Стойка на плечах Сарвангасана

: 1 мин

: 35 баллов

: 4 ккал

Перевёрнутые позы

Статическая

Полезный эффект

Развивает равновесие
Развивает гибкость спины
Расслабляет мышцы шеи
Переключает внимание
Расслабляет мышцы ног
Расслабляет мышцы ног после нагрузки
Поддерживает активность при снижении веса

Противопоказания

Беременность

Травмы шеи

Менструация

Повышенное артериальное давление

Гипертиреоз

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Упритесь руками в поясницу. Поддерживайте тело ладонями в устойчивом вертикальном положении. Носки тяните вверх. Сделайте 5–7 циклов дыхания. Дыхание ровное спокойное. Затем согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Если пока не получается

Опирайтесь на руки и плечи, не давите на шею.

Сблизьте локти за спиной, чтобы опора была устойчивее.

При дискомфорте осторожно выйдите из стойки. Для более мягкого перевёрнутого положения положите ноги на стену лёжа.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Стойка на плечах встречается 177 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 45 мин	45 мин
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Сила	Сильные руки 45 мин	45 мин
Сила	Сильные руки 60 мин	60 мин
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 25 мин	25 мин
Здоровье	Укрепление иммунитета 30 мин	30 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 20 мин	20 мин
Зрение	Улучшение зрения 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 30 мин	30 мин
Зрение	Улучшение зрения 45 мин	45 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 45 мин	45 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Почки	Йога для почек 30 мин	30 мин
Почки	Йога для почек 60 мин	60 мин
Почки	Йога для почек 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Грудь	Йога для груди и осанки 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Лунный комплекс 20 мин	20 мин
Расслабление	Лунный комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Лунный комплекс 30 мин	30 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 45 мин	45 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 45 мин	45 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Бег	После бега 45 мин	45 мин
Бег	После бега 60 мин	60 мин
Бег	После бега 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 60 мин	60 мин
Похудение	Йога для похудения 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 25 мин	25 мин
Похудение	Интенсивное похудение 30 мин	30 мин
Похудение	Интенсивное похудение 45 мин	45 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Печень	Могу без алкоголя 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Депрессия	Снижение тревоги 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Энергия	Продление удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Продление удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 90 мин	90 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 30 мин	30 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 45 мин	45 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Гибкость	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Энергия	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 25 мин	25 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 30 мин	30 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 45 мин	45 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 60 мин	60 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 45 мин	45 мин
Баланс	Развитие баланса 60 мин	60 мин
Баланс	Развитие баланса 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 20 мин	20 мин
Расслабление	Инь-йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Инь-йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Инь-йога 60 мин	60 мин
Расслабление	Инь-йога 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 90 мин	90 мин
Похудение	Йога для похудения 45 мин	45 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Ноги	Йога для коленей 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Руки	Кисти и запястья 30 мин	30 мин
Руки	Кисти и запястья 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для футболистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для футболистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 30 мин	30 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 45 мин	45 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 60 мин	60 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 60 мин	60 мин
Долголетие	Йога при менопаузе 90 мин	90 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 30 мин	30 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 45 мин	45 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 60 мин	60 мин
Кардио	Спокойствие и тонус 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 20 мин	20 мин
Спина	Плечи и лопатки 25 мин	25 мин
Спина	Плечи и лопатки 30 мин	30 мин
Спина	Плечи и лопатки 45 мин	45 мин
Спина	Плечи и лопатки 60 мин	60 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 15 мин	15 мин
Привычки	Могу без сахара 20 мин	20 мин
Привычки	Могу без сахара 25 мин	25 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин
Привычки	Могу без сахара 45 мин	45 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для гольфистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 25 мин	25 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Стойка на плечах встречается 141 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11, 17, 27, 28	4 нед.	11, 17, 27, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5, 11, 14, 27, 28	4 нед.	5, 11, 14, 27, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 16, 20, 21	3 нед.	16, 20, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 20, 23, 28	4 нед.	20, 23, 28
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Похудение	Похудение 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 23, 27, 28	4 нед.	23, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 9, 16, 19, 21, 23	4 нед.	9, 16, 19, 21, 23
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 4, 5, 8	2 нед.	4, 5, 8
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 10, 11, 14	2 нед.	10, 11, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 8, 9, 11	2 нед.	8, 9, 11
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 3, 9, 10	2 нед.	3, 9, 10
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 3, 10, 11, 13	2 нед.	3, 10, 11, 13
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 17, 18, 21	3 нед.	17, 18, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 10, 16, 17	3 нед.	10, 16, 17
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 5, 18, 19	3 нед.	5, 18, 19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 нед.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 нед.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 6, 7, 9, 11, 12	2 нед.	6, 7, 9, 11, 12
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 нед.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 нед.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 12	2 нед.	5, 6, 7, 8, 12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 нед.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 нед.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 нед.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 нед.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 7, 8, 12, 14	2 нед.	7, 8, 12, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 нед.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 7, 14, 21, 23, 28	4 нед.	7, 14, 21, 23, 28
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 нед.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 3, 10, 11, 17	3 нед.	1, 3, 10, 11, 17
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 нед.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 нед.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14	2 нед.	3, 4, 6, 8, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 нед.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Детали упражнения

