Kriegerhaltung 1 Virabhadrasana I

: 2 Min.

: 72 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Stärkt den gesamten Körper

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Stell die Füße weit und parallel auf. Drehe den linken Fuß um 90 Grad nach links und den rechten etwas nach innen. Beuge beim Ausatmen das linke Knie ungefähr bis zum rechten Winkel; es bleibt über der Ferse. Drehe den Oberkörper nach links, führe die Arme seitlich nach oben und lege die Handflächen aneinander. Das rechte Bein bleibt gestreckt. Atme 7–10 Mal ruhig und wiederhole die Haltung auf der anderen Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Wenn die Arme über dem Kopf müde werden, lege die Hände auf den vorderen Oberschenkel und strecke dich mit dem Scheitel nach oben. Verteile dein Gewicht auf beide Beine, halte den Oberkörper aufrecht und entspanne Schultern und Nacken.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kriegerhaltung 1 kommt vor 200 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Kraft	Starke Arme 25 Min.	25 Min.
Kraft	Starke Arme 30 Min.	30 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Beine	Schlanke Beine 45 Min.	45 Min.
Beine	Schlanke Beine 60 Min.	60 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 Min.	20 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 Min.	25 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 Min.	30 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 Min.	45 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 Min.	25 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 Min.	30 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 Min.	45 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 Min.	60 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 20 Min.	20 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 25 Min.	25 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 30 Min.	30 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 45 Min.	45 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Gesäß	Straffer Po 45 Min.	45 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Stressabbau 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Wacher Geist 30 Min.	30 Min.
Energie	Wacher Geist 45 Min.	45 Min.
Energie	Wacher Geist 60 Min.	60 Min.
Energie	Wacher Geist 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 25 Min.	25 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 30 Min.	30 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 45 Min.	45 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 10 Min.	10 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 15 Min.	15 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 20 Min.	20 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 25 Min.	25 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 30 Min.	30 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 45 Min.	45 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 15 Min.	15 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 20 Min.	20 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 25 Min.	25 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 30 Min.	30 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 45 Min.	45 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Vor dem Flug 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 10 Min.	10 Min.
Rücken	Gute Haltung 15 Min.	15 Min.
Rücken	Gute Haltung 20 Min.	20 Min.
Rücken	Gute Haltung 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gute Haltung 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gute Haltung 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 10 Min.	10 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 Min.	30 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 45 Min.	45 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 25 Min.	25 Min.
Depression	Ängste lindern 30 Min.	30 Min.
Depression	Ängste lindern 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 10 Min.	10 Min.
Energie	Hormon-Yoga 20 Min.	20 Min.
Energie	Hormon-Yoga 25 Min.	25 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 Min.	60 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 10 Min.	10 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 20 Min.	20 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 25 Min.	25 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 30 Min.	30 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 45 Min.	45 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 30 Min.	30 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Golfer 25 Min.	25 Min.

Kriegerhaltung 1 kommt vor 158 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 16, 29	5 Wo.	16, 29
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 7, 11	4 Wo.	7, 11
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 3, 14	3 Wo.	3, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 9, 15, 16, 22, 28	4 Wo.	9, 15, 16, 22, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 10, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 10, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6	1 Wo.	3, 5, 6
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12	2 Wo.	4, 7, 10, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 4, 7, 21	3 Wo.	4, 7, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 21	3 Wo.	3, 5, 6, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 1, 9, 10, 17, 20	3 Wo.	1, 9, 10, 17, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 15	3 Wo.	1, 3, 5, 15
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 1, 3, 6	4 Wo.	1, 3, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 7, 8, 15, 21	3 Wo.	7, 8, 15, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 10, 18, 24	4 Wo.	10, 18, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 6, 12, 18	3 Wo.	6, 12, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 6, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 10, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14, 21	3 Wo.	1, 8, 10, 14, 21
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 4, 6, 15, 18, 27	4 Wo.	4, 6, 15, 18, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 Wo.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 Wo.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 8, 10, 16	4 Wo.	8, 10, 16
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 12, 13, 17	3 Wo.	12, 13, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 19, 24	4 Wo.	19, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 10, 13, 20, 24	4 Wo.	10, 13, 20, 24
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 10, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 15, 20	3 Wo.	3, 7, 14, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 12, 26	4 Wo.	12, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5, 8, 11	3 Wo.	5, 8, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 10, 18	4 Wo.	10, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 15, 19	3 Wo.	3, 15, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 9, 13, 18, 26	4 Wo.	9, 13, 18, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 Wo.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 20, 23	4 Wo.	3, 20, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 8, 10, 13	2 Wo.	8, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 Wo.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 11, 27	4 Wo.	3, 11, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 8, 9, 10	2 Wo.	8, 9, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 Wo.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 6, 12, 16, 27	4 Wo.	2, 6, 12, 16, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 9, 11, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 12, 17, 20	3 Wo.	3, 12, 17, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 Wo.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8	2 Wo.	1, 3, 6, 8
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 15	3 Wo.	5, 6, 8, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 20	3 Wo.	5, 6, 8, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 20, 28	4 Wo.	5, 6, 8, 20, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 17, 20, 25, 27, 28	4 Wo.	17, 20, 25, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 13, 27, 28	4 Wo.	13, 27, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14, 19	3 Wo.	4, 7, 8, 14, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 7, 9	2 Wo.	4, 7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 7, 9, 18, 21	3 Wo.	4, 7, 9, 18, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieverbrauch

8 kcal

Beliebtheit

17 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Kriegerhaltung 1 kommt vor 200 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Kraftprogramm	90 Min.
Starke Arme	25 Min.
Starke Arme	30 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Schlanke Beine	45 Min.
Schlanke Beine	60 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Bewegliche Gelenke	20 Min.
Bewegliche Gelenke	25 Min.
Bewegliche Gelenke	30 Min.
Bewegliche Gelenke	45 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Stärkung des Immunsystems	25 Min.
Stärkung des Immunsystems	30 Min.
Stärkung des Immunsystems	45 Min.
Stärkung des Immunsystems	60 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Besseres Sehvermögen	20 Min.
Besseres Sehvermögen	25 Min.
Besseres Sehvermögen	30 Min.
Besseres Sehvermögen	45 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Straffer Po	45 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Stressabbau	30 Min.
Stressabbau	45 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Schwungvoller Morgen	30 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Wacher Geist	30 Min.
Wacher Geist	45 Min.
Wacher Geist	60 Min.
Wacher Geist	90 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für die Nieren	25 Min.
Yoga für die Nieren	30 Min.
Yoga für die Nieren	45 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	25 Min.
Yoga für den unteren Rücken	30 Min.
Yoga für den unteren Rücken	45 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga für Brust und Haltung	10 Min.
Yoga für Brust und Haltung	15 Min.
Yoga für Brust und Haltung	20 Min.
Yoga für Brust und Haltung	25 Min.
Yoga für Brust und Haltung	30 Min.
Yoga für Brust und Haltung	45 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für Brust und Haltung	90 Min.
Yoga für die Lunge	15 Min.
Yoga für die Lunge	20 Min.
Yoga für die Lunge	25 Min.
Yoga für die Lunge	30 Min.
Yoga für die Lunge	45 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Männliche Kraft	45 Min.
Männliche Kraft	60 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Vor dem Flug	45 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Vor dem Flug	90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	20 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	25 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	30 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	45 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Gute Haltung	10 Min.
Gute Haltung	15 Min.
Gute Haltung	20 Min.
Gute Haltung	25 Min.
Gute Haltung	30 Min.
Gute Haltung	45 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Intensiv abnehmen	10 Min.
Intensiv abnehmen	15 Min.
Intensiv abnehmen	20 Min.
Intensiv abnehmen	25 Min.
Intensiv abnehmen	30 Min.
Intensiv abnehmen	45 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Yoga bei Diabetes	30 Min.
Yoga bei Diabetes	45 Min.
Yoga bei Diabetes	60 Min.
Yoga bei Diabetes	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Ängste lindern	25 Min.
Ängste lindern	30 Min.
Ängste lindern	60 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	30 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	10 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	15 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	20 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	25 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	30 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	45 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Schlanker Körper	20 Min.
Schlanker Körper	25 Min.
Schlanker Körper	30 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Innere Harmonie	15 Min.
Innere Harmonie	25 Min.
Innere Harmonie	45 Min.
Innere Harmonie	60 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Hormon-Yoga	10 Min.
Hormon-Yoga	20 Min.
Hormon-Yoga	25 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	60 Min.
Gleichgewicht entwickeln	90 Min.
Yin-Yoga	20 Min.
Yin-Yoga	25 Min.
Yin-Yoga	30 Min.
Yin-Yoga	45 Min.
Yin-Yoga	60 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	20 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	25 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	15 Min.
Yoga in den Wechseljahren	20 Min.
Yoga in den Wechseljahren	25 Min.
Yoga in den Wechseljahren	30 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Yoga bei ADHS	10 Min.
Yoga bei ADHS	15 Min.
Yoga bei ADHS	20 Min.
Yoga bei ADHS	30 Min.
Yoga bei ADHS	45 Min.
Yoga bei ADHS	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	20 Min.
Schultern und Schulterblätter	25 Min.
Schultern und Schulterblätter	30 Min.
Schultern und Schulterblätter	45 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	30 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Yoga für Golfer	25 Min.

Kriegerhaltung 1 kommt vor 158 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 16, 29	5 Wo.	16, 29
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 7, 11	4 Wo.	7, 11
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 3, 14	3 Wo.	3, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 9, 15, 16, 22, 28	4 Wo.	9, 15, 16, 22, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 10, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 10, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6	1 Wo.	3, 5, 6
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12	2 Wo.	4, 7, 10, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 4, 7, 21	3 Wo.	4, 7, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 21	3 Wo.	3, 5, 6, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 1, 9, 10, 17, 20	3 Wo.	1, 9, 10, 17, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 15	3 Wo.	1, 3, 5, 15
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 1, 3, 6	4 Wo.	1, 3, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 7, 8, 15, 21	3 Wo.	7, 8, 15, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 10, 18, 24	4 Wo.	10, 18, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 6, 12, 18	3 Wo.	6, 12, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 6, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 10, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14, 21	3 Wo.	1, 8, 10, 14, 21
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 4, 6, 15, 18, 27	4 Wo.	4, 6, 15, 18, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 Wo.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 Wo.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 8, 10, 16	4 Wo.	8, 10, 16
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 12, 13, 17	3 Wo.	12, 13, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 19, 24	4 Wo.	19, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 10, 13, 20, 24	4 Wo.	10, 13, 20, 24
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 10, 13
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 15, 20	3 Wo.	3, 7, 14, 15, 20
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 12, 26	4 Wo.	12, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5, 8, 11	3 Wo.	5, 8, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 10, 18	4 Wo.	10, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 15, 19	3 Wo.	3, 15, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 9, 13, 18, 26	4 Wo.	9, 13, 18, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 Wo.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 20, 23	4 Wo.	3, 20, 23
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 8, 10, 13	2 Wo.	8, 10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 Wo.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 11, 27	4 Wo.	3, 11, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 8, 9, 10	2 Wo.	8, 9, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 Wo.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 6, 12, 16, 27	4 Wo.	2, 6, 12, 16, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 3, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 9, 11, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 12, 17, 20	3 Wo.	3, 12, 17, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 Wo.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8	2 Wo.	1, 3, 6, 8
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 15	3 Wo.	5, 6, 8, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 20	3 Wo.	5, 6, 8, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 20, 28	4 Wo.	5, 6, 8, 20, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 17, 20, 25, 27, 28	4 Wo.	17, 20, 25, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 13, 27, 28	4 Wo.	13, 27, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14, 19	3 Wo.	4, 7, 8, 14, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 4, 7, 9	2 Wo.	4, 7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 7, 9, 18, 21	3 Wo.	4, 7, 9, 18, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

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