settimana.	3, 6, 16, 18, 19, 26
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 11	2 settimana.	2, 5, 6, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 10, 15, 19, 23, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 16, 20, 27, 30	5 settimana.	2, 10, 13, 16, 20, 27, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6, 8, 14	2 settimana.	6, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 6, 13	3 settimana.	6, 13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 11, 12, 20, 25, 27	4 settimana.	11, 12, 20, 25, 27
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 3, 10	3 settimana.	3, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4, 8, 17	4 settimana.	4, 8, 17
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 11, 12
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 7, 10, 13, 18	3 settimana.	7, 10, 13, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 16, 27, 28	4 settimana.	8, 16, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 6, 17, 20	3 settimana.	6, 17, 20
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 1, 4, 6, 13, 14	2 settimana.	1, 4, 6, 13, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19	3 settimana.	2, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 16, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25	4 settimana.	2, 3, 6, 11, 19, 21, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14, 15, 17	3 settimana.	3, 4, 6, 14, 15, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 14, 15, 17, 24, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 5, 6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 20, 21, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 10, 12, 13	2 settimana.	1, 7, 9, 10, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21	3 settimana.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 settimana.	1, 7, 9, 10, 12, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 28

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