Kråkposition Kakasana

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på lårens insida
Förbättrar fotledernas stabilitet
Förbättrar kontrollen över benrörelser

Kontraindikationer

Knäskador

Så gör du

Ställ fötterna brett isär och vrid tårna utåt. Gå långsamt ner i en knäböj med hälarna i golvet utan att pressa dig genom smärta. För knäna ut åt sidorna och placera armbågarna mot insidan av benen strax under knäna. För ihop handflatorna framför bröstet med handleder och armbågar i linje. Håll ryggen rak och sträck hjässan uppåt och svanskotan nedåt. Ta 5–7 lugna andetag. Andas in och res dig långsamt, sänk armarna, för ihop fötterna och återgå till bergsposition.

Om det inte går än

Lägg ett eller två stadiga block under hälarna om de lyfter från golvet. Gå inte djupare genom att ta i.

Sätt dig bara så djupt som känns bekvämt. Låt inte knäna falla inåt och undvik obehag i lederna.

Sätt händerna i golvet framför dig om det är svårt att hålla balansen.

Sträck hjässan uppåt medan armbågarna vilar mot knäna, utan att trycka mot lederna.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kråkposition förekommer 227 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Slanka ben 10 min	10 min
Ben	Slanka ben 15 min	15 min
Ben	Slanka ben 20 min	20 min
Ben	Slanka ben 25 min	25 min
Ben	Slanka ben 30 min	30 min
Ben	Slanka ben 45 min	45 min
Ben	Slanka ben 60 min	60 min
Ben	Slanka ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 15 min	15 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Säte	Fastare säte 10 min	10 min
Säte	Fastare säte 15 min	15 min
Säte	Fastare säte 20 min	20 min
Säte	Fastare säte 25 min	25 min
Säte	Fastare säte 30 min	30 min
Säte	Fastare säte 45 min	45 min
Säte	Fastare säte 60 min	60 min
Säte	Fastare säte 90 min	90 min
Rörlighet	Spagat 15 min	15 min
Rörlighet	Spagat 20 min	20 min
Rörlighet	Spagat 25 min	25 min
Rörlighet	Spagat 30 min	30 min
Rörlighet	Spagat 45 min	45 min
Rörlighet	Spagat 60 min	60 min
Rörlighet	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Depression	Vägen ur depression 15 min	15 min
Depression	Vägen ur depression 20 min	20 min
Depression	Vägen ur depression 25 min	25 min
Depression	Vägen ur depression 30 min	30 min
Depression	Vägen ur depression 45 min	45 min
Depression	Vägen ur depression 60 min	60 min
Depression	Vägen ur depression 90 min	90 min
Rörlighet	Smidig kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Smidig kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Smidig kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Smidig kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Smidig kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Smidig kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Smidig kropp 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 15 min	15 min
Matsmältning	Yoga för levern 20 min	20 min
Matsmältning	Yoga för levern 25 min	25 min
Matsmältning	Yoga för levern 30 min	30 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 15 min	15 min
Rygg	Frisk nacke 20 min	20 min
Rygg	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 10 min	10 min
Matsmältning	God matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	God matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	God matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	God matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 10 min	10 min
Rygg	Yoga för ländryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga för ländryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga för ländryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ländryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardioyoga 90 min	90 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 10 min	10 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 15 min	15 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 20 min	20 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 25 min	25 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 30 min	30 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 45 min	45 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månprogram 10 min	10 min
Avslappning	Månprogram 15 min	15 min
Avslappning	Månprogram 20 min	20 min
Avslappning	Månprogram 25 min	25 min
Avslappning	Månprogram 30 min	30 min
Avslappning	Månprogram 45 min	45 min
Avslappning	Månprogram 60 min	60 min
Avslappning	Månprogram 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 15 min	15 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 20 min	20 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 25 min	25 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 30 min	30 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 15 min	15 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelse för lotus 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 10 min	10 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 15 min	15 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Löpning	Efter löprundan 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Rygg	God hållning 10 min	10 min
Rygg	God hållning 15 min	15 min
Rygg	God hållning 20 min	20 min
Rygg	God hållning 25 min	25 min
Rygg	God hållning 30 min	30 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 10 min	10 min
Rörlighet	Stretching 15 min	15 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Statiskt program 15 min	15 min
Energi	Statiskt program 20 min	20 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid skolios 90 min	90 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Rörlighet	Höfter 20 min	20 min
Rörlighet	Höfter 30 min	30 min
Rörlighet	Höfter 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 20 min	20 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för erfarna 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 15 min	15 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 10 min	10 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Fötter och fotleder 30 min	30 min
Ben	Fötter och fotleder 60 min	60 min
Ben	Fötter och fotleder 90 min	90 min
Kondition	Yoga för hjärtat 30 min	30 min
Kondition	Yoga för hjärtat 45 min	45 min
Kondition	Yoga för hjärtat 60 min	60 min
Kondition	Yoga för hjärtat 90 min	90 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 10 min	10 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 15 min	15 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Stärk bäckenbotten 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 25 min	25 min

