Seisomaliike sivuttaiskallistuksella 2 Vakravriksha Kriya

: 1 min

: 32 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää selkärangan joustavuutta
Vahvistaa niskan lihaksia
Venyttää kylkivälilihaksia
Parantaa hengitysprosessiin osallistuvien elinten ja lihasten toimintaa

Vasta-aiheet

Raskaus

Selkärangan vammat

Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Nosta kätesi pään yläpuolelle, lomita sormesi ja käännä kämmenet ylöspäin. Koukista vasemmalle ja oikealle mukavaan tahtiin. Jännitä pakaralihaksesi. Hengitä ulos koukistuessasi sivulle ja hengitä sisään palatessasi pystyasentoon. Tarkkaile hengitystäsi. Pidä sitten tauko. Laske kätesi sivuille.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Tee harjoitus kädet sivuillasi vähentääksesi selkärangan rasitusta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisomaliike sivuttaiskallistuksella 2 esiintyy 283 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 10 min	10 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 15 min	15 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 20 min	20 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 25 min	25 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 20 min	20 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 25 min	25 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 30 min	30 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 45 min	45 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 60 min	60 min
Vyötärö	Ohut vyötärö 90 min	90 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 10 min	10 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 15 min	15 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 20 min	20 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 25 min	25 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 30 min	30 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 45 min	45 min
Raskaus	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 45 min	45 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 15 min	15 min
Energia	Aktiivinen aamu 20 min	20 min
Energia	Aktiivinen aamu 25 min	25 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Hyvää huomenta 10 min	10 min
Energia	Hyvää huomenta 15 min	15 min
Energia	Hyvää huomenta 20 min	20 min
Energia	Hyvää huomenta 25 min	25 min
Energia	Hyvää huomenta 30 min	30 min
Energia	Hyvää huomenta 45 min	45 min
Energia	Hyvää huomenta 60 min	60 min
Energia	Hyvää huomenta 90 min	90 min
Energia	Hengen iloisuus 10 min	10 min
Energia	Hengen iloisuus 15 min	15 min
Energia	Hengen iloisuus 20 min	20 min
Energia	Hengen iloisuus 25 min	25 min
Energia	Hengen iloisuus 30 min	30 min
Energia	Hengen iloisuus 45 min	45 min
Energia	Hengen iloisuus 60 min	60 min
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Iltakompleksi 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 10 min	10 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 15 min	15 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 20 min	20 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 25 min	25 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 30 min	30 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 45 min	45 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Joustavuus	Joustava vartalo 10 min	10 min
Joustavuus	Joustava vartalo 15 min	15 min
Joustavuus	Joustava vartalo 20 min	20 min
Joustavuus	Joustava vartalo 25 min	25 min
Joustavuus	Joustava vartalo 30 min	30 min
Joustavuus	Joustava vartalo 45 min	45 min
Joustavuus	Joustava vartalo 60 min	60 min
Joustavuus	Joustava vartalo 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 25 min	25 min
Seksi	Naisellinen voima 30 min	30 min
Seksi	Naisellinen voima 45 min	45 min
Seksi	Naisellinen voima 60 min	60 min
Seksi	Naisellinen voima 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 10 min	10 min
Maksa	Terve maksa 15 min	15 min
Maksa	Terve maksa 20 min	20 min
Maksa	Terve maksa 25 min	25 min
Maksa	Terve maksa 30 min	30 min
Maksa	Terve maksa 45 min	45 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 10 min	10 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 15 min	15 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 20 min	20 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 25 min	25 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 30 min	30 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 10 min	10 min
Seksi	Eturauhasen terveys 15 min	15 min
Seksi	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksi	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Kardio	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 10 min	10 min
Rinta	Kauniit rinnat 15 min	15 min
