Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

: 1 min

: 38 poäng

: 5 kcal

Stående positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Ökar medvetenheten om andningen
Stärker armmusklerna
Förbättrar ryggens rörlighet
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Ger energi
Stärker kärnmusklerna

Kontraindikationer

Handledsskador

Ländryggsskador

Axelskador

Graviditet

Så gör du

Börja på händer och knän och lyft bäckenet till nedåtgående hunden. För kroppen framåt, stöd dig på tårna och raka armar och lyft bröstet i uppåtgående hunden. För sedan bäckenet bakåt och uppåt igen. Upprepa ett par gånger medan du andas fritt och avsluta sittande på hälarna.

Om det inte går än

Böj knäna lite i nedåtgående hunden. Sätt knäna i golvet i uppåtgående hunden. Avbryt om rörelsen fortfarande gör ont.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund förekommer 293 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Sjisjonins program 10 min	10 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 15 min	15 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 25 min	25 min
Styrka	Styrkeprogram 25 min	25 min
Styrka	Styrkeprogram 30 min	30 min
Styrka	Styrkeprogram 45 min	45 min
Styrka	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrka	Styrkeprogram 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 10 min	10 min
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 10 min	10 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärk immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 10 min	10 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Smal midja 10 min	10 min
Midja	Smal midja 15 min	15 min
Midja	Smal midja 20 min	20 min
Midja	Smal midja 25 min	25 min
Midja	Smal midja 30 min	30 min
Midja	Smal midja 45 min	45 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 15 min	15 min
Avslappning	Mindre stress 20 min	20 min
Avslappning	Mindre stress 25 min	25 min
Avslappning	Mindre stress 30 min	30 min
Avslappning	Mindre stress 60 min	60 min
Avslappning	Mindre stress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Pigg morgon 15 min	15 min
Energi	Pigg morgon 20 min	20 min
Energi	Pigg morgon 25 min	25 min
Energi	Pigg morgon 30 min	30 min
Energi	Pigg morgon 45 min	45 min
Energi	Pigg morgon 60 min	60 min
Energi	Pigg morgon 90 min	90 min
Depression	Yoga vid depression 10 min	10 min
Depression	Yoga vid depression 15 min	15 min
Depression	Yoga vid depression 20 min	20 min
Depression	Yoga vid depression 25 min	25 min
Depression	Yoga vid depression 30 min	30 min
Depression	Yoga vid depression 45 min	45 min
Depression	Yoga vid depression 60 min	60 min
Depression	Yoga vid depression 90 min	90 min
Energi	Återfå energi 10 min	10 min
Energi	Återfå energi 15 min	15 min
Energi	Återfå energi 20 min	20 min
Energi	Återfå energi 25 min	25 min
Energi	Återfå energi 30 min	30 min
Energi	Återfå energi 45 min	45 min
Energi	Återfå energi 60 min	60 min
Energi	Återfå energi 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt program 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt program 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt program 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt program 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt program 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt program 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt program 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt program 90 min	90 min
Löpning	Före löprundan 10 min	10 min
Löpning	Före löprundan 15 min	15 min
Löpning	Före löprundan 20 min	20 min
Löpning	Före löprundan 25 min	25 min
Löpning	Före löprundan 30 min	30 min
Löpning	Före löprundan 45 min	45 min
Löpning	Före löprundan 60 min	60 min
Löpning	Före löprundan 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 10 min	10 min
Rygg	Frisk nacke 15 min	15 min
Rygg	Frisk nacke 20 min	20 min
Rygg	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ryggen 10 min	10 min
Rygg	Yoga för ryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga för ryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga för ryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga för ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ vid högt blodtryck 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: immunförsvar 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardioyoga 10 min	10 min
Viktnedgång	Kardioyoga 15 min	15 min
Viktnedgång	Kardioyoga 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardioyoga 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardioyoga 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardioyoga 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardioyoga 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardioyoga 90 min	90 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 20 min	20 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 25 min	25 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 30 min	30 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 45 min	45 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 60 min	60 min
Bröstkorg	Yoga för bröst och hållning 90 min	90 min
Sömn	God sömn 15 min	15 min
Sömn	God sömn 20 min	20 min
Sömn	God sömn 25 min	25 min
Sömn	God sömn 30 min	30 min
Sömn	God sömn 45 min	45 min
Sömn	God sömn 60 min	60 min
Sömn	God sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vältränad mage 25 min	25 min
Magmuskler	Vältränad mage 30 min	30 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Lungor	Yoga för lungorna 20 min	20 min
Lungor	Yoga för lungorna 25 min	25 min
Lungor	Yoga för lungorna 30 min	30 min
Lungor	Yoga för lungorna 45 min	45 min
Lungor	Yoga för lungorna 60 min	60 min
Lungor	Yoga för lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 45 min	45 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Resor	Före flygresan 10 min	10 min
Resor	Före flygresan 15 min	15 min
Resor	Före flygresan 20 min	20 min
Resor	Före flygresan 25 min	25 min
Resor	Före flygresan 30 min	30 min
Resor	Före flygresan 45 min	45 min
Resor	Före flygresan 60 min	60 min
Resor	Före flygresan 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid lågt blodtryck 90 min	90 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 20 min	20 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 25 min	25 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 30 min	30 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 45 min	45 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 60 min	60 min
Blodtryck	Yoga vid högt blodtryck 90 min	90 min
Rygg	God hållning 20 min	20 min
Rygg	God hållning 25 min	25 min
Rygg	God hållning 30 min	30 min
Rygg	God hållning 45 min	45 min
Rygg	God hållning 60 min	60 min
Rygg	God hållning 90 min	90 min
Energi	Väck din styrka 10 min	10 min
Energi	Väck din styrka 15 min	15 min
Energi	Väck din styrka 20 min	20 min
Energi	Väck din styrka 25 min	25 min
Energi	Väck din styrka 30 min	30 min
Energi	Väck din styrka 45 min	45 min
Energi	Väck din styrka 60 min	60 min
Energi	Väck din styrka 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 30 min	30 min
Resor	Efter flygresan 45 min	45 min
Resor	Efter flygresan 60 min	60 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 45 min	45 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 15 min	15 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 20 min	20 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 45 min	45 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 60 min	60 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 10 min	10 min
Depression	Lindra oro 15 min	15 min
Depression	Lindra oro 25 min	25 min
Depression	Lindra oro 30 min	30 min
Depression	Lindra oro 60 min	60 min
Depression	Lindra oro 90 min	90 min
Depression	Lindra oro 20 min	20 min
Rörlighet	Minska svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Minska svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Minska svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Minska svullnad 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Släpp muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 15 min	15 min
Viktnedgång	Slank kropp 20 min	20 min
Viktnedgång	Slank kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Slank kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Slank kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Slank kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 15 min	15 min
Energi	Hormonyoga 20 min	20 min
Energi	Hormonyoga 25 min	25 min
Energi	Hormonyoga 30 min	30 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Stresshantering	Efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 15 min	15 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperkyfos 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 15 min	15 min
Armar	Händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Rygg	Axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 10 min	10 min
Energi	Pilates på matta 15 min	15 min
Energi	Pilates på matta 45 min	45 min
Energi	Pilates på matta 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund förekommer 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 7	1 v.	7
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 16, 17, 19	4 v.	16, 17, 19
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 12, 13, 21	3 v.	12, 13, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 v.	6, 7, 16, 19, 21
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 5, 7, 8, 10	3 v.	5, 7, 8, 10
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 v.	5, 6, 7, 12, 16
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 v.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 11, 16, 20, 21	3 v.	11, 16, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 5, 13, 14, 20	3 v.	5, 13, 14, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6, 8, 14	2 v.	6, 8, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 10, 19	3 v.	4, 10, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 v.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 3, 6	2 v.	1, 3, 6
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6, 16	4 v.	6, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 v.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 5, 25	5 v.	5, 25
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 5, 15	3 v.	3, 5, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 v.	1, 12, 18, 20, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 2, 6, 18, 26	4 v.	2, 6, 18, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 v.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5, 9, 13, 18	3 v.	5, 9, 13, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 5, 6, 15	5 v.	5, 6, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 4, 5, 14	2 v.	4, 5, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 18, 19	4 v.	1, 18, 19
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 12, 15	3 v.	3, 12, 15
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 v.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 v.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 v.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 v.	3, 5, 7, 8, 12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 9, 11, 15	3 v.	3, 9, 11, 15
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 v.	3, 8, 15, 20, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 11, 20, 24, 27	4 v.	11, 20, 24, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 v.	1, 3, 22, 27, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 5, 8	3 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 9, 12	2 v.	1, 9, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 v.	1, 9, 12, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 11, 17, 20	3 v.	1, 11, 17, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 v.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För erfarna utövare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

19 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund förekommer 293 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
A. Sjisjonins program	10 min
A. Sjisjonins program	15 min
A. Sjisjonins program	25 min
Styrkeprogram	25 min
Styrkeprogram	30 min
Styrkeprogram	45 min
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärk immunförsvaret	10 min
Stärk immunförsvaret	15 min
Stärk immunförsvaret	20 min
Stärk immunförsvaret	25 min
Stärk immunförsvaret	30 min
Stärk immunförsvaret	45 min
Stärk immunförsvaret	60 min
Stärk immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Smal midja	10 min
Smal midja	15 min
Smal midja	20 min
Smal midja	25 min
Smal midja	30 min
Smal midja	45 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Mindre stress	15 min
Mindre stress	20 min
Mindre stress	25 min
Mindre stress	30 min
Mindre stress	60 min
Mindre stress	90 min
Aktiv morgon	10 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Pigg morgon	15 min
Pigg morgon	20 min
Pigg morgon	25 min
Pigg morgon	30 min
Pigg morgon	45 min
Pigg morgon	60 min
Pigg morgon	90 min
Yoga vid depression	10 min
Yoga vid depression	15 min
Yoga vid depression	20 min
Yoga vid depression	25 min
Yoga vid depression	30 min
Yoga vid depression	45 min
Yoga vid depression	60 min
Yoga vid depression	90 min
Återfå energi	10 min
Återfå energi	15 min
Återfå energi	20 min
Återfå energi	25 min
Återfå energi	30 min
Återfå energi	45 min
Återfå energi	60 min
Återfå energi	90 min
Dynamiskt program	10 min
Dynamiskt program	15 min
Dynamiskt program	20 min
Dynamiskt program	25 min
Dynamiskt program	30 min
Dynamiskt program	45 min
Dynamiskt program	60 min
Dynamiskt program	90 min
Före löprundan	10 min
Före löprundan	15 min
Före löprundan	20 min
Före löprundan	25 min
Före löprundan	30 min
Före löprundan	45 min
Före löprundan	60 min
Före löprundan	90 min
Frisk nacke	10 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för ryggen	10 min
Yoga för ryggen	15 min
Yoga för ryggen	20 min
Yoga för ryggen	25 min
Yoga för ryggen	30 min
Yoga för ryggen	45 min
Yoga för ryggen	60 min
Yoga för ryggen	90 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkare	15 min
Yoga för snowboardåkare	20 min
Yoga för snowboardåkare	25 min
Yoga för snowboardåkare	30 min
Yoga för snowboardåkare	45 min
Yoga för snowboardåkare	60 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Kardioyoga 60+	30 min
Yoga 60+: rygg och hållning	10 min
Yoga 60+: rygg och hållning	15 min
Yoga 60+: rygg och hållning	20 min
Yoga 60+: rygg och hållning	25 min
Yoga 60+: rygg och hållning	30 min
Yoga 60+ vid högt blodtryck	30 min
Yoga 60+: immunförsvar	15 min
Yoga 60+: immunförsvar	20 min
Yoga 60+: immunförsvar	25 min
Yoga 60+: immunförsvar	30 min
Kardioyoga	10 min
Kardioyoga	15 min
Kardioyoga	20 min
Kardioyoga	25 min
Kardioyoga	30 min
Kardioyoga	45 min
Kardioyoga	60 min
Kardioyoga	90 min
Yoga för bröst och hållning	20 min
Yoga för bröst och hållning	25 min
Yoga för bröst och hållning	30 min
Yoga för bröst och hållning	45 min
Yoga för bröst och hållning	60 min
Yoga för bröst och hållning	90 min
God sömn	15 min
God sömn	20 min
God sömn	25 min
God sömn	30 min
God sömn	45 min
God sömn	60 min
God sömn	90 min
Vältränad mage	25 min
Vältränad mage	30 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Yoga för lungorna	20 min
Yoga för lungorna	25 min
Yoga för lungorna	30 min
Yoga för lungorna	45 min
Yoga för lungorna	60 min
Yoga för lungorna	90 min
Lindring av huvudvärk	45 min
Lindring av huvudvärk	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Före flygresan	10 min
Före flygresan	15 min
Före flygresan	20 min
Före flygresan	25 min
Före flygresan	30 min
Före flygresan	45 min
Före flygresan	60 min
Före flygresan	90 min
Yoga vid lågt blodtryck	90 min
Yoga vid högt blodtryck	20 min
Yoga vid högt blodtryck	25 min
Yoga vid högt blodtryck	30 min
Yoga vid högt blodtryck	45 min
Yoga vid högt blodtryck	60 min
Yoga vid högt blodtryck	90 min
God hållning	20 min
God hållning	25 min
God hållning	30 min
God hållning	45 min
God hållning	60 min
God hållning	90 min
Väck din styrka	10 min
Väck din styrka	15 min
Väck din styrka	20 min
Väck din styrka	25 min
Väck din styrka	30 min
Väck din styrka	45 min
Väck din styrka	60 min
Väck din styrka	90 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Efter flygresan	30 min
Efter flygresan	45 min
Efter flygresan	60 min
Efter flygresan	90 min
Yoga vid diabetes	20 min
Yoga vid diabetes	25 min
Yoga vid diabetes	30 min
Yoga vid diabetes	45 min
Yoga vid diabetes	60 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	45 min
Jag klarar mig utan cigaretter	15 min
Jag klarar mig utan cigaretter	20 min
Jag klarar mig utan cigaretter	45 min
Jag klarar mig utan cigaretter	60 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindra oro	10 min
Lindra oro	15 min
Lindra oro	25 min
Lindra oro	30 min
Lindra oro	60 min
Lindra oro	90 min
Lindra oro	20 min
Minska svullnad	20 min
Minska svullnad	30 min
Minska svullnad	60 min
Minska svullnad	90 min
Släpp muskelspänningar	45 min
Släpp muskelspänningar	60 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Slank kropp	15 min
Slank kropp	20 min
Slank kropp	25 min
Slank kropp	30 min
Slank kropp	45 min
Slank kropp	60 min
Slank kropp	90 min
Hormonyoga	15 min
Hormonyoga	20 min
Hormonyoga	25 min
Hormonyoga	30 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Efter jobbet	90 min
Yoga för viktminskning	45 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga vid hyperkyfos	15 min
Yoga vid hyperkyfos	20 min
Yoga vid hyperkyfos	25 min
Yoga vid hyperkyfos	30 min
Yoga vid hyperkyfos	45 min
Yoga vid hyperkyfos	60 min
Händer och handleder	15 min
Händer och handleder	20 min
Händer och handleder	25 min
Händer och handleder	30 min
Händer och handleder	45 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga i klimakteriet	10 min
Yoga i klimakteriet	15 min
Yoga i klimakteriet	45 min
Yoga i klimakteriet	60 min
Yoga i klimakteriet	90 min
Yoga vid ADHD	90 min
Axlar och skulderblad	30 min
Axlar och skulderblad	45 min
Axlar och skulderblad	60 min
Axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker	15 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på matta	10 min
Pilates på matta	15 min
Pilates på matta	45 min
Pilates på matta	60 min
Pilates på matta	90 min

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund förekommer 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 7	1 v.	7
För nybörjare	Yoga för nybörjare 2 v. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 16, 17, 19	4 v.	16, 17, 19
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 12, 13, 21	3 v.	12, 13, 21
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 v.	6, 7, 16, 19, 21
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 5, 7, 8, 10	3 v.	5, 7, 8, 10
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 v.	5, 6, 7, 12, 16
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 v.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 11, 16, 20, 21	3 v.	11, 16, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 5, 13, 14, 20	3 v.	5, 13, 14, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6, 8, 14	2 v.	6, 8, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 10, 19	3 v.	4, 10, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 v.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1, 3, 6	2 v.	1, 3, 6
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 6, 16	4 v.	6, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 v.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 5, 25	5 v.	5, 25
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3, 5, 15	3 v.	3, 5, 15
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 v.	1, 12, 18, 20, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 2, 6, 18, 26	4 v.	2, 6, 18, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 v.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5, 9, 13, 18	3 v.	5, 9, 13, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 5, 6, 15	5 v.	5, 6, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 4, 5, 14	2 v.	4, 5, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1, 18, 19	4 v.	1, 18, 19
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3, 12, 15	3 v.	3, 12, 15
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 v.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 v.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 v.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 v.	3, 5, 7, 8, 12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3, 9, 11, 15	3 v.	3, 9, 11, 15
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 v.	3, 8, 15, 20, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 11, 20, 24, 27	4 v.	11, 20, 24, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 v.	1, 3, 22, 27, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 5, 8	3 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 9, 12	2 v.	1, 9, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 v.	1, 9, 12, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 11, 17, 20	3 v.	1, 11, 17, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 v.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund: för kroppen framåt, stöd dig på tårna (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?