Parada sobre los hombros Sarvangasana

: 1 min

: 35 puntos

: 4 kcal

Posturas invertidas

Estático

Beneficios

Mejora el equilibrio
Mejora la flexibilidad de la espalda
Relaja los músculos del cuello
Ayuda a cambiar el foco de atención
Relaja los músculos de las piernas
Relaja los músculos de las piernas después del ejercicio
Ayuda a mantenerse activo durante la pérdida de peso

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de cuello

Menstruación

Hipertensión arterial

Hipertiroidismo

Cómo se hace

Dobla las rodillas y, con ayuda de las manos, eleva lentamente el tronco y las piernas hasta una posición lo más vertical posible. Apoya las palmas en la parte baja de la espalda y estira los pies hacia arriba. Mantén la postura durante 5–7 respiraciones regulares. Flexiona las rodillas y desciende con calma, apoyando la espalda vértebra a vértebra.

Si aún no te sale

Distribuye el peso entre los brazos y los hombros, sin presionar el cuello. Acerca los codos detrás de la espalda para afianzar el apoyo. Si sientes alguna molestia, baja con cuidado. Como inversión más suave, acuéstate boca arriba con las piernas elevadas contra una pared.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Parada sobre los hombros aparece 177 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Rutina de fuerza 45 min	45 min
Fuerza	Rutina de fuerza 60 min	60 min
Fuerza	Rutina de fuerza 90 min	90 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 25 min	25 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 30 min	30 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 45 min	45 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 60 min	60 min
Sistema inmunitario	Fortalecer las defensas 90 min	90 min
Ojos	Mejorar la vista 20 min	20 min
Ojos	Mejorar la vista 25 min	25 min
Ojos	Mejorar la vista 30 min	30 min
Ojos	Mejorar la vista 45 min	45 min
Ojos	Mejorar la vista 60 min	60 min
Ojos	Mejorar la vista 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Embarazo	Recuperación después del parto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación después del parto 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 45 min	45 min
Relajación	Aliviar el estrés 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 90 min	90 min
Energía	Despertar con energía 90 min	90 min
Energía	Recuperar la energía 90 min	90 min
Riñones	Yoga para los riñones 30 min	30 min
Riñones	Yoga para los riñones 60 min	60 min
Riñones	Yoga para los riñones 90 min	90 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 90 min	90 min
Sueño	Sueño reparador 20 min	20 min
Sueño	Sueño reparador 25 min	25 min
Sueño	Sueño reparador 30 min	30 min
Sueño	Sueño reparador 45 min	45 min
Sueño	Sueño reparador 60 min	60 min
Sueño	Sueño reparador 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Relajación	Rutina lunar 15 min	15 min
Relajación	Rutina lunar 20 min	20 min
Relajación	Rutina lunar 25 min	25 min
Relajación	Rutina lunar 30 min	30 min
Relajación	Rutina lunar 45 min	45 min
Relajación	Rutina lunar 60 min	60 min
Relajación	Rutina lunar 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viajes	Antes de volar 45 min	45 min
Viajes	Antes de volar 60 min	60 min
Viajes	Antes de volar 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 90 min	90 min
Running	Después de correr 45 min	45 min
Running	Después de correr 60 min	60 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 60 min	60 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 90 min	90 min
Espalda	Buena postura 90 min	90 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Viajes	Después de un viaje largo 60 min	60 min
Viajes	Después de un viaje largo 90 min	90 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 25 min	25 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 30 min	30 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 45 min	45 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 60 min	60 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 90 min	90 min
Varices	Prevención de varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de varices 90 min	90 min
Viajes	Después de volar 45 min	45 min
Viajes	Después de volar 60 min	60 min
Viajes	Después de volar 90 min	90 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga para personas con diabetes 90 min	90 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 90 min	90 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Rutina estática 90 min	90 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 30 min	30 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 45 min	45 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 60 min	60 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 90 min	90 min
Energía	Prolongar el placer 60 min	60 min
Energía	Prolongar el placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Caderas 45 min	45 min
Flexibilidad	Caderas 60 min	60 min
Flexibilidad	Caderas 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 30 min	30 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 90 min	90 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 25 min	25 min
Antiestrés	Armonía interior 30 min	30 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Yoga hormonal 45 min	45 min
Energía	Yoga hormonal 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yin yoga 20 min	20 min
Relajación	Yin yoga 25 min	25 min
Relajación	Yin yoga 30 min	30 min
Relajación	Yin yoga 45 min	45 min
Relajación	Yin yoga 60 min	60 min
Relajación	Yin yoga 90 min	90 min
Antiestrés	Después del trabajo 90 min	90 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Piernas	Yoga para las rodillas 60 min	60 min
Piernas	Yoga para las rodillas 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas 30 min	30 min
Brazos	Manos y muñecas 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 15 min	15 min
Deporte	Yoga para ciclistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para ciclistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para futbolistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para futbolistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Piernas	Pies y tobillos 30 min	30 min
Piernas	Pies y tobillos 45 min	45 min
Piernas	Pies y tobillos 60 min	60 min
Piernas	Pies y tobillos 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 45 min	45 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 90 min	90 min
Cardio	Calma y vitalidad 30 min	30 min
Cardio	Calma y vitalidad 45 min	45 min
Cardio	Calma y vitalidad 60 min	60 min
Cardio	Calma y vitalidad 90 min	90 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 45 min	45 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 60 min	60 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 90 min	90 min
Espalda	Hombros y omóplatos 20 min	20 min
Espalda	Hombros y omóplatos 25 min	25 min
Espalda	Hombros y omóplatos 30 min	30 min
Espalda	Hombros y omóplatos 45 min	45 min
Espalda	Hombros y omóplatos 60 min	60 min
Espalda	Hombros y omóplatos 90 min	90 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 15 min	15 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 20 min	20 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 25 min	25 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 30 min	30 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 45 min	45 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 60 min	60 min
Hábitos	Puedo vivir sin azúcar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Parada sobre los hombros aparece 141 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 sem.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 11, 17, 27, 28	4 sem.	11, 17, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Antiestrés	Salir de la depresión 4 sem. Día: 5, 11, 14, 27, 28	4 sem.	5, 11, 14, 27, 28
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 8, 23	4 sem.	8, 23
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 16, 20, 21	3 sem.	16, 20, 21
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 9, 16, 19, 21, 23	4 sem.	9, 16, 19, 21, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 10, 11, 14	2 sem.	10, 11, 14
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Antiestrés 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 3, 9, 10	2 sem.	3, 9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 3, 10, 11, 13	2 sem.	3, 10, 11, 13
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 10, 16, 17	3 sem.	10, 16, 17
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 5, 18, 19	3 sem.	5, 18, 19
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 4, 7	3 sem.	4, 7
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 sem.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 6, 7, 9, 11, 12	2 sem.	6, 7, 9, 11, 12
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 17, 18	3 sem.	17, 18
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 sem.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 sem.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 sem.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 sem.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 sem.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 7, 8, 12, 14	2 sem.	7, 8, 12, 14
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 sem.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 7, 14, 21, 23, 28	4 sem.	7, 14, 21, 23, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 1, 3, 10, 11, 17	3 sem.	1, 3, 10, 11, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 sem.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 sem.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 3, 4, 6, 8, 14	2 sem.	3, 4, 6, 8, 14
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 sem.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas invertidas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

7 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Parada sobre los hombros aparece 177 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Rutina de fuerza	45 min
Rutina de fuerza	60 min
Rutina de fuerza	90 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Fortalecer las defensas	25 min
Fortalecer las defensas	30 min
Fortalecer las defensas	45 min
Fortalecer las defensas	60 min
Fortalecer las defensas	90 min
Mejorar la vista	20 min
Mejorar la vista	25 min
Mejorar la vista	30 min
Mejorar la vista	45 min
Mejorar la vista	60 min
Mejorar la vista	90 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Recuperación después del parto	45 min
Recuperación después del parto	60 min
Aliviar el estrés	45 min
Aliviar el estrés	60 min
Aliviar el estrés	90 min
Despertar con energía	90 min
Recuperar la energía	90 min
Yoga para los riñones	30 min
Yoga para los riñones	60 min
Yoga para los riñones	90 min
Yoga para la próstata	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para el pecho y la postura	90 min
Sueño reparador	20 min
Sueño reparador	25 min
Sueño reparador	30 min
Sueño reparador	45 min
Sueño reparador	60 min
Sueño reparador	90 min
Abdomen definido	90 min
Rutina lunar	15 min
Rutina lunar	20 min
Rutina lunar	25 min
Rutina lunar	30 min
Rutina lunar	45 min
Rutina lunar	60 min
Rutina lunar	90 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes de volar	45 min
Antes de volar	60 min
Antes de volar	90 min
Preparación para el loto	60 min
Preparación para el loto	90 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Yoga para adelgazar	60 min
Yoga para adelgazar	90 min
Buena postura	90 min
Relajación	60 min
Después de un viaje largo	60 min
Después de un viaje largo	90 min
Adelgazar con intensidad	25 min
Adelgazar con intensidad	30 min
Adelgazar con intensidad	45 min
Adelgazar con intensidad	60 min
Adelgazar con intensidad	90 min
Prevención de varices	45 min
Prevención de varices	60 min
Prevención de varices	90 min
Después de volar	45 min
Después de volar	60 min
Después de volar	90 min
Yoga para personas con diabetes	45 min
Yoga para personas con diabetes	60 min
Yoga para personas con diabetes	90 min
Puedo vivir sin alcohol	90 min
Puedo vivir sin cigarrillos	90 min
Gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Rutina estática	90 min
Aliviar la hinchazón	30 min
Aliviar la hinchazón	45 min
Aliviar la hinchazón	60 min
Aliviar la hinchazón	90 min
Prolongar el placer	60 min
Prolongar el placer	90 min
Caderas	45 min
Caderas	60 min
Caderas	90 min
Yoga avanzado	30 min
Yoga avanzado	45 min
Yoga avanzado	60 min
Yoga avanzado	90 min
Aliviar la tensión muscular	90 min
Cuerpo esbelto	60 min
Cuerpo esbelto	90 min
Armonía interior	25 min
Armonía interior	30 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Yoga hormonal	45 min
Yoga hormonal	90 min
Desarrollar el equilibrio	45 min
Desarrollar el equilibrio	60 min
Desarrollar el equilibrio	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Después del trabajo	90 min
Yoga para adelgazar	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para las rodillas	60 min
Yoga para las rodillas	90 min
Manos y muñecas	30 min
Manos y muñecas	45 min
Manos y muñecas	60 min
Manos y muñecas	90 min
Yoga para ciclistas	15 min
Yoga para ciclistas	20 min
Yoga para ciclistas	25 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	20 min
Yoga para futbolistas	25 min
Yoga para futbolistas	30 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Pies y tobillos	30 min
Pies y tobillos	45 min
Pies y tobillos	60 min
Pies y tobillos	90 min
Yoga en la menopausia	25 min
Yoga en la menopausia	30 min
Yoga en la menopausia	45 min
Yoga en la menopausia	60 min
Yoga en la menopausia	90 min
Calma y vitalidad	30 min
Calma y vitalidad	45 min
Calma y vitalidad	60 min
Calma y vitalidad	90 min
Yoga en posición tumbada	45 min
Yoga en posición tumbada	60 min
Yoga en posición tumbada	90 min
Yoga para personas con TDAH	45 min
Yoga para personas con TDAH	60 min
Yoga para personas con TDAH	90 min
Hombros y omóplatos	20 min
Hombros y omóplatos	25 min
Hombros y omóplatos	30 min
Hombros y omóplatos	45 min
Hombros y omóplatos	60 min
Hombros y omóplatos	90 min
Puedo vivir sin azúcar	15 min
Puedo vivir sin azúcar	20 min
Puedo vivir sin azúcar	25 min
Puedo vivir sin azúcar	30 min
Puedo vivir sin azúcar	45 min
Puedo vivir sin azúcar	60 min
Puedo vivir sin azúcar	90 min
Yoga para golfistas	30 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates en la esterilla	25 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Parada sobre los hombros aparece 141 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 sem.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 11, 17, 27, 28	4 sem.	11, 17, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Antiestrés	Salir de la depresión 4 sem. Día: 5, 11, 14, 27, 28	4 sem.	5, 11, 14, 27, 28
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 8, 23	4 sem.	8, 23
Para principiantes	Yoga para principiantes 3 sem. Día: 16, 20, 21	3 sem.	16, 20, 21
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 19, 20, 21	3 sem.	19, 20, 21
Confianza	Mejora tu autoestima 4 sem. Día: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 9, 16, 19, 21, 23	4 sem.	9, 16, 19, 21, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 10, 11, 14	2 sem.	10, 11, 14
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Antiestrés 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Espalda	Una espalda sana 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 3, 9, 10	2 sem.	3, 9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 3, 10, 11, 13	2 sem.	3, 10, 11, 13
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 10, 16, 17	3 sem.	10, 16, 17
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 5, 18, 19	3 sem.	5, 18, 19
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 sem.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 4, 7	3 sem.	4, 7
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 sem.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 6, 7, 9, 11, 12	2 sem.	6, 7, 9, 11, 12
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 17, 18	3 sem.	17, 18
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 sem.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 sem.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 12	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 sem.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 sem.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 sem.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 sem.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 7, 8, 12, 14	2 sem.	7, 8, 12, 14
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 sem.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 7, 14, 21, 23, 28	4 sem.	7, 14, 21, 23, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 1, 3, 10, 11, 17	3 sem.	1, 3, 10, 11, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 sem.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 sem.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 3, 4, 6, 8, 14	2 sem.	3, 4, 6, 8, 14
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 sem.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Parada sobre los hombros Sarvangasana

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Parada sobre los hombros Sarvangasana

¡No te rindas!

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado!

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Parada sobre los hombros: apoyo y salida | Unagrande

Canjear un vale regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?