Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

: 1 Min.

: 38 Punkte

: 5 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Fördert die bewusste Wahrnehmung des Atems
Kräftigt die Armmuskeln
Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Macht munter
Stärkt die Rumpfmuskulatur

Kontraindikationen

Handgelenksverletzungen

Verletzungen im unteren Rücken

Schulterverletzungen

Schwangerschaft

Ausführung

Beginne auf Händen und Knien und hebe das Becken in den herabschauenden Hund. Verlagere das Gewicht nach vorn auf die Zehen, strecke die Arme und hebe den Brustkorb sanft zum heraufschauenden Hund. Kehre in den herabschauenden Hund zurück. Wiederhole den Wechsel bei natürlichem Atem einige Male und setze dich danach auf die Fersen.

Wenn es noch nicht klappt

Beuge im herabschauenden Hund die Knie leicht. Senke sie beim heraufschauenden Hund zum Boden. Beende die Bewegung, wenn sie dennoch schmerzt.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund kommt vor 293 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 10 Min.	10 Min.
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 15 Min.	15 Min.
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 25 Min.	25 Min.
Kraft	Kraftprogramm 25 Min.	25 Min.
Kraft	Kraftprogramm 30 Min.	30 Min.
Kraft	Kraftprogramm 45 Min.	45 Min.
Kraft	Kraftprogramm 60 Min.	60 Min.
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 25 Min.	25 Min.
Arme	Starke Arme 10 Min.	10 Min.
Arme	Starke Arme 15 Min.	15 Min.
Kraft	Starke Arme 20 Min.	20 Min.
Kraft	Starke Arme 25 Min.	25 Min.
Kraft	Starke Arme 30 Min.	30 Min.
Kraft	Starke Arme 45 Min.	45 Min.
Kraft	Starke Arme 60 Min.	60 Min.
Kraft	Starke Arme 90 Min.	90 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 Min.	45 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 10 Min.	10 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 15 Min.	15 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 Min.	20 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 Min.	25 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 Min.	30 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 Min.	45 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 Min.	60 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 10 Min.	10 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 15 Min.	15 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 20 Min.	20 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 25 Min.	25 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 30 Min.	30 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 45 Min.	45 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 60 Min.	60 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Taille	Schmale Taille 10 Min.	10 Min.
Taille	Schmale Taille 15 Min.	15 Min.
Taille	Schmale Taille 20 Min.	20 Min.
Taille	Schmale Taille 25 Min.	25 Min.
Taille	Schmale Taille 30 Min.	30 Min.
Taille	Schmale Taille 45 Min.	45 Min.
Taille	Schmale Taille 60 Min.	60 Min.
Taille	Schmale Taille 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Stressabbau 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Stressabbau 25 Min.	25 Min.
Entspannung	Stressabbau 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Stressabbau 90 Min.	90 Min.
Energie	Aktiver Morgen 10 Min.	10 Min.
Energie	Aktiver Morgen 15 Min.	15 Min.
Energie	Aktiver Morgen 20 Min.	20 Min.
Energie	Aktiver Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Aktiver Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Aktiver Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Aktiver Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 15 Min.	15 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 20 Min.	20 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 25 Min.	25 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 30 Min.	30 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 45 Min.	45 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 60 Min.	60 Min.
Energie	Schwungvoller Morgen 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 10 Min.	10 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 15 Min.	15 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 20 Min.	20 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 25 Min.	25 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 30 Min.	30 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 45 Min.	45 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 60 Min.	60 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 10 Min.	10 Min.
Energie	Neue Energie 15 Min.	15 Min.
Energie	Neue Energie 20 Min.	20 Min.
Energie	Neue Energie 25 Min.	25 Min.
Energie	Neue Energie 30 Min.	30 Min.
Energie	Neue Energie 45 Min.	45 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 10 Min.	10 Min.
Energie	Dynamisches Programm 15 Min.	15 Min.
Energie	Dynamisches Programm 20 Min.	20 Min.
Energie	Dynamisches Programm 25 Min.	25 Min.
Energie	Dynamisches Programm 30 Min.	30 Min.
Energie	Dynamisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 10 Min.	10 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 15 Min.	15 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 20 Min.	20 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 25 Min.	25 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 30 Min.	30 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 10 Min.	10 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 15 Min.	15 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 20 Min.	20 Min.
Nacken	Gesunder Nacken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gesunder Nacken 90 Min.	90 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 45 Min.	45 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 60 Min.	60 Min.
Nieren	Yoga für die Nieren 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 10 Min.	10 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Snowboarder 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 10 Min.	10 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 20 Min.	20 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 25 Min.	25 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 30 Min.	30 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 45 Min.	45 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 15 Min.	15 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 20 Min.	20 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 25 Min.	25 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 25 Min.	25 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 30 Min.	30 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 60 Min.	60 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 20 Min.	20 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 25 Min.	25 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 30 Min.	30 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 45 Min.	45 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 45 Min.	45 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 60 Min.	60 Min.
Kopfschmerzen	Linderung von Kopfschmerzen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Vor dem Flug 10 Min.	10 Min.
Reisen	Vor dem Flug 15 Min.	15 Min.
Reisen	Vor dem Flug 20 Min.	20 Min.
Reisen	Vor dem Flug 25 Min.	25 Min.
Reisen	Vor dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Vor dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Vor dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Vor dem Flug 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.	90 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 20 Min.	20 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 Min.	25 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 Min.	30 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 45 Min.	45 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 60 Min.	60 Min.
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 90 Min.	90 Min.
Rücken	Gute Haltung 20 Min.	20 Min.
Rücken	Gute Haltung 25 Min.	25 Min.
Rücken	Gute Haltung 30 Min.	30 Min.
Rücken	Gute Haltung 45 Min.	45 Min.
Rücken	Gute Haltung 60 Min.	60 Min.
Rücken	Gute Haltung 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 10 Min.	10 Min.
Energie	Kraft wecken 15 Min.	15 Min.
Energie	Kraft wecken 20 Min.	20 Min.
Energie	Kraft wecken 25 Min.	25 Min.
Energie	Kraft wecken 30 Min.	30 Min.
Energie	Kraft wecken 45 Min.	45 Min.
Energie	Kraft wecken 60 Min.	60 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 20 Min.	20 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 25 Min.	25 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 Min.	30 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 45 Min.	45 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 60 Min.	60 Min.
Diabetes	Yoga bei Diabetes 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 15 Min.	15 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 20 Min.	20 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 60 Min.	60 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 60 Min.	60 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 10 Min.	10 Min.
Depression	Ängste lindern 15 Min.	15 Min.
Depression	Ängste lindern 25 Min.	25 Min.
Depression	Ängste lindern 30 Min.	30 Min.
Depression	Ängste lindern 60 Min.	60 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 Min.	45 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 15 Min.	15 Min.
Energie	Hormon-Yoga 20 Min.	20 Min.
Energie	Hormon-Yoga 25 Min.	25 Min.
Energie	Hormon-Yoga 30 Min.	30 Min.
Energie	Hormon-Yoga 45 Min.	45 Min.
Energie	Hormon-Yoga 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 15 Min.	15 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 20 Min.	20 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 25 Min.	25 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 30 Min.	30 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 45 Min.	45 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 60 Min.	60 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 10 Min.	10 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 15 Min.	15 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 45 Min.	45 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 30 Min.	30 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 45 Min.	45 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 60 Min.	60 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 10 Min.	10 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 15 Min.	15 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund kommt vor 131 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 19, 20, 21	3 Wo.	19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 16, 17, 19	4 Wo.	16, 17, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 6, 7, 13	2 Wo.	6, 7, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 5, 6, 14	2 Wo.	5, 6, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 4, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 9, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 12, 13, 21	3 Wo.	12, 13, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 5, 7, 8, 10	3 Wo.	5, 7, 8, 10
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 16	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 16
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 11, 16, 20, 21	3 Wo.	11, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 5, 13, 14, 20	3 Wo.	5, 13, 14, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 6, 8, 14	2 Wo.	6, 8, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4, 10, 19	3 Wo.	4, 10, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 Wo.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 1, 3, 6	2 Wo.	1, 3, 6
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 6, 16	4 Wo.	6, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 Wo.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 5, 25	5 Wo.	5, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 3, 5, 15	3 Wo.	3, 5, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 20, 27	4 Wo.	1, 12, 18, 20, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 2, 6, 18, 26	4 Wo.	2, 6, 18, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18	3 Wo.	5, 9, 13, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 5, 6, 15	5 Wo.	5, 6, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 4, 5, 14	2 Wo.	4, 5, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 Wo.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 6, 11	2 Wo.	1, 6, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 18, 19	4 Wo.	1, 18, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 12, 15	3 Wo.	3, 12, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 Wo.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 Wo.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 15	3 Wo.	3, 9, 11, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 8, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 8, 15, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1, 13, 16	3 Wo.	1, 13, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 11, 20, 24, 27	4 Wo.	11, 20, 24, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 4, 5	2 Wo.	2, 4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 3	3 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 3, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 22, 27, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 5, 8	3 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 25, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 9, 12	2 Wo.	1, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 18	3 Wo.	1, 9, 12, 16, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 Wo.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 11, 17, 20	3 Wo.	1, 11, 17, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 Wo.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

5 kcal

Beliebtheit

19 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund kommt vor 293 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Übungsprogramm nach A. Schischonin	10 Min.
Übungsprogramm nach A. Schischonin	15 Min.
Übungsprogramm nach A. Schischonin	25 Min.
Kraftprogramm	25 Min.
Kraftprogramm	30 Min.
Kraftprogramm	45 Min.
Kraftprogramm	60 Min.
Kraftprogramm	90 Min.
Tibetische Gymnastik	25 Min.
Starke Arme	10 Min.
Starke Arme	15 Min.
Starke Arme	20 Min.
Starke Arme	25 Min.
Starke Arme	30 Min.
Starke Arme	45 Min.
Starke Arme	60 Min.
Starke Arme	90 Min.
Bewegliche Gelenke	45 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Stärkung des Immunsystems	10 Min.
Stärkung des Immunsystems	15 Min.
Stärkung des Immunsystems	20 Min.
Stärkung des Immunsystems	25 Min.
Stärkung des Immunsystems	30 Min.
Stärkung des Immunsystems	45 Min.
Stärkung des Immunsystems	60 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Besseres Sehvermögen	10 Min.
Besseres Sehvermögen	15 Min.
Besseres Sehvermögen	20 Min.
Besseres Sehvermögen	25 Min.
Besseres Sehvermögen	30 Min.
Besseres Sehvermögen	45 Min.
Besseres Sehvermögen	60 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Schmale Taille	10 Min.
Schmale Taille	15 Min.
Schmale Taille	20 Min.
Schmale Taille	25 Min.
Schmale Taille	30 Min.
Schmale Taille	45 Min.
Schmale Taille	60 Min.
Schmale Taille	90 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Stressabbau	15 Min.
Stressabbau	20 Min.
Stressabbau	25 Min.
Stressabbau	30 Min.
Stressabbau	60 Min.
Stressabbau	90 Min.
Aktiver Morgen	10 Min.
Aktiver Morgen	15 Min.
Aktiver Morgen	20 Min.
Aktiver Morgen	25 Min.
Aktiver Morgen	30 Min.
Aktiver Morgen	45 Min.
Aktiver Morgen	60 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Schwungvoller Morgen	15 Min.
Schwungvoller Morgen	20 Min.
Schwungvoller Morgen	25 Min.
Schwungvoller Morgen	30 Min.
Schwungvoller Morgen	45 Min.
Schwungvoller Morgen	60 Min.
Schwungvoller Morgen	90 Min.
Yoga bei Depressionen	10 Min.
Yoga bei Depressionen	15 Min.
Yoga bei Depressionen	20 Min.
Yoga bei Depressionen	25 Min.
Yoga bei Depressionen	30 Min.
Yoga bei Depressionen	45 Min.
Yoga bei Depressionen	60 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Neue Energie	10 Min.
Neue Energie	15 Min.
Neue Energie	20 Min.
Neue Energie	25 Min.
Neue Energie	30 Min.
Neue Energie	45 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Dynamisches Programm	10 Min.
Dynamisches Programm	15 Min.
Dynamisches Programm	20 Min.
Dynamisches Programm	25 Min.
Dynamisches Programm	30 Min.
Dynamisches Programm	45 Min.
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Vor dem Laufen	10 Min.
Vor dem Laufen	15 Min.
Vor dem Laufen	20 Min.
Vor dem Laufen	25 Min.
Vor dem Laufen	30 Min.
Vor dem Laufen	45 Min.
Vor dem Laufen	60 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Gesunder Nacken	10 Min.
Gesunder Nacken	15 Min.
Gesunder Nacken	20 Min.
Gesunder Nacken	25 Min.
Gesunder Nacken	30 Min.
Gesunder Nacken	45 Min.
Gesunder Nacken	60 Min.
Gesunder Nacken	90 Min.
Yoga für die Nieren	45 Min.
Yoga für die Nieren	60 Min.
Yoga für die Nieren	90 Min.
Yoga für den Rücken	10 Min.
Yoga für den Rücken	15 Min.
Yoga für den Rücken	20 Min.
Yoga für den Rücken	25 Min.
Yoga für den Rücken	30 Min.
Yoga für den Rücken	45 Min.
Yoga für den Rücken	60 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Schwimmer	15 Min.
Yoga für Schwimmer	20 Min.
Yoga für Schwimmer	25 Min.
Yoga für Schwimmer	30 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Snowboarder	15 Min.
Yoga für Snowboarder	20 Min.
Yoga für Snowboarder	25 Min.
Yoga für Snowboarder	30 Min.
Yoga für Snowboarder	45 Min.
Yoga für Snowboarder	60 Min.
Yoga für Snowboarder	90 Min.
Cardio-Yoga 60+	30 Min.
Yoga 60+: Rücken und Haltung	10 Min.
Yoga 60+: Rücken und Haltung	15 Min.
Yoga 60+: Rücken und Haltung	20 Min.
Yoga 60+: Rücken und Haltung	25 Min.
Yoga 60+: Rücken und Haltung	30 Min.
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	15 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	20 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	25 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	30 Min.
Cardio-Yoga	10 Min.
Cardio-Yoga	15 Min.
Cardio-Yoga	20 Min.
Cardio-Yoga	25 Min.
Cardio-Yoga	30 Min.
Cardio-Yoga	45 Min.
Cardio-Yoga	60 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Yoga für Brust und Haltung	20 Min.
Yoga für Brust und Haltung	25 Min.
Yoga für Brust und Haltung	30 Min.
Yoga für Brust und Haltung	45 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für Brust und Haltung	90 Min.
Erholsamer Schlaf	15 Min.
Erholsamer Schlaf	20 Min.
Erholsamer Schlaf	25 Min.
Erholsamer Schlaf	30 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Definierte Bauchmuskeln	25 Min.
Definierte Bauchmuskeln	30 Min.
Definierte Bauchmuskeln	60 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Yoga für die Lunge	20 Min.
Yoga für die Lunge	25 Min.
Yoga für die Lunge	30 Min.
Yoga für die Lunge	45 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	45 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	60 Min.
Linderung von Kopfschmerzen	90 Min.
Vor dem Flug	10 Min.
Vor dem Flug	15 Min.
Vor dem Flug	20 Min.
Vor dem Flug	25 Min.
Vor dem Flug	30 Min.
Vor dem Flug	45 Min.
Vor dem Flug	60 Min.
Vor dem Flug	90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck	90 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	20 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	25 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	30 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	45 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	60 Min.
Yoga bei Bluthochdruck	90 Min.
Gute Haltung	20 Min.
Gute Haltung	25 Min.
Gute Haltung	30 Min.
Gute Haltung	45 Min.
Gute Haltung	60 Min.
Gute Haltung	90 Min.
Kraft wecken	10 Min.
Kraft wecken	15 Min.
Kraft wecken	20 Min.
Kraft wecken	25 Min.
Kraft wecken	30 Min.
Kraft wecken	45 Min.
Kraft wecken	60 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Nach dem Flug	30 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Yoga bei Diabetes	20 Min.
Yoga bei Diabetes	25 Min.
Yoga bei Diabetes	30 Min.
Yoga bei Diabetes	45 Min.
Yoga bei Diabetes	60 Min.
Yoga bei Diabetes	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	15 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	20 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	60 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Tibetische Gymnastik	45 Min.
Tibetische Gymnastik	60 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Ängste lindern	10 Min.
Ängste lindern	15 Min.
Ängste lindern	25 Min.
Ängste lindern	30 Min.
Ängste lindern	60 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Ängste lindern	20 Min.
Schwellungen lindern	20 Min.
Schwellungen lindern	30 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	45 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Schlanker Körper	15 Min.
Schlanker Körper	20 Min.
Schlanker Körper	25 Min.
Schlanker Körper	30 Min.
Schlanker Körper	45 Min.
Schlanker Körper	60 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Hormon-Yoga	15 Min.
Hormon-Yoga	20 Min.
Hormon-Yoga	25 Min.
Hormon-Yoga	30 Min.
Hormon-Yoga	45 Min.
Hormon-Yoga	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	15 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	20 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	25 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	30 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	45 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Hände und Handgelenke	15 Min.
Hände und Handgelenke	20 Min.
Hände und Handgelenke	25 Min.
Hände und Handgelenke	30 Min.
Hände und Handgelenke	45 Min.
Hände und Handgelenke	60 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Yoga für Radfahrer	20 Min.
Yoga für Radfahrer	25 Min.
Yoga für Radfahrer	30 Min.
Yoga für Radfahrer	45 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	10 Min.
Yoga in den Wechseljahren	15 Min.
Yoga in den Wechseljahren	45 Min.
Yoga in den Wechseljahren	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	30 Min.
Schultern und Schulterblätter	45 Min.
Schultern und Schulterblätter	60 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	15 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.
Pilates auf der Matte	10 Min.
Pilates auf der Matte	15 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund kommt vor 131 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 2 Wo. Tag: 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 19, 20, 21	3 Wo.	19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 16, 17, 19	4 Wo.	16, 17, 19
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 6, 7, 13	2 Wo.	6, 7, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 5, 6, 14	2 Wo.	5, 6, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 4, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 9, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 12, 13, 21	3 Wo.	12, 13, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 5, 7, 8, 10	3 Wo.	5, 7, 8, 10
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 16	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 16
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 11, 16, 20, 21	3 Wo.	11, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 5, 13, 14, 20	3 Wo.	5, 13, 14, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 6, 8, 14	2 Wo.	6, 8, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 4, 10, 19	3 Wo.	4, 10, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 Wo.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 1, 3, 6	2 Wo.	1, 3, 6
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 6, 16	4 Wo.	6, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 Wo.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 5, 25	5 Wo.	5, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 3, 5, 15	3 Wo.	3, 5, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 20, 27	4 Wo.	1, 12, 18, 20, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 2, 6, 18, 26	4 Wo.	2, 6, 18, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18	3 Wo.	5, 9, 13, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 5, 6, 15	5 Wo.	5, 6, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 4, 5, 14	2 Wo.	4, 5, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 Wo.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 1, 6, 11	2 Wo.	1, 6, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 1, 18, 19	4 Wo.	1, 18, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3, 12, 15	3 Wo.	3, 12, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 Wo.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 Wo.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 15	3 Wo.	3, 9, 11, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 3, 8, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 8, 15, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1, 13, 16	3 Wo.	1, 13, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 11, 20, 24, 27	4 Wo.	11, 20, 24, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 4, 5	2 Wo.	2, 4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 3	3 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 3, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 22, 27, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 2, 5, 8	3 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 25, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 9, 12	2 Wo.	1, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 18	3 Wo.	1, 9, 12, 16, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 Wo.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 11, 17, 20	3 Wo.	1, 11, 17, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 Wo.	1, 11, 17, 20, 22, 25

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