Udvidet trekantstilling Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Stå med fødderne vidt fra hinanden. Drej din højre fod 90 grader til højre, og drej din venstre fod let indad. Bøj dit højre ben. Placer din højre hånd på din højre ankel. Stræk langsomt dit højre ben, indtil du mærker et stræk i låret. Undgå smerte. Løft din venstre arm op. Se på din venstre tommelfinger. Tag 7-10 vejrtrækninger. Stræk fra din fod til din arm i en lige linje. Undgå smerte under denne bevægelse. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. (Pause 10 sekunder). Løft derefter din torso. Saml dine fødder. Vend tilbage til bjergstillingen. Gentag på den anden side.

Stå med fødderne vidt fra hinanden. Drej din venstre fod 90 grader til venstre, og drej din højre fod let indad. Bøj dit venstre ben. Placer din venstre hånd på dit skinneben. Stræk langsomt dit venstre ben. Undgå smerter. Løft din højre arm op. Se på din højre tommelfinger. Tag 7-10 vejrtrækninger. Stræk fra dine fødder til din hånd i en lige linje. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Løft derefter din torso. Saml dine fødder. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du føler, at dine baglår strækker sig for meget, så bøj dit forreste knæ let.

Hvis du ikke kan sænke din hånd ned på gulvet, så placer en blok i nærheden af din forreste fod og hvil din håndflade på den. (Hvis du ikke har en blok, kan du bruge en stak bøger.)

Hvis du føler spændinger i nakken, så drej hovedet, så du kigger enten foran dig eller ned i gulvet.

Under graviditet: Hvis det er svært at trække armen op, kan du udføre denne øvelse med støtte på en væg bag ryggen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Udvidet trekantstilling findes 279 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 15 min	15 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 10 min	10 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 10 min	10 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 10 min	10 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 10 min	10 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 15 min	15 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 10 min	10 min
Fleksibilitet	Udstrækning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 15 min	15 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 20 min	20 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Indre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 10 min	10 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 15 min	15 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 20 min	20 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 25 min	25 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 30 min	30 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 45 min	45 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Udvidet trekantstilling findes 163 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 uge.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 uge.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 28	4 uge.	5, 7, 10, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 17, 26	4 uge.	3, 4, 17, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 uge.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 17, 28	4 uge.	9, 10, 17, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 16	3 uge.	2, 3, 11, 16
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7	3 uge.	4, 5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 uge.	4, 5, 10, 11, 26
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 uge.	3, 4, 6, 10, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 14	2 uge.	1, 4, 7, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 uge.	6, 8, 9, 11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12, 14	2 uge.	5, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19, 21	3 uge.	12, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 uge.	1, 2, 3, 4, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 uge.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 uge.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 13	3 uge.	5, 10, 11, 13
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 uge.	12, 13, 14, 15, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 uge.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 uge.	3, 5, 17, 22, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 10	2 uge.	3, 4, 7, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 uge.	3, 7, 11, 13, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 uge.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 11, 13, 14	2 uge.	4, 11, 13, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 uge.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 uge.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 uge.	2, 3, 6, 11, 12
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 uge.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 uge.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 uge.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5	1 uge.	1, 3, 4, 5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 uge.	1, 2, 5, 9, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 uge.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 uge.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 uge.	2, 3, 11, 15, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 uge.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 13	2 uge.	2, 4, 7, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 uge.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 uge.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 uge.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17	3 uge.	1, 9, 12, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 uge.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 uge.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 uge.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8	2 uge.	1, 4, 5, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 uge.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 uge.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 uge.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 18	3 uge.	1, 10, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 uge.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 uge.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 uge.	2, 4, 8, 11, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 uge.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 uge.	3, 6, 7, 8, 10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 uge.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 uge.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 11	2 uge.	1, 7, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 uge.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 9, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 uge.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

9 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Udvidet trekantstilling findes 279 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	10 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	10 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	10 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	10 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	15 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	10 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	10 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	20 min
Yoga for avancerede udøvere	15 min
Yoga for avancerede udøvere	20 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Udvidet trekantstilling findes 163 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 uge.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 uge.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 28	4 uge.	5, 7, 10, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 17, 26	4 uge.	3, 4, 17, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 uge.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 17, 28	4 uge.	9, 10, 17, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 16	3 uge.	2, 3, 11, 16
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7	3 uge.	4, 5, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 26	4 uge.	4, 5, 10, 11, 26
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 12	2 uge.	3, 4, 6, 10, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 14	2 uge.	1, 4, 7, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 11, 13	2 uge.	6, 8, 9, 11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12, 14	2 uge.	5, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19, 21	3 uge.	12, 19, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 uge.	1, 2, 3, 4, 10
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 uge.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 17, 19	3 uge.	10, 11, 13, 17, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 13	3 uge.	5, 10, 11, 13
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 19	3 uge.	12, 13, 14, 15, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 uge.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17, 22, 26	4 uge.	3, 5, 17, 22, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 10	2 uge.	3, 4, 7, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 13, 20	3 uge.	3, 7, 11, 13, 20
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 15, 18, 27	4 uge.	6, 11, 15, 18, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 11, 13, 14	2 uge.	4, 11, 13, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 uge.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 uge.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 uge.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12	4 uge.	2, 3, 6, 11, 12
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 uge.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 uge.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 uge.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5	1 uge.	1, 3, 4, 5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 12	2 uge.	1, 2, 5, 9, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 uge.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 uge.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 11, 15, 19	3 uge.	2, 3, 11, 15, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 uge.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 13	2 uge.	2, 4, 7, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 uge.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 uge.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 uge.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17	3 uge.	1, 9, 12, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 uge.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 uge.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 uge.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8	2 uge.	1, 4, 5, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 uge.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 uge.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 uge.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 18	3 uge.	1, 10, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 uge.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 uge.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 8, 11, 20	3 uge.	2, 4, 8, 11, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 uge.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 10	2 uge.	3, 6, 7, 8, 10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 uge.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 uge.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 11	2 uge.	1, 7, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 uge.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13	2 uge.	3, 6, 9, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 uge.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 uge.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udvidet trekantstilling Utthita trikonasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udvidet trekantstilling Utthita trikonasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Udvidet trekantstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email