Категория

Перевёрнутые позы

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

7 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Стойка на плечах встречается 177 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Силовой комплекс	45 мин
Силовой комплекс	60 мин
Силовой комплекс	90 мин
Сильные руки	45 мин
Сильные руки	60 мин
Сильные руки	90 мин
Укрепление иммунитета	25 мин
Укрепление иммунитета	30 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	20 мин
Улучшение зрения	25 мин
Улучшение зрения	30 мин
Улучшение зрения	45 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Тонкая талия	45 мин
Тонкая талия	60 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрое утро	90 мин
Восстановление энергии	90 мин
Йога для почек	30 мин
Йога для почек	60 мин
Йога для почек	90 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Йога для груди и осанки	90 мин
Крепкий сон	20 мин
Крепкий сон	25 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	90 мин
Лунный комплекс	15 мин
Лунный комплекс	20 мин
Лунный комплекс	25 мин
Лунный комплекс	30 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Облегчение головной боли	45 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	45 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
После бега	45 мин
После бега	60 мин
После бега	90 мин
Йога для похудения	60 мин
Йога для похудения	90 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	60 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
Интенсивное похудение	25 мин
Интенсивное похудение	30 мин
Интенсивное похудение	45 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Йога при диабете	45 мин
Йога при диабете	60 мин
Йога при диабете	90 мин
Могу без алкоголя	90 мин
Могу без сигарет	90 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Снижение тревоги	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Продление удовольствия	60 мин
Продление удовольствия	90 мин
Тазобедренные суставы	45 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Тазобедренные суставы	90 мин
Йога для продвинутых	30 мин
Йога для продвинутых	45 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	25 мин
Внутренняя гармония	30 мин
Внутренняя гармония	45 мин
Внутренняя гармония	60 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	90 мин
Развитие баланса	45 мин
Развитие баланса	60 мин
Развитие баланса	90 мин
Инь-йога	20 мин
Инь-йога	25 мин
Инь-йога	30 мин
Инь-йога	45 мин
Инь-йога	60 мин
Инь-йога	90 мин
После рабочего дня	90 мин
Йога для похудения	45 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для коленей	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Кисти и запястья	30 мин
Кисти и запястья	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Йога для велосипедистов	15 мин
Йога для велосипедистов	20 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	30 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	20 мин
Йога для футболистов	25 мин
Йога для футболистов	30 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Стопы и голеностоп	30 мин
Стопы и голеностоп	45 мин
Стопы и голеностоп	60 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Йога при менопаузе	25 мин
Йога при менопаузе	30 мин
Йога при менопаузе	45 мин
Йога при менопаузе	60 мин
Йога при менопаузе	90 мин
Спокойствие и тонус	30 мин
Спокойствие и тонус	45 мин
Спокойствие и тонус	60 мин
Спокойствие и тонус	90 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	60 мин
Йога лёжа	90 мин
Йога при СДВГ	45 мин
Йога при СДВГ	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Плечи и лопатки	20 мин
Плечи и лопатки	25 мин
Плечи и лопатки	30 мин
Плечи и лопатки	45 мин
Плечи и лопатки	60 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Могу без сахара	15 мин
Могу без сахара	20 мин
Могу без сахара	25 мин
Могу без сахара	30 мин
Могу без сахара	45 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Йога для гольфистов	30 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	25 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Стойка на плечах встречается 141 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета 4 нед. День: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 нед.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 11, 17, 27, 28	4 нед.	11, 17, 27, 28
Похудение	Похудение 4 нед. День: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 нед.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 нед.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 35	5 нед.	35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 5, 11, 14, 27, 28	4 нед.	5, 11, 14, 27, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Похудение	Пробуждение силы 4 нед. День: 8, 23	4 нед.	8, 23
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 16, 20, 21	3 нед.	16, 20, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 нед.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 20, 23, 28	4 нед.	20, 23, 28
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Похудение	Похудение 3 нед. День: 19, 20, 21	3 нед.	19, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 23, 27, 28	4 нед.	23, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 9, 16, 19, 21, 23	4 нед.	9, 16, 19, 21, 23
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 4, 5, 8	2 нед.	4, 5, 8
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 10, 11, 14	2 нед.	10, 11, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 нед.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Тело	Продольный шпагат 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 8, 9, 11	2 нед.	8, 9, 11
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 9, 13	2 нед.	9, 13
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Тонкая талия 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 3, 9, 10	2 нед.	3, 9, 10
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 3, 10, 11, 13	2 нед.	3, 10, 11, 13
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 нед.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 16, 20	3 нед.	16, 20
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 17, 18, 21	3 нед.	17, 18, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 10, 16, 17	3 нед.	10, 16, 17
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 5, 18, 19	3 нед.	5, 18, 19
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 нед.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 нед.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 6, 7, 9, 11, 12	2 нед.	6, 7, 9, 11, 12
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 17, 18	3 нед.	17, 18
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 нед.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 12, 14	2 нед.	12, 14
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 нед.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Антистресс	Избавление от тревоги 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 12	2 нед.	5, 6, 7, 8, 12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 нед.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 нед.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 нед.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 нед.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 нед.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 3, 4, 6, 7	1 нед.	3, 4, 6, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 нед.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 7, 8, 12, 14	2 нед.	7, 8, 12, 14
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 нед.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 нед.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 7, 14, 21, 23, 28	4 нед.	7, 14, 21, 23, 28
Тело	Йога для продвинутых 1 нед. День: 3, 4, 7	1 нед.	3, 4, 7
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 нед.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 1, 3, 10, 11, 17	3 нед.	1, 3, 10, 11, 17
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 нед.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 нед.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3, 4, 6, 8, 14	2 нед.	3, 4, 6, 8, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 нед.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 нед.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 нед.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 нед.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Тело	Красивая грудь 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Здоровье	Здоровое пищеварение 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Стойка на плечах Сарвангасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Стойка на плечах Сарвангасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Стойка на плечах: техника асаны и видео | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?