Kråkposition förekommer 145 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 1, 4, 10	4 v.	1, 4, 10
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 5, 11, 14, 16	4 v.	5, 11, 14, 16
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 13, 17, 18	4 v.	13, 17, 18
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 9, 27, 28	4 v.	9, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 10, 17	4 v.	10, 17
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 v.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2, 4, 6, 12	2 v.	2, 4, 6, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 5, 8, 9, 10	2 v.	5, 8, 9, 10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 v.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7	2 v.	3, 4, 5, 7
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 12	2 v.	1, 3, 7, 8, 12
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 11, 12, 14	2 v.	5, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 12, 18, 19, 21	3 v.	1, 12, 18, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 v.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 v.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 v.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 7, 8, 13, 18	3 v.	7, 8, 13, 18
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 v.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 1, 8, 10, 14, 15	3 v.	1, 8, 10, 14, 15
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 11	3 v.	11
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 6, 7, 10, 13	3 v.	6, 7, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 4, 7, 12, 14	3 v.	3, 4, 7, 12, 14
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 v.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 2, 3, 22	4 v.	2, 3, 22
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 3, 12, 18, 26	4 v.	3, 12, 18, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 3, 8, 14, 27	4 v.	3, 8, 14, 27
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 3, 15, 19, 25	4 v.	3, 15, 19, 25
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 3, 5, 12, 19	3 v.	3, 5, 12, 19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 v.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 v.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 v.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 v.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 v.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 3, 6, 13, 15, 20	4 v.	3, 6, 13, 15, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 4, 13, 18, 20	3 v.	1, 4, 13, 18, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 4, 9, 16, 25	4 v.	1, 4, 9, 16, 25
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11	3 v.	2, 6, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 13, 17, 30	5 v.	13, 17, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 6, 19	3 v.	6, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3, 13, 18	3 v.	3, 13, 18
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 3, 10	3 v.	1, 3, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 8, 16, 24	4 v.	3, 8, 16, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 6, 7	2 v.	2, 6, 7
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 10, 18	3 v.	4, 10, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 15, 25	4 v.	15, 25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 4, 12, 15, 23	4 v.	4, 12, 15, 23
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 18, 26	4 v.	18, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 4, 6, 8, 19	3 v.	4, 6, 8, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19	4 v.	1, 6, 15, 17, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 v.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 v.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 4, 7, 9, 13	2 v.	3, 4, 7, 9, 13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 v.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 v.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 v.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 v.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 v.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 v.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 v.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 v.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

26 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Kråkposition förekommer 227 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Slanka ben	10 min
Slanka ben	15 min
Slanka ben	20 min
Slanka ben	25 min
Slanka ben	30 min
Slanka ben	45 min
Slanka ben	60 min
Slanka ben	90 min
Rörliga leder	15 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Fastare säte	10 min
Fastare säte	15 min
Fastare säte	20 min
Fastare säte	25 min
Fastare säte	30 min
Fastare säte	45 min
Fastare säte	60 min
Fastare säte	90 min
Spagat	15 min
Spagat	20 min
Spagat	25 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Vägen ur depression	15 min
Vägen ur depression	20 min
Vägen ur depression	25 min
Vägen ur depression	30 min
Vägen ur depression	45 min
Vägen ur depression	60 min
Vägen ur depression	90 min
Smidig kropp	15 min
Smidig kropp	20 min
Smidig kropp	25 min
Smidig kropp	30 min
Smidig kropp	45 min
Smidig kropp	60 min
Smidig kropp	90 min
Före löprundan	45 min
Kvinnlig styrka	30 min
Kvinnlig styrka	45 min
Kvinnlig styrka	60 min
Kvinnlig styrka	90 min
Yoga för levern	15 min
Yoga för levern	20 min
Yoga för levern	25 min
Yoga för levern	30 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
God matsmältning	10 min
God matsmältning	15 min
God matsmältning	20 min
God matsmältning	25 min
God matsmältning	30 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för ländryggen	10 min
Yoga för ländryggen	15 min
Yoga för ländryggen	20 min
Yoga för ländryggen	25 min
Yoga för ländryggen	30 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga för ryggen	25 min
Yoga för ryggen	30 min
Yoga för ryggen	45 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga för skidåkare	10 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardioyoga	90 min
Yoga för bröst och hållning	10 min
Yoga för bröst och hållning	15 min
Yoga för bröst och hållning	20 min
Yoga för bröst och hållning	25 min
Yoga för bröst och hållning	30 min
Yoga för bröst och hållning	45 min
Yoga för bröst och hållning	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Månprogram	10 min
Månprogram	15 min
Månprogram	20 min
Månprogram	25 min
Månprogram	30 min
Månprogram	45 min
Månprogram	60 min
Månprogram	90 min
Lindring av huvudvärk	15 min
Lindring av huvudvärk	20 min
Lindring av huvudvärk	25 min
Lindring av huvudvärk	30 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	15 min
Yoga vid lågt blodtryck	20 min
Yoga vid lågt blodtryck	25 min
Yoga vid lågt blodtryck	30 min
Yoga vid lågt blodtryck	45 min
Yoga vid lågt blodtryck	60 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Förberedelse för lotus	20 min
Förberedelse för lotus	25 min
Förberedelse för lotus	30 min
Förberedelse för lotus	45 min
Förberedelse för lotus	60 min
Förberedelse för lotus	90 min
Yoga vid högt blodtryck	10 min
Yoga vid högt blodtryck	15 min
Yoga vid högt blodtryck	20 min
Yoga vid högt blodtryck	25 min
Yoga vid högt blodtryck	30 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
Efter löprundan	90 min
Yoga för viktminskning	25 min
Yoga för viktminskning	30 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
God hållning	10 min
God hållning	15 min
God hållning	20 min
God hållning	25 min
God hållning	30 min
God hållning	45 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Väck din styrka	90 min
Efter en lång resa	90 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Efter flygresan	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Statiskt program	15 min
Statiskt program	20 min
Statiskt program	90 min
Minska svullnad	60 min
Yoga vid skolios	45 min
Yoga vid skolios	60 min
Yoga vid skolios	90 min
Njut längre	90 min
Höfter	20 min
Höfter	30 min
Höfter	45 min
Yoga för erfarna	20 min
Yoga för erfarna	45 min
Yoga för erfarna	90 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	90 min
Yoga vid hyperkyfos	10 min
Yoga vid hyperkyfos	25 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Friska knän	25 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Händer och handleder	90 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Fötter och fotleder	30 min
Fötter och fotleder	60 min
Fötter och fotleder	90 min
Yoga för hjärtat	30 min
Yoga för hjärtat	45 min
Yoga för hjärtat	60 min
Yoga för hjärtat	90 min
Stärk bäckenbotten	10 min
Stärk bäckenbotten	15 min
Stärk bäckenbotten	20 min
Stärk bäckenbotten	25 min
Stärk bäckenbotten	30 min
Stärk bäckenbotten	45 min
Stärk bäckenbotten	60 min
Stärk bäckenbotten	90 min
Yoga vid ADHD	25 min
Yoga vid ADHD	60 min
Yoga vid ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker	45 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Jag klarar mig utan socker	90 min
Pilates på matta	25 min