Rinta	Kauniit rinnat 20 min	20 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Unelma	Hyvä uni 10 min	10 min
Unelma	Hyvä uni 15 min	15 min
Unelma	Hyvä uni 20 min	20 min
Unelma	Hyvä uni 25 min	25 min
Unelma	Hyvä uni 30 min	30 min
Unelma	Hyvä uni 45 min	45 min
Unelma	Hyvä uni 60 min	60 min
Unelma	Hyvä uni 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 10 min	10 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 15 min	15 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 10 min	10 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 15 min	15 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 15 min	15 min
Seksi	Miesvoima 20 min	20 min
Seksi	Miesvoima 25 min	25 min
Seksi	Miesvoima 30 min	30 min
Seksi	Miesvoima 45 min	45 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Matka	Ennen lentoa 10 min	10 min
Matka	Ennen lentoa 15 min	15 min
Matka	Ennen lentoa 20 min	20 min
Matka	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matka	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matka	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matka	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matka	Ennen lentoa 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 20 min	20 min
Takaisin	Oikea ryhti 25 min	25 min
Takaisin	Oikea ryhti 30 min	30 min
Takaisin	Oikea ryhti 45 min	45 min
Takaisin	Oikea ryhti 60 min	60 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Energia	Voima herää 10 min	10 min
Energia	Voima herää 15 min	15 min
Energia	Voima herää 20 min	20 min
Energia	Voima herää 25 min	25 min
Energia	Voima herää 30 min	30 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 10 min	10 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 15 min	15 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 20 min	20 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 25 min	25 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 30 min	30 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 45 min	45 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Joustavuus	Venyttely 10 min	10 min
Joustavuus	Venyttely 15 min	15 min
Joustavuus	Venyttely 20 min	20 min
Joustavuus	Venyttely 25 min	25 min
Joustavuus	Venyttely 30 min	30 min
Joustavuus	Venyttely 45 min	45 min
Joustavuus	Venyttely 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Matka	Lentojen jälkeen 25 min	25 min
Matka	Lentojen jälkeen 30 min	30 min
Matka	Lentojen jälkeen 45 min	45 min
Matka	Lentojen jälkeen 60 min	60 min
Matka	Lentojen jälkeen 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 45 min	45 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Tavat	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Tavat	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 15 min	15 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 25 min	25 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 30 min	30 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 90 min	90 min
Masennus	Ahdistuksen lievitys 20 min	20 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 15 min	15 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 25 min	25 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 30 min	30 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 45 min	45 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 60 min	60 min
Munuaiset	Turvotuksen poistaminen 90 min	90 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 25 min	25 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 30 min	30 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 60 min	60 min
Nivelet	Lonkan aukko 30 min	30 min
Nivelet	Lonkan aukko 45 min	45 min
Nivelet	Lonkan aukko 60 min	60 min
Rentoutuminen	Lihasjännityksen lievittäminen 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 30 min	30 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga hyperlordoosiin 90 min	90 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Nivelet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 45 min	45 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 60 min	60 min
Hengitys	Joogaa VSD:lle 90 min	90 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 30 min	30 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 45 min	45 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 15 min	15 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 20 min	20 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 25 min	25 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 30 min	30 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 45 min	45 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Takaisin	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Tavat	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min

Seisomaliike sivuttaiskallistuksella 2 esiintyy 138 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 vko.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 vko.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 vko.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 20	4 vko.	3, 20
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 vko.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 vko.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15, 16, 17, 28	4 vko.	5, 15, 16, 17, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 8, 12	2 vko.	1, 3, 4, 8, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 vko.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 vko.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8	2 vko.	5, 7, 8
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12, 14	2 vko.	3, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 vko.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 8, 14	2 vko.	4, 7, 8, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 vko.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 10, 19, 21	3 vko.	4, 5, 10, 19, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 vko.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15	3 vko.	12, 14, 15
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6	3 vko.	3, 4, 6
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 vko.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 15, 21	3 vko.	11, 14, 15, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 15, 19	3 vko.	8, 10, 11, 15, 19
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13	3 vko.	5, 6, 7, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 14	2 vko.	7, 9, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 vko.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 20	4 vko.	18, 20
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 vko.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13	4 vko.	12, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 9	4 vko.	4, 6, 9
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6	5 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 vko.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 24	4 vko.	3, 4, 24
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16, 17	4 vko.	1, 16, 17
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5	3 vko.	1, 4, 5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 12, 13	4 vko.	3, 5, 12, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6	3 vko.	2, 4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 12	4 vko.	4, 5, 8, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 6	5 vko.	2, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 12	3 vko.	2, 3, 6, 8, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 vko.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 14, 15, 17, 20	3 vko.	5, 14, 15, 17, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 19, 25	4 vko.	5, 9, 19, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 vko.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 vko.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 vko.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 11	2 vko.	1, 2, 5, 7, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 12, 15	3 vko.	2, 5, 8, 12, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 vko.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9, 13, 14	2 vko.	1, 6, 9, 13, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 vko.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 vko.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 11, 13	3 vko.	1, 4, 8, 11, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 15, 16, 17	4 vko.	4, 9, 15, 16, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 13	2 vko.	2, 9, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 vko.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 vko.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 vko.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 vko.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 vko.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6, 7, 8	2 vko.	6, 7, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 19, 20	3 vko.	6, 7, 8, 19, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 vko.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 13, 15	3 vko.	2, 3, 13, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 vko.	2, 3, 13, 15, 26, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

