Vinyasa neerwaartse–opwaartse hond Urdhva adho mukha shvana vinyasa

: 1 min

: 38 punten

: 5 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Voordelen

Vergroot het bewustzijn van de ademhaling
Versterkt de armspieren
Verbetert de soepelheid van de rug
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Geeft energie
Versterkt de kernspieren

Contra-indicaties

Polsblessures

Blessures aan de onderrug

Schouderblessures

Zwangerschap

Uitvoering

Kom op handen en knieën en stap achteruit naar neerwaartse hond met het stuitje omhoog. Beweeg naar voren op de tenen, strek de armen en open de borst in een opwaartse hond. Duw daarna het bekken opnieuw omhoog voor neerwaartse hond. Herhaal de overgang enkele keren met een vrije adem en ga tot slot rechtop op de hielen zitten.

Als het nog niet lukt

Buig in neerwaartse hond de knieën iets. Laat in opwaartse hond de knieën zo nodig op de vloer rusten en stop de reeks als pijn blijft bestaan.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Vinyasa neerwaartse–opwaartse hond komt voor 293 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 10 min	10 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 15 min	15 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 25 min	25 min
Kracht	Krachtreeks 25 min	25 min
Kracht	Krachtreeks 30 min	30 min
Kracht	Krachtreeks 45 min	45 min
Kracht	Krachtreeks 60 min	60 min
Kracht	Krachtreeks 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 10 min	10 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 15 min	15 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 20 min	20 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 25 min	25 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 30 min	30 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Je weerstand versterken 90 min	90 min
Ogen	Beter zien 10 min	10 min
Ogen	Beter zien 15 min	15 min
Ogen	Beter zien 20 min	20 min
Ogen	Beter zien 25 min	25 min
Ogen	Beter zien 30 min	30 min
Ogen	Beter zien 45 min	45 min
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 10 min	10 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Taille	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Zwangerschap	Herstel na de bevalling 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 15 min	15 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 10 min	10 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Energieke ochtend 15 min	15 min
Energie	Energieke ochtend 20 min	20 min
Energie	Energieke ochtend 25 min	25 min
Energie	Energieke ochtend 30 min	30 min
Energie	Energieke ochtend 45 min	45 min
Energie	Energieke ochtend 60 min	60 min
Energie	Energieke ochtend 90 min	90 min
Depressie	Yoga bij depressie 10 min	10 min
Depressie	Yoga bij depressie 15 min	15 min
Depressie	Yoga bij depressie 20 min	20 min
Depressie	Yoga bij depressie 25 min	25 min
Depressie	Yoga bij depressie 30 min	30 min
Depressie	Yoga bij depressie 45 min	45 min
Depressie	Yoga bij depressie 60 min	60 min
Depressie	Yoga bij depressie 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 10 min	10 min
Energie	Je energie terugvinden 15 min	15 min
Energie	Je energie terugvinden 20 min	20 min
Energie	Je energie terugvinden 25 min	25 min
Energie	Je energie terugvinden 30 min	30 min
Energie	Je energie terugvinden 45 min	45 min
Energie	Je energie terugvinden 60 min	60 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Energie	Dynamische reeks 10 min	10 min
Energie	Dynamische reeks 15 min	15 min
Energie	Dynamische reeks 20 min	20 min
Energie	Dynamische reeks 25 min	25 min
Energie	Dynamische reeks 30 min	30 min
Energie	Dynamische reeks 45 min	45 min
Energie	Dynamische reeks 60 min	60 min
Energie	Dynamische reeks 90 min	90 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 10 min	10 min
Rug	Gezonde nek 15 min	15 min
Rug	Gezonde nek 20 min	20 min
Rug	Gezonde nek 25 min	25 min
Rug	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 45 min	45 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 10 min	10 min
Rug	Yoga voor je rug 15 min	15 min
Rug	Yoga voor je rug 20 min	20 min
Rug	Yoga voor je rug 25 min	25 min
Rug	Yoga voor je rug 30 min	30 min
Rug	Yoga voor je rug 45 min	45 min
Rug	Yoga voor je rug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: rug en houding 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 30 min	30 min
Afvallen	Cardioyoga 10 min	10 min
Afvallen	Cardioyoga 15 min	15 min
Afvallen	Cardioyoga 20 min	20 min
Afvallen	Cardioyoga 25 min	25 min
Afvallen	Cardioyoga 30 min	30 min
Afvallen	Cardioyoga 45 min	45 min
Afvallen	Cardioyoga 60 min	60 min
Afvallen	Cardioyoga 90 min	90 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 20 min	20 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 25 min	25 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 30 min	30 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 45 min	45 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 60 min	60 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 90 min	90 min
Slaap	Lekker slapen 15 min	15 min
Slaap	Lekker slapen 20 min	20 min
Slaap	Lekker slapen 25 min	25 min
Slaap	Lekker slapen 30 min	30 min
Slaap	Lekker slapen 45 min	45 min
Slaap	Lekker slapen 60 min	60 min
Slaap	Lekker slapen 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 90 min	90 min
Longen	Yoga voor de longen 20 min	20 min
Longen	Yoga voor de longen 25 min	25 min
Longen	Yoga voor de longen 30 min	30 min
Longen	Yoga voor de longen 45 min	45 min
Longen	Yoga voor de longen 60 min	60 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reizen	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reizen	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reizen	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reizen	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 25 min	25 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 30 min	30 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 45 min	45 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 60 min	60 min
Bloeddruk	Yoga bij hoge bloeddruk 90 min	90 min
Rug	Goede houding 20 min	20 min
Rug	Goede houding 25 min	25 min
Rug	Goede houding 30 min	30 min
Rug	Goede houding 45 min	45 min
Rug	Goede houding 60 min	60 min
Rug	Goede houding 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 10 min	10 min
Energie	Je kracht ontdekken 15 min	15 min
Energie	Je kracht ontdekken 20 min	20 min
Energie	Je kracht ontdekken 25 min	25 min
Energie	Je kracht ontdekken 30 min	30 min
Energie	Je kracht ontdekken 45 min	45 min
Energie	Je kracht ontdekken 60 min	60 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Afvallen	Intensief afvallen 60 min	60 min
Afvallen	Intensief afvallen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga bij diabetes 90 min	90 min
Lever	Ik kan zonder alcohol 45 min	45 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 15 min	15 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 20 min	20 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 45 min	45 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 60 min	60 min
Longen	Ik kan zonder sigaretten 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 10 min	10 min
Depressie	Verlichting bij angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting bij angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting bij angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting bij angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Zwelling verminderen 90 min	90 min
Energie	Spierspanning loslaten 45 min	45 min
Energie	Spierspanning loslaten 60 min	60 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Afvallen	Slank lichaam 15 min	15 min
Afvallen	Slank lichaam 20 min	20 min
Afvallen	Slank lichaam 25 min	25 min
Afvallen	Slank lichaam 30 min	30 min
Afvallen	Slank lichaam 45 min	45 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Afvallen	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 15 min	15 min
Energie	Hormoonyoga 20 min	20 min
Energie	Hormoonyoga 25 min	25 min
Energie	Hormoonyoga 30 min	30 min
Energie	Hormoonyoga 45 min	45 min
Energie	Hormoonyoga 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 15 min	15 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 20 min	20 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 25 min	25 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij hyperkyfose 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 15 min	15 min
Armen	Handen en polsen 20 min	20 min
Armen	Handen en polsen 25 min	25 min
Armen	Handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga bij ADHD 90 min	90 min
Rug	Schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Rug	Schouders en schouderbladen 45 min	45 min
Rug	Schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Gewoonten	Ik kan zonder suiker 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 10 min	10 min
Energie	Pilates op de mat 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Vinyasa neerwaartse–opwaartse hond komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 16, 17, 19	4 wk.	16, 17, 19
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 6, 7, 13	2 wk.	6, 7, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5, 6, 14	2 wk.	5, 6, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 8, 10	2 wk.	1, 8, 10
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 4, 9, 13, 14	2 wk.	4, 9, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12, 13, 21	3 wk.	12, 13, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 wk.	6, 7, 16, 19, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 10	3 wk.	5, 7, 8, 10
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 wk.	5, 6, 7, 12, 16
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 wk.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 11, 16, 20, 21	3 wk.	11, 16, 20, 21
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 5, 13, 14, 20	3 wk.	5, 13, 14, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 wk.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6, 8, 14	2 wk.	6, 8, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 4, 10, 19	3 wk.	4, 10, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 wk.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 3, 6	2 wk.	1, 3, 6
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 6, 16	4 wk.	6, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 wk.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 5, 25	5 wk.	5, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3, 5, 15	3 wk.	3, 5, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 wk.	1, 12, 18, 20, 27
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2, 6, 18, 26	4 wk.	2, 6, 18, 26
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 wk.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 wk.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 18	3 wk.	5, 9, 13, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 5, 6, 15	5 wk.	5, 6, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 4, 5, 14	2 wk.	4, 5, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 wk.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 wk.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 18, 19	4 wk.	1, 18, 19
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3, 12, 15	3 wk.	3, 12, 15
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 wk.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 wk.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 wk.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 wk.	3, 5, 7, 8, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 15	3 wk.	3, 9, 11, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 wk.	3, 8, 15, 20, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1, 13, 16	3 wk.	1, 13, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 11, 20, 24, 27	4 wk.	11, 20, 24, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 4, 5	2 wk.	2, 4, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 wk.	1, 3, 22, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 5, 8	3 wk.	2, 5, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 wk.	2, 5, 8, 25, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 9, 12	2 wk.	1, 9, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 wk.	1, 9, 12, 16, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 11, 17, 20	3 wk.	1, 11, 17, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 wk.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

19 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Vinyasa neerwaartse–opwaartse hond komt voor 293 keer in yogalessen

Les	Duur
Reeks van A. Shishonin	10 min
Reeks van A. Shishonin	15 min
Reeks van A. Shishonin	25 min
Krachtreeks	25 min
Krachtreeks	30 min
Krachtreeks	45 min
Krachtreeks	60 min
Krachtreeks	90 min
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Soepele gewrichten	45 min
Soepele gewrichten	60 min
Soepele gewrichten	90 min
Je weerstand versterken	10 min
Je weerstand versterken	15 min
Je weerstand versterken	20 min
Je weerstand versterken	25 min
Je weerstand versterken	30 min
Je weerstand versterken	45 min
Je weerstand versterken	60 min
Je weerstand versterken	90 min
Beter zien	10 min
Beter zien	15 min
Beter zien	20 min
Beter zien	25 min
Beter zien	30 min
Beter zien	45 min
Beter zien	60 min
Beter zien	90 min
Slanke taille	10 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Herstel na de bevalling	60 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	10 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Energieke ochtend	15 min
Energieke ochtend	20 min
Energieke ochtend	25 min
Energieke ochtend	30 min
Energieke ochtend	45 min
Energieke ochtend	60 min
Energieke ochtend	90 min
Yoga bij depressie	10 min
Yoga bij depressie	15 min
Yoga bij depressie	20 min
Yoga bij depressie	25 min
Yoga bij depressie	30 min
Yoga bij depressie	45 min
Yoga bij depressie	60 min
Yoga bij depressie	90 min
Je energie terugvinden	10 min
Je energie terugvinden	15 min
Je energie terugvinden	20 min
Je energie terugvinden	25 min
Je energie terugvinden	30 min
Je energie terugvinden	45 min
Je energie terugvinden	60 min
Je energie terugvinden	90 min
Dynamische reeks	10 min
Dynamische reeks	15 min
Dynamische reeks	20 min
Dynamische reeks	25 min
Dynamische reeks	30 min
Dynamische reeks	45 min
Dynamische reeks	60 min
Dynamische reeks	90 min
Voor het hardlopen	10 min
Voor het hardlopen	15 min
Voor het hardlopen	20 min
Voor het hardlopen	25 min
Voor het hardlopen	30 min
Voor het hardlopen	45 min
Voor het hardlopen	60 min
Voor het hardlopen	90 min
Gezonde nek	10 min
Gezonde nek	15 min
Gezonde nek	20 min
Gezonde nek	25 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor de nieren	45 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor je rug	10 min
Yoga voor je rug	15 min
Yoga voor je rug	20 min
Yoga voor je rug	25 min
Yoga voor je rug	30 min
Yoga voor je rug	45 min
Yoga voor je rug	60 min
Yoga voor je rug	90 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Cardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: rug en houding	10 min
Yoga 60+: rug en houding	15 min
Yoga 60+: rug en houding	20 min
Yoga 60+: rug en houding	25 min
Yoga 60+: rug en houding	30 min
Yoga 60+ bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga 60+: weerstand	15 min
Yoga 60+: weerstand	20 min
Yoga 60+: weerstand	25 min
Yoga 60+: weerstand	30 min
Cardioyoga	10 min
Cardioyoga	15 min
Cardioyoga	20 min
Cardioyoga	25 min
Cardioyoga	30 min
Cardioyoga	45 min
Cardioyoga	60 min
Cardioyoga	90 min
Yoga voor je borst en houding	20 min
Yoga voor je borst en houding	25 min
Yoga voor je borst en houding	30 min
Yoga voor je borst en houding	45 min
Yoga voor je borst en houding	60 min
Yoga voor je borst en houding	90 min
Lekker slapen	15 min
Lekker slapen	20 min
Lekker slapen	25 min
Lekker slapen	30 min
Lekker slapen	45 min
Lekker slapen	60 min
Lekker slapen	90 min
Mooie buikspieren	25 min
Mooie buikspieren	30 min
Mooie buikspieren	60 min
Mooie buikspieren	90 min
Yoga voor de longen	20 min
Yoga voor de longen	25 min
Yoga voor de longen	30 min
Yoga voor de longen	45 min
Yoga voor de longen	60 min
Yoga voor de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Yoga bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga bij hoge bloeddruk	25 min
Yoga bij hoge bloeddruk	30 min
Yoga bij hoge bloeddruk	45 min
Yoga bij hoge bloeddruk	60 min
Yoga bij hoge bloeddruk	90 min
Goede houding	20 min
Goede houding	25 min
Goede houding	30 min
Goede houding	45 min
Goede houding	60 min
Goede houding	90 min
Je kracht ontdekken	10 min
Je kracht ontdekken	15 min
Je kracht ontdekken	20 min
Je kracht ontdekken	25 min
Je kracht ontdekken	30 min
Je kracht ontdekken	45 min
Je kracht ontdekken	60 min
Je kracht ontdekken	90 min
Intensief afvallen	60 min
Intensief afvallen	90 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Yoga bij diabetes	20 min
Yoga bij diabetes	25 min
Yoga bij diabetes	30 min
Yoga bij diabetes	45 min
Yoga bij diabetes	60 min
Yoga bij diabetes	90 min
Ik kan zonder alcohol	45 min
Ik kan zonder sigaretten	15 min
Ik kan zonder sigaretten	20 min
Ik kan zonder sigaretten	45 min
Ik kan zonder sigaretten	60 min
Ik kan zonder sigaretten	90 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting bij angst	10 min
Verlichting bij angst	15 min
Verlichting bij angst	25 min
Verlichting bij angst	30 min
Verlichting bij angst	60 min
Verlichting bij angst	90 min
Verlichting bij angst	20 min
Zwelling verminderen	20 min
Zwelling verminderen	30 min
Zwelling verminderen	60 min
Zwelling verminderen	90 min
Spierspanning loslaten	45 min
Spierspanning loslaten	60 min
Spierspanning loslaten	90 min
Slank lichaam	15 min
Slank lichaam	20 min
Slank lichaam	25 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Hormoonyoga	15 min
Hormoonyoga	20 min
Hormoonyoga	25 min
Hormoonyoga	30 min
Hormoonyoga	45 min
Hormoonyoga	60 min
Hormoonyoga	90 min
Na het werk	90 min
Yoga om af te vallen	45 min
Yoga bij hyperlordose	90 min
Yoga bij hyperkyfose	15 min
Yoga bij hyperkyfose	20 min
Yoga bij hyperkyfose	25 min
Yoga bij hyperkyfose	30 min
Yoga bij hyperkyfose	45 min
Yoga bij hyperkyfose	60 min
Handen en polsen	15 min
Handen en polsen	20 min
Handen en polsen	25 min
Handen en polsen	30 min
Handen en polsen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga in de overgang	10 min
Yoga in de overgang	15 min
Yoga in de overgang	45 min
Yoga in de overgang	60 min
Yoga in de overgang	90 min
Yoga bij ADHD	90 min
Schouders en schouderbladen	30 min
Schouders en schouderbladen	45 min
Schouders en schouderbladen	60 min
Schouders en schouderbladen	90 min
Ik kan zonder suiker	15 min
Yoga voor golfers	90 min
Pilates op de mat	10 min
Pilates op de mat	15 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Vinyasa neerwaartse–opwaartse hond komt voor 131 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 wk.	9, 11, 12, 13, 14
Afvallen	Afvallen 3 wk. Dag: 19, 20, 21	3 wk.	19, 20, 21
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 wk.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 16, 17, 19	4 wk.	16, 17, 19
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 6, 7, 13	2 wk.	6, 7, 13
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 9, 12, 14	2 wk.	9, 12, 14
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 wk.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 wk.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 wk.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rug	Een gezonde rug 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5, 6, 14	2 wk.	5, 6, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	1 wk.	2, 5, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Afvallen	Sterke buikspieren 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Rug	Een gezonde rug 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 8, 10	2 wk.	1, 8, 10
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	De vloer aanraken 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 4, 9, 13, 14	2 wk.	4, 9, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 wk.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12, 13, 21	3 wk.	12, 13, 21
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 wk.	6, 7, 16, 19, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 5, 7, 8, 10	3 wk.	5, 7, 8, 10
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 wk.	5, 6, 7, 12, 16
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 wk.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 11, 16, 20, 21	3 wk.	11, 16, 20, 21
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 5, 13, 14, 20	3 wk.	5, 13, 14, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 wk.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rug	Een gezonde rug 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 6, 8, 14	2 wk.	6, 8, 14
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 wk.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 4, 10, 19	3 wk.	4, 10, 19
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 wk.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 1, 3, 6	2 wk.	1, 3, 6
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 6, 16	4 wk.	6, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 wk.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 9, 18	4 wk.	9, 18
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 5, 25	5 wk.	5, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 1, 6, 10	2 wk.	1, 6, 10
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 3, 5, 15	3 wk.	3, 5, 15
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 wk.	1, 12, 18, 20, 27
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2, 6, 18, 26	4 wk.	2, 6, 18, 26
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 7	1 wk.	1, 3, 4, 7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 wk.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 wk.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 wk.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 5, 9, 13, 18	3 wk.	5, 9, 13, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 5, 6, 15	5 wk.	5, 6, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 1, 3, 6, 7	1 wk.	1, 3, 6, 7
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 4, 5, 14	2 wk.	4, 5, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 wk.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 wk.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1, 6, 11	2 wk.	1, 6, 11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4, 8, 15	3 wk.	4, 8, 15
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 1, 18, 19	4 wk.	1, 18, 19
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3, 12, 15	3 wk.	3, 12, 15
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 wk.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 wk.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 wk.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 wk.	3, 5, 7, 8, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 3, 9, 11, 15	3 wk.	3, 9, 11, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 wk.	3, 8, 15, 20, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 3, 8, 13	2 wk.	3, 8, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 1, 13, 16	3 wk.	1, 13, 16
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 11, 20, 24, 27	4 wk.	11, 20, 24, 27
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 4, 5	2 wk.	2, 4, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 wk.	1, 3, 22, 27, 28
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 5, 8	3 wk.	2, 5, 8
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 wk.	2, 5, 8, 25, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 1, 9, 12	2 wk.	1, 9, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 wk.	1, 9, 12, 16, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 wk.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1, 11	2 wk.	1, 11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 11, 17, 20	3 wk.	1, 11, 17, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 wk.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vinyasa neerwaartse–opwaartse hond Urdhva adho mukha shvana vinyasa

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Vinyasa neerwaartse–opwaartse hond Urdhva adho mukha shvana vinyasa

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Vinyasa neerwaartse–opwaartse hond: beweeg naar voren op de tenen

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?