Stående bevægelse med sidevip 2 Vakravriksha Kriya

: 1 min

: 32 point

: 2 kcal

Opvarmning

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Styrker nakkemusklerne
Strækker de interkostale muskler
Forbedrer funktionen af organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen

Kontraindikationer

Graviditet

Rygmarvsskader

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Løft dine arme over hovedet, flette dine fingre sammen, og drej dine håndflader opad. Bøj til venstre og højre i et behageligt tempo. Spænd dine glutealmuskler. Pust ud, mens du bøjer dig til siden, og træk vejret ind, mens du vender tilbage til en oprejst stilling. Observer din vejrtrækning. Hold derefter en pause. Sænk dine arme ned til siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Udfør øvelsen med armene langs siden for at mindske belastningen på din rygsøjle.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bevægelse med sidevip 2 findes 283 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 10 min	10 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 10 min	10 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 10 min	10 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 10 min	10 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 25 min	25 min
Køn	Feminin magt 30 min	30 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 10 min	10 min
Lever	Sund lever 15 min	15 min
Lever	Sund lever 20 min	20 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 10 min	10 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 10 min	10 min
Køn	Prostata sundhed 15 min	15 min
Køn	Prostata sundhed 20 min	20 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 15 min	15 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 25 min	25 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 10 min	10 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 10 min	10 min
Drøm	Dyb søvn 15 min	15 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 10 min	10 min
Trykke	Smuk presse 15 min	15 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 10 min	10 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 15 min	15 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 10 min	10 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 10 min	10 min
Fremskreden	Vægttab II 15 min	15 min
Fremskreden	Vægttab II 20 min	20 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 10 min	10 min
Fleksibilitet	Udstrækning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Vaner	Stop med at ryge 30 min	30 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min

Stående bevægelse med sidevip 2 findes 142 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 uge.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 uge.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20	4 uge.	3, 20
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 uge.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 uge.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 16, 17, 28	4 uge.	5, 15, 16, 17, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 24	4 uge.	12, 24
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 12	2 uge.	1, 3, 4, 8, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 uge.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 uge.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8	2 uge.	5, 7, 8
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 uge.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	2 uge.	4, 7, 8, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 uge.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 10, 19, 21	3 uge.	4, 5, 10, 19, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16	3 uge.	1, 2, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 uge.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 15, 21	3 uge.	11, 14, 15, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 15, 19	3 uge.	8, 10, 11, 15, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13	3 uge.	5, 6, 7, 13
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 uge.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 20	4 uge.	18, 20
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 uge.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13	4 uge.	12, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9	4 uge.	4, 6, 9
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6	5 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 24	4 uge.	3, 4, 24
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 17	4 uge.	1, 16, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5	3 uge.	1, 4, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 13	4 uge.	3, 5, 12, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6	3 uge.	2, 4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 12	4 uge.	4, 5, 8, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 6	5 uge.	2, 6
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 12	3 uge.	2, 3, 6, 8, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 uge.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 15, 17, 20	3 uge.	5, 14, 15, 17, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 19, 25	4 uge.	5, 9, 19, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 uge.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 uge.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 15	3 uge.	2, 5, 8, 12, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 uge.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 13, 14	2 uge.	1, 6, 9, 13, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 uge.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 uge.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 11, 13	3 uge.	1, 4, 8, 11, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 15, 16, 17	4 uge.	4, 9, 15, 16, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 uge.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 uge.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 uge.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 uge.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 uge.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6, 7, 8	2 uge.	6, 7, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 19, 20	3 uge.	6, 7, 8, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 uge.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 13, 15	3 uge.	2, 3, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 uge.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 10, 11	2 uge.	1, 3, 7, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 uge.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 uge.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

11 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bevægelse med sidevip 2 findes 283 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	10 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	10 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	10 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
At komme ud af depressionen	10 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	10 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	45 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	10 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	10 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	10 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	15 min
Kardiokompleks	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	10 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Månekompleks	10 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Kraften vågner	10 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	10 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	10 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min

Stående bevægelse med sidevip 2 findes 142 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 uge.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 uge.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20	4 uge.	3, 20
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 uge.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 uge.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 16, 17, 28	4 uge.	5, 15, 16, 17, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 24	4 uge.	12, 24
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 12	2 uge.	1, 3, 4, 8, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 uge.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 uge.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8	2 uge.	5, 7, 8
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 uge.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	2 uge.	4, 7, 8, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 uge.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 10, 19, 21	3 uge.	4, 5, 10, 19, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16	3 uge.	1, 2, 16
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 uge.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 15, 21	3 uge.	11, 14, 15, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 15, 19	3 uge.	8, 10, 11, 15, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13	3 uge.	5, 6, 7, 13
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 uge.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 20	4 uge.	18, 20
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 uge.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13	4 uge.	12, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9	4 uge.	4, 6, 9
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 6	5 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 24	4 uge.	3, 4, 24
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16, 17	4 uge.	1, 16, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5	3 uge.	1, 4, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 13	4 uge.	3, 5, 12, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 6	3 uge.	2, 4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 12	4 uge.	4, 5, 8, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 6	5 uge.	2, 6
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 12	3 uge.	2, 3, 6, 8, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 uge.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 15, 17, 20	3 uge.	5, 14, 15, 17, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 19, 25	4 uge.	5, 9, 19, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 uge.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 uge.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 12, 15	3 uge.	2, 5, 8, 12, 15
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 uge.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 9, 13, 14	2 uge.	1, 6, 9, 13, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 uge.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 uge.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 11, 13	3 uge.	1, 4, 8, 11, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 15, 16, 17	4 uge.	4, 9, 15, 16, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 13	2 uge.	2, 9, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 uge.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 uge.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 uge.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 uge.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 uge.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6, 7, 8	2 uge.	6, 7, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 19, 20	3 uge.	6, 7, 8, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 uge.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 13, 15	3 uge.	2, 3, 13, 15
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 uge.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 10, 11	2 uge.	1, 3, 7, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 uge.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 uge.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bevægelse med sidevip 2 Vakravriksha Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bevægelse med sidevip 2 Vakravriksha Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående bevægelse med sidevip 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email