Afslappet stående rotation Shlatha-bandhana-kriya

: 1 min

: 21 point

: 2 kcal

Opvarmning

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Afslapper rygmusklerne
Afslapper lænden
Beroliger sindet

Kontraindikationer

Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Placer dine fødder i skulderbreddes afstand. Hold dine arme afslappede. Drej din torso til venstre og højre, så dit hoved og dine skuldre bevæger sig samtidigt. Hold dine arme i bevægelse frit. Hold dine ben strakte. Løft dit hoved opad. Træk vejret naturligt. Stå derefter ret op. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bevægelsen er enkel, men hvis rotationsvinklen ikke fungerer som i videoen, så udfør den så meget som din krop tillader uden smerter eller andre ubehagelige fornemmelser.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Afslappet stående rotation findes 412 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 10 min	10 min
Vision	Forbedring af synet 15 min	15 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 10 min	10 min
Fleksibilitet	Bensplit 15 min	15 min
Fleksibilitet	Bensplit 20 min	20 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 10 min	10 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 10 min	10 min
Lempelse	Aftenkompleks 15 min	15 min
Lempelse	Aftenkompleks 20 min	20 min
Lempelse	Aftenkompleks 25 min	25 min
Lempelse	Aftenkompleks 30 min	30 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 10 min	10 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 10 min	10 min
Sport	Før du løber 15 min	15 min
Sport	Før du løber 20 min	20 min
Sport	Før du løber 25 min	25 min
Sport	Før du løber 30 min	30 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Lever	Sund lever 10 min	10 min
Lever	Sund lever 15 min	15 min
Lever	Sund lever 20 min	20 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 10 min	10 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Sport	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 10 min	10 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 10 min	10 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 10 min	10 min
Drøm	Dyb søvn 15 min	15 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 10 min	10 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 15 min	15 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 10 min	10 min
Sport	Efter at have løbet 15 min	15 min
Sport	Efter at have løbet 20 min	20 min
Sport	Efter at have løbet 25 min	25 min
Sport	Efter at have løbet 30 min	30 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 10 min	10 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 10 min	10 min
Lempelse	Lempelse 15 min	15 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 30 min	30 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Køn	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Køn	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Køn	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Antistress	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 10 min	10 min
Antistress	Yoga for VSD 15 min	15 min
Bryst	Yoga for VSD 20 min	20 min
Antistress	Yoga for VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga for VSD 30 min	30 min
Antistress	Yoga for VSD 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Begyndelse	Blid yoga 20 min	20 min
Begyndelse	Blid yoga 25 min	25 min
Begyndelse	Blid yoga 30 min	30 min
Begyndelse	Blid yoga 45 min	45 min
Begyndelse	Blid yoga 60 min	60 min

Afslappet stående rotation findes 147 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35	5 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 12	2 uge.	4, 7, 9, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 12	2 uge.	5, 11, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 uge.	6, 8, 10, 13, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 11	2 uge.	2, 4, 6, 7, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	1 uge.	1, 2, 3, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 13	3 uge.	8, 9, 10, 12, 13
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13	3 uge.	11, 12, 13
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 19	3 uge.	12, 18, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 16, 19	3 uge.	11, 14, 16, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	3 uge.	1, 2, 3, 7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28	4 uge.	4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55	12 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13	4 uge.	2, 3, 4, 12, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8	4 uge.	1, 3, 5, 8
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 4, 5	5 uge.	1, 4, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13	2 uge.	2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 25, 27	4 uge.	2, 3, 6, 25, 27
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	3 uge.	1, 2, 3, 4
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20	4 uge.	1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 15	4 uge.	1, 3, 4, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 10	4 uge.	3, 9, 10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 14, 21	3 uge.	3, 6, 7, 14, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 12, 13	2 uge.	2, 6, 10, 11, 12, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14	3 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 10	4 uge.	2, 5, 9, 10
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 12	2 uge.	1, 3, 7, 9, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 20	4 uge.	6, 9, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 11	2 uge.	2, 3, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11	3 uge.	3, 9, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 16, 19, 22	4 uge.	3, 8, 9, 16, 19, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 13	2 uge.	3, 7, 9, 11, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13, 18	4 uge.	1, 3, 9, 11, 13, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 14	2 uge.	1, 3, 6, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20	3 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6	1 uge.	2, 3, 5, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22	4 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 19	3 uge.	7, 8, 12, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 12, 19, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11, 13	2 uge.	1, 5, 11, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 11, 13, 20	3 uge.	1, 5, 11, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 uge.	1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10	2 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

3 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Afslappet stående rotation findes 412 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	10 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	10 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	10 min
Bensplit	15 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	10 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	10 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	10 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	10 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund lever	10 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	10 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	10 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	10 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	10 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	10 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	15 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	10 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	10 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	10 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	10 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	20 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	10 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Afslappet stående rotation findes 147 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35	5 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 28, 29, 32, 33, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 20, 21, 22, 23, 26
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 23	4 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 12	2 uge.	4, 7, 9, 12
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 12	2 uge.	5, 11, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 uge.	6, 8, 10, 13, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 11	2 uge.	2, 4, 6, 7, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	1 uge.	1, 2, 3, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 7, 10, 12, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 19, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 13	3 uge.	8, 9, 10, 12, 13
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13	3 uge.	11, 12, 13
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 19	3 uge.	12, 18, 19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 14, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 14, 17, 19, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 16, 19	3 uge.	11, 14, 16, 19
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	3 uge.	1, 2, 3, 7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 18
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 16, 18, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28	4 uge.	4, 7, 15, 17, 18, 23, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55	12 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 29, 30, 31, 34, 50, 53, 55
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13	4 uge.	2, 3, 4, 12, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8	4 uge.	1, 3, 5, 8
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 4, 5	5 uge.	1, 4, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 10, 11, 12, 13	2 uge.	2, 3, 5, 10, 11, 12, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 25, 27	4 uge.	2, 3, 6, 25, 27
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	3 uge.	1, 2, 3, 4
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20	4 uge.	1, 3, 5, 6, 15, 16, 18, 19, 20
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 15	4 uge.	1, 3, 4, 15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 10	4 uge.	3, 9, 10
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 14, 21	3 uge.	3, 6, 7, 14, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 10, 11, 12, 13	2 uge.	2, 6, 10, 11, 12, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14	3 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 10	4 uge.	2, 5, 9, 10
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 12, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 9, 11, 13, 23, 26, 28
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	3, 4, 9, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 12	2 uge.	1, 3, 7, 9, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5	3 uge.	3, 5
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 20	4 uge.	6, 9, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 11	2 uge.	2, 3, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11	3 uge.	3, 9, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 16, 19, 22	4 uge.	3, 8, 9, 16, 19, 22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 13	2 uge.	3, 7, 9, 11, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13, 18	4 uge.	1, 3, 9, 11, 13, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 5, 6, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 14	2 uge.	1, 3, 6, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20	3 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 20, 23, 25, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6	1 uge.	2, 3, 5, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22	4 uge.	2, 3, 5, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19, 22
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 19	3 uge.	7, 8, 12, 19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 12, 19, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 11, 13	2 uge.	1, 5, 11, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 11, 13, 20	3 uge.	1, 5, 11, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 uge.	1, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10	2 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 16, 20, 22, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Afslappet stående rotation Shlatha-bandhana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Afslappet stående rotation Shlatha-bandhana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Afslappet stående rotation: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email