Cane a testa in giù Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle spalle
Allunga i muscoli dei polpacci
Riscalda i muscoli delle gambe
Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Pressione bassa

Come eseguire l’esercizio

Metti i piedi paralleli alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia, posa i palmi a terra davanti ai piedi e fai un passo indietro. Lascia la testa libera e solleva il coccige per allungare la schiena, senza cedere nella zona lombare. Ruota leggermente i talloni verso l'esterno e le punte dei piedi verso l'interno. Resta per 5–7 respiri. Distendi le gambe solo quanto ti è comodo, senza forzare nel dolore. Premi i palmi sul pavimento e avvicina dolcemente il petto alle cosce. Piega le ginocchia, cammina verso le mani e torna alla posizione della montagna.

Se ancora non ci riesci

I talloni possono rimanere sollevati: non spingerli a terra. Piega leggermente le ginocchia se la schiena si arrotonda o se la parte posteriore delle gambe tira troppo. Rilassa collo e spalle, orienta le scapole verso il bacino e respira liberamente. Mantieni una profondità confortevole.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Cane a testa in giù compare 170 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 10 min	10 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 20 min	20 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga in gravidanza 45 min	45 min
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 10 min	10 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 10 min	10 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 10 min	10 min
Energia	Mattino pieno di energia 15 min	15 min
Energia	Mattino pieno di energia 20 min	20 min
Energia	Mattino pieno di energia 25 min	25 min
Energia	Mattino pieno di energia 30 min	30 min
Energia	Mattino pieno di energia 45 min	45 min
Energia	Mattino pieno di energia 60 min	60 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 20 min	20 min
Depressione	Yoga per la depressione 25 min	25 min
Depressione	Yoga per la depressione 30 min	30 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 10 min	10 min
Sonno	Sonno profondo 15 min	15 min
Corsa	Dopo la corsa 20 min	20 min
Corsa	Dopo la corsa 25 min	25 min
Corsa	Dopo la corsa 30 min	30 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 15 min	15 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 15 min	15 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 20 min	20 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 25 min	25 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 30 min	30 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 30 min	30 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 10 min	10 min
Diabete	Yoga per il diabete 15 min	15 min
Diabete	Yoga per il diabete 20 min	20 min
Diabete	Yoga per il diabete 25 min	25 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 15 min	15 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 20 min	20 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 30 min	30 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 15 min	15 min
Depressione	Alleviare l’ansia 25 min	25 min
Depressione	Alleviare l’ansia 30 min	30 min
Energia	Sequenza statica 25 min	25 min
Energia	Sequenza statica 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga avanzato 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga avanzato 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 15 min	15 min
Dimagrimento	Corpo snello 20 min	20 min
Dimagrimento	Corpo snello 25 min	25 min
Dimagrimento	Corpo snello 30 min	30 min
Dimagrimento	Corpo snello 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Energia	Yoga ormonale 15 min	15 min
Energia	Yoga ormonale 60 min	60 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 25 min	25 min
Per principianti	Yoga per principianti 30 min	30 min
Per principianti	Yoga per principianti 45 min	45 min
Per principianti	Yoga per principianti 60 min	60 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 15 min	15 min
Rilassamento	Yin yoga 25 min	25 min
Rilassamento	Yin yoga 30 min	30 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 10 min	10 min
Gambe	Piedi e caviglie 15 min	15 min
Gambe	Piedi e caviglie 20 min	20 min
Gambe	Piedi e caviglie 25 min	25 min
Gambe	Piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 10 min	10 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 15 min	15 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 20 min	20 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 10 min	10 min
Cardio	Calma e vitalità 15 min	15 min
Cardio	Calma e vitalità 20 min	20 min
Cardio	Calma e vitalità 25 min	25 min
Cardio	Calma e vitalità 30 min	30 min
Cardio	Calma e vitalità 45 min	45 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 10 min	10 min
Sport	Yoga per golfisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Cane a testa in giù compare 153 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 18, 19	4 settimana.	12, 13, 14, 18, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 18, 24	4 settimana.	3, 4, 14, 18, 24
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9	2 settimana.	2, 4, 5, 8, 9
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 15	3 settimana.	4, 5, 12, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 2, 3	4 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 17, 22, 28	4 settimana.	17, 22, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9	4 settimana.	1, 2, 9
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	4 settimana.	3, 4, 7, 11
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 8, 20	4 settimana.	8, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9	2 settimana.	2, 3, 4, 9
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 12	2 settimana.	1, 2, 6, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8	2 settimana.	5, 6, 7, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8	3 settimana.	1, 2, 4, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16	3 settimana.	9, 10, 11, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 15, 16	3 settimana.	1, 15, 16
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12	3 settimana.	2, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 19	3 settimana.	8, 9, 13, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 settimana.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 13, 21	3 settimana.	13, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15	3 settimana.	12, 13, 14, 15
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3, 4, 11	2 settimana.	3, 4, 11
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 16, 27	4 settimana.	1, 16, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 20	3 settimana.	2, 3, 7, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 20	4 settimana.	2, 5, 11, 20
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 6, 14, 16, 17	3 settimana.	6, 14, 16, 17
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 23	4 settimana.	1, 6, 10, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 8, 13, 20	3 settimana.	8, 13, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 24	4 settimana.	2, 6, 8, 9, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 settimana.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 18	4 settimana.	2, 5, 8, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 4, 9, 18	4 settimana.	4, 9, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8, 19, 25, 34	5 settimana.	8, 19, 25, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5, 10	3 settimana.	5, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 2, 5, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 17, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 12, 19, 26	4 settimana.	6, 12, 19, 26
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 12, 14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4, 8, 20	3 settimana.	4, 8, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 22	4 settimana.	2, 3, 11, 22
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 16	3 settimana.	3, 16
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 1, 13, 17	3 settimana.	1, 13, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 11, 25	4 settimana.	3, 11, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 20, 23	5 settimana.	1, 6, 11, 20, 23
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 16	3 settimana.	3, 8, 10, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 15, 19	4 settimana.	1, 8, 10, 15, 19
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 11, 25, 26	4 settimana.	11, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 settimana.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 settimana.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16, 18	3 settimana.	5, 13, 16, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 16	3 settimana.	3, 9, 13, 16
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 10, 12, 13	4 settimana.	3, 10, 12, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 9, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 16, 22, 25	4 settimana.	16, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 7, 11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11, 18	3 settimana.	1, 2, 7, 11, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 12	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	4, 5, 8, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

3 kcal

Popolarità

35 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Cane a testa in giù compare 170 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	10 min
Yoga in gravidanza	25 min
Yoga in gravidanza	15 min
Yoga in gravidanza	20 min
Yoga in gravidanza	30 min
Yoga in gravidanza	60 min
Yoga in gravidanza	45 min
Sequenza per la forza	60 min
Braccia forti	10 min
Articolazioni mobili	10 min
Articolazioni mobili	15 min
Articolazioni mobili	20 min
Articolazioni mobili	25 min
Articolazioni mobili	30 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Recupero dopo il parto	25 min
Recupero dopo il parto	30 min
Recupero dopo il parto	45 min
Recupero dopo il parto	60 min
Mattino pieno di energia	10 min
Mattino pieno di energia	15 min
Mattino pieno di energia	20 min
Mattino pieno di energia	25 min
Mattino pieno di energia	30 min
Mattino pieno di energia	45 min
Mattino pieno di energia	60 min
Mattino pieno di energia	90 min
Yoga per la depressione	20 min
Yoga per la depressione	25 min
Yoga per la depressione	30 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Sonno profondo	10 min
Sonno profondo	15 min
Dopo la corsa	20 min
Dopo la corsa	25 min
Dopo la corsa	30 min
Yoga per dimagrire	30 min
Dopo un lungo viaggio	15 min
Dopo un lungo viaggio	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dimagrimento intensivo	15 min
Dimagrimento intensivo	20 min
Dimagrimento intensivo	25 min
Dimagrimento intensivo	30 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	30 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Yoga per il diabete	10 min
Yoga per il diabete	15 min
Yoga per il diabete	20 min
Yoga per il diabete	25 min
Posso fare a meno dell’alcol	15 min
Posso fare a meno dell’alcol	20 min
Posso fare a meno dell’alcol	30 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare l’ansia	15 min
Alleviare l’ansia	25 min
Alleviare l’ansia	30 min
Sequenza statica	25 min
Sequenza statica	45 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Yoga avanzato	15 min
Yoga avanzato	45 min
Yoga avanzato	90 min
Corpo snello	15 min
Corpo snello	20 min
Corpo snello	25 min
Corpo snello	30 min
Corpo snello	45 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	45 min
Yoga ormonale	15 min
Yoga ormonale	60 min
Yoga ormonale	90 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Sviluppare l'equilibrio	25 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	90 min
Dopo il lavoro	30 min
Dopo il lavoro	45 min
Dopo il lavoro	60 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Yoga per ciclisti	10 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	15 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Piedi e caviglie	10 min
Piedi e caviglie	15 min
Piedi e caviglie	20 min
Piedi e caviglie	25 min
Piedi e caviglie	30 min
Piedi e caviglie	45 min
Piedi e caviglie	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in menopausa	10 min
Yoga in menopausa	15 min
Yoga in menopausa	20 min
Yoga in menopausa	25 min
Yoga in menopausa	30 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	10 min
Calma e vitalità	15 min
Calma e vitalità	20 min
Calma e vitalità	25 min
Calma e vitalità	30 min
Calma e vitalità	45 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Yoga in ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	15 min
Yoga per l'ADHD	20 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	10 min
Yoga per golfisti	15 min
Yoga per golfisti	25 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Cane a testa in giù compare 153 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 18, 19	4 settimana.	12, 13, 14, 18, 19
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 7, 8, 11, 16
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 1, 2	3 settimana.	1, 2
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 2, 19	4 settimana.	2, 19
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 14, 18, 24	4 settimana.	3, 4, 14, 18, 24
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 8, 9	2 settimana.	2, 4, 5, 8, 9
Dimagrimento	Perdere peso 2 settimana. Giorno: 8, 12	2 settimana.	8, 12
Dimagrimento	Perdere peso 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 15	3 settimana.	4, 5, 12, 15
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 2, 3	4 settimana.	2, 3
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 17, 22, 28	4 settimana.	17, 22, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 1, 2, 9	4 settimana.	1, 2, 9
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	4 settimana.	3, 4, 7, 11
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 8, 20	4 settimana.	8, 20
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 6, 14	2 settimana.	6, 14
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 9	2 settimana.	2, 3, 4, 9
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3	2 settimana.	1, 2, 3
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 14	2 settimana.	10, 12, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 12	2 settimana.	1, 2, 6, 12
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8	2 settimana.	5, 6, 7, 8
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	1 settimana.	1, 2, 3, 4
Dimagrimento	Addominali definiti 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4	1 settimana.	1, 2, 4
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 8, 9	2 settimana.	8, 9
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 8	3 settimana.	1, 2, 4, 8
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 16	3 settimana.	9, 10, 11, 16
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 1, 15, 16	3 settimana.	1, 15, 16
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 8, 12	3 settimana.	2, 8, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 19	3 settimana.	8, 9, 13, 19
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 settimana.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10	3 settimana.	8, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 13, 21	3 settimana.	13, 21
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15	3 settimana.	12, 13, 14, 15
Salute	Smetti di fumare 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 settimana.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 25, 26	4 settimana.	25, 26
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Salute	Smetti di bere 2 settimana. Giorno: 3, 4, 11	2 settimana.	3, 4, 11
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 1, 4, 10	3 settimana.	1, 4, 10
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 1, 16, 27	4 settimana.	1, 16, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9	2 settimana.	1, 4, 9
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 20	3 settimana.	2, 3, 7, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11, 20	4 settimana.	2, 5, 11, 20
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 1, 5	2 settimana.	1, 5
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 6, 14, 16, 17	3 settimana.	6, 14, 16, 17
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 1, 6, 10, 23	4 settimana.	1, 6, 10, 23
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 8, 13, 20	3 settimana.	8, 13, 20
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 9, 24	4 settimana.	2, 6, 8, 9, 24
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 settimana.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 18	4 settimana.	2, 5, 8, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 4, 9, 18	4 settimana.	4, 9, 18
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 8, 19, 25, 34	5 settimana.	8, 19, 25, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 1, 13	2 settimana.	1, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 5, 10	3 settimana.	5, 10
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 2, 5, 17, 19	4 settimana.	2, 5, 17, 19
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 2, 8, 10	2 settimana.	2, 8, 10
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 6, 12, 19, 26	4 settimana.	6, 12, 19, 26
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 6, 7, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 12, 14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 4, 8, 20	3 settimana.	4, 8, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 2, 3, 11, 22	4 settimana.	2, 3, 11, 22
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 1, 7	2 settimana.	1, 7
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 3, 16	3 settimana.	3, 16
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 1, 13, 17	3 settimana.	1, 13, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 3, 11, 25	4 settimana.	3, 11, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 20, 23	5 settimana.	1, 6, 11, 20, 23
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 3, 8, 10, 16	3 settimana.	3, 8, 10, 16
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 15, 19	4 settimana.	1, 8, 10, 15, 19
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 1, 5, 11	2 settimana.	1, 5, 11
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 4, 18	3 settimana.	4, 18
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 11, 25, 26	4 settimana.	11, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 settimana.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 settimana.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 5, 13, 16, 18	3 settimana.	5, 13, 16, 18
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5	1 settimana.	1, 3, 5
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 3, 8, 13	2 settimana.	3, 8, 13
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 3, 9, 13, 16	3 settimana.	3, 9, 13, 16
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 3, 10, 12, 13	4 settimana.	3, 10, 12, 13
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 3, 5, 9, 14	2 settimana.	3, 5, 9, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 9, 16	3 settimana.	9, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 16, 22, 25	4 settimana.	16, 22, 25
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 7	1 settimana.	1, 2, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11	2 settimana.	1, 2, 7, 11
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11, 18	3 settimana.	1, 2, 7, 11, 18
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 12	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 12
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 settimana.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 settimana.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	4, 5, 8, 9, 11
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 settimana.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

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