Kråkposition förekommer 145 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 1, 4, 10	4 v.	1, 4, 10
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 5, 11, 14, 16	4 v.	5, 11, 14, 16
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 13, 17, 18	4 v.	13, 17, 18
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 9, 27, 28	4 v.	9, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 10, 17	4 v.	10, 17
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 v.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2, 4, 6, 12	2 v.	2, 4, 6, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 5, 8, 9, 10	2 v.	5, 8, 9, 10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5	1 v.	1, 2, 3, 5
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Sömn	God sömn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 v.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7	2 v.	3, 4, 5, 7
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 12	2 v.	1, 3, 7, 8, 12
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 5, 11, 12, 14	2 v.	5, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 12, 18, 19, 21	3 v.	1, 12, 18, 19, 21
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 v.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 v.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 v.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 7, 8, 13, 18	3 v.	7, 8, 13, 18
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 v.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 1, 8, 10, 14, 15	3 v.	1, 8, 10, 14, 15
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 11	3 v.	11
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 6, 7, 10, 13	3 v.	6, 7, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 3, 4, 7, 12, 14	3 v.	3, 4, 7, 12, 14
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 v.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 v.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 2, 3, 22	4 v.	2, 3, 22
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 3, 12, 18, 26	4 v.	3, 12, 18, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 3, 8, 14, 27	4 v.	3, 8, 14, 27
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 3, 15, 19, 25	4 v.	3, 15, 19, 25
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 3, 5, 12, 19	3 v.	3, 5, 12, 19
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 v.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 v.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 v.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 v.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 v.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 3, 6, 13, 15, 20	4 v.	3, 6, 13, 15, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 4, 13, 18, 20	3 v.	1, 4, 13, 18, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 1, 4, 9, 16, 25	4 v.	1, 4, 9, 16, 25
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11	3 v.	2, 6, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 13, 17, 30	5 v.	13, 17, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 6, 19	3 v.	6, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 3, 13, 18	3 v.	3, 13, 18
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 3, 10	3 v.	1, 3, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 3, 8, 16, 24	4 v.	3, 8, 16, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2, 6, 7	2 v.	2, 6, 7
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 10, 18	3 v.	4, 10, 18
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 15, 25	4 v.	15, 25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 4, 12, 15, 23	4 v.	4, 12, 15, 23
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 18, 26	4 v.	18, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 4, 6, 8, 19	3 v.	4, 6, 8, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19	4 v.	1, 6, 15, 17, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 v.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 v.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 v.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 4, 7, 9, 13	2 v.	3, 4, 7, 9, 13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 v.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 v.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 v.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 v.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 v.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 v.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 v.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 v.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kråkposition Kakasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kråkposition Kakasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Kråkposition: djup knäböj med hälarna i golvet (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?