11 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisomaliike sivuttaiskallistuksella 2 esiintyy 283 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	10 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	15 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	20 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	25 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Ohut vyötärö	20 min
Ohut vyötärö	25 min
Ohut vyötärö	30 min
Ohut vyötärö	45 min
Ohut vyötärö	60 min
Ohut vyötärö	90 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	10 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	15 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	20 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	25 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	30 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	45 min
Synnytyksen jälkeinen toipuminen	60 min
Kuukautisten aikana	45 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressiä lievittävä	30 min
Stressiä lievittävä	45 min
Stressiä lievittävä	60 min
Stressiä lievittävä	90 min
Aktiivinen aamu	15 min
Aktiivinen aamu	20 min
Aktiivinen aamu	25 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Hyvää huomenta	10 min
Hyvää huomenta	15 min
Hyvää huomenta	20 min
Hyvää huomenta	25 min
Hyvää huomenta	30 min
Hyvää huomenta	45 min
Hyvää huomenta	60 min
Hyvää huomenta	90 min
Hengen iloisuus	10 min
Hengen iloisuus	15 min
Hengen iloisuus	20 min
Hengen iloisuus	25 min
Hengen iloisuus	30 min
Hengen iloisuus	45 min
Hengen iloisuus	60 min
Hengen iloisuus	90 min
Iltakompleksi	60 min
Iltakompleksi	90 min
Masennuksesta irtautuminen	10 min
Masennuksesta irtautuminen	15 min
Masennuksesta irtautuminen	20 min
Masennuksesta irtautuminen	25 min
Masennuksesta irtautuminen	30 min
Masennuksesta irtautuminen	45 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Joustava vartalo	10 min
Joustava vartalo	15 min
Joustava vartalo	20 min
Joustava vartalo	25 min
Joustava vartalo	30 min
Joustava vartalo	45 min
Joustava vartalo	60 min
Joustava vartalo	90 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Ennen juoksua	45 min
Naisellinen voima	25 min
Naisellinen voima	30 min
Naisellinen voima	45 min
Naisellinen voima	60 min
Naisellinen voima	90 min
Terve maksa	10 min
Terve maksa	15 min
Terve maksa	20 min
Terve maksa	25 min
Terve maksa	30 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Terveellinen ruoansulatus	10 min
Terveellinen ruoansulatus	15 min
Terveellinen ruoansulatus	20 min
Terveellinen ruoansulatus	25 min
Terveellinen ruoansulatus	30 min
Terveellinen ruoansulatus	45 min
Terveellinen ruoansulatus	60 min
Terveellinen ruoansulatus	90 min
Eturauhasen terveys	10 min
Eturauhasen terveys	15 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga uimareille	20 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Joogaa lumilautailuun	10 min
Joogaa lumilautailuun	15 min
Joogaa lumilautailuun	20 min
Joogaa lumilautailuun	25 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Joogaa hiihtäjille	15 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Kauniit rinnat	10 min
Kauniit rinnat	15 min
Kauniit rinnat	20 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Hyvä uni	10 min
Hyvä uni	15 min
Hyvä uni	20 min
Hyvä uni	25 min
Hyvä uni	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kaunis lehdistö	10 min
Kaunis lehdistö	15 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Kuukompleksi	10 min
Kuukompleksi	15 min
Kuukompleksi	20 min
Kuukompleksi	25 min
Kuukompleksi	30 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Kuukompleksi	90 min
Miesvoima	15 min
Miesvoima	20 min
Miesvoima	25 min
Miesvoima	30 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Ennen lentoa	10 min
Ennen lentoa	15 min
Ennen lentoa	20 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Painonpudotus I	90 min
Oikea ryhti	20 min
Oikea ryhti	25 min
Oikea ryhti	30 min
Oikea ryhti	45 min
Oikea ryhti	60 min
Oikea ryhti	90 min
Voima herää	10 min
Voima herää	15 min
Voima herää	20 min
Voima herää	25 min
Voima herää	30 min
Voima herää	45 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Painonpudotus II	10 min
Painonpudotus II	15 min
Painonpudotus II	20 min
Painonpudotus II	25 min
Painonpudotus II	30 min
Painonpudotus II	45 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Venyttely	10 min
Venyttely	15 min
Venyttely	20 min
Venyttely	25 min
Venyttely	30 min
Venyttely	45 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Lentojen jälkeen	25 min
Lentojen jälkeen	30 min
Lentojen jälkeen	45 min
Lentojen jälkeen	60 min
Lentojen jälkeen	90 min
Lopeta juominen	45 min
Lopeta juominen	90 min
Lopeta tupakointi	25 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	60 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	15 min
Ahdistuksen lievitys	25 min
Ahdistuksen lievitys	30 min
Ahdistuksen lievitys	90 min
Ahdistuksen lievitys	20 min
Turvotuksen poistaminen	15 min
Turvotuksen poistaminen	25 min
Turvotuksen poistaminen	30 min
Turvotuksen poistaminen	45 min
Turvotuksen poistaminen	60 min
Turvotuksen poistaminen	90 min
Nautinnon pidentyminen	25 min
Nautinnon pidentyminen	30 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Nautinnon pidentyminen	60 min
Lonkan aukko	30 min
Lonkan aukko	45 min
Lonkan aukko	60 min
Lihasjännityksen lievittäminen	90 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min
Jooga aloittelijoille	30 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga hyperlordoosiin	45 min
Jooga hyperlordoosiin	60 min
Jooga hyperlordoosiin	90 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Joogaa jalkapalloilijoille	60 min
Joogaa jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	45 min
Joogaa VSD:lle	60 min
Joogaa VSD:lle	90 min
Joogaa toimistolle	30 min
Joogaa toimistolle	45 min
Joogaa toimistolle	60 min
Jooga ADHD:lle	15 min
Jooga ADHD:lle	20 min
Jooga ADHD:lle	25 min
Jooga ADHD:lle	60 min
Jooga ADHD:lle	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	30 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Pärjään ilman sokeria	60 min

