Posizione del corvo Kakasana

: 1 min

: 34 punti

: 3 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga l’interno coscia
Migliora la stabilità delle caviglie
Migliora il controllo dei movimenti delle gambe

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Come eseguire l’esercizio

Allarga i piedi, mantienili paralleli e ruota le punte verso l'esterno. Scendi lentamente in accosciata con i talloni a terra, fermandoti prima di sentire dolore. Apri le ginocchia e appoggia i gomiti alla parte interna delle gambe, appena sotto le ginocchia. Unisci i palmi davanti al petto. Mantieni il busto eretto, con la testa che si allunga in alto e il coccige in basso. Fai 5–7 respiri calmi. Risali lentamente, abbassa le braccia, riunisci i piedi e torna alla posizione della montagna.

Se ancora non ci riesci

Se i talloni si sollevano, metti sotto uno o due blocchi stabili. Non forzare l'accosciata. Evita che le ginocchia cadano verso l'interno e fermati se le articolazioni sono scomode. Per l'equilibrio, appoggia le mani sul pavimento davanti a te. Lascia i gomiti contro le gambe senza premere forte sulle ginocchia.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del corvo compare 227 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 20 min	20 min
Forza	Braccia forti 25 min	25 min
Forza	Braccia forti 30 min	30 min
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Gambe	Gambe slanciate 10 min	10 min
Gambe	Gambe slanciate 15 min	15 min
Gambe	Gambe slanciate 20 min	20 min
Gambe	Gambe slanciate 25 min	25 min
Gambe	Gambe slanciate 30 min	30 min
Gambe	Gambe slanciate 45 min	45 min
Gambe	Gambe slanciate 60 min	60 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 15 min	15 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 20 min	20 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 25 min	25 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 30 min	30 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 45 min	45 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Glutei	Glutei sodi 10 min	10 min
Glutei	Glutei sodi 15 min	15 min
Glutei	Glutei sodi 20 min	20 min
Glutei	Glutei sodi 25 min	25 min
Glutei	Glutei sodi 30 min	30 min
Glutei	Glutei sodi 45 min	45 min
Glutei	Glutei sodi 60 min	60 min
Glutei	Glutei sodi 90 min	90 min
Flessibilità	Spaccata 15 min	15 min
Flessibilità	Spaccata 20 min	20 min
Flessibilità	Spaccata 25 min	25 min
Flessibilità	Spaccata 30 min	30 min
Flessibilità	Spaccata 45 min	45 min
Flessibilità	Spaccata 60 min	60 min
Flessibilità	Spaccata 90 min	90 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 25 min	25 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 30 min	30 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 45 min	45 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 60 min	60 min
Gravidanza	Prepararsi alla gravidanza 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 15 min	15 min
Depressione	Yoga per la depressione 20 min	20 min
Depressione	Yoga per la depressione 25 min	25 min
Depressione	Yoga per la depressione 30 min	30 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza femminile 30 min	30 min
Salute sessuale	Forza femminile 45 min	45 min
Salute sessuale	Forza femminile 60 min	60 min
Salute sessuale	Forza femminile 90 min	90 min
Digestione	Yoga per il fegato 15 min	15 min
Digestione	Yoga per il fegato 20 min	20 min
Digestione	Yoga per il fegato 25 min	25 min
Digestione	Yoga per il fegato 30 min	30 min
Digestione	Yoga per il fegato 45 min	45 min
Digestione	Yoga per il fegato 60 min	60 min
Digestione	Yoga per il fegato 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Digestione	Digestione sana 10 min	10 min
Digestione	Digestione sana 15 min	15 min
Digestione	Digestione sana 20 min	20 min
Digestione	Digestione sana 25 min	25 min
Digestione	Digestione sana 30 min	30 min
Digestione	Digestione sana 45 min	45 min
Digestione	Digestione sana 60 min	60 min
Reni	Yoga per i reni 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 10 min	10 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 15 min	15 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 20 min	20 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 25 min	25 min
Schiena	Yoga per la schiena 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 10 min	10 min
Sport	Yoga per sciatori 15 min	15 min
Sport	Yoga per sciatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per sciatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per sciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per sciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per sciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Dimagrimento	Cardio yoga 90 min	90 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 10 min	10 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 15 min	15 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 20 min	20 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 25 min	25 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 30 min	30 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 45 min	45 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 60 min	60 min
Petto	Yoga per il petto e la postura 90 min	90 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 45 min	45 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 10 min	10 min
Rilassamento	Sequenza lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Sequenza lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Sequenza lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Sequenza lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Sequenza lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Sequenza lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Sequenza lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 15 min	15 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione bassa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 10 min	10 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 25 min	25 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 30 min	30 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 10 min	10 min
Schiena	Postura corretta 15 min	15 min
Schiena	Postura corretta 20 min	20 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Risvegliare la forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Flessibilità	Allungamento 10 min	10 min
Flessibilità	Allungamento 15 min	15 min
Flessibilità	Allungamento 20 min	20 min
Flessibilità	Allungamento 25 min	25 min
Flessibilità	Allungamento 30 min	30 min
Flessibilità	Allungamento 45 min	45 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	Sequenza statica 15 min	15 min
Energia	Sequenza statica 20 min	20 min
Energia	Sequenza statica 90 min	90 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 20 min	20 min
Flessibilità	Anche 30 min	30 min
Flessibilità	Anche 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga avanzato 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga avanzato 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga avanzato 90 min	90 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 60 min	60 min
Energia	Sciogliere le tensioni muscolari 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 15 min	15 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 10 min	10 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 25 min	25 min
Schiena	Yoga per l'ipercifosi 30 min	30 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 25 min	25 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 60 min	60 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per calciatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per calciatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Gambe	Piedi e caviglie 30 min	30 min
Gambe	Piedi e caviglie 60 min	60 min
Gambe	Piedi e caviglie 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 30 min	30 min
Cardio	Calma e vitalità 45 min	45 min
Cardio	Calma e vitalità 60 min	60 min
Cardio	Calma e vitalità 90 min	90 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 10 min	10 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min
Energia	Pilates sul tappetino 25 min	25 min

Posizione del corvo compare 145 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 4, 10	4 settimana.	1, 4, 10
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 16	4 settimana.	5, 11, 14, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 13, 17, 18	4 settimana.	13, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 9, 27, 28	4 settimana.	9, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 10, 17	4 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 12	2 settimana.	2, 4, 6, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10	2 settimana.	5, 8, 9, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	2 settimana.	3, 4, 5, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 12
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 12, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 settimana.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 settimana.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 18	3 settimana.	7, 8, 13, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 settimana.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 14, 15	3 settimana.	1, 8, 10, 14, 15
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 13	3 settimana.	6, 7, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 22	4 settimana.	2, 3, 22
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 3, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 12, 18, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 3, 8, 14, 27	4 settimana.	3, 8, 14, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 15, 19, 25	4 settimana.	3, 15, 19, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 19	3 settimana.	3, 5, 12, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 settimana.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 settimana.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 settimana.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 3, 6, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 6, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 18, 20	3 settimana.	1, 4, 13, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 16, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 16, 25
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11	3 settimana.	2, 6, 9, 11
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 13, 17, 30	5 settimana.	13, 17, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 3, 13, 18	3 settimana.	3, 13, 18
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10	3 settimana.	1, 3, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 8, 16, 24	4 settimana.	3, 8, 16, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7	2 settimana.	2, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 15, 25	4 settimana.	15, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 4, 12, 15, 23	4 settimana.	4, 12, 15, 23
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 18, 26	4 settimana.	18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 19	3 settimana.	4, 6, 8, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 6, 15, 17, 19	4 settimana.	1, 6, 15, 17, 19
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 7, 9, 13
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 settimana.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

3 kcal

Popolarità

26 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione del corvo compare 227 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Braccia forti	20 min
Braccia forti	25 min
Braccia forti	30 min
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Gambe slanciate	10 min
Gambe slanciate	15 min
Gambe slanciate	20 min
Gambe slanciate	25 min
Gambe slanciate	30 min
Gambe slanciate	45 min
Gambe slanciate	60 min
Gambe slanciate	90 min
Articolazioni mobili	15 min
Articolazioni mobili	20 min
Articolazioni mobili	25 min
Articolazioni mobili	30 min
Articolazioni mobili	45 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Glutei sodi	10 min
Glutei sodi	15 min
Glutei sodi	20 min
Glutei sodi	25 min
Glutei sodi	30 min
Glutei sodi	45 min
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Spaccata	15 min
Spaccata	20 min
Spaccata	25 min
Spaccata	30 min
Spaccata	45 min
Spaccata	60 min
Spaccata	90 min
Prepararsi alla gravidanza	25 min
Prepararsi alla gravidanza	30 min
Prepararsi alla gravidanza	45 min
Prepararsi alla gravidanza	60 min
Prepararsi alla gravidanza	90 min
Yoga per la depressione	15 min
Yoga per la depressione	20 min
Yoga per la depressione	25 min
Yoga per la depressione	30 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima della corsa	45 min
Forza femminile	30 min
Forza femminile	45 min
Forza femminile	60 min
Forza femminile	90 min
Yoga per il fegato	15 min
Yoga per il fegato	20 min
Yoga per il fegato	25 min
Yoga per il fegato	30 min
Yoga per il fegato	45 min
Yoga per il fegato	60 min
Yoga per il fegato	90 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Digestione sana	10 min
Digestione sana	15 min
Digestione sana	20 min
Digestione sana	25 min
Digestione sana	30 min
Digestione sana	45 min
Digestione sana	60 min
Yoga per i reni	90 min
Yoga per la zona lombare	10 min
Yoga per la zona lombare	15 min
Yoga per la zona lombare	20 min
Yoga per la zona lombare	25 min
Yoga per la zona lombare	30 min
Yoga per la zona lombare	45 min
Yoga per la zona lombare	60 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la schiena	25 min
Yoga per la schiena	30 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga per sciatori	10 min
Yoga per sciatori	15 min
Yoga per sciatori	20 min
Yoga per sciatori	25 min
Yoga per sciatori	30 min
Yoga per sciatori	45 min
Yoga per sciatori	60 min
Yoga per sciatori	90 min
Cardio yoga	90 min
Yoga per il petto e la postura	10 min
Yoga per il petto e la postura	15 min
Yoga per il petto e la postura	20 min
Yoga per il petto e la postura	25 min
Yoga per il petto e la postura	30 min
Yoga per il petto e la postura	45 min
Yoga per il petto e la postura	60 min
Yoga per il petto e la postura	90 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Addominali definiti	45 min
Addominali definiti	60 min
Yoga per i polmoni	90 min
Sequenza lunare	10 min
Sequenza lunare	15 min
Sequenza lunare	20 min
Sequenza lunare	25 min
Sequenza lunare	30 min
Sequenza lunare	45 min
Sequenza lunare	60 min
Sequenza lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	15 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Yoga per la pressione bassa	15 min
Yoga per la pressione bassa	20 min
Yoga per la pressione bassa	25 min
Yoga per la pressione bassa	30 min
Yoga per la pressione bassa	45 min
Yoga per la pressione bassa	60 min
Yoga per la pressione bassa	90 min
Preparazione al loto	20 min
Preparazione al loto	25 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Yoga per la pressione alta	10 min
Yoga per la pressione alta	15 min
Yoga per la pressione alta	20 min
Yoga per la pressione alta	25 min
Yoga per la pressione alta	30 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Dopo la corsa	90 min
Yoga per dimagrire	25 min
Yoga per dimagrire	30 min
Yoga per dimagrire	60 min
Yoga per dimagrire	90 min
Postura corretta	10 min
Postura corretta	15 min
Postura corretta	20 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Risvegliare la forza	90 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Allungamento	10 min
Allungamento	15 min
Allungamento	20 min
Allungamento	25 min
Allungamento	30 min
Allungamento	45 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Dopo il volo	90 min
Ginnastica tibetana	15 min
Sequenza statica	15 min
Sequenza statica	20 min
Sequenza statica	90 min
Ridurre il gonfiore	60 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	60 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	20 min
Anche	30 min
Anche	45 min
Yoga avanzato	20 min
Yoga avanzato	45 min
Yoga avanzato	90 min
Sciogliere le tensioni muscolari	60 min
Sciogliere le tensioni muscolari	90 min
Armonia interiore	15 min
Armonia interiore	90 min
Yoga per l'ipercifosi	10 min
Yoga per l'ipercifosi	25 min
Yoga per l'ipercifosi	30 min
Yoga per le ginocchia	25 min
Yoga per le ginocchia	60 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Mani e polsi	90 min
Yoga per calciatori	30 min
Yoga per calciatori	45 min
Yoga per calciatori	60 min
Yoga per calciatori	90 min
Piedi e caviglie	30 min
Piedi e caviglie	60 min
Piedi e caviglie	90 min
Calma e vitalità	30 min
Calma e vitalità	45 min
Calma e vitalità	60 min
Calma e vitalità	90 min
Rinforzare il pavimento pelvico	10 min
Rinforzare il pavimento pelvico	15 min
Rinforzare il pavimento pelvico	20 min
Rinforzare il pavimento pelvico	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	30 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga per l'ADHD	25 min
Yoga per l'ADHD	60 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min
Pilates sul tappetino	25 min

Posizione del corvo compare 145 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 1, 4, 10	4 settimana.	1, 4, 10
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Dimagrimento	Addominali definiti 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 5, 11, 14, 16	4 settimana.	5, 11, 14, 16
Per principianti	Primi passi nella meditazione 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Fiducia	Migliorare l’autostima 4 settimana. Giorno: 13, 17, 18	4 settimana.	13, 17, 18
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 9, 27, 28	4 settimana.	9, 27, 28
Tutto il corpo	Glutei tonici 4 settimana. Giorno: 10, 17	4 settimana.	10, 17
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 11, 12	2 settimana.	11, 12
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11	2 settimana.	1, 6, 11
Antistress	Antistress 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 12	2 settimana.	2, 4, 6, 12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10	2 settimana.	5, 8, 9, 10
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 5
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 4, 5, 7	1 settimana.	4, 5, 7
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Schiena	Postura regale 1 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Antistress	Uscire dalla depressione 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Schiena	Schiena sana 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 settimana.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 7, 14	2 settimana.	1, 2, 5, 7, 14
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	2 settimana.	3, 4, 5, 7
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 7, 8, 12
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 11, 12, 14	2 settimana.	5, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 12, 18, 19, 21	3 settimana.	1, 12, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 settimana.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 settimana.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 7, 20	3 settimana.	7, 20
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 settimana.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 7, 8, 13, 18	3 settimana.	7, 8, 13, 18
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 settimana.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 1, 8, 10, 14, 15	3 settimana.	1, 8, 10, 14, 15
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Per principianti	Primi passi nella meditazione 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 6, 7, 10, 13	3 settimana.	6, 7, 10, 13
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 settimana.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 settimana.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 2, 3, 22	4 settimana.	2, 3, 22
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 3, 12, 18, 26	4 settimana.	3, 12, 18, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 3, 8, 14, 27	4 settimana.	3, 8, 14, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 15, 19, 25	4 settimana.	3, 15, 19, 25
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 3, 5, 12, 19	3 settimana.	3, 5, 12, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 settimana.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 settimana.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 settimana.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 settimana.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 settimana.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 8, 11	2 settimana.	8, 11
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 3, 6, 13, 15, 20	4 settimana.	3, 6, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 1, 4, 6	1 settimana.	1, 4, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 18, 20	3 settimana.	1, 4, 13, 18, 20
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 16, 25	4 settimana.	1, 4, 9, 16, 25
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 2, 6, 9, 11	3 settimana.	2, 6, 9, 11
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Salute	Cuore sano 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 13, 17, 30	5 settimana.	13, 17, 30
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 6, 19	3 settimana.	6, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 3, 13, 18	3 settimana.	3, 13, 18
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 10	3 settimana.	1, 3, 10
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 8, 16, 24	4 settimana.	3, 8, 16, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7	2 settimana.	2, 6, 7
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 10, 18	3 settimana.	4, 10, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 15, 25	4 settimana.	15, 25
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 3, 8	3 settimana.	3, 8
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 4, 12, 15, 23	4 settimana.	4, 12, 15, 23
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 18, 26	4 settimana.	18, 26
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 19	3 settimana.	4, 6, 8, 19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 1, 6, 15, 17, 19	4 settimana.	1, 6, 15, 17, 19
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6	1 settimana.	2, 5, 6
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 9, 14	2 settimana.	9, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 settimana.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 settimana.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	1 settimana.	3, 4, 5, 6
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13	2 settimana.	3, 4, 7, 9, 13
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 settimana.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 settimana.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 2, 3, 7	1 settimana.	2, 3, 7
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 settimana.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del corvo Kakasana

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!!

Complimenti!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del corvo Kakasana

non arrenderti!

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo ti sia piaciuto!

Grazie!!

Complimenti!

Posizione del corvo: scendi in accosciata con le ginocchia aperte

Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app