Skulderstand Sarvangasana

: 1 min

: 35 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Forbedrer ryggens smidighed
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Afspænder benmusklerne
Afspænder benmusklerne efter træning
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Sådan gør du

Bøj knæene, og brug hænderne til at løfte overkrop og ben mod lodret. Støt lænden med håndfladerne, og stræk fødderne opad. Hold en stabil stilling gennem 5–7 rolige åndedrag. Bøj knæene, og sænk langsomt ryggen ned på gulvet én hvirvel ad gangen. Vend tilbage til hvilestillingen på ryggen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Bær vægten på arme og skuldre uden at presse mod nakken. Før albuerne tættere på hinanden bag ryggen for en mere stabil støtte.

Hvis du mærker ubehag, skal du forsigtigt komme ned. Til en mildere omvendt stilling kan du ligge på ryggen med benene op ad en væg.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Skulderstand indgår 177 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 20 min	20 min
Øjne	Bedre syn 25 min	25 min
Øjne	Bedre syn 30 min	30 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Talje	Smal talje 45 min	45 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Ny energi 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 30 min	30 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Yoga for prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Søvn	God søvn 20 min	20 min
Søvn	God søvn 25 min	25 min
Søvn	God søvn 30 min	30 min
Søvn	God søvn 45 min	45 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 15 min	15 min
Afspænding	Måneprogram 20 min	20 min
Afspænding	Måneprogram 25 min	25 min
Afspænding	Måneprogram 30 min	30 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 45 min	45 min
Løb	Efter løbeturen 60 min	60 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Afspænding 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Mindre hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 45 min	45 min
Smidighed	Hofter 60 min	60 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 20 min	20 min
Afspænding	Yinyoga 25 min	25 min
Afspænding	Yinyoga 30 min	30 min
Afspænding	Yinyoga 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Yoga for knæene 60 min	60 min
Ben	Yoga for knæene 90 min	90 min
Arme	Hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 30 min	30 min
Kondition	Ro og energi 45 min	45 min
Kondition	Ro og energi 60 min	60 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 45 min	45 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Ryg	Liggende yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Skulderstand indgår 141 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 uge.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 17, 27, 28	4 uge.	11, 17, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 uge.	5, 11, 14, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 16, 20, 21	3 uge.	16, 20, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 uge.	9, 16, 19, 21, 23
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 9, 10	2 uge.	3, 9, 10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3, 10, 11, 13	2 uge.	3, 10, 11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 17, 18, 21	3 uge.	17, 18, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 10, 16, 17	3 uge.	10, 16, 17
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 18, 19	3 uge.	5, 18, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 uge.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 uge.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 uge.	6, 7, 9, 11, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 uge.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 uge.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 uge.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 uge.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7, 8, 12, 14	2 uge.	7, 8, 12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 uge.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 uge.	7, 14, 21, 23, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 uge.	1, 3, 10, 11, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 uge.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 uge.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 uge.	3, 4, 6, 8, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 uge.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Om øvelsen

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

7 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Skulderstand indgår 177 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrk immunforsvaret	25 min
Styrk immunforsvaret	30 min
Styrk immunforsvaret	45 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Bedre syn	20 min
Bedre syn	25 min
Bedre syn	30 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Smal talje	45 min
Smal talje	60 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Frisk morgen	90 min
Ny energi	90 min
Yoga for nyrerne	30 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for prostata	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
God søvn	20 min
God søvn	25 min
God søvn	30 min
God søvn	45 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Flotte mavemuskler	90 min
Måneprogram	15 min
Måneprogram	20 min
Måneprogram	25 min
Måneprogram	30 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Før flyrejsen	45 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Efter løbeturen	45 min
Efter løbeturen	60 min
Efter løbeturen	90 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
God kropsholdning	90 min
Afspænding	60 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Intensivt vægttab	25 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyrejsen	45 min
Efter flyrejsen	60 min
Efter flyrejsen	90 min
Yoga ved diabetes	45 min
Yoga ved diabetes	60 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	30 min
Mindre hævelse	45 min
Mindre hævelse	60 min
Mindre hævelse	90 min
Nydelse, der varer	60 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	45 min
Hofter	60 min
Hofter	90 min
Yoga for øvede	30 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	90 min
Bedre balance	45 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	20 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Efter arbejde	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperlordose	60 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga for knæene	60 min
Yoga for knæene	90 min
Hænder og håndled	30 min
Hænder og håndled	45 min
Hænder og håndled	60 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	30 min
Fødder og ankler	45 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Ro og energi	30 min
Ro og energi	45 min
Ro og energi	60 min
Ro og energi	90 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min
Yoga ved ADHD	45 min
Yoga ved ADHD	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Skuldre og skulderblade	20 min
Skuldre og skulderblade	25 min
Skuldre og skulderblade	30 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	15 min
Jeg kan undvære sukker	20 min
Jeg kan undvære sukker	25 min
Jeg kan undvære sukker	30 min
Jeg kan undvære sukker	45 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Skulderstand indgår 141 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 uge.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 17, 27, 28	4 uge.	11, 17, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 uge.	5, 11, 14, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 16, 20, 21	3 uge.	16, 20, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 uge.	9, 16, 19, 21, 23
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 9, 10	2 uge.	3, 9, 10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3, 10, 11, 13	2 uge.	3, 10, 11, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 17, 18, 21	3 uge.	17, 18, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 10, 16, 17	3 uge.	10, 16, 17
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 18, 19	3 uge.	5, 18, 19
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 uge.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 uge.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 uge.	6, 7, 9, 11, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 uge.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 uge.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 uge.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 uge.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7, 8, 12, 14	2 uge.	7, 8, 12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 uge.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 uge.	7, 14, 21, 23, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 uge.	1, 3, 10, 11, 17
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 uge.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 uge.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 uge.	3, 4, 6, 8, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 uge.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skulderstand Sarvangasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skulderstand Sarvangasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Skulderstand: løft benene lodret med støtte under ryggen (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen