Krigerstilling 1 Virabhadrasana I

: 2 min

: 72 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hoftemobiliteten
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Styrker hele kroppen

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Træd ud i en bred stilling med parallelle fødder. Drej venstre fod 90 grader mod venstre og højre fod lidt indad. Bøj venstre knæ mod en ret vinkel på en udånding, og hold det over hælen. Drej overkroppen mod venstre. Løft armene ud til siderne og op over hovedet, og saml håndfladerne. Hold højre ben strakt, og tag 7–10 rolige åndedrag. Gentag til den anden side.

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvis armene bliver trætte over hovedet, kan du lade hænderne hvile på det forreste lår og strække dig op gennem issen.

Fordel vægten mellem begge ben, og hold overkroppen oprejst. Afspænd skuldre og nakke.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Krigerstilling 1 indgår 200 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrk immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Bedre syn 20 min	20 min
Øjne	Bedre syn 25 min	25 min
Øjne	Bedre syn 30 min	30 min
Øjne	Bedre syn 45 min	45 min
Øjne	Bedre syn 60 min	60 min
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 45 min	45 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Frisk morgen 30 min	30 min
Energi	Frisk morgen 45 min	45 min
Energi	Frisk morgen 60 min	60 min
Energi	Frisk morgen 90 min	90 min
Energi	Livsmod 30 min	30 min
Energi	Livsmod 45 min	45 min
Energi	Livsmod 60 min	60 min
Energi	Livsmod 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 25 min	25 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 30 min	30 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 25 min	25 min
Ryg	Yoga for lænden 30 min	30 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 10 min	10 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 15 min	15 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 20 min	20 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 25 min	25 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 30 min	30 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 45 min	45 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 15 min	15 min
Lunger	Yoga for lungerne 20 min	20 min
Lunger	Yoga for lungerne 25 min	25 min
Lunger	Yoga for lungerne 30 min	30 min
Lunger	Yoga for lungerne 45 min	45 min
Lunger	Yoga for lungerne 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig styrke 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 45 min	45 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	God kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	God kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	God kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	God kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Vægttab	Intensivt vægttab 10 min	10 min
Vægttab	Intensivt vægttab 15 min	15 min
Vægttab	Intensivt vægttab 20 min	20 min
Vægttab	Intensivt vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Intensivt vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Intensivt vægttab 45 min	45 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 60 min	60 min
Lever	Jeg kan undvære alkohol 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 45 min	45 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 60 min	60 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Mindre hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 30 min	30 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for øvede 10 min	10 min
Smidighed	Yoga for øvede 15 min	15 min
Smidighed	Yoga for øvede 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for øvede 25 min	25 min
Smidighed	Yoga for øvede 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 10 min	10 min
Energi	Hormonyoga 20 min	20 min
Energi	Hormonyoga 25 min	25 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Afspænding	Yinyoga 20 min	20 min
Afspænding	Yinyoga 25 min	25 min
Afspænding	Yinyoga 30 min	30 min
Afspænding	Yinyoga 45 min	45 min
Afspænding	Yinyoga 60 min	60 min
Afspænding	Yinyoga 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min

Krigerstilling 1 indgår 158 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 16, 29	5 uge.	16, 29
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 7, 11	4 uge.	7, 11
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 uge.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 uge.	9, 15, 16, 22, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 uge.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 uge.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 uge.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 2, 3, 10, 13	2 uge.	2, 3, 10, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 10, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 12	2 uge.	4, 7, 10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 4, 7, 21	3 uge.	4, 7, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 21	3 uge.	3, 5, 6, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 21	3 uge.	3, 4, 5, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 uge.	1, 9, 10, 17, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 15	3 uge.	1, 3, 5, 15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 7, 8, 15, 21	3 uge.	7, 8, 15, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 10, 18, 24	4 uge.	10, 18, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 6, 10, 13, 14	2 uge.	6, 10, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 uge.	1, 8, 10, 14, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 uge.	4, 6, 15, 18, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 uge.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 uge.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 13, 17	3 uge.	12, 13, 17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 10, 13, 20, 24	4 uge.	10, 13, 20, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 13	2 uge.	2, 4, 10, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 uge.	3, 7, 14, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 8, 11	3 uge.	5, 8, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3, 15, 19	3 uge.	3, 15, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 9, 13, 18, 26	4 uge.	9, 13, 18, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 uge.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 3, 20, 23	4 uge.	3, 20, 23
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 uge.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 11, 27	4 uge.	3, 11, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 uge.	2, 6, 12, 16, 27
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 7, 9, 11, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 12, 17, 20	3 uge.	3, 12, 17, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 uge.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 uge.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8	2 uge.	1, 3, 6, 8
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 uge.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 uge.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 15	3 uge.	5, 6, 8, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 uge.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 20	3 uge.	5, 6, 8, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 uge.	5, 6, 8, 20, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 uge.	17, 20, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	2 uge.	4, 7, 8, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 uge.	4, 7, 8, 14, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 7, 9	2 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 uge.	4, 7, 9, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

17 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Krigerstilling 1 indgår 200 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	90 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrk immunforsvaret	25 min
Styrk immunforsvaret	30 min
Styrk immunforsvaret	45 min
Styrk immunforsvaret	60 min
Styrk immunforsvaret	90 min
Bedre syn	20 min
Bedre syn	25 min
Bedre syn	30 min
Bedre syn	45 min
Bedre syn	60 min
Bedre syn	90 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Frisk morgen	30 min
Frisk morgen	45 min
Frisk morgen	60 min
Frisk morgen	90 min
Livsmod	30 min
Livsmod	45 min
Livsmod	60 min
Livsmod	90 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Yoga for nyrerne	25 min
Yoga for nyrerne	30 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for lænden	25 min
Yoga for lænden	30 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga 60+ ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga for bryst og holdning	10 min
Yoga for bryst og holdning	15 min
Yoga for bryst og holdning	20 min
Yoga for bryst og holdning	25 min
Yoga for bryst og holdning	30 min
Yoga for bryst og holdning	45 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
Yoga for lungerne	15 min
Yoga for lungerne	20 min
Yoga for lungerne	25 min
Yoga for lungerne	30 min
Yoga for lungerne	45 min
Yoga for lungerne	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Måneprogram	90 min
Mandlig styrke	45 min
Mandlig styrke	60 min
Mandlig styrke	90 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Lindring af hovedpine	90 min
Før flyrejsen	45 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Yoga ved lavt blodtryk	20 min
Yoga ved lavt blodtryk	25 min
Yoga ved lavt blodtryk	30 min
Yoga ved lavt blodtryk	45 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
God kropsholdning	10 min
God kropsholdning	15 min
God kropsholdning	20 min
God kropsholdning	25 min
God kropsholdning	30 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Intensivt vægttab	10 min
Intensivt vægttab	15 min
Intensivt vægttab	20 min
Intensivt vægttab	25 min
Intensivt vægttab	30 min
Intensivt vægttab	45 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Yoga ved diabetes	30 min
Yoga ved diabetes	45 min
Yoga ved diabetes	60 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære alkohol	60 min
Jeg kan undvære alkohol	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	45 min
Jeg kan undvære cigaretter	60 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Mindre hævelse	60 min
Mindre hævelse	90 min
Yoga ved skoliose	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	30 min
Hofter	90 min
Yoga for øvede	10 min
Yoga for øvede	15 min
Yoga for øvede	20 min
Yoga for øvede	25 min
Yoga for øvede	30 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	60 min
Yoga for øvede	90 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonyoga	10 min
Hormonyoga	20 min
Hormonyoga	25 min
Hormonyoga	90 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Yinyoga	20 min
Yinyoga	25 min
Yinyoga	30 min
Yinyoga	45 min
Yinyoga	60 min
Yinyoga	90 min
Yoga til vægttab	45 min
Yoga ved hyperkyfose	20 min
Yoga ved hyperkyfose	25 min
Yoga ved hyperkyfose	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga ved ADHD	10 min
Yoga ved ADHD	15 min
Yoga ved ADHD	20 min
Yoga ved ADHD	30 min
Yoga ved ADHD	45 min
Yoga ved ADHD	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Skuldre og skulderblade	20 min
Skuldre og skulderblade	25 min
Skuldre og skulderblade	30 min
Skuldre og skulderblade	45 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan undvære sukker	30 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Yoga for golfspillere	25 min

Krigerstilling 1 indgår 158 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 5 uge. Dag: 16, 29	5 uge.	16, 29
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 7, 11	4 uge.	7, 11
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 uge.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 uge.	9, 15, 16, 22, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 uge.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 uge.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 uge.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 2, 3, 10, 13	2 uge.	2, 3, 10, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 10, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 12	2 uge.	4, 7, 10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 4, 7, 21	3 uge.	4, 7, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 21	3 uge.	3, 5, 6, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 21	3 uge.	3, 4, 5, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 uge.	1, 9, 10, 17, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 15	3 uge.	1, 3, 5, 15
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 7, 8, 15, 21	3 uge.	7, 8, 15, 21
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 10, 18, 24	4 uge.	10, 18, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 6, 10, 13, 14	2 uge.	6, 10, 13, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 uge.	1, 8, 10, 14, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 uge.	4, 6, 15, 18, 27
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 uge.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 uge.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 12, 13, 17	3 uge.	12, 13, 17
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 10, 13, 20, 24	4 uge.	10, 13, 20, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 13	2 uge.	2, 4, 10, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 uge.	3, 7, 14, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 5, 8, 11	3 uge.	5, 8, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 3, 15, 19	3 uge.	3, 15, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 9, 13, 18, 26	4 uge.	9, 13, 18, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 uge.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 3, 20, 23	4 uge.	3, 20, 23
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 uge.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 3, 11, 27	4 uge.	3, 11, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 uge.	2, 6, 12, 16, 27
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 7, 9, 11, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 12, 17, 20	3 uge.	3, 12, 17, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 uge.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 uge.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8	2 uge.	1, 3, 6, 8
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 uge.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 uge.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 15	3 uge.	5, 6, 8, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 uge.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 20	3 uge.	5, 6, 8, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 uge.	5, 6, 8, 20, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 uge.	17, 20, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	2 uge.	4, 7, 8, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 uge.	4, 7, 8, 14, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 7, 9	2 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 uge.	4, 7, 9, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 1 Virabhadrasana I

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 1 Virabhadrasana I

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Krigerstilling 1: bøj forreste knæ og løft armene (3 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen