Kragestilling Kakasana

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Fordele

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker inderlårene
Forbedrer anklernes stabilitet
Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Knæskader

Sådan gør du

Stå med fødderne bredt og parallelt, og drej tæerne udad. Gå langsomt ned i en dyb knæbøjning med hælene i gulvet, og stop, før det gør ondt. Før knæene ud til siderne, og sæt albuerne mod indersiden af benene lige under knæene. Saml håndfladerne foran brystet, så håndled og albuer er på linje. Hold ryggen rank, stræk issen opad og halebenet nedad, og tag 5–7 rolige åndedrag. Rejs dig langsomt på en indånding, sænk armene, saml fødderne, og vend tilbage til Bjergstillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sæt en eller to stabile yogablokke under hælene, hvis de løfter sig fra gulvet. Tving dig ikke længere ned i squat.

Lad ikke knæene falde indad, og stop, hvis leddene føles ubehagelige. Sæt hænderne i gulvet foran dig, hvis du har brug for hjælp til balancen. Lad albuerne hvile mod benene uden at presse hårdt mod knæene.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kragestilling indgår 227 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Arme	Stærke arme 20 min	20 min
Arme	Stærke arme 25 min	25 min
Arme	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Smidighed	Spagat 15 min	15 min
Smidighed	Spagat 20 min	20 min
Smidighed	Spagat 25 min	25 min
Smidighed	Spagat 30 min	30 min
Smidighed	Spagat 45 min	45 min
Smidighed	Spagat 60 min	60 min
Smidighed	Spagat 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Depression	Yoga ved depression 15 min	15 min
Depression	Yoga ved depression 20 min	20 min
Depression	Yoga ved depression 25 min	25 min
Depression	Yoga ved depression 30 min	30 min
Depression	Yoga ved depression 45 min	45 min
Depression	Yoga ved depression 60 min	60 min
Depression	Yoga ved depression 90 min	90 min
Smidighed	Smidig krop 15 min	15 min
Smidighed	Smidig krop 20 min	20 min
Smidighed	Smidig krop 25 min	25 min
Smidighed	Smidig krop 30 min	30 min
Smidighed	Smidig krop 45 min	45 min
Smidighed	Smidig krop 60 min	60 min
Smidighed	Smidig krop 90 min	90 min
Løb	Før løbeturen 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Kvindelig styrke 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 15 min	15 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 20 min	20 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 15 min	15 min
Ryg	Sund nakke 20 min	20 min
Ryg	Sund nakke 25 min	25 min
Ryg	Sund nakke 30 min	30 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 10 min	10 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 10 min	10 min
Ryg	Yoga for lænden 15 min	15 min
Ryg	Yoga for lænden 20 min	20 min
Ryg	Yoga for lænden 25 min	25 min
Ryg	Yoga for lænden 30 min	30 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga for ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga for ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga for ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga for ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardioyoga 90 min	90 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 10 min	10 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 15 min	15 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 20 min	20 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 25 min	25 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 30 min	30 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 45 min	45 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 60 min	60 min
Bryst	Yoga for bryst og holdning 90 min	90 min
Søvn	God søvn 60 min	60 min
Søvn	God søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Måneprogram 10 min	10 min
Afspænding	Måneprogram 15 min	15 min
Afspænding	Måneprogram 20 min	20 min
Afspænding	Måneprogram 25 min	25 min
Afspænding	Måneprogram 30 min	30 min
Afspænding	Måneprogram 45 min	45 min
Afspænding	Måneprogram 60 min	60 min
Afspænding	Måneprogram 90 min	90 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 15 min	15 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 20 min	20 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 25 min	25 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 30 min	30 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 45 min	45 min
Hovedpine	Lindring af hovedpine 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 15 min	15 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved lavt blodtryk 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotus 90 min	90 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 10 min	10 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 15 min	15 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 20 min	20 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 25 min	25 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 30 min	30 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 45 min	45 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 60 min	60 min
Blodtryk	Yoga ved forhøjet blodtryk 90 min	90 min
Løb	Efter løbeturen 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 25 min	25 min
Vægttab	Yoga til vægttab 30 min	30 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Yoga til vægttab 90 min	90 min
Ryg	God kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	God kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	God kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	God kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	God kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	God kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	God kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	God kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 10 min	10 min
Smidighed	Udstrækning 15 min	15 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyrejsen 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Statisk program 15 min	15 min
Energi	Statisk program 20 min	20 min
Energi	Statisk program 90 min	90 min
Smidighed	Mindre hævelse 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Smidighed	Hofter 20 min	20 min
Smidighed	Hofter 30 min	30 min
Smidighed	Hofter 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 20 min	20 min
Smidighed	Yoga for øvede 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for øvede 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 10 min	10 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga ved hyperkyfose 30 min	30 min
Ben	Yoga for knæene 25 min	25 min
Ben	Yoga for knæene 60 min	60 min
Ben	Yoga for knæene 90 min	90 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Fødder og ankler 90 min	90 min
Kondition	Ro og energi 30 min	30 min
Kondition	Ro og energi 45 min	45 min
Kondition	Ro og energi 60 min	60 min
Kondition	Ro og energi 90 min	90 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 10 min	10 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 15 min	15 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 20 min	20 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 25 min	25 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Styrk bækkenbunden 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min

Kragestilling indgår 145 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 4, 10	4 uge.	1, 4, 10
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16	4 uge.	5, 11, 14, 16
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 13, 17, 18	4 uge.	13, 17, 18
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 9, 27, 28	4 uge.	9, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 10, 17	4 uge.	10, 17
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 12	2 uge.	2, 4, 6, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 10	2 uge.	5, 8, 9, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	2 uge.	3, 4, 5, 7
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 12	2 uge.	1, 3, 7, 8, 12
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 11, 12, 14	2 uge.	5, 11, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 12, 18, 19, 21	3 uge.	1, 12, 18, 19, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 uge.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 uge.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 uge.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 7, 8, 13, 18	3 uge.	7, 8, 13, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 uge.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 14, 15	3 uge.	1, 8, 10, 14, 15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 13	3 uge.	6, 7, 10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 12, 14	3 uge.	3, 4, 7, 12, 14
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 uge.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 2, 3, 22	4 uge.	2, 3, 22
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 3, 12, 18, 26	4 uge.	3, 12, 18, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 3, 8, 14, 27	4 uge.	3, 8, 14, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 3, 15, 19, 25	4 uge.	3, 15, 19, 25
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 19	3 uge.	3, 5, 12, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 uge.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 uge.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 uge.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 uge.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 uge.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 3, 6, 13, 15, 20	4 uge.	3, 6, 13, 15, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 4, 13, 18, 20	3 uge.	1, 4, 13, 18, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 16, 25	4 uge.	1, 4, 9, 16, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11	3 uge.	2, 6, 9, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 17, 30	5 uge.	13, 17, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 13, 18	3 uge.	3, 13, 18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 3, 10	3 uge.	1, 3, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 8, 16, 24	4 uge.	3, 8, 16, 24
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2, 6, 7	2 uge.	2, 6, 7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 15, 25	4 uge.	15, 25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 12, 15, 23	4 uge.	4, 12, 15, 23
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 18, 26	4 uge.	18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 19	3 uge.	4, 6, 8, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 6, 15, 17, 19	4 uge.	1, 6, 15, 17, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 uge.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 uge.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 13	2 uge.	3, 4, 7, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 uge.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 uge.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 uge.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 uge.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 uge.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 uge.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 uge.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

26 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Kragestilling indgår 227 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Spagat	15 min
Spagat	20 min
Spagat	25 min
Spagat	30 min
Spagat	45 min
Spagat	60 min
Spagat	90 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Yoga ved depression	15 min
Yoga ved depression	20 min
Yoga ved depression	25 min
Yoga ved depression	30 min
Yoga ved depression	45 min
Yoga ved depression	60 min
Yoga ved depression	90 min
Smidig krop	15 min
Smidig krop	20 min
Smidig krop	25 min
Smidig krop	30 min
Smidig krop	45 min
Smidig krop	60 min
Smidig krop	90 min
Før løbeturen	45 min
Kvindelig styrke	30 min
Kvindelig styrke	45 min
Kvindelig styrke	60 min
Kvindelig styrke	90 min
Yoga for leveren	15 min
Yoga for leveren	20 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund nakke	15 min
Sund nakke	20 min
Sund nakke	25 min
Sund nakke	30 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund fordøjelse	10 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for lænden	10 min
Yoga for lænden	15 min
Yoga for lænden	20 min
Yoga for lænden	25 min
Yoga for lænden	30 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga for ryggen	25 min
Yoga for ryggen	30 min
Yoga for ryggen	45 min
Yoga for ryggen	60 min
Yoga for ryggen	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardioyoga	90 min
Yoga for bryst og holdning	10 min
Yoga for bryst og holdning	15 min
Yoga for bryst og holdning	20 min
Yoga for bryst og holdning	25 min
Yoga for bryst og holdning	30 min
Yoga for bryst og holdning	45 min
Yoga for bryst og holdning	60 min
Yoga for bryst og holdning	90 min
God søvn	60 min
God søvn	90 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Yoga for lungerne	90 min
Måneprogram	10 min
Måneprogram	15 min
Måneprogram	20 min
Måneprogram	25 min
Måneprogram	30 min
Måneprogram	45 min
Måneprogram	60 min
Måneprogram	90 min
Lindring af hovedpine	15 min
Lindring af hovedpine	20 min
Lindring af hovedpine	25 min
Lindring af hovedpine	30 min
Lindring af hovedpine	45 min
Lindring af hovedpine	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	15 min
Yoga ved lavt blodtryk	20 min
Yoga ved lavt blodtryk	25 min
Yoga ved lavt blodtryk	30 min
Yoga ved lavt blodtryk	45 min
Yoga ved lavt blodtryk	60 min
Yoga ved lavt blodtryk	90 min
Forberedelse til lotus	20 min
Forberedelse til lotus	25 min
Forberedelse til lotus	30 min
Forberedelse til lotus	45 min
Forberedelse til lotus	60 min
Forberedelse til lotus	90 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	10 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	15 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	20 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	25 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	30 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	45 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	60 min
Yoga ved forhøjet blodtryk	90 min
Efter løbeturen	90 min
Yoga til vægttab	25 min
Yoga til vægttab	30 min
Yoga til vægttab	60 min
Yoga til vægttab	90 min
God kropsholdning	10 min
God kropsholdning	15 min
God kropsholdning	20 min
God kropsholdning	25 min
God kropsholdning	30 min
God kropsholdning	45 min
God kropsholdning	60 min
God kropsholdning	90 min
Væk din styrke	90 min
Efter en lang rejse	90 min
Udstrækning	10 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyrejsen	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Statisk program	15 min
Statisk program	20 min
Statisk program	90 min
Mindre hævelse	60 min
Yoga ved skoliose	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Nydelse, der varer	90 min
Hofter	20 min
Hofter	30 min
Hofter	45 min
Yoga for øvede	20 min
Yoga for øvede	45 min
Yoga for øvede	90 min
Slip muskelspændinger	60 min
Slip muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	90 min
Yoga ved hyperkyfose	10 min
Yoga ved hyperkyfose	25 min
Yoga ved hyperkyfose	30 min
Yoga for knæene	25 min
Yoga for knæene	60 min
Yoga for knæene	90 min
Hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Fødder og ankler	30 min
Fødder og ankler	60 min
Fødder og ankler	90 min
Ro og energi	30 min
Ro og energi	45 min
Ro og energi	60 min
Ro og energi	90 min
Styrk bækkenbunden	10 min
Styrk bækkenbunden	15 min
Styrk bækkenbunden	20 min
Styrk bækkenbunden	25 min
Styrk bækkenbunden	30 min
Styrk bækkenbunden	45 min
Styrk bækkenbunden	60 min
Styrk bækkenbunden	90 min
Yoga ved ADHD	25 min
Yoga ved ADHD	60 min
Yoga ved ADHD	90 min
Jeg kan undvære sukker	45 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Jeg kan undvære sukker	90 min
Pilates på måtten	25 min

Kragestilling indgår 145 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 1, 4, 10	4 uge.	1, 4, 10
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16	4 uge.	5, 11, 14, 16
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 13, 17, 18	4 uge.	13, 17, 18
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 9, 27, 28	4 uge.	9, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 10, 17	4 uge.	10, 17
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 uge.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 12	2 uge.	2, 4, 6, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 10	2 uge.	5, 8, 9, 10
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	2 uge.	3, 4, 5, 7
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 8, 12	2 uge.	1, 3, 7, 8, 12
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 11, 12, 14	2 uge.	5, 11, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 12, 18, 19, 21	3 uge.	1, 12, 18, 19, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 uge.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 uge.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 4, 18, 19	3 uge.	4, 18, 19
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 7, 20	3 uge.	7, 20
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 uge.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 7, 8, 13, 18	3 uge.	7, 8, 13, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 uge.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 14, 15	3 uge.	1, 8, 10, 14, 15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 13	3 uge.	6, 7, 10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 12, 14	3 uge.	3, 4, 7, 12, 14
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 uge.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 2, 3, 22	4 uge.	2, 3, 22
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 3, 12, 18, 26	4 uge.	3, 12, 18, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 3, 8, 14, 27	4 uge.	3, 8, 14, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 3, 15, 19, 25	4 uge.	3, 15, 19, 25
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 19	3 uge.	3, 5, 12, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 uge.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 uge.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 uge.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 uge.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 uge.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 3, 6, 13, 15, 20	4 uge.	3, 6, 13, 15, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 4, 13, 18, 20	3 uge.	1, 4, 13, 18, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 16, 25	4 uge.	1, 4, 9, 16, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 11	3 uge.	2, 6, 9, 11
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 8, 18	4 uge.	8, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 13, 17, 30	5 uge.	13, 17, 30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 13, 18	3 uge.	3, 13, 18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 3, 10	3 uge.	1, 3, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 8, 16, 24	4 uge.	3, 8, 16, 24
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2, 6, 7	2 uge.	2, 6, 7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 10, 18	3 uge.	4, 10, 18
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 15, 25	4 uge.	15, 25
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 12, 15, 23	4 uge.	4, 12, 15, 23
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 18, 26	4 uge.	18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 19	3 uge.	4, 6, 8, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 6, 15, 17, 19	4 uge.	1, 6, 15, 17, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 uge.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 uge.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 13	2 uge.	3, 4, 7, 9, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 uge.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 uge.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 uge.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 uge.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 uge.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 uge.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 uge.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kragestilling Kakasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kragestilling Kakasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Kragestilling: dyb squat med hælene i gulvet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen