Posizione dell'angolo da seduti Upavishta konasana

: 1 min

: 35 punti

: 3 kcal

Posizioni sedute

Statico

Benefici

Allunga l’interno coscia
Migliora la flessibilità delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Siediti e divarica le gambe, fermandoti prima che compaia dolore. Orienta le dita dei piedi verso l'alto e spingi in fuori attraverso i talloni. Tieni la schiena lunga mentre ti inclini in avanti solo quanto ti è comodo, appoggiando le mani a terra. Cerca l'allungamento del busto in avanti senza forzare il petto verso il pavimento. Mantieni per 5–7 respiri regolari. Torna indietro con il busto, piega le ginocchia, unisci i piedi e rientra nella posizione della farfalla.

Se ancora non ci riesci

Piega un poco le ginocchia se la parte posteriore delle gambe tira troppo. Non forzare il petto verso il pavimento: inclinati solo fin dove riesci a mantenere la schiena lunga.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo da seduti compare 167 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccata 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccata 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccata 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 25 min	25 min
Sonno	Sequenza della sera 30 min	30 min
Sonno	Sequenza della sera 45 min	45 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 45 min	45 min
Energia	Ritrovare energia 60 min	60 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 10 min	10 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 25 min	25 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 30 min	30 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 45 min	45 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 60 min	60 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza maschile 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 10 min	10 min
Flessibilità	Preparazione al loto 15 min	15 min
Flessibilità	Preparazione al loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 15 min	15 min
Corsa	Dopo la corsa 20 min	20 min
Corsa	Dopo la corsa 25 min	25 min
Corsa	Dopo la corsa 30 min	30 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 10 min	10 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 30 min	30 min
Depressione	Alleviare l’ansia 45 min	45 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 15 min	15 min
Energia	Sequenza statica 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 20 min	20 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 25 min	25 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 15 min	15 min
Energia	Prolungare il piacere 20 min	20 min
Energia	Prolungare il piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 20 min	20 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga avanzato 25 min	25 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 15 min	15 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 20 min	20 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 25 min	25 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 45 min	45 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 10 min	10 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Energia	Yoga ormonale 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 10 min	10 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Gambe	Ginocchia sane 60 min	60 min
Gambe	Ginocchia sane 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Yoga per il cuore 25 min	25 min
Cardio	Yoga per il cuore 30 min	30 min
Cardio	Yoga per il cuore 45 min	45 min
Cardio	Yoga per il cuore 60 min	60 min
Cardio	Yoga per il cuore 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 10 min	10 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 30 min	30 min
Schiena	Yoga da sdraiati 45 min	45 min
Schiena	Yoga da sdraiati 60 min	60 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione dell'angolo da seduti compare 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 3, 5, 9	5 settimana.	3, 5, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 8, 15	4 settimana.	8, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 17, 23, 26, 27	4 settimana.	17, 23, 26, 27
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10	4 settimana.	3, 5, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 10, 17	4 settimana.	10, 17
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 5, 15, 17	4 settimana.	5, 15, 17
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	2 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 11	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 11
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9	2 settimana.	1, 6, 8, 9
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	3 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 10, 14, 18	3 settimana.	10, 14, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 6, 20, 21	3 settimana.	6, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15, 16	3 settimana.	8, 13, 15, 16
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 4, 13, 19	3 settimana.	4, 13, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	3 settimana.	11, 13, 15, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 9, 25	4 settimana.	9, 25
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 8, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 18, 23, 28	4 settimana.	18, 23, 28
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 8, 22, 25	4 settimana.	8, 22, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 19	3 settimana.	5, 13, 17, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 25, 28	4 settimana.	3, 7, 11, 25, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 settimana.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11	4 settimana.	2, 5, 9, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 11, 17	5 settimana.	11, 17
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 14, 21	3 settimana.	4, 10, 12, 14, 21
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 4, 6, 15, 24	4 settimana.	4, 6, 15, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9	2 settimana.	3, 4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 15	4 settimana.	1, 2, 4, 6, 15
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 13, 19	3 settimana.	6, 7, 11, 13, 19
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 6, 16	4 settimana.	6, 16
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 10, 32	5 settimana.	2, 10, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 3, 20, 25	4 settimana.	3, 20, 25
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 15, 28	4 settimana.	8, 15, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 15, 21, 22	4 settimana.	2, 5, 15, 21, 22
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 settimana.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 12	2 settimana.	1, 6, 9, 11, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13	2 settimana.	4, 10, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 settimana.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

3 kcal

Popolarità

46 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione dell'angolo da seduti compare 167 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	20 min
Yoga in gravidanza	30 min
Yoga in gravidanza	60 min
Yoga in gravidanza	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccata	25 min
Spaccata	30 min
Spaccata	45 min
Spaccata	60 min
Spaccata	90 min
Prepararsi alla gravidanza	15 min
Prepararsi alla gravidanza	20 min
Prepararsi alla gravidanza	25 min
Prepararsi alla gravidanza	30 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Antistress	90 min
Sequenza della sera	25 min
Sequenza della sera	30 min
Sequenza della sera	45 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Ritrovare energia	45 min
Ritrovare energia	60 min
Ritrovare energia	90 min
Corpo flessibile	10 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Yoga per la prostata	25 min
Yoga per la prostata	30 min
Yoga per la prostata	45 min
Yoga per la prostata	60 min
Yoga per la prostata	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Sequenza lunare	45 min
Forza maschile	90 min
Preparazione al loto	10 min
Preparazione al loto	15 min
Preparazione al loto	20 min
Preparazione al loto	25 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Dopo la corsa	15 min
Dopo la corsa	20 min
Dopo la corsa	25 min
Dopo la corsa	30 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Dopo la corsa	90 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Dopo il volo	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	45 min
Ginnastica tibetana	10 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	60 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare l’ansia	30 min
Alleviare l’ansia	45 min
Alleviare l’ansia	90 min
Sequenza statica	15 min
Sequenza statica	20 min
Sequenza statica	60 min
Ridurre il gonfiore	20 min
Ridurre il gonfiore	25 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	15 min
Prolungare il piacere	20 min
Prolungare il piacere	30 min
Prolungare il piacere	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	20 min
Anche	45 min
Anche	90 min
Yoga avanzato	25 min
Sciogliere le tensioni muscolari	15 min
Sciogliere le tensioni muscolari	20 min
Sciogliere le tensioni muscolari	25 min
Sciogliere le tensioni muscolari	45 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Armonia interiore	10 min
Armonia interiore	45 min
Yoga ormonale	60 min
Yoga ormonale	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	90 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Ginocchia sane	60 min
Ginocchia sane	90 min
Yoga per calciatori	10 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Piedi e caviglie	15 min
Piedi e caviglie	20 min
Piedi e caviglie	25 min
Piedi e caviglie	30 min
Piedi e caviglie	45 min
Piedi e caviglie	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Yoga per il cuore	25 min
Yoga per il cuore	30 min
Yoga per il cuore	45 min
Yoga per il cuore	60 min
Yoga per il cuore	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	10 min
Rinforzare il pavimento pelvico	15 min
Rinforzare il pavimento pelvico	20 min
Rinforzare il pavimento pelvico	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	30 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga da sdraiati	30 min
Yoga da sdraiati	45 min
Yoga da sdraiati	60 min
Yoga da sdraiati	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione dell'angolo da seduti compare 122 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 21, 23	4 settimana.	21, 23
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 3, 5, 9	5 settimana.	3, 5, 9
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 8, 15	4 settimana.	8, 15
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 17, 23, 26, 27	4 settimana.	17, 23, 26, 27
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 11, 15, 28	4 settimana.	3, 4, 5, 11, 15, 28
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 3, 5, 10	4 settimana.	3, 5, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 17, 20	4 settimana.	9, 10, 11, 12, 17, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 10, 17	4 settimana.	10, 17
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 5, 15, 17	4 settimana.	5, 15, 17
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 5, 7, 9, 10, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 9, 10, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11	2 settimana.	3, 7, 11
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 7, 10, 12, 13, 14
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	2 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3, 4	2 settimana.	3, 4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 14	2 settimana.	7, 8, 9, 14
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 11	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 11
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 3, 7	1 settimana.	3, 7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8, 9	2 settimana.	1, 6, 8, 9
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 6, 12	2 settimana.	6, 12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18	3 settimana.	2, 3, 4, 9, 10, 13, 15, 18
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	3 settimana.	11, 12, 13, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 10, 14, 18	3 settimana.	10, 14, 18
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 6, 20, 21	3 settimana.	6, 20, 21
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	3, 7, 9, 10, 11, 14, 17, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15, 16	3 settimana.	8, 13, 15, 16
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 4, 13, 19	3 settimana.	4, 13, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 3, 12, 14, 16, 17, 18, 19	3 settimana.	3, 12, 14, 16, 17, 18, 19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	3, 4, 14, 15, 16, 21
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 19	3 settimana.	11, 13, 15, 19
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 9, 25	4 settimana.	9, 25
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 2, 8, 11, 14	2 settimana.	2, 8, 11, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 18, 23, 28	4 settimana.	18, 23, 28
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 13, 15	3 settimana.	13, 15
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 8, 22, 25	4 settimana.	8, 22, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 5, 13, 17, 19	3 settimana.	5, 13, 17, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 25, 28	4 settimana.	3, 7, 11, 25, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66	12 settimana.	8, 16, 22, 26, 47, 51, 59, 61, 66
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 9, 11	4 settimana.	2, 5, 9, 11
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 11, 17	5 settimana.	11, 17
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 14, 21	3 settimana.	4, 10, 12, 14, 21
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 4, 6, 15, 24	4 settimana.	4, 6, 15, 24
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3	1 settimana.	1, 2, 3
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 3, 4, 9	2 settimana.	3, 4, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 13	3 settimana.	1, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 6, 15	4 settimana.	1, 2, 4, 6, 15
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 1, 6, 12	2 settimana.	1, 6, 12
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 13, 19	3 settimana.	6, 7, 11, 13, 19
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 6, 16	4 settimana.	6, 16
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 10, 32	5 settimana.	2, 10, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 6, 15	3 settimana.	6, 15
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 3, 20, 25	4 settimana.	3, 20, 25
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 10, 16	3 settimana.	10, 16
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 8, 15, 28	4 settimana.	8, 15, 28
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 15, 21, 22	4 settimana.	2, 5, 15, 21, 22
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 3, 9, 14	2 settimana.	3, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17	3 settimana.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26	4 settimana.	3, 4, 6, 8, 14, 15, 17, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 11, 12	2 settimana.	1, 6, 9, 11, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17	3 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26	4 settimana.	1, 6, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9	2 settimana.	1, 2, 4, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	1, 2, 4, 9, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13	2 settimana.	4, 10, 12, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28	4 settimana.	4, 10, 12, 13, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 28

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