Posture du corbeau Kakasana

: 1 min

: 34 points

: 3 kcal

Postures debout

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’intérieur des cuisses
Améliore la stabilité des chevilles
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Blessures aux genoux

Comment réaliser l’exercice

Écartez largement les pieds parallèles et tournez les orteils vers l'extérieur. Accroupissez-vous lentement, les talons au sol, en vous arrêtant avant toute douleur. Ouvrez les genoux et placez les coudes contre la face interne des jambes, juste sous les genoux. Joignez les paumes devant la poitrine. Redressez le buste en étirant la tête vers le haut et le coccyx vers le bas. Respirez calmement 5 à 7 fois. Remontez lentement, baissez les bras, rassemblez les pieds et revenez dans la posture de la montagne.

Si tu n’y arrives pas encore

Si les talons se soulèvent, placez un ou deux blocs stables dessous. Ne forcez pas la profondeur de l'accroupissement. Évitez de laisser les genoux rentrer vers l'intérieur et arrêtez si les articulations sont inconfortables. Posez les mains au sol devant vous si l'équilibre est difficile. Appuyez les coudes contre les jambes sans comprimer fortement les genoux.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du corbeau apparaît 227 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 20 min	20 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 10 min	10 min
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 15 min	15 min
Articulations	Articulations mobiles 20 min	20 min
Articulations	Articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Fessiers	Fessiers fermes 10 min	10 min
Fessiers	Fessiers fermes 15 min	15 min
Fessiers	Fessiers fermes 20 min	20 min
Fessiers	Fessiers fermes 25 min	25 min
Fessiers	Fessiers fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fessiers fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fessiers fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fessiers fermes 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 15 min	15 min
Souplesse	Grand écart 20 min	20 min
Souplesse	Grand écart 25 min	25 min
Souplesse	Grand écart 30 min	30 min
Souplesse	Grand écart 45 min	45 min
Souplesse	Grand écart 60 min	60 min
Souplesse	Grand écart 90 min	90 min
Grossesse	Préparer une grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Préparer une grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Préparer une grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 15 min	15 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 20 min	20 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 25 min	25 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 30 min	30 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 15 min	15 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Course à pied	Avant la course 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force féminine 30 min	30 min
Santé sexuelle	Force féminine 45 min	45 min
Santé sexuelle	Force féminine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Force féminine 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 15 min	15 min
Digestion	Yoga pour le foie 20 min	20 min
Digestion	Yoga pour le foie 25 min	25 min
Digestion	Yoga pour le foie 30 min	30 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Dos	Cou en forme 15 min	15 min
Dos	Cou en forme 20 min	20 min
Dos	Cou en forme 25 min	25 min
Dos	Cou en forme 30 min	30 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Digestion	Une bonne digestion 10 min	10 min
Digestion	Une bonne digestion 15 min	15 min
Digestion	Une bonne digestion 20 min	20 min
Digestion	Une bonne digestion 25 min	25 min
Digestion	Une bonne digestion 30 min	30 min
Digestion	Une bonne digestion 45 min	45 min
Digestion	Une bonne digestion 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les lombaires 10 min	10 min
Dos	Yoga pour les lombaires 15 min	15 min
Dos	Yoga pour les lombaires 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les lombaires 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les lombaires 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les lombaires 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les lombaires 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les lombaires 90 min	90 min
Dos	Yoga pour le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga pour le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga pour le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga pour le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga pour le dos 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Perte de poids	Cardio yoga 90 min	90 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 10 min	10 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 15 min	15 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 20 min	20 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 25 min	25 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 30 min	30 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 45 min	45 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 60 min	60 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 45 min	45 min
Abdominaux	Abdominaux dessinés 60 min	60 min
Poumons	Yoga pour les poumons 90 min	90 min
Détente	Programme lunaire 10 min	10 min
Détente	Programme lunaire 15 min	15 min
Détente	Programme lunaire 20 min	20 min
Détente	Programme lunaire 25 min	25 min
Détente	Programme lunaire 30 min	30 min
Détente	Programme lunaire 45 min	45 min
Détente	Programme lunaire 60 min	60 min
Détente	Programme lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 15 min	15 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Souplesse	Préparation au lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation au lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation au lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation au lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation au lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 10 min	10 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 15 min	15 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Course à pied	Après la course 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 25 min	25 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 30 min	30 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 10 min	10 min
Dos	Bonne posture 15 min	15 min
Dos	Bonne posture 20 min	20 min
Dos	Bonne posture 25 min	25 min
Dos	Bonne posture 30 min	30 min
Dos	Bonne posture 45 min	45 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Souplesse	Étirements 10 min	10 min
Souplesse	Étirements 15 min	15 min
Souplesse	Étirements 20 min	20 min
Souplesse	Étirements 25 min	25 min
Souplesse	Étirements 30 min	30 min
Souplesse	Étirements 45 min	45 min
Souplesse	Étirements 60 min	60 min
Souplesse	Étirements 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Énergie	Programme statique 15 min	15 min
Énergie	Programme statique 20 min	20 min
Énergie	Programme statique 90 min	90 min
Souplesse	Soulager les gonflements 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 20 min	20 min
Souplesse	Hanches 30 min	30 min
Souplesse	Hanches 45 min	45 min
Souplesse	Yoga avancé 20 min	20 min
Souplesse	Yoga avancé 45 min	45 min
Souplesse	Yoga avancé 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 10 min	10 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les genoux 25 min	25 min
Jambes	Yoga pour les genoux 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les genoux 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 90 min	90 min
Jambes	Pieds et chevilles 30 min	30 min
Jambes	Pieds et chevilles 60 min	60 min
Jambes	Pieds et chevilles 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 30 min	30 min
Cardio	Calme et vitalité 45 min	45 min
Cardio	Calme et vitalité 60 min	60 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 10 min	10 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min

Posture du corbeau apparaît 145 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 4, 10	4 sem.	1, 4, 10
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 16, 17	4 sem.	16, 17
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 16	4 sem.	5, 11, 14, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 13, 17, 18	4 sem.	13, 17, 18
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 9, 27, 28	4 sem.	9, 27, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 10, 17	4 sem.	10, 17
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 6, 11	2 sem.	1, 6, 11
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 12	2 sem.	2, 4, 6, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 10	2 sem.	5, 8, 9, 10
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	1 sem.	1, 2, 3, 5
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 4, 5, 7	1 sem.	4, 5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 sem.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 14
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	2 sem.	3, 4, 5, 7
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 12	2 sem.	1, 3, 7, 8, 12
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 11, 12, 14	2 sem.	5, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 12, 18, 19, 21	3 sem.	1, 12, 18, 19, 21
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 sem.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 sem.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 sem.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 7, 8, 13, 18	3 sem.	7, 8, 13, 18
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 sem.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 1, 8, 10, 14, 15	3 sem.	1, 8, 10, 14, 15
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 6, 7, 10, 13	3 sem.	6, 7, 10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 12, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 14
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 sem.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2, 3, 22	4 sem.	2, 3, 22
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 3, 12, 18, 26	4 sem.	3, 12, 18, 26
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 3, 8, 14, 27	4 sem.	3, 8, 14, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 3, 15, 19, 25	4 sem.	3, 15, 19, 25
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 19	3 sem.	3, 5, 12, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 sem.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 sem.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 sem.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 sem.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 sem.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3, 6, 13, 15, 20	4 sem.	3, 6, 13, 15, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 4, 13, 18, 20	3 sem.	1, 4, 13, 18, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 4, 9, 16, 25	4 sem.	1, 4, 9, 16, 25
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11	3 sem.	2, 6, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 13, 17, 30	5 sem.	13, 17, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6, 19	3 sem.	6, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 13, 18	3 sem.	3, 13, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 3, 10	3 sem.	1, 3, 10
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 8, 16, 24	4 sem.	3, 8, 16, 24
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2, 6, 7	2 sem.	2, 6, 7
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4, 10, 18	3 sem.	4, 10, 18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 15, 25	4 sem.	15, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 12, 15, 23	4 sem.	4, 12, 15, 23
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 18, 26	4 sem.	18, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 4, 6, 8, 19	3 sem.	4, 6, 8, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 6, 15, 17, 19	4 sem.	1, 6, 15, 17, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 sem.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 sem.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 9, 13	2 sem.	3, 4, 7, 9, 13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 sem.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 sem.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 sem.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 sem.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 sem.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 sem.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 sem.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 sem.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

3 kcal

Popularité

26 sur 442

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Cours de yoga

Défis

Posture du corbeau apparaît 227 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Bras forts	20 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Jambes fines	10 min
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	15 min
Articulations mobiles	20 min
Articulations mobiles	25 min
Articulations mobiles	30 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Fessiers fermes	10 min
Fessiers fermes	15 min
Fessiers fermes	20 min
Fessiers fermes	25 min
Fessiers fermes	30 min
Fessiers fermes	45 min
Fessiers fermes	60 min
Fessiers fermes	90 min
Grand écart	15 min
Grand écart	20 min
Grand écart	25 min
Grand écart	30 min
Grand écart	45 min
Grand écart	60 min
Grand écart	90 min
Préparer une grossesse	25 min
Préparer une grossesse	30 min
Préparer une grossesse	45 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Yoga en cas de dépression	15 min
Yoga en cas de dépression	20 min
Yoga en cas de dépression	25 min
Yoga en cas de dépression	30 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Corps souple	15 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Avant la course	45 min
Force féminine	30 min
Force féminine	45 min
Force féminine	60 min
Force féminine	90 min
Yoga pour le foie	15 min
Yoga pour le foie	20 min
Yoga pour le foie	25 min
Yoga pour le foie	30 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Cou en forme	15 min
Cou en forme	20 min
Cou en forme	25 min
Cou en forme	30 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Une bonne digestion	10 min
Une bonne digestion	15 min
Une bonne digestion	20 min
Une bonne digestion	25 min
Une bonne digestion	30 min
Une bonne digestion	45 min
Une bonne digestion	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les lombaires	10 min
Yoga pour les lombaires	15 min
Yoga pour les lombaires	20 min
Yoga pour les lombaires	25 min
Yoga pour les lombaires	30 min
Yoga pour les lombaires	45 min
Yoga pour les lombaires	60 min
Yoga pour les lombaires	90 min
Yoga pour le dos	25 min
Yoga pour le dos	30 min
Yoga pour le dos	45 min
Yoga pour le dos	60 min
Yoga pour le dos	90 min
Yoga pour les skieurs	10 min
Yoga pour les skieurs	15 min
Yoga pour les skieurs	20 min
Yoga pour les skieurs	25 min
Yoga pour les skieurs	30 min
Yoga pour les skieurs	45 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Cardio yoga	90 min
Yoga pour la poitrine et la posture	10 min
Yoga pour la poitrine et la posture	15 min
Yoga pour la poitrine et la posture	20 min
Yoga pour la poitrine et la posture	25 min
Yoga pour la poitrine et la posture	30 min
Yoga pour la poitrine et la posture	45 min
Yoga pour la poitrine et la posture	60 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Abdominaux dessinés	45 min
Abdominaux dessinés	60 min
Yoga pour les poumons	90 min
Programme lunaire	10 min
Programme lunaire	15 min
Programme lunaire	20 min
Programme lunaire	25 min
Programme lunaire	30 min
Programme lunaire	45 min
Programme lunaire	60 min
Programme lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Yoga en cas d'hypotension	15 min
Yoga en cas d'hypotension	20 min
Yoga en cas d'hypotension	25 min
Yoga en cas d'hypotension	30 min
Yoga en cas d'hypotension	45 min
Yoga en cas d'hypotension	60 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Préparation au lotus	20 min
Préparation au lotus	25 min
Préparation au lotus	30 min
Préparation au lotus	45 min
Préparation au lotus	60 min
Préparation au lotus	90 min
Yoga en cas d'hypertension	10 min
Yoga en cas d'hypertension	15 min
Yoga en cas d'hypertension	20 min
Yoga en cas d'hypertension	25 min
Yoga en cas d'hypertension	30 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Après la course	90 min
Yoga pour mincir	25 min
Yoga pour mincir	30 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Bonne posture	10 min
Bonne posture	15 min
Bonne posture	20 min
Bonne posture	25 min
Bonne posture	30 min
Bonne posture	45 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Éveiller sa force	90 min
Après un long trajet	90 min
Étirements	10 min
Étirements	15 min
Étirements	20 min
Étirements	25 min
Étirements	30 min
Étirements	45 min
Étirements	60 min
Étirements	90 min
Après le vol	90 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Programme statique	15 min
Programme statique	20 min
Programme statique	90 min
Soulager les gonflements	60 min
Yoga en cas de scoliose	45 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Prolonger le plaisir	90 min
Hanches	20 min
Hanches	30 min
Hanches	45 min
Yoga avancé	20 min
Yoga avancé	45 min
Yoga avancé	90 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Harmonie intérieure	15 min
Harmonie intérieure	90 min
Yoga en cas d'hypercyphose	10 min
Yoga en cas d'hypercyphose	25 min
Yoga en cas d'hypercyphose	30 min
Yoga pour les genoux	25 min
Yoga pour les genoux	60 min
Yoga pour les genoux	90 min
Mains et poignets	90 min
Yoga pour les footballeurs	30 min
Yoga pour les footballeurs	45 min
Yoga pour les footballeurs	60 min
Yoga pour les footballeurs	90 min
Pieds et chevilles	30 min
Pieds et chevilles	60 min
Pieds et chevilles	90 min
Calme et vitalité	30 min
Calme et vitalité	45 min
Calme et vitalité	60 min
Calme et vitalité	90 min
Renforcer le plancher pelvien	10 min
Renforcer le plancher pelvien	15 min
Renforcer le plancher pelvien	20 min
Renforcer le plancher pelvien	25 min
Renforcer le plancher pelvien	30 min
Renforcer le plancher pelvien	45 min
Renforcer le plancher pelvien	60 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga en cas de TDAH	25 min
Yoga en cas de TDAH	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre	45 min
Je peux me passer de sucre	60 min
Je peux me passer de sucre	90 min
Pilates sur tapis	25 min

Posture du corbeau apparaît 145 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 4, 10	4 sem.	1, 4, 10
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 16, 17	4 sem.	16, 17
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 16	4 sem.	5, 11, 14, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 13, 17, 18	4 sem.	13, 17, 18
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 9, 27, 28	4 sem.	9, 27, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 10, 17	4 sem.	10, 17
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 1, 6, 11	2 sem.	1, 6, 11
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 12	2 sem.	2, 4, 6, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 10	2 sem.	5, 8, 9, 10
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	1 sem.	1, 2, 3, 5
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 4, 5, 7	1 sem.	4, 5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Un corps souple 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 sem.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 14
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	2 sem.	3, 4, 5, 7
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 8, 12	2 sem.	1, 3, 7, 8, 12
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 5, 11, 12, 14	2 sem.	5, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 12, 18, 19, 21	3 sem.	1, 12, 18, 19, 21
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 sem.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 sem.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 sem.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 7, 8, 13, 18	3 sem.	7, 8, 13, 18
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 sem.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 1, 8, 10, 14, 15	3 sem.	1, 8, 10, 14, 15
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 6, 7, 10, 13	3 sem.	6, 7, 10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 12, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 14
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 sem.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 2, 3, 22	4 sem.	2, 3, 22
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 3, 12, 18, 26	4 sem.	3, 12, 18, 26
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 3, 8, 14, 27	4 sem.	3, 8, 14, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 3, 15, 19, 25	4 sem.	3, 15, 19, 25
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 19	3 sem.	3, 5, 12, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 sem.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 sem.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 sem.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 sem.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 sem.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3, 6, 13, 15, 20	4 sem.	3, 6, 13, 15, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 4, 13, 18, 20	3 sem.	1, 4, 13, 18, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1, 4, 9, 16, 25	4 sem.	1, 4, 9, 16, 25
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11	3 sem.	2, 6, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 13, 17, 30	5 sem.	13, 17, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6, 19	3 sem.	6, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 13, 18	3 sem.	3, 13, 18
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 1, 3, 10	3 sem.	1, 3, 10
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3, 8, 16, 24	4 sem.	3, 8, 16, 24
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 2, 6, 7	2 sem.	2, 6, 7
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 4, 10, 18	3 sem.	4, 10, 18
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 15, 25	4 sem.	15, 25
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 4, 12, 15, 23	4 sem.	4, 12, 15, 23
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 18, 26	4 sem.	18, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 4, 6, 8, 19	3 sem.	4, 6, 8, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 1, 6, 15, 17, 19	4 sem.	1, 6, 15, 17, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 sem.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 sem.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 9, 13	2 sem.	3, 4, 7, 9, 13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 sem.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 sem.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 sem.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 sem.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 sem.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 sem.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 sem.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 sem.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

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