Candela Sarvangasana

: 1 min

: 35 punti

: 4 kcal

Posizioni invertite

Statico

Benefici

Migliora l’equilibrio
Migliora la flessibilità della schiena
Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Rilassa i muscoli delle gambe
Rilassa i muscoli delle gambe dopo l’allenamento
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Come eseguire l’esercizio

Piega le ginocchia, poi aiutati con le mani per sollevare il busto e le gambe verso la verticale. Sostieni la zona lombare con i palmi e allungati verso l'alto attraverso i piedi. Mantieni una posizione stabile per 5–7 respiri regolari. Piega le ginocchia e riabbassa lentamente la schiena al pavimento, una vertebra alla volta. Torna alla posizione di riposo sulla schiena.

Se ancora non ci riesci

Distribuisci il peso su braccia e spalle senza premere sul collo. Avvicina i gomiti dietro la schiena per una base più stabile. Se avverti fastidio, scendi con cautela. Per una variante capovolta più dolce, sdraiati con le gambe appoggiate alla parete.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Candela compare 177 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 45 min	45 min
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 25 min	25 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 30 min	30 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 45 min	45 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 60 min	60 min
Sistema immunitario	Rafforzare le difese immunitarie 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 20 min	20 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 45 min	45 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 45 min	45 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattino pieno di energia 90 min	90 min
Energia	Ritrovare energia 90 min	90 min
Reni	Yoga per i reni 30 min	30 min
Reni	Yoga per i reni 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Salute sessuale	Yoga per la prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 20 min	20 min
Sonno	Sonno profondo 25 min	25 min
Sonno	Sonno profondo 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Sequenza lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Sequenza lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Sequenza lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Sequenza lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Sequenza lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Sequenza lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 25 min	25 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 30 min	30 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 45 min	45 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Yoga per il diabete 45 min	45 min
Diabete	Yoga per il diabete 60 min	60 min
Diabete	Yoga per il diabete 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 90 min	90 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 30 min	30 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 60 min	60 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Anche 60 min	60 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga avanzato 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga avanzato 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga avanzato 60 min	60 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Dimagrimento	Corpo snello 60 min	60 min
Dimagrimento	Corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 45 min	45 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 45 min	45 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 20 min	20 min
Rilassamento	Yin yoga 25 min	25 min
Rilassamento	Yin yoga 30 min	30 min
Rilassamento	Yin yoga 45 min	45 min
Rilassamento	Yin yoga 60 min	60 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Dopo il lavoro 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 45 min	45 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 15 min	15 min
Sport	Yoga per ciclisti 20 min	20 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per calciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 45 min	45 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 25 min	25 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 45 min	45 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 60 min	60 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 30 min	30 min
Cardio	Calma e vitalità 45 min	45 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 45 min	45 min
Schiena	Yoga da sdraiati 60 min	60 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Schiena	Spalle e scapole 20 min	20 min
Schiena	Spalle e scapole 25 min	25 min
Schiena	Spalle e scapole 30 min	30 min
Schiena	Spalle e scapole 45 min	45 min
Schiena	Spalle e scapole 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 15 min	15 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Sport	Yoga per golfisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per golfisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min
Energia	Pilates sul tappetino 45 min	45 min
Energia	Pilates sul tappetino 60 min	60 min
Energia	Pilates sul tappetino 90 min	90 min

Candela compare 141 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27, 28	4 settimana.	11, 17, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 35	5 settimana.	35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 14, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 16, 20, 21	3 settimana.	16, 20, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	9, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8	2 settimana.	4, 5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 10, 11, 14	2 settimana.	10, 11, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3, 9, 10	2 settimana.	3, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 10, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 17, 18, 21	3 settimana.	17, 18, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 10, 16, 17	3 settimana.	10, 16, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 5, 18, 19	3 settimana.	5, 18, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 9, 11, 12
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 settimana.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 settimana.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 settimana.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 7, 8, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 12, 14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 3, 10, 11, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 settimana.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

7 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Candela compare 177 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	45 min
Sequenza per la forza	60 min
Sequenza per la forza	90 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare le difese immunitarie	25 min
Rafforzare le difese immunitarie	30 min
Rafforzare le difese immunitarie	45 min
Rafforzare le difese immunitarie	60 min
Rafforzare le difese immunitarie	90 min
Migliorare la vista	20 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Vita sottile	45 min
Vita sottile	60 min
Recupero dopo il parto	45 min
Recupero dopo il parto	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattino pieno di energia	90 min
Ritrovare energia	90 min
Yoga per i reni	30 min
Yoga per i reni	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per la prostata	90 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Sonno profondo	20 min
Sonno profondo	25 min
Sonno profondo	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Addominali definiti	90 min
Sequenza lunare	15 min
Sequenza lunare	20 min
Sequenza lunare	25 min
Sequenza lunare	30 min
Sequenza lunare	45 min
Sequenza lunare	60 min
Sequenza lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Dopo la corsa	90 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Postura corretta	90 min
Rilassamento	60 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dimagrimento intensivo	25 min
Dimagrimento intensivo	30 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	45 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Yoga per il diabete	45 min
Yoga per il diabete	60 min
Yoga per il diabete	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	90 min
Posso fare a meno delle sigarette	90 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare l’ansia	90 min
Sequenza statica	90 min
Ridurre il gonfiore	30 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Ridurre il gonfiore	90 min
Prolungare il piacere	60 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	45 min
Anche	60 min
Anche	90 min
Yoga avanzato	30 min
Yoga avanzato	45 min
Yoga avanzato	60 min
Yoga avanzato	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Corpo snello	60 min
Corpo snello	90 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	45 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Yoga ormonale	45 min
Yoga ormonale	90 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Dopo il lavoro	90 min
Yoga per dimagrire	45 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga per le ginocchia	60 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Mani e polsi	30 min
Mani e polsi	45 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Yoga per ciclisti	15 min
Yoga per ciclisti	20 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	20 min
Yoga per calciatori	25 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Piedi e caviglie	30 min
Piedi e caviglie	45 min
Piedi e caviglie	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Yoga in menopausa	25 min
Yoga in menopausa	30 min
Yoga in menopausa	45 min
Yoga in menopausa	60 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	30 min
Calma e vitalità	45 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Yoga da sdraiati	45 min
Yoga da sdraiati	60 min
Yoga da sdraiati	90 min
Yoga per l'ADHD	45 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Spalle e scapole	20 min
Spalle e scapole	25 min
Spalle e scapole	30 min
Spalle e scapole	45 min
Spalle e scapole	60 min
Spalle e scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	15 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Yoga per golfisti	30 min
Yoga per golfisti	45 min
Yoga per golfisti	60 min
Yoga per golfisti	90 min
Pilates sul tappetino	25 min
Pilates sul tappetino	45 min
Pilates sul tappetino	60 min
Pilates sul tappetino	90 min

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Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 settimana.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27, 28	4 settimana.	11, 17, 27, 28
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 35	5 settimana.	35
Antistress	Uscire dalla depressione 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 14, 27, 28
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 8, 23	4 settimana.	8, 23
Per principianti	Yoga per principianti 3 settimana. Giorno: 16, 20, 21	3 settimana.	16, 20, 21
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 20, 23, 28	4 settimana.	20, 23, 28
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Dimagrimento	Perdere peso 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 23, 27, 28	4 settimana.	23, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 9, 16, 19, 21, 23	4 settimana.	9, 16, 19, 21, 23
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Per principianti	Primi passi nella meditazione 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 4, 5, 8	2 settimana.	4, 5, 8
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 10, 11, 14	2 settimana.	10, 11, 14
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 8, 9, 11	2 settimana.	8, 9, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 9, 13	2 settimana.	9, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 1, 4, 7	1 settimana.	1, 4, 7
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3, 9, 10	2 settimana.	3, 9, 10
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 13	2 settimana.	3, 10, 11, 13
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 16, 20	3 settimana.	16, 20
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 settimana.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 17, 18, 21	3 settimana.	17, 18, 21
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 10, 16, 17	3 settimana.	10, 16, 17
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 5, 18, 19	3 settimana.	5, 18, 19
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 settimana.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 4, 7	3 settimana.	4, 7
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 settimana.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 settimana.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 6, 7, 9, 11, 12	2 settimana.	6, 7, 9, 11, 12
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 17, 18	3 settimana.	17, 18
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 settimana.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 4, 7	1 settimana.	4, 7
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 12	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 12
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 settimana.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 settimana.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 settimana.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 7, 8, 12, 14	2 settimana.	7, 8, 12, 14
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 settimana.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 23, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 23, 28
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 settimana.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11, 17	3 settimana.	1, 3, 10, 11, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 settimana.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Digestione sana 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

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