Seisomaliike sivuttaiskallistuksella 2 esiintyy 138 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 vko.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 vko.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 vko.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 vko.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 20	4 vko.	3, 20
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 vko.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Unelma	Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 vko.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 vko.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6, 10	2 vko.	6, 10
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 15, 16, 17, 28	4 vko.	5, 15, 16, 17, 28
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rentoutuminen	Rentoutumista 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 24	4 vko.	12, 24
Kädet	Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 4, 8, 12	2 vko.	1, 3, 4, 8, 12
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12, 13	2 vko.	12, 13
Unelma	Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 vko.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 vko.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 13	2 vko.	8, 13
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 7, 8	2 vko.	5, 7, 8
Takaisin	Terve takaisin 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 12, 14	2 vko.	3, 12, 14
Joustavuus	Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 vko.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Rentoutuminen	Rentoutumista 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Energia	Iloinen aamu seitsemän päivän kuluttua 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 6	1 vko.	3, 4, 6
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Nivelet	Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Takaisin	Terve takaisin 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 12	2 vko.	4, 12
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 8, 14	2 vko.	4, 7, 8, 14
Rentoutuminen	Rentoutumista 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 vko.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 vko.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Joustavuus	Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 vko.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19, 20	3 vko.	19, 20
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 10, 19, 21	3 vko.	4, 5, 10, 19, 21
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 16	3 vko.	1, 2, 16
Unelma	Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 vko.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 14, 15	3 vko.	12, 14, 15
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 6	3 vko.	3, 4, 6
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 vko.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 17	3 vko.	8, 17
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 vko.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 14, 15, 21	3 vko.	11, 14, 15, 21
Kädet	Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 10, 11, 15, 19	3 vko.	8, 10, 11, 15, 19
Pieni selkä	Helpotus alaselkäkipuun 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Rentoutuminen	Rentoutumista 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 vko.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Takaisin	Terve takaisin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13	3 vko.	5, 6, 7, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 vko.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tavat	Lopeta juominen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 9, 14	2 vko.	7, 9, 14
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 vko.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 vko.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18, 20	4 vko.	18, 20
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 vko.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 13	4 vko.	12, 13
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 9	4 vko.	4, 6, 9
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 6	5 vko.	6
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 vko.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 5	3 vko.	3, 5
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 24	4 vko.	3, 4, 24
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 vko.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 16, 17	4 vko.	1, 16, 17
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 5	3 vko.	1, 4, 5
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 5, 12, 13	4 vko.	3, 5, 12, 13
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 4, 6	3 vko.	2, 4, 6
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 12	4 vko.	4, 5, 8, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 2, 6	5 vko.	2, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 vko.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 6, 8, 12	3 vko.	2, 3, 6, 8, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 vko.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 vko.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 14, 15, 17, 20	3 vko.	5, 14, 15, 17, 20
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 9, 19, 25	4 vko.	5, 9, 19, 25
Pää	Päästä eroon päänsärystä 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 vko.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 vko.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 vko.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Painonpudotus	Hoikka vartalo 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4, 5	1 vko.	2, 4, 5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 7	1 vko.	3, 4, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 11	2 vko.	1, 2, 5, 7, 11
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 12, 15	3 vko.	2, 5, 8, 12, 15
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 vko.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6, 9, 13, 14	2 vko.	1, 6, 9, 13, 14
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 vko.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 vko.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 5, 6, 7	1 vko.	3, 5, 6, 7
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 6	2 vko.	1, 6
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 11, 13	3 vko.	1, 4, 8, 11, 13
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 9, 15, 16, 17	4 vko.	4, 9, 15, 16, 17
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 9, 13	2 vko.	2, 9, 13
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 vko.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 vko.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 vko.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 vko.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 vko.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 6, 7, 8	2 vko.	6, 7, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 6, 7, 8, 19, 20	3 vko.	6, 7, 8, 19, 20
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 vko.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3	1 vko.	2, 3
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 13, 15	3 vko.	2, 3, 13, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 vko.	2, 3, 13, 15, 26, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisomaliike sivuttaiskallistuksella 2 Vakravriksha Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisomaliike sivuttaiskallistuksella 2 Vakravriksha Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisomaliike sivuttaiskallistuksella 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?