Krähenhaltung Kakasana

: 1 Min.

: 34 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
Fördert die Stabilität der Sprunggelenke
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführung

Stell die Füße weit und parallel auf und drehe die Zehen nach außen. Gehe langsam in eine Kniebeuge, ohne die Fersen abzuheben, und höre vor Schmerzen auf. Öffne die Knie und lege die Ellenbogen innen an die Beine, knapp unterhalb der Knie. Lege die Handflächen vor der Brust aneinander. Richte den Rücken auf und strecke dich mit dem Scheitel nach oben und dem Steißbein nach unten. Atme 5–7 Mal ruhig. Richte dich langsam auf und kehre zur Berghaltung zurück.

Wenn es noch nicht klappt

Stelle ein oder zwei stabile Blöcke unter die Fersen, falls sie abheben. Erzwinge keine tiefere Kniebeuge. Lass die Knie nicht nach innen fallen und höre bei Gelenkbeschwerden auf. Setze die Hände vor dir auf den Boden, wenn du beim Balancieren Hilfe brauchst. Stütze die Ellenbogen nur leicht gegen die Beine und drücke nicht auf die Knie.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Krähenhaltung kommt vor 227 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 20 Min.	20 Min.
Kraft	Starke Arme 25 Min.	25 Min.
Kraft	Starke Arme 30 Min.	30 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Beine	Schlanke Beine 10 Min.	10 Min.
Beine	Schlanke Beine 15 Min.	15 Min.
Beine	Schlanke Beine 20 Min.	20 Min.
Beine	Schlanke Beine 25 Min.	25 Min.
Beine	Schlanke Beine 30 Min.	30 Min.
Beine	Schlanke Beine 45 Min.	45 Min.
Beine	Schlanke Beine 60 Min.	60 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 Min.	15 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 Min.	20 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 Min.	25 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 Min.	30 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 Min.	45 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Gesäß	Straffer Po 10 Min.	10 Min.
Gesäß	Straffer Po 15 Min.	15 Min.
Gesäß	Straffer Po 20 Min.	20 Min.
Gesäß	Straffer Po 25 Min.	25 Min.
Gesäß	Straffer Po 30 Min.	30 Min.
Gesäß	Straffer Po 45 Min.	45 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Spagat 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Spagat 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Spagat 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 15 Min.	15 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 20 Min.	20 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 25 Min.	25 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 30 Min.	30 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 45 Min.	45 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 15 Min.	15 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 20 Min.	20 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 25 Min.	25 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 15 Min.	15 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 20 Min.	20 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 Min.	10 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 Min.	15 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 Min.	20 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 Min.	25 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 Min.	30 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 10 Min.	10 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 10 Min.	10 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 15 Min.	15 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 20 Min.	20 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 25 Min.	25 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 30 Min.	30 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 45 Min.	45 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 45 Min.	45 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 10 Min.	10 Min.
Entspannung	Mondprogramm 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Mondprogramm 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Mondprogramm 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Mondprogramm 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Mondprogramm 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Mondprogramm 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 15 Min.	15 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 20 Min.	20 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 25 Min.	25 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 30 Min.	30 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 15 Min.	15 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 10 Min.	10 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 15 Min.	15 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 10 Min.	10 Min.
Rücken	Gute Haltung 15 Min.	15 Min.
Rücken	Gute Haltung 20 Min.	20 Min.
Rücken	Gute Haltung 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gute Haltung 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gute Haltung 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 15 Min.	15 Min.
Energie	Statisches Programm 15 Min.	15 Min.
Energie	Statisches Programm 20 Min.	20 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Beine	Yoga für die Knie 25 Min.	25 Min.
Beine	Yoga für die Knie 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 90 Min.	90 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 30 Min.	30 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 30 Min.	30 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 45 Min.	45 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 10 Min.	10 Min.
Frauengesundheit	Beckenboden stärken 15 Min.	15 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 20 Min.	20 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 25 Min.	25 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 30 Min.	30 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 25 Min.	25 Min.

Krähenhaltung kommt vor 145 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 1, 4, 10	4 Wo.	1, 4, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16	4 Wo.	5, 11, 14, 16
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 13, 17, 18	4 Wo.	13, 17, 18
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 9, 27, 28	4 Wo.	9, 27, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 10, 17	4 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 6, 11	2 Wo.	1, 6, 11
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 12	2 Wo.	2, 4, 6, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10	2 Wo.	5, 8, 9, 10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	2 Wo.	3, 4, 5, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 12
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 12, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 12, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 Wo.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 Wo.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 7, 8, 13, 18	3 Wo.	7, 8, 13, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 Wo.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14, 15	3 Wo.	1, 8, 10, 14, 15
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 13	3 Wo.	6, 7, 10, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 12, 14	3 Wo.	3, 4, 7, 12, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2, 3, 22	4 Wo.	2, 3, 22
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 3, 12, 18, 26	4 Wo.	3, 12, 18, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 3, 8, 14, 27	4 Wo.	3, 8, 14, 27
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 3, 15, 19, 25	4 Wo.	3, 15, 19, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 19	3 Wo.	3, 5, 12, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 Wo.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 Wo.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 Wo.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 6, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 6, 13, 15, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 4, 13, 18, 20	3 Wo.	1, 4, 13, 18, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 16, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 16, 25
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11	3 Wo.	2, 6, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 8, 18	4 Wo.	8, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 13, 17, 30	5 Wo.	13, 17, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3, 13, 18	3 Wo.	3, 13, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 3, 10	3 Wo.	1, 3, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 8, 16, 24	4 Wo.	3, 8, 16, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2, 6, 7	2 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 10, 18	3 Wo.	4, 10, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 15, 25	4 Wo.	15, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 12, 15, 23	4 Wo.	4, 12, 15, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 18, 26	4 Wo.	18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 19	3 Wo.	4, 6, 8, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 6, 15, 17, 19	4 Wo.	1, 6, 15, 17, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 7, 9, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 Wo.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

3 kcal

Beliebtheit

26 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Krähenhaltung kommt vor 227 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Starke Arme	20 Min.
Starke Arme	25 Min.
Starke Arme	30 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Schlanke Beine	10 Min.
Schlanke Beine	15 Min.
Schlanke Beine	20 Min.
Schlanke Beine	25 Min.
Schlanke Beine	30 Min.
Schlanke Beine	45 Min.
Schlanke Beine	60 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Bewegliche Gelenke	15 Min.
Bewegliche Gelenke	20 Min.
Bewegliche Gelenke	25 Min.
Bewegliche Gelenke	30 Min.
Bewegliche Gelenke	45 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Straffer Po	10 Min.
Straffer Po	15 Min.
Straffer Po	20 Min.
Straffer Po	25 Min.
Straffer Po	30 Min.
Straffer Po	45 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Spagat	15 Min.
Spagat	20 Min.
Spagat	25 Min.
Spagat	30 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Yoga bei Depressionen	15 Min.
Yoga bei Depressionen	20 Min.
Yoga bei Depressionen	25 Min.
Yoga bei Depressionen	30 Min.
Yoga bei Depressionen	45 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Flexibler Körper	15 Min.
Flexibler Körper	20 Min.
Flexibler Körper	25 Min.
Flexibler Körper	30 Min.
Flexibler Körper	45 Min.
Flexibler Körper	60 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Vor dem Laufen	45 Min.
Weibliche Kraft	30 Min.
Weibliche Kraft	45 Min.
Weibliche Kraft	60 Min.
Weibliche Kraft	90 Min.
Yoga für die Leber	15 Min.
Yoga für die Leber	20 Min.
Yoga für die Leber	25 Min.
Yoga für die Leber	30 Min.
Yoga für die Leber	45 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Gesunder Nacken	15 Min.
Gesunder Nacken	20 Min.
Gesunder Nacken	25 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunde Verdauung	10 Min.
Gesunde Verdauung	15 Min.
Gesunde Verdauung	20 Min.
Gesunde Verdauung	25 Min.
Gesunde Verdauung	30 Min.
Gesunde Verdauung	45 Min.
Gesunde Verdauung	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	10 Min.
Yoga für den unteren Rücken	15 Min.
Yoga für den unteren Rücken	20 Min.
Yoga für den unteren Rücken	25 Min.
Yoga für den unteren Rücken	30 Min.
Yoga für den unteren Rücken	45 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	25 Min.
Yoga für den Rücken	30 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Skifahrer	10 Min.
Yoga für Skifahrer	15 Min.
Yoga für Skifahrer	20 Min.
Yoga für Skifahrer	25 Min.
Yoga für Skifahrer	30 Min.
Yoga für Skifahrer	45 Min.
Yoga für Skifahrer	60 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Yoga für Brust und Haltung	10 Min.
Yoga für Brust und Haltung	15 Min.
Yoga für Brust und Haltung	20 Min.
Yoga für Brust und Haltung	25 Min.
Yoga für Brust und Haltung	30 Min.
Yoga für Brust und Haltung	45 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für Brust und Haltung	90 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	45 Min.
Definierte Bauchmuskeln	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Mondprogramm	10 Min.
Mondprogramm	15 Min.
Mondprogramm	20 Min.
Mondprogramm	25 Min.
Mondprogramm	30 Min.
Mondprogramm	45 Min.
Mondprogramm	60 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	15 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	20 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	25 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	30 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	15 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	20 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	25 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	30 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	45 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	20 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	25 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	30 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	10 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	15 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	25 Min.
Yoga zum Abnehmen	30 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Gute Haltung	10 Min.
Gute Haltung	15 Min.
Gute Haltung	20 Min.
Gute Haltung	25 Min.
Gute Haltung	30 Min.
Gute Haltung	45 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Dehnung	10 Min.
Dehnung	15 Min.
Dehnung	20 Min.
Dehnung	25 Min.
Dehnung	30 Min.
Dehnung	45 Min.
Dehnung	60 Min.
Dehnung	90 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Tibetische Gymnastik	15 Min.
Statisches Programm	15 Min.
Statisches Programm	20 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	20 Min.
Hüftgelenke	30 Min.
Hüftgelenke	45 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	20 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	45 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Innere Harmonie	15 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	10 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	25 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga für die Knie	25 Min.
Yoga für die Knie	60 Min.
Yoga für die Knie	90 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga für Fußballer	30 Min.
Yoga für Fußballer	45 Min.
Yoga für Fußballer	60 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Füße und Sprunggelenke	30 Min.
Füße und Sprunggelenke	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Ruhe und Vitalität	30 Min.
Ruhe und Vitalität	45 Min.
Ruhe und Vitalität	60 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	10 Min.
Beckenboden stärken	15 Min.
Beckenboden stärken	20 Min.
Beckenboden stärken	25 Min.
Beckenboden stärken	30 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga bei ADHS	25 Min.
Yoga bei ADHS	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Pilates auf der Matte	25 Min.

Krähenhaltung kommt vor 145 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 1, 4, 10	4 Wo.	1, 4, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16	4 Wo.	5, 11, 14, 16
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 13, 17, 18	4 Wo.	13, 17, 18
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 9, 27, 28	4 Wo.	9, 27, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 10, 17	4 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 6, 11	2 Wo.	1, 6, 11
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 12	2 Wo.	2, 4, 6, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10	2 Wo.	5, 8, 9, 10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	2 Wo.	3, 4, 5, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 12
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 5, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 12, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 12, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 Wo.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 Wo.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 7, 8, 13, 18	3 Wo.	7, 8, 13, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 Wo.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14, 15	3 Wo.	1, 8, 10, 14, 15
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 13	3 Wo.	6, 7, 10, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 12, 14	3 Wo.	3, 4, 7, 12, 14
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2, 3, 22	4 Wo.	2, 3, 22
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 3, 12, 18, 26	4 Wo.	3, 12, 18, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 3, 8, 14, 27	4 Wo.	3, 8, 14, 27
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 3, 15, 19, 25	4 Wo.	3, 15, 19, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 19	3 Wo.	3, 5, 12, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 Wo.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 Wo.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 Wo.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 6, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 6, 13, 15, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 4, 13, 18, 20	3 Wo.	1, 4, 13, 18, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 16, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 16, 25
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11	3 Wo.	2, 6, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 8, 18	4 Wo.	8, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 13, 17, 30	5 Wo.	13, 17, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3, 13, 18	3 Wo.	3, 13, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 1, 3, 10	3 Wo.	1, 3, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 8, 16, 24	4 Wo.	3, 8, 16, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2, 6, 7	2 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 10, 18	3 Wo.	4, 10, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 15, 25	4 Wo.	15, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 12, 15, 23	4 Wo.	4, 12, 15, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 18, 26	4 Wo.	18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 19	3 Wo.	4, 6, 8, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 6, 15, 17, 19	4 Wo.	1, 6, 15, 17, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 7, 9, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 Wo.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Krähenhaltung Kakasana

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!!

Glückwunsch!

Mein Abo

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Krähenhaltung Kakasana

Nicht aufgeben!

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Danke!!

Glückwunsch!

Krähenhaltung: Tiefe Hocke mit geöffneten Knien | Unagrande

Geschenkgutschein einlösen

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